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Spring的办公室指南3周前
三十秒帮你缓解职业病-脖子痛 #脖子痛 #职业病 #办公室缓解颈部疲劳 #缓解脖子酸痛
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阳哥在运动7月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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小敏叨叨叨2天前
每个动作坚持10秒左右#脖子酸痛 #久坐 #私教健身 #小敏叨叨叨
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一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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你的王老师（运动康复）6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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Cui你健身4天前
上班如何带薪练习，工位养生 久坐脖子背部不适，头向前引还没气质！这一个动作坐着就能练！#办公室锻炼 #邪修体态 #体态纠正 #头前引#富贵包
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彭老师讲健康4月前
经常看手机脖子痛？这几步就能缓解#按摩#肩颈#手法
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中医汤铠闻3天前
三个小动作，告别"钢筋肩" 肩膀僵硬像背了块石头？久坐族通病！每隔45分钟耸肩绕环，按揉肩井穴，下班热敷15分钟。三个小动作，告别"钢筋肩"，工作效率都翻倍。 #久坐肩痛 #肩颈调理 #办公室健康 #缓解疲劳 #中医按摩
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龙承飞将(Dr)11月前
长期久坐导致的脖子疼连带头疼，可以按照视频里的方法自我调节#诊室日常 #长沙 #脖子痛
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宇疗康复-小宇老师7月前
久坐低头族#保护颈椎 #运动康复#脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #体态纠正
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阿宝-脑功能揭秘3周前
如果脖子问题是因为低头太久，为什么按摩放松肌肉没效？ #康复#脑科学#低头族#脖子问题#培训课程
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糖豆妮妮🍬4月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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脊柱外科 牛辉1月前
长时间久坐，低头，颈椎不舒服，记住这三个动作，锻炼才是根本#颈椎病 #颈椎操 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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华佗匠人马师傅2天前
久坐低头脖子疼，教你一招缓解#华佗匠人 #推拿 #按摩放松 #久坐 #缓解焦虑
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瑜舒心瑜伽学苑6天前
肩颈酸痛救星，10分钟办公室瑜伽缓解肩颈僵硬#办公室瑜伽#肩颈救星#肩颈放松#体态改善
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小强教练运动健身3天前
长期低头看手机，电脑，坐姿不正确，脖子不舒服，跟我锻炼这组动作#中老年锻炼 #居家锻炼#运动 #肩颈 #养生操
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编导哈德6月前
医学博士跟我们推荐的4个改善脖子前倾的动作，尤其适合长期久坐人群真的应该认真看一下#脖子前倾 #体态调整 #健身教学 #运动康复
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潇文在萧山｜左右普拉提1周前
办公室久坐人群如何改善抠肩圆肩，想解决肩背问题的可以来找我 #普拉提 #肩背训练 #体态调整 #久坐 #杭州
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亓莹爱健康3天前
久坐低头脖子僵硬酸痛教你一个小方法，每天按一按，颈椎轻松舒服 一个小动作，快速缓解颈部不适#养生就是养健康 #养生#中医养生 #中医健康
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曾自律2天前
⚠⚠天天久坐办公💻低头刷手机📱肩颈僵硬、后背发紧、脖子一动就咔咔响😔😔 连睡觉都觉得浑身不舒服🙅‍🙅‍ 再硬的肩颈背，练完这套都能松下来✌✌ MIZI 专为久坐党、低头族设计，😊😊 动作舒缓、不费力、不伤腰颈❗❗坐着站着都能练，随时随地放松👍👍#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #肩颈疏通 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：肩颈放松|缓解背部压力|矫正体态 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
