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杭州动词原形健身训练馆3年前
做不了高强度俯卧撑的女生们，可以试试这个动作——推墙式俯卧撑，简单易上手，对上肢和腰腹有很好的训练效果。#扶墙俯卧撑 #健身干货 #降阶训练
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香香2年前
推墙练习，让手指弹奏时变得更有力，更好的站立于琴键。适合学钢琴的成人及孩子！#钢琴教学 #声乐教学 #锻炼手指的好处 #钢琴指法教学 #改善弹琴手指无力
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健身教练老周4天前
日常一定要常做抗阻运动，一次运动就有抗癌效果！#钟南山院士 #抗阻力
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小刘儿1月前
一面墙就可以活动胸椎、利用体重对墙面的反作用力从物理层面可以一定程度上锻炼到胸椎灵活性和拉长筋膜链、肩膀和胸大肌僵硬的也可以得到拉伸训练、去试试效果？回来给我反馈#健身小白必看经验 #健身干货 #运动 #功能性训练 #自由教练
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龚老师的瑜伽10月前
体态不好，来推墙，肩背无力，来推墙，零基础在家就能练瑜伽 零基础在家练瑜伽，每天推墙5分钟，纠正体态显年轻#瑜伽 #零基础学瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #居家锻炼 #女性提升
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润覺 屈岩3月前
每天推墙3分钟，利用墙的反作用力开肩薄背，核心悄悄收紧，不用器械、不费力气，新手也能零门槛上手。#太极 #养生 #传统功法 #简单易学 #认知觉醒
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龚老师的瑜伽1年前
零基础学瑜伽 每天推墙5分钟 矫正含胸驼背 零基础学瑜伽 每天推墙5分钟 矫正含胸驼背 含胸驼背体态不好，真的让人看起来显老10岁，这2个动作快速帮你改善 推墙前屈（背平行于地面）——推墙开肩 #居家锻炼 #瑜伽 #上热门 #零基础学瑜伽 #含胸驼背
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衡恒3月前
站立推墙，调整大小脸。#面部不对称 #大小脸矫正 #大小脸
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激情4年前
#瘦腰瘦腿 #生命不息运动不止 #每天打卡 #你的坚持终将美好 #室内运动
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小🐷🐷的小窝2月前
1.入户门空间不够用，我就把墙砸了往里推做出正面墙大鞋柜，容纳100双鞋不成问题 2.客厅做正面墙大衣柜，全部做挂衣区多少衣服都能放下，还能留出一格做次净衣 3.客厅除去柜子开间只有3米多，那就放一个电动沙发展开随便躺，缩进去也不占地儿#家装装修 #温馨小家 #小户型装修 #小户型显大装修 #装修日记vlog
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运动养生5年前
1日3分钟推墙功，提升人体免疫力，修复膝盖损伤，下肢稳定防摔倒
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美美瑜伽3天前
靠墙改善富贵包、头前倾超简 单又爽 详细讲解跟练版来了 注意: 后脑勺推墙 臀背部离墙，身体一条直线 收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙21天， 你会发现头前伸，肩颈不适， 以及整个体态有很大改善哦。#瑜伽#线上瑜伽 #居家瑜伽#体态改善#富贵包#头前倾
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武体运动康复4月前
骨盆前倾 ？腰突 ？ 超详细讲解！这个【宝藏动作】快收藏 #骨盆前倾 #腰突 #运动康复 #武体运动康复
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健康羊城3周前
老年人力量训练推荐：靠墙俯卧撑 ——《“肌”不可失 “重”在健康》系列科普节目4 #健康 #体重管理 #老年人 #快走 #运动
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青青（陪伴二宝的日常）1周前
#运动给孩子带来的好处 #创作者中心 #创作灵感 5个前庭觉激活的动作，提升专注力#专注力培养 #前庭觉训练
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体冲（玄微五行）3月前
舒心发肺，撞墙功！ #传统文化 #道家文化 #国学
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83岁老妈增肌日记2月前
简化版窄距斜板俯卧撑，经过科学改良，适合老人的安全训练，从0°站姿推墙开始，身体斜坡逐步加大，阻力也随之增大。有四大好处： 1.功能性推力建模 - 窄距姿势强制手肘内收，模拟推购物车、起床手撑椅子的生活场景 - 斜板角度（建议50-70°），相比平地减少手腕压力40% 2. 胸臂协同激活 - 窄距使三头肌参与度提升65%，预防“手臂后侧松弛” - 上斜角度精准刺激胸肌下部，改善老年性“含胸”体态 3. 骨密度安全刺激 - 斜坡承重相当于体重30-40%（50°时），在防骨折安全阈值内有效刺激桡骨/肱骨 4. 核心抗旋转训练 - 窄距基座不稳定，迫使腹横肌自动收紧维持身体直线，预防摔倒时失衡 80+群体通过改良动作模式，重建"推的功能链"。当老人能流畅完成3组60°斜板窄距推时，"从沙发自主起身失败率"下降57%（数据来源：NIA抗衰干预报告） 【安全提醒】 ❗ 血压＞160/95 mmHg禁止训练 ❗ 严重骨质疏松患者禁止负重训练 ❗ 训练中刺痛 → 立即停止 → 冰敷10分钟 → 48小时观察 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼
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好奇万花筒4月前
