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Aimee瑜伽5天前
泡沫轴开肩才是真·深度放松 久坐/练肩后必做！ 精准怼到肩背僵硬点 练完肩膀打开、脖子不酸，整个人都轻了#泡沫轴 #肩颈疏通 #肌肉放松 #拉伸 @韦德伍斯健身
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大张奇姑2月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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DZ体能训练1周前
肩颈与脊柱灵活三件套训练，练完通透感席卷全身！！！ 每天起床或者睡前来上十分钟，打开肩颈与脊柱灵活通道 #健身 #肩颈疏通 #腰部放松 #灵活性训练 #功能性训练
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Freya是扶摇呀~💜3月前
圆肩驼背真的有救了‼️肩背超舒服✅ 肩背打开了感觉整个人都变轻松了，练完肩背超舒服😍 ✅这组训练可以很好的灵活肩背和脊柱，让肩背脊柱充分伸展，缓解肩背僵硬、改善颈前倾、圆肩驼背、虎背熊腰等体态问题，让体态恢复挺拔～ ✅经常伏案低头后背肌肉长时间拉伸失去力量，导致前侧肌肉紧张、肩背僵硬酸痛，肌肉力量失衡，斜方肌代偿，最终圆肩驼背，脖子视觉变短，虎背熊腰。 以上动作建议每天早晚进行练习～一起加油吧！ #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #开肩 #体态矫正 #夏日减脂大作战
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工位养生搭子（小动作版）4天前
久坐肩颈硬成砖？这套办公隐形开肩，摸鱼也能练。 肩开了，人直了，气质直接开挂！ #办公室日常 #办公室搞笑 #带薪摸鱼 #带薪变美 #工位健身
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就叫苏丫丫1周前
自从在家挂门牵引，我的颈椎问题变得简单了，这款我花了才45块钱，第一次用的效果确实惊艳到我了，打开颈椎间隙，释放脖子压力，每天15分钟脖子放松了头都变轻了，坚持三个多月了，加油，脖子跟我一样的，点左下角进来看看吧#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
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拿铁孙同学3天前
唤醒肩颈挺拔身姿 激活沉睡已久的肩胛灵活性，缓解低头久坐带来的肩颈不适！#健身 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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就叫苏丫丫4天前
自从学会在家挂门牵引，我的颈椎问题变得简单了，这款我花了才45块钱，第一次用的效果确实惊艳到我了，打开颈椎间隙，释放脖子压力，每天15分钟脖子放松了头都变轻了，坚持三个多月了，加油，脖子跟我类似的，点左下角进来感受一下#低头族#颈椎反弓#脖子难受#颈椎难受#颈椎曲度变直
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舒婷综合运动馆4天前
10分钟肩颈操练起来 养成好体态🔥 姐妹们超舒服的肩颈跟练视频来啦！ 本人感受，练完后感觉肩膀得到放松，晚上睡眠质量也提高了，每天用碎片时间一起打卡吧！ 💪长期坚持，一起拥有挺拔的体态。💃 跟练：MIZI#肩颈疏通 #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #居家运动 #健身
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❥ 🌈 娟子 🍓ིྀ3天前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#拉伸@DOU+小助手
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骨科阿杜医生2月前
想要颈椎曲度回复回来，关键要解决这个问题#颈椎曲度变直 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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李佳薰形体仪态美学7月前
肩颈是“人体十字路口”，堵一次，累全身。低头时的紧绷、转头时的僵硬，都是淤堵在预警。一套简单的疏通操，打开通道，做完肩颈软了、后背松了，整个人都通透了！#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #肩颈疏通 #开肩美背 #李佳薰老师
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听见鸡西8月前
【专攻肩颈 开肩直背】宋博士开肩直背矫正带 挺胸沉肩收肩胛护 我的天啊 感觉整个人直接被打开了挺起来了......#体态纠正 #好物推荐🔥
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lucky青青3天前
长期久坐、低头玩手机、腰酸背痛的朋友真的可以冲！这家按摩店手法真的太到位了，技师经验足、力度适中，从肩颈、腰背到全身经络都给你按得舒舒服服，僵硬的肌肉瞬间被打开，按完整个人都轻松通透。环境干净安静，没有乱七八糟的推销，安安静静放松一小时，比睡一觉还解乏。打工人、低头族、经常累的人，一定要来犒劳一下自己，性价比超高，体验感直接拉满！ #按摩放松 #肩颈疏通 #同城好店 #打工人解压 #养生按摩
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星心杂货铺2周前
每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽
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优优分享好物4天前
【专攻肩颈 开肩直背】三龙骨支撑防防驼背带开肩纠正形体背部成人#娇姿带背背佳#背背佳矫正神器
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一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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帝怡·瑜伽3天前
颈椎保养 #上热门开关打开 每天练一遍，全身都轻松#肩颈操#肩颈疏通#适合所有人#居家锻炼
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锐泽运动康复馆4天前
人挺直了，感觉个子都窜了一些👍#含胸驼背矫正 #肩周炎 #肩颈按摩 #真实生活分享计划
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Lin-Yoga1周前
每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽
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Lin-Yoga3月前
每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）3天前
肩膀内扣圆肩驼背，可以试下这个动作，打开肩膀舒展肩背，练完肩颈一整个很放松巨舒服#居家锻炼 #拉伸 #你有多自律就有多美 #减肥逆袭 #练出好身材
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瑜伽小王子1周前
上班族带薪瑜伽 | 3个动作疏通肩颈，改善圆肩驼背✅ #上班族 #办公室瑜伽 #瑜伽 #肩颈疏通 #健身
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吴老师讲运动养生3天前
久坐一天放松下颈椎#居家锻炼#肩颈疏通 #放松解压#颈椎曲度变直
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王教练体态调整4月前
3个动作轻松肩颈#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正#肩颈疏通 #肩颈锻炼
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杨哥是我☀️3🈷️上海1月前
做完一身轻 #健身干货 #肩颈不适 #体态纠正
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孙瑞芬传媒工作室9月前
打开肩颈三个方法 打开肩颈三个方法#肩颈 #锻炼 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #开肩
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萱萱和沫沫3天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背 都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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崔憨憨记事本3周前
果然体态好了，整个人气质都上来了！不愧是#杨幂 同款#背背佳 #矫姿带 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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崔小班yoga2周前
跟我练开肩！告别含胸，肩背更薄更直 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #崔小班yoga #瑜伽基础教程
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艳姐（居家健身）4天前
#盘棍 肩颈僵硬、含胸驼背不用愁 就一根棍子，四个动作，零基础一遍会 先侧拉开肩，再后仰展脊，前屈放松，最后连贯绕动 不用跑健身房，在家站着就能练 每天5分钟，肩开了、背直了、人都挺拔精神#盘棍日常#居家锻炼
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EthanCHCH1月前
锁骨出来了，肩颈更细了，胸腔打开了，整个人站着都更自信💃 MIZI姐 2026 最新视频真的很会拿捏这种“练完气质就不一样”的感觉🔥 动作温和但很到位，不猛不累，却能明显感觉到上肢线条被唤醒💪 特别适合👇 🌿 久坐党 / 低头族 🌿 想改善体态、显瘦显高的人 🌿 想练气质、不想大汗淋漓的姐妹 每天跟着练一点点⏰ 不知不觉体态变好，气质慢慢往上走✨ 这种“越练越好看”的感觉，真的会上瘾🤍 #居家健身 #一平米也能健身 #灵活肩关节 #瑜伽 #身体灵活性
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Rex要relax2月前
这么练，肩膀打开了，斜方肌消失了 #健身#体态#斜方肌#拉伸#健身干货
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虹姐精选4天前
FREESK电动颈部拉伸牵引器椅子吊脖子神器舒缓倒立椅子:/ 锻炼器材#颈椎曲度变直#腰椎锻炼 #倒立后弯 #健身好物分享
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宛瑜瑜伽1月前
肩颈疏通操2分钟跟练版~ 🫡经常低头脖子不舒服、颈曲变直、肩颈淤堵、后背僵硬都可以跟练。每天一遍，非常轻松！ 🤗跟练时保持自然呼吸 ，动作做到舒适的程度就好，不要憋气哦#居家锻炼身体 #肩颈疏通 #天鹅颈 #体态纠正 #体态管理
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A燕子自学瑜伽4天前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，感觉整个人都被拉长了#瑜伽#拉伸
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曾建6月前
胸椎曲度的纠正，对于肩部的疲劳 肩关节的功能恢复也相当重要 对于胸腔来说，呼吸下的姿势练习很关键#胸椎曲度变直 肩部#健身 #肩部#肩颈酸痛
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Susu爱瑜伽3天前
初学者开肩✅10秒解锁“直角肩” 别再羡慕别人了，跟我练！零基础也能轻松开肩✨#瑜伽#开肩美背#体态矫正#零基础瑜伽#直角肩训练
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七分饱（变瘦变美版）2月前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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大鹏爱健身5天前
激活沉睡已久的肩胛灵活性，松解低头久坐带来的肩颈紧张僵硬不适！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #开肩美背
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68年董姐的逆袭（已瘦25斤）4天前
一天比一天轻松了，这种开心谁懂啊！#脖子前倾 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #低头族 #颈椎牵引器
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小涵流瑜伽1月前
专治圆肩驼背，练完整个人都挺拔有气质 #拉伸 #瑜伽 #瘦身 #居家锻炼 #运动
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轻冉瑜伽6月前
肩膀终于打开了‼️体态天花板太牛了👍 一周见效 体态天花板太牛了！整个人都挺拔了起##居家锻练 #开肩美背
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