💥小心摔跤！但这动作治“牛马脖”真的绝…（详细教程）#康复 #医学科普 “牛马病”晚期自救指南｜每天10次和僵硬脖子说拜拜👋#颈椎操 #脖子酸痛 久坐追剧/打游戏的你是不是经常—— 脖子僵硬❓肩膀酸到炸❓转头咔咔响❓ 分享一个医生都在做的“懒人颈椎放松术”🔥 看电视广告时间就能练！全程只要2步👉： 1️⃣ 抬头看天+举手踮脚（拉伸颈肩） 2️⃣ 低头收手+落脚跟（放松复位） ⚠️重点提示⚠️： ➜ 动作一定要慢！避免头晕！ ➜ 踮脚时容易晃？扶沙发/墙再练！ ➜ 站着工作、等电梯都能做～ 📌每日10-20次，坚持3天肩颈超轻松！ 👇评论区打卡防偷懒👇#打卡
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鲍氏技术帽子（博宇）老师3天前
上班久坐脖子痛，怎么缓解？ #脖子酸痛 #上班久坐 #手法教学 #按摩手法 #按摩放松
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静界·IT·数字化领航6月前
【电脑族必看】16 招护颈椎！远离酸痛，告别颈椎病 #电脑族护颈椎 #颈椎病预防 #颈椎操 #护颈技巧 #办公室健康
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健身学长阿梁3天前
来一套专治肩颈不适#肩颈疏通 #肩部放松 #颈部放松 #疼痛 #久坐 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小鱼的肩背体态日记2天前
久坐办公，胸闷气短，肩颈疼痛，速速练起来 因为是放松练习，一定要配合呼吸，才能打开你的身体 慢吸 吸到饱满 慢呼 呼到彻底 静下来，你会爱上这样的练习 #肩背锻炼#肩背体态#改善圆肩驼背 #肩背放松#开肩美背运动
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华佗匠人马师傅4天前
久坐不动肩膀脖子酸胀#华佗匠人 #推拿 #按摩放松 #久坐 #按摩养生
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生4周前
久坐侧睡肩颈teng tong 解决法#肩颈疼痛 #健身#肌肉劳损 #瑜伽#肩颈
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闲逸轻养生1周前
上班族久坐肩颈痛？3个中式拉伸，10分钟缓解 #这也能开播 #养生就是养健康
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健康羊城1周前
长途久坐肩颈痛 三个动作帮您缓解 #健康 #肩颈痛
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舒婷综合运动馆1月前
每天15分钟，给肩颈放个假。💃 低头看手机，肩颈僵硬得像块石头？💆‍♀️ 试试这套“肩颈放松操”！零基础友好，动作温和，生理期也能练，特别适合久坐、爱低头、总感觉脖子紧绷的你。 坚持一周，你会感觉： ✅ 肩颈明显放松，酸痛减少 ✅ 体态更挺拔，脖子线条更好看 ✅ 整个人都轻松多了！ 跟练：MIZI#每日运动 #肩颈疏通 #改善含胸驼背 #改善虎背熊腰 #dou来运动吧
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体态调整康复师曾壮4天前
肩颈不适 其实很好解决 #肩颈 #斜方肌 #久坐 #运动康复
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运动养生史老师2天前
久坐办公，肩颈不适还有双下巴的，睡前记得拉伸一下#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
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合一瑜伽-梅梅1周前
合肥北城合一瑜伽普拉提 久坐腰酸脖子僵？办公室瑜伽速通版，摸鱼就能练 #办公室解压瑜伽 #打工人的健身日常 #久坐修复教程#瑜伽
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颐生一世4天前
久坐族必听！3个动作护颈腰，每天5分钟就够 ⚠️ 久坐族注意！颈椎腰椎都在悄悄变形！ 《英国医学杂志》2021年研究：规律运动可降低久坐伤害60%！ 🔴 久坐的危害： - 颈椎僵硬、肩颈疼痛 - 腰椎压力增大、腰肌劳损 - 血液循环不畅、代谢下降 ✅ 3个护颈腰动作（每天5分钟）： 1. 颈肩拉伸：左右缓慢转动头部，缓解颈椎僵硬 2. 猫式伸展：四肢着地，背部弓起再放松，缓解腰椎压力 3. 靠墙站立：背部贴墙，保持30秒，改善体态 《物理治疗杂志》建议：每隔1小时起身活动5分钟！ 关注我，每天更新科学运动知识！ #健康科普 #久坐族 #颈椎腰椎 #运动健康 #养生 #办公室 #科学运动 #英国医学杂志 （健康科普|非医疗建议）
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威海中医院脾胃科朱伟宁4月前
长期久坐脖子不适，中医教你一招按摩缓解#中医 #颈椎 #按摩放松
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康复师的狗不允许髌骨脱位4月前
久坐肩颈痛，2步调整 自我调整＋办公硬件调整#运动康复 #肩颈 #体态 #颈椎 #脖子 #居家运动
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荷香💃日记3天前
