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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当松溪-非凡7月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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吴名八段锦1月前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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小雅养生运动8月前
八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导 #八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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王老师中式养生4月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦的劲从哪里起❓走到哪里❓一个视频说清楚✅ #八段锦#养生#居家锻炼
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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郝一波太极八段锦5月前
摇头摆尾去❤火，抓住9️⃣步动作分解➕2️⃣个误区，就能好！ #八段锦 #健康 #居家锻炼 #养生
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成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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梅大姐1年前
跟着央视一套学练八段锦 八段锦最佳练习时间是早上和傍晚。具体时间段可根据个人情况选择，但通常建议如下： 早晨：早上5-9点是练习八段锦的好时机。此时阳气充足，空气清新，人的精神气也比较好，锻炼能更好地利用五脏六腑，通经络结气。特别是早上8点左右，气血充足，人体精气神较好，练习效果更佳。 傍晚：傍晚17点到19点，或者饭后半小时到一小时，也是练习八段锦的适宜时间。此时阳气收敛，练习有助于使人体放松，缓解疲劳，并可能提升睡眠质量。 除了选择最佳练习时间外，还有一些注意事项： 如果时间充裕，可每次练习半小时以上，每星期至少练习3次。如果时间有限，可以将八段锦的动作分开练习。 练习八段锦时应保持专注，呼吸自然，动作舒展，以达到最佳的健身效果。 综上所述，选择适合自己的练习时间，并遵循一定的练习频率和注意事项，可以更好地发挥八段锦的健身功效。#养生八段锦
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥1分钟教会你，摇头摆尾去心火｜古法健身 八段锦“摇头摆尾去心火”势功法动作，背面超详细教学，拆分细讲动作要领，还练不好这势动作的朋友，收藏反复练习，越来越熟练，加油！#八段锦 #古法健身 #百young非遗计划 #居家锻炼 #传统文化
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易筋经赵师傅11月前
八段锦完整版心法口诀 坚持练习八段锦，体质超越九成人#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
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武棠音·八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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武当紫灵3月前
八段锦完整版 带呼吸带动作口令跟练版。#八段锦 #养生 #道家养生#八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版
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忠言不逆耳2月前
给自己整理了一套，随时随地可以练，越练越健康越练越年轻🥰#内功心法 #道家文化 #修心养性 #八段锦完整版 #要好好爱自已❤❤
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℡2月前
八段锦跟练9#八段锦#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦运动养生 #一起跟练
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武道小叔6月前
收藏！八段锦完整跟练版！ 8个动作，简单易学，有“千年长寿操”之美誉，点赞收藏，坚持练习！！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #健康
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小雅中式运动4天前
小雅养生运动2月9日晚课回放-下集 #古法健身 #八段锦 #养生操 #拍打操 #居家锻炼
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诩小侠2月前
八段锦完整版完整版跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 大家记得每日练习哦❗#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#居家锻炼#跟我一起做运动
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孙娟八段锦3周前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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认知觉醒的福裹4周前
早5点到9点，晚17点到19点，各做三遍！空腹或饭后一小时！#提升自己 #智慧人生 #积德行善 #觉醒开悟 #八段锦
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睡衣读黄帝内经3周前
上午9点到11点，你拍打小腿内侧的脾经，或者做八段锦里面的调理脾胃需单举，召唤脾胃的运化之力，让一天的能量供给更充沛，脾胃好，湿气少，人才更有精神#不花钱的养生方法 #创作者中心 #创作灵感 #穴位#八段锦
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豆豆豆橛子5月前
9月9日晚课回放 #玥玥康体养身运动1 #八段锦 #中式运动 #养生操
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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新武八段锦（生活号）5月前
新武八段锦9.12号晚上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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罗老师养生课堂10月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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太极马老师2月前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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上海杨氏太极拳1周前
八段锦第八式背后七颠百病消 2月4日晚上8：00—9：00和家人朋友一起来练八段锦哦#八段锦 #站桩 #太极拳 #八部金刚功 #非遗祈福百景图
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郝一波太极八段锦7月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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晓之以理健身养生5天前
国家体育总局推广《八段锦》标准练习版 正背面示范
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）3周前
每天早上9：15开播#居家锻炼#健身#养生操#床上八段锦
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嘉豫瑜伽八段锦8月前
终于把八段锦背面示范完整录了下来，出了好多汗，衣服都贴在身上了，希望大家能学会正确地练习八段锦#养生#八段锦
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小雅中式运动4天前
小雅养生运动2月9日晚课回放-上集 #古法健身 #八段锦 #养生操 #拍打操 #居家锻炼
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上海杨氏太极拳1周前
八段锦第三式调理脾胃须单举 2月4日晚上8：00—9：00和家人朋友一起来练八段锦哦#八段锦 #站桩 #太极拳 #先跑再说 #八部金刚功
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小崔带练八段锦3天前
八段锦热身动作带练 #健身气功 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦跟练 #八段锦带练
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习版 正背面示范推荐收藏
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莉莉八段锦3月前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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是开始6天前
偷懒了好几天，浑身不得劲儿，今天赶紧练起来#八段锦#八段锦每日打卡#八段锦完整版#舒展筋骨
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太极沈师兄3月前
沈师兄八段锦冠军教程9:背后七颠百病消的要诀劲力呼吸整套示范 #八段锦#八段锦背面演练 #八段锦教程#背后七颠百病消 #养生#健身气功
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晓之以理健身养生6天前
国家体育总局推广《八段锦》标准练习版 正背面示范
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上海杨氏太极拳1周前
八段锦第五式摇头摆尾去心火 2月4日晚上8：00—9：00和家人朋友一起来练八段锦哦#八段锦 #站桩 #太极拳 #八部金刚功 #非遗祈福百景图
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赖天祈八段锦【直播回放】4周前
早九点古法纯享版（上） #健康 #养生操 #运动 #居家健身有新招 #古法健身
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八段锦教学大课堂9月前
八段锦跟练版，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习
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上海杨氏太极拳1周前
八段锦第一式两手托天理三焦 2月4日晚上8：00—9：00一起来练八段锦哦 #八段锦 #站桩 #八部金刚功 #非遗祈福百景图 #先跑再说
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圆圆八段锦教学7月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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华山论“健”八段锦1月前
八段锦每天一练：第九天：第八势背后七颠（九九归一） #热点 #八段锦 #热点宝 #热点小助手 @抖音小助手
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乙青徽卿·太极1月前
八段锦完整版跟练，详细口令加呼吸引导，赶快练起来吧！ #八段锦 #八段锦教程 #锻炼身体 #养生运动 #全民健身
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火山碎碎1月前
根本戒不掉熬夜啊！ 女生+早起9点 做八段锦 #女生 #36个10天 #早起 #八段锦 #熬夜
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八段锦教学大课堂9月前
八段锦跟练版，全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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武棠音·八段锦6月前
学八段锦先学站桩，一分钟带你掌握站桩要领，效果翻倍！#八段锦 #健康#居家锻炼#养生#站桩
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吉祥如意运动健身7月前
健身养生首选八段锦分动讲解完整版，吉祥如意老师演练分享！#健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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铛铛健身瘦身2周前
#居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #传统养生 #中老年人锻炼
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体育系扫地僧6月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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晓之以理健身养生4月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #养生操 