为什么推倒整面墙很危险？ #科普 #解压 #施工 #涨知识 #青年创作者成长计划
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运动康复小知识5年前
改变驼背#矫正驼背
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任叔的活力生活3月前
核心不是腹肌‼️别再用“伤腰”的方式练核心了！ 今天任叔的“力量循环”系列，分享一个颠覆你认知的“核心”新观念，并教你一个王牌动作——推墙👇 ✅ 核心是什么？ 它是身体的“中央发电厂”，所有力量的源泉！ ✅ 为什么推墙更安全？ 避免了仰卧起坐的“伤腰”风险！ 能更全面地激活整个核心肌群！ ✅ 黄金法则（看视频！“分屏对比”超清晰！）： 收紧腹部和臀部！ 身体从头到脚一条直线！ 你现在能撑多久？评论区来挑战一下！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁“练后放松”的终极秘诀！ #任叔的活力生活 #核心 #平板支撑 #plank #健身干货
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任叔的活力生活3月前
提东西费劲，任叔教你一面墙就能练出上半身力量，不用趴地！不伤膝盖和手腕！推墙就能做的“极简俯卧撑”来了！ 专为50+朋友设计，安全有效地强化胸、肩、手臂力量，让你挺胸抬头，活力满满！ ✅ 提升上肢力量，改善体态 ✅ 动作极简，安全第一 #任叔10分钟活力练#推墙俯卧撑#上半身力量#中老年健身#极简运动
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小安子04年前
早起推墙转身锻炼，贵在坚持#一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #全民运动
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氧气小芳6年前
膝关节不好的，来学一个“推墙操”，促进腿部血液循环，消除疼痛
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沙沙yoga3天前
88年38岁/脚背推墙开髋，轻松下一字马🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #开髋 #大挑战 #一字马
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小雨养生日常1月前
所有女孩子都应该去刮八蹘，好处你万万想不到#养生就是养健康 #疏通经络 #气血不足 #养气血
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认真的黄教练2周前
中老年人养生别暴走伤膝。膝关节是精密轴承，错误走法会干磨软骨。四招保养：推墙蹬车30秒重启臀肌、脚尖画圈20圈激活足底、高抬腿走50步减冲击、倒走1分钟卸压。每天6000步，3个月后膝盖年轻10岁。转给舞友，别让养生变工伤！@认真的黄教练 #认真的黄教练 #上热搜 #一分钟干货教学 #每日分享 #内容太过真实
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豪的方法2周前
自媒体的六字规律：捧杀，推墙，流量。都希望成为被捧的大网红&顶流，但总会有反转，成为“爬的高摔得狠”的人，也会面临“墙倒众人推”的情况。但在过程中，都收获了流量，但也或多或少收到一些压力或伤害。流量是中性的，没有好坏，就看在什么人手里。#就想说点大实话 #流量 #自媒体 #个人成长 #感悟
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追梦的冬梅2月前
兄弟姐妹们撞墙吧有好处#养生 #冬梅养生日记 #撞墙 #倪海夏
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小高ai池鱼𓆞4天前
看见人家墙要倒，如果不能扶 那么不推就是善良 你所积累的善 终将有一天都会成为你的福报！#抖音推广
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董老师讲康复5月前
撞墙升阳锻炼 打通血guan #倪师#倪海夏#古法健身#撞墙
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小浣熊6年前
把床推到靠墙的好处😂😂
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恭喜你被我帅到1年前
猫和老鼠&双人墙缝翻盘1 Impossible is Nothing 牛汤：我不甘心！！！ #猫和老鼠手游 #剪辑 #猫和老鼠 @抖音热点宝 @抖音上热门 🔥4.8w个粉丝😉 @抖音媒体内容优推官
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河推表白墙6月前
学弟学妹让墙墙来给大家说一下学校优势吧！#河南推拿职业学院 #新生
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老李团购门店赋能4天前
拆掉门店的墙生意才能做大 #方舟营 #好再来社区团购 #社区团购 #生意
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药师彬姐姐3天前
#医学科普#科普一下#健康#推给有需要的人#内容启发搜索
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爱养生的大玉姐1月前
姐妹们可以一起练起来 #面部瑜伽 #刮痧 #面部刮痧 #刮痧 #面部提拉
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富一代8月前
你强大时，春风般待你的，你虚弱时，寒风般伤你的，自始至终，都是一群人。#富一代
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森茶家具1月前
客厅没有电视背景墙的好处#家居美学 #移动电视支架 #家的样子 #装修设计 #森茶电视支架
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俩娃妈学六爻2周前
面部刮痧的好处 面部刮痧不仅可以提亮肤色也可以改善闭口闷痘的情况还可以温和的深层清洁毛孔清洁面部角栓提升皮肤的吸收能力#面部刮痧一次胜过十次美容 #面部清洁 #创作人计划
