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江阴市臻功夫搏击李师傅6月前
越痛越硬？ 职业拳手不敢说的胫骨真相！#泰拳扫腿 #胫骨硬度 #功夫 #腿功 #猛男
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眼见大世界9月前
解密泰拳：棍子训练如何让胫骨坚硬如铁 #泰拳 #涨知识
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小志2年前
泰拳手的腿有多硬
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宇宙与科技3月前
为什么军人的肌肉，看起来比健身房的肌肉要硬！#军人肌肉 #军迷爱好者 #军事科普
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大迫龙10月前
基普乔格强大的脚力原因在于 #跑步 #马拉松 #基普乔格 #夏日薄系穿搭 #抖音送你去跑马
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巨鹿格斗3周前
钢腿铁膝顶废57人，断肝爆骨靠科技登顶冠军，被疯狂嘲讽为药王 #格斗 #KO
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篮球Insight1周前
瘦球员的超强对抗秘诀 身材瘦削也能在球场硬刚对手？关键从不是蛮力！本期拆解瘦球员的高效对抗技巧，找准防守失衡时机、打造地面发力链条、巧用冲量延长接触，不靠体重也能撞开对手，练出篮球式强壮！#篮球#篮球技巧#nba#篮球需要沉淀 #篮球教学
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脚滑的冒险者4周前
老福尔曼有多能打，人类的骨骼为什么会越练越硬？ #涨知识 #运动
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JEI泰拳培训1年前
泰拳培训 泰拳的腿越踢越硬，这科学吗？ ##泰拳教学 @Jei-泰拳培训
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格斗范儿9月前
职业选手扫踢的威力！#格斗
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@陈科宇2月前
力量型小腿是中长跑毒瘤？ 教练：练对了就是王牌 #中长跑 #田径选材 #小腿 #田径悍匪 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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挑战你的认知1周前
足坛小腿大盘点！5位球星小腿肌肉封神，力量与球技的完美契合 #奇趣 #知识 #体育 #运动员 #科普
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阿水的桑1周前
水水冷知识来了~之前发的视频小火了，也有很多路人看见了，发这期视频或许可以让大家更了解水水，欢迎大家在评论区纠错和补充❤️#王者荣耀阿水 #阿水二创寒假档 #冷知识 #邓紫棋 @阿水（国服瑶大乔）
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格斗阿腾🇨🇳1年前
为什么泰拳扫腿这么硬就是这样练出来的#格斗#ko #扫踢#格斗阿腾#泰拳
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勤奋努力上进的小战士👍🐋1年前
#体育精神 揭秘功夫高手的骨头为何如此坚硬
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嘿！知识君4周前
为什么许多拳击手打沙包时猛如虎，一上场却成了虚脱的软脚虾？ #拳击 #科普 #青年创作者成长计划 #硬核深度计划 #综合格斗
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易bro🐔3月前
身边总会有那么几个人，体脂明明不算很低，但是肌肉看起来就是“更硬”，看起来“质量很高”，体脂貌似跟实际情况有些不匹配，这完全是因为肌间脂肪在捣鬼#肌肉质量 #脂包肌 #健身干货 #健身知识
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高宇andrew4天前
格斗中的动力链解析 如何掌握在格斗中发力流畅，一定要学会如何使用自己的身体完成动作，那么动力链的通畅是保证能量传递不泄漏的关键。#格斗ufc #动力链 #格斗中的动力将 #格斗训练
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邓立格斗8月前
提膝格斗如何更硬 @LAST PUNCH 品牌店 #邓立格斗体系 #格斗 #泰拳 #搏击 #拳击
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JT时代～投掷…田径4天前
你不必通过深蹲来练出强壮的双腿 我是铅球运动员瑞恩·克劳瑟 - 三届奥运会金牌得主、世界纪录保持者，也是历史上最伟大的铅球运动员之一。在这段视频中，我将介绍我在休赛期使用的一套无深蹲腿部训练计划，旨在帮助运动员在保持力量和爆发力的同时，有效控制疲劳和关节压力。随着训练计划的调整，尤其是在职业生涯后期，一直进行大重量深蹲并非总是最佳选择。本次训练的重点在于台阶练习、举重变式、对比训练、等长收缩训练以及后链肌群训练，以在不造成不必要损伤的情况下有效锻炼腿部肌肉。我们的目标是提升耐力、训练效率和爆发力，而不是为了增加重量而增加重量。如果你是一名运动员、教练或举重爱好者，正在应对关节压力，或者只是想寻找一种不同的腿部训练方法，那么这段视频将为你提供一套切实可行的腿部训练计划，帮助你了解我如何在不进行深蹲的情况下安排腿部训练。