【在家就能做！一个动作帮你打开肩膀】🧘♀️ 🔥长期久坐、低头玩手机？ 肩膀越缩越紧，脖子越来越前倾？ 斜方肌高高鼓起，体态越来越厚？ 💡试试这个方法！ 无需器械，每天5分钟 针对性打开僵硬肩膀 让锁骨平了，脖子长了，背也薄了！ 🌟适合人群： 上班族、手机党、健身小白 尤其适合圆肩、驼背、肩颈酸痛人群 ✅每天坚持，你会感觉到： 胸口打开了，呼吸顺畅了 肩膀自然下沉，体态更挺拔 穿衣服更好看了！ #居家锻炼#体态纠正#肩颈疏通#瑜伽日常#肩颈放松 📌收藏跟练，一周后回来谢我！
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陈哥健身了4天前
两周坚持下来，每天拉了10分钟，我的变化好大！#颈椎牵引器#颈椎#肩颈放松#颈椎曲度变直#脖子难受
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绿萝（瑜伽）4天前
再大的肚子 在驼的背，每天5分钟，肩开了 背直了 肚子平了 副R小了 腿细了肩颈腰背都舒服了 #腰椎颈椎 #拉伸
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左教8月前
颈椎痛、曲度变直，你就跟我这么练 #运动康复#体态改善#颈肩酸痛#肩颈训练#胸锁乳突肌
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张老师说康复3月前
恢复颈椎曲度，缓解肩颈不适，让颈椎年轻 #颈椎曲度变直 #颈椎生理曲度变直 #颈椎操 #运动康复
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糖糖饭盒子4天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背 都舒服了!久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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蔓陀拉教培官方培训中心4天前
腰酸背痛？跟我拉伸5分钟，整个人都展开了！ 💆 别硬扛了！每日拉伸真的有用 👉 放松腰方肌 👉 打开胸腔 👉 释放脊柱压力 动作很慢，但效果很直接 坚持3天，回来谢我！✅ #拉伸 #肩颈放松 #居家锻炼 #普拉提 #普拉提培训
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陈哥有腹肌呀5天前
自从有了这个牵引架，我的颈椎问题就变得简单了，坚持两周下来的变化好大呀！#颈椎牵引器#脖子难受#肩颈难受#颈椎曲度变直#颈椎反弓
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花琦漫·悦悦美容（偃师区府店）4天前
脖子累、肩膀硬？花琦漫39.9元解锁双倍快乐！先肩颈预减压，再全身疏通，经络通气色好，打工人冲，按完上班腰板直！ #探店加油 #很哇塞的周末 #周末去哪玩 #跟着抖音去度假 #周末时光
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葛华·南通第一代名模62岁4周前
62岁还能肩背挺拔，这3个动作逆袭体态～ #模特 #60岁 #体态管理 #开肩美背 #圆肩驼背
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运动养生大雄老师4天前
颈椎酸胀僵硬，变直反弓缓解#拉伸 #肩颈放松#颈椎枕#居家锻炼
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轻冉瑜伽1年前
肩膀终于打开了‼️体态天花板太牛了👍一周见效 体态天花板太牛了！整个人都挺拔了起来，气质直线上升！姐妹们坚持练👭每天2~3遍get一字肩 #肩颈大作战 #体态改善 #开肩美背
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七分饱（变瘦变美版）2月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
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素问运动养生4天前
开肩直背小妙招来啦🌹🌹🌹#体态矫正 #居家健身有新招 #改善体态 #古法健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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爱瑜伽的倪美丽4天前
初学者开肩 | 打开胸廓改善圆肩驼背 长时间使用手机、电脑（"低头族"），驼背坐、瘫坐或伏案工作。这些姿势不当导致肩颈僵硬、颈椎前倾、体态不良等问题... 那么放下手机跟我一起练习吧～ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #肩宽背厚 #缓解肩背疼痛的动作
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阿盼功能健身1周前
懒人体态有懒练法 分享两个比较懒的动作 追剧身材两不误 #体态纠正 #圆肩驼背 #侧睡 #肩膀内扣 #胸廓压缩
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运动养生陈师兄3天前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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美美瑜伽4天前
靠墙改善富贵包、头前倾超简 单又爽 详细讲解跟练版来了 注意: 后脑勺推墙 臀背部离墙，身体一条直线 收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙21天， 你会发现头前伸，肩颈不适， 以及整个体态有很大改善哦。#瑜伽#线上瑜伽 #居家瑜伽#体态改善#富贵包#头前倾
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双辽市贝双百货店2周前
#创作灵感 肩颈矫正带帮我们打开肩膀改善颈部前倾肩膀内扣弯腰驼背保持良好的体态#身姿矫正带#弯腰驼背矫正带
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向老师爱运动3天前
脖子疼痛 僵硬 试试这个#久坐 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎枕 #颈椎曲度变直
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刘学工作室(高拉尔)5月前
刘学 颈椎曲度变直 1个手法教你改善 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通 #手法培训刘学 #颈椎曲度变直
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璐璐动起来3天前
每天一分钟，富贵包没了 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服的，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #瑜伽#富贵包#天鹅颈#零基础瑜伽入门#肩颈放松操
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