肩颈操《你是我的城堡》🔥电脑前工作，玩手机，低头族的，脖子不舒服的一定来做，每天10分钟真的好舒服！ 跟练：丽姐爱健身 #健身操 #肩颈操 #肩颈疏通 #每天练一练身体更健康
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优优古法健身3天前
中老年必练护颈操，轻揉慢转，养护颈椎不费力 家人们，是不是每天低头看手机、久坐办公，脖子僵得转不动，按一按还酸酸的，甚至久了还头晕手麻？今天这套护颈操，专门做日常颈椎养护，不是单纯舒缓，更能轻柔活动颈椎、放松颈周肌肉，动作超温和，不牵扯不费力，5 分钟就能练，日常多练，颈不酸、僵痛不反复#疏通气血淤堵健身操 #60岁健身操的完整版 #经期运动 #锻练 #养生 #古法健身
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体能康复梁老师5月前
脖子僵硬别再硬扛了，三个动作帮你快速改善！ #颈部僵硬 #久坐 #办公族 #运动康复 #青少年运动康复
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贰拾玖号拳击俱乐部2天前
#办公室健身#久坐党自救 #打工人的养生日常#健身干货办公室“隐形健身”，3个动作拯救你的肩颈腰！
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骨伤吴医生10月前
久坐低头脖子疼，一起来做颈椎保健操！ #低头族 #低头 #久坐 #低头脖子痛 #颈椎保健操
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骨科薛峰医生5天前
颈椎僵硬脖子不舒服，2个动作有效缓解 #颈椎病 #脖子酸疼
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西宁城北区蝶变健康管理中心官方号4天前
女性颈椎养护小贴士｜久坐族必看的日常提醒✨ 每天低头看手机、伏案工作，颈椎容易“默默抗议”——发紧、僵硬、甚至头晕乏力。其实，日常多一分关照，就能少十分负担！#颈椎养护 #久坐族必备 #女性健康 #办公室养生 #自我关爱
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澯澯的Pilates体态美学5天前
久坐脖子僵？澯澯普拉提：3分钟告别“打工人肩”，提神醒脑！ 打工人必备！每天久坐8小时，是不是感觉脖子僵、肩膀酸、腰又痛？我是普拉提教练澯澯，今天教你3个超简单普拉提小动作，不用离开座位，3分钟就能缓解疲劳，告别“打工人肩”！让你的身体重新活过来！ #办公室拉伸 #颈肩放松 #体态优化 #澯澯普拉提 #椅子普拉提
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48岁勇哥运动康复6天前
#真实生活分享计划 #居家锻炼#办公开肩 #圆肩驼背矫正 #颈肩放松 长期低头看电脑，颈肩僵硬还驼背？30秒2个动作改善酸痛，开肩美背，办公室每个小时练1组，轻松改善～
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藏医·青佩4天前
#藏医久坐、低头玩手机，脖子僵硬、头晕手麻的，快停下！
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骨伤名医林定坤8月前
久坐办公颈肩难受？ 但是没法不上班，该咋办？ 名中医教你护养“四件套”， 助你护好#颈椎 健康！ #打工人 #锻炼 #脖子痛 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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一枝仙茉4天前
久坐肩颈僵？俏妃养护卡，深度放松还能赢好礼 #满级人类挑战赛 #晒出美人肩 #俏妃直播 #俏妃
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金金5天前
低头族必看，肩颈酸痛，含胸驼背，富贵包一次搞定 长期久坐、低头刷手机、看电脑的人注意了！ 肩颈僵硬、脖子咔咔响、后背发紧、头晕犯困， 不是你累，是肩颈堵了。 不用去按摩店，不用花钱， 每天跟着做这几组动作， 从脖子到后背，当场松快， 坚持一周，僵硬感明显减少。 #肩颈放松 #低头族必备 #圆肩驼背 #久坐党必备 #健康体态
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贾馆长运动健康1月前
三个动作帮助我们缓解颈椎不适 #颈椎 #小动作大作用 #健康生活 #锻炼
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Jessica的J课堂5月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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一只觉醒的猫7月前
常年看电脑，低头看手机，颈椎疼到头晕，跟着徐医生学的四个动作每一天一遍，缓解很多，肩颈疼的姐妹们起来吧💪#浅跳一下 #纪录美好生活 #日常分享
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保肩珍膝 张宗召医生2周前
3分钟告别久坐肩背酸痛！ #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康知识训练营 #颈痛
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简介:

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