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大浪淘沙4天前
#触及真心 #看见人家墙要倒不推就是善良#善良的人永远不会落井下石
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健身好物优选2月前
引体向上器墙体上壁单杠家用室内单双杠沙袋架子打孔单杆健身器材 #居家锻炼 #吊单杠的好处 #引体向上 #吊单杠 #健身是我快乐的源泉
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挡碱牌总部2周前
加盟送本地推获客？太好了！ 什么叫本地推，看完就知道了。与挡碱牌合作，有机会获得总部的本地推支持，赶紧点击链接了解吧！#油漆店#涂料店#墙面返碱#旧墙翻新#旧房翻新
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多姿蔓瘦吧(双湖城店)专用号3天前
#推背的好处与功效 #身材管理 #美甲店 #休闲娱乐来一下 #探店加油
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李子姐4天前
推背的好处，等你来体验就知道了
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大表哥～4月前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
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龚老师的瑜伽7月前
每天推墙2分钟，纠正体态，气质加分 含胸驼背体态差，每天1个动作，这样推墙2分钟，体态优美#瑜伽 #零基础学瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #居家锻炼 #体态纠正
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浙江名医馆4周前
专家教你一面墙健身法，不伤膝盖还能减肥，快跟着一起练起来吧！#健康 #健身 #减肥 #科普
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李若彤7月前
一面墙，三个动作改善含胸驼背#李若彤健身 #居家锻炼
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瑜心7月前
靠墙站立轮式分享，零基础的姐妹如果第一步手推墙做不了的话，那么你就要先开肩，推墙没有压力的情况下就可以慢慢地手往下挪，手落地之后胸腔有控制地贴墙壁，更加深入的轮式，开肩效果不错#瑜伽体式分享 #开肩美背 #每日分享 #后弯#居家锻炼
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欢喜张老板1年前
墙倒众人推，你知道推墙的是谁吗？
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一个想当穿搭博主正在减肥的柿子1月前
这是一条改善翼状肩胛曲肘推墙15个一组的视频，视频比较长，如果你也有翼状肩胛，可作为跟练视频观看，每天做4-6组，做的时候注意易错点，坚持半个月看效果#翼状肩胛 #改善翼状肩胛 #圆肩驼背 #练背打卡
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㒞戺 🚩1月前
#曾仕强教授 #认知 #每天学习一点点 #智慧人生 #国学文化
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早点睡（第五人格）3天前
原来推墙也会震慑#第五人格 #是时候启动第五人格了
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元之修功录8月前
面壁蹲墙功的三大核心作用，难怪谁练谁受益 #蹲墙功 #面壁蹲墙功的功效与作用 #蹲墙功正确方法
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言知有李3周前
为什么我们以往见到的都是墙倒众人推？而李亚鹏的墙倒的时候却是众人扶？！#人生感悟 #善良的力量 #正能量的人 #筑善墙
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简美皇后不忌口身材管理(仟坤国际广场店)3天前
#推背有什么好处和功效 #休闲度假 #高档大气上档次 #周末时光 #去想去的地方
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芊诺尔产后恢复(潍坊滨海经济开发区店)4天前
#推背的好处 #开背的好处及作用 #肩膀怎么按 #产后恢复身材 #探店加油
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朝阳油工，海子哥1年前
#我要上热门 文祥豪府一号院，冲筋推墙完活，后上木工，这样做的好处很多，更方便木工师傅干活，#施工现场实拍 #专业冲筋找平刮腻子
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妙康堂（榆次店）4天前
#捏脊一天几次 #推背的好处和功效 #好店推荐 #很哇塞的周末 #放松解压好去处
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敦化都芳芬琳乳胶漆优艺冲筋刮大白卓高美缝2年前
生活就是自己过得舒服，而不是别人看着舒服，不懂得知足，永远不会快乐#刮大白的油漆工 #冲筋找平 #干着最脏的活挣最干净的钱
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爱排吧（天山店）4天前
#疏通经络 #推背有什么好处和功效 #形体管理 #长斑 #加油
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设计师 博士7月前
旧房翻新系列：为什么要拆墙？拆墙的好处及该注意点的点。#老房翻新 #室内设计装修 #拆墙改造 #家装装修
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胡姐哒哒哒（晚安家居）4月前
墙排有什么好处？#装修 #家装装修
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