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）7月前
为什么都有发达的肌肉，两种人的运动能力却天差地别？#运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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武恒安8月前
#拳击 #拳击教学 #格斗 #打拳基础教学 #一分钟干货教学
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于老师er_SwingVibe2天前
网球发球腿起了多少作用？听职业选手怎么说 发球中 腿的作用到底占了多少？ 我们继续听听大炮拉奥尼奇是怎么说的 （感觉他很适合当教练呀） #网球发球 #网球教学 #发球 #拉奥尼奇 #职业球员
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跑不动的旺仔2月前
冬天跑步为什么腿特别硬？ #跑步#运动#体育#状元5pro #体考体测穿派燃烧
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wzfcat6天前
为什么游泳运动员个个像希腊雕塑？揭秘“倒三角”身材背后的真相 首先，基因是“入场券”，而非结果。 大众向往的V字型身材、宽肩长臂及高大体型，很大程度上源于基因筛选。并非游泳让人长高，而是具备这些先天身体优势的人更容易在游泳运动中脱颖而出，从而使这种体型成为了精英游泳运动员的代名词。 其次，职业级的身材是“水陆并进”的产物。 游泳运动员线条分明的肌肉来自极高强度的训练。水下的数万次划水塑造了强壮的背部与核心；而现代竞技体育的秘密在于陆上力量训练。单靠水的阻力难以实现极致的肌肉围度，职业选手每周需在健身房进行5-10小时的举重训练，这才是练就“希腊雕塑”般线条的关键。此外，高强度有氧运动带来的极低体脂率，让其腹肌得以完美显现。 最后，回归运动本质，拒绝身材焦虑。 对于普通人而言，照搬职业选手的训练并不现实。文章指出，所谓的“游泳者身材”其实是一个伪命题：只要拥有身体并去游泳，你就拥有了游泳者的身材。游泳的真正价值远超外观，它在改善心理健康、增强心肺功能、缓解压力及保护关节方面具有不可替代的优势。 总结建议： 不要以奥运冠军的线条作为衡量自己的唯一标准。通过游泳结合适度的陆上训练和饮食管理，可以改善体质，但更应关注运动带来的身心愉悦。游泳是一项终身运动，唯一的竞争对手应该是过去的自己。 #游泳 #健身 #运动科学 #倒三角 #腹肌 #运动员身材 #科普
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吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
肌肉练得越粗，跑得越慢，你是否还在沉迷于肌肥大训练，那么不妨看看，下面来自精准田径讲解的跑动中，最重要的发力肌肉与肌腱的关系，并通过最后几个动作获得跑速的提升 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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赢团队搏击4年前
科普鞭腿与扫踢的区别，为啥泰拳手的腿都这么硬？（上） @倔强的超哥 #泰拳 #散打 #搏击 #格斗 #体育
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志远肌骨运康6月前
猛练爆发力！一比赛有力使不出来？！ 一上赛场...软了？僵了？力呢？ 停！别瞎练了！深层肌肉“睡着”了！💤 里面萎缩变弱，外面（表层肌肉）只能硬扛死撑！ 越练越僵！越僵越用不出力！恶性循环！#体育生 #干货分享
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谢团爱练爆发力4周前
一个视频带你解决跳跃中的刚性问题！ #体能训练 #运动表现 #弹跳 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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寻竞电竞训练基地（私信报名）5天前
想打电竞，看看自己符不符合这五点#职业选手 #电竞专业 #电竞 #游戏 #寻竞电竞学院
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hbg电竞故事电台4天前
【第八期】曾许人间第一流 Twistzz 你不是什么宫监，你是北美爆头机器，是双圈大满贯得主，外场最速雄鹰！#Twistzz #csgo #青年创作者成长计划 #春节有cs就go了 #电竞解说
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康康萌医生4天前
偏瘫后走路容易绊脚？除了“腿硬”，还要防“足下垂”。 #抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察#医疗健康创作训练营#心肾守护
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铁三阿杰3天前
职业选手如何练就更快的蛙泳腿：灵活性、力量与能量系统的全方位 本视频深度解析了区分普通选手与精英选手的蛙泳腿核心秘密。教学不仅停留于动作表象，而是深入到**灵活性（Mobility）、爆发力（Power）、能量代谢区（Energy Zones）以及动作循环时间（Kick Cycle Time）**四个维度。视频强调，蛙泳腿是游泳中最独特的动作之一，需要关节进行“违反直觉”的扭转。通过对踝关节、髋关节和下背部的针对性测试，以及对 CP（磷酸原）、无氧和有氧三大能量系统的训练配比分析，为学习者提供了一套科学、可量化的竞技提升方案。#游泳教学 #蛙泳教学
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奔跑的Sannier4月前
吉普乔格身体柔韧性这么差，为什么还跑得那么快？身体的僵硬，有利于跑马拉松#马拉松#基普乔格#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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袋鼠健身视频1周前
苏联力量体系，为什么他们的强度能统治几十年
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训练师x因素5天前
NBA球员是如何训练的 解读NBA球员训练，带你看懂训练。#投篮训练 #高精力人的过年安排 #我在抖音聊篮球 #过年不无聊大赏 #篮球训练师x因素
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上海王导3天前
播求vs孟高峰比赛分析 第1播求技术全面、硬度.抗击打.缠斗.经验.节奏控制更强年龄大速度慢，认为播求会输掉比赛第2孟高峰能赢的优势：年轻、速度、组合拳、体能、节奏变化更强孟高峰能否用速度与快攻在前两回合建立点数优势和KO播求.不要被播求拖入缠斗；播求能否用腿法与经验稳住节奏。#播求vs孟高峰 #搏击 #格斗 #功夫主持人王涛 #武林龙斗士
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阿明爱跑步6月前
为啥跑1小时 腿就变硬了 #马拉松 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步治愈一切 #初跑者
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵 运动员既强又有弹性，但你却越练越僵硬？｜运动表现 大家常以为只要拉筋就能变得灵活，其实运动员真正的秘密，是结合「全活动度肌力训练、动态活动度和主动关节控制」——不只是肌肉厚实，还能在多方向、大幅度稳定施力，远离僵硬和慢性运动伤害 常见错误👇 * 练完只做静态拉伸，没在活动范围内加负荷，结果柔软却缺乏力量和动作品质。 * 肌力和活动度训练分开练，身体无法可以有力量也可以保持灵活 * 忽略多角度、主动活动度，导致只会原地发力，转向/伸展就卡住 有效的三个方法： 1️⃣ 全活动度肌力训练 如深蹲、硬举到最大可控角度，带负荷进入极限范围。，这能同时提升力量和柔韧度，有效降低僵硬感与受伤率 2️⃣ 动态活动度训练 主动伸展、步态爬行和全身协调动作，促进神经系统主动延展，提升关节稳定和功能性柔韧度 3️⃣ 主动关节控制（Functional Mobility Drills） 如跨步旋转、侧向深蹲、单侧负重等，让身体多方向、多平面控制极限，这是顶级运动员训练的真正武器 想拥有运动员的「强壮＋灵活」？ 记得将今日的三个训练加入训练计划！ #运动员训练 #运动表现 #灵活度 #灵活度训练 #体能训练
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舜（接线上指导）5天前
回复 @帝韵（肥赛季）的评论 #弱项训练#肌肥大#健美 我最不怕的就是 说我哪里哪里弱了，我有底气去把我的弱项通过训练去弥补起来，我很讨厌单纯的去分析谁谁谁哪里弱（包括这种评论也很无语，你有能力就提出建议怎么去训练上改善），没有意义，因为是个人都能看出来，哪里弱能通过训练调整补起来，这才是健美的意义！
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GALI3天前
#内燃机永不落幕 腿部训练重中之重，我每次训练特别注意腿部训练。这么说吧男人不练腿，迟早的阳痿.真的。大家要练起来，好好练腿，晚上你和女朋友床都在震呵呵。
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🏀 训练师 李磊3天前
第一篇：投篮不稳？也许问题不在你的手，而在于你的“力”断了。 很多球员苦练投篮，但发力总是上下脱节——下肢力量传不到手上，最后只能靠手臂硬推。这样的投篮既费力又不稳定，比赛强度一上来就失准。 本期视频，我们不谈手型，专注解决根本问题：为你建立一套从脚底到指尖的、流畅高效的【投篮发力模式】。 训练将系统拆解三个关键环节： 下肢：构建稳定底座 学习如何从脚掌开始发力，通过膝盖与髋部的协调伸展，把地面反作用力稳稳向上输送。 核心：打通力量通道 强化腰腹在起跳过程中的收紧与传导作用，避免力量在传递过程中“泄漏”，确保身体成一条直线向上发力。 上肢：完成精准释放 在前两步的基础上，保持手臂的放松与流畅，让全身汇聚的力量最终通过手指柔和地拨出。 #篮球 #篮球训练 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊
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牢A（切片）3天前
健美界里的科技与狠活#牢a
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体嗑所1周前
猛女是怎么炼成的 猛女是咋炼成的，她们有哪些软肋？#女性力量 #运动表现
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@-125天前
#篮球#篮球技巧 没有天赋那就重复
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咖妃☕3天前
兄弟你腿有点硬#火影水姐 #火影忍者 #火影忍者手游 方到你了
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TPMのEisblumeKs1周前
【emo】这是一期讲述力量举和谐外表下真相的视频
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您在查找“职业选手腿为什么硬”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 05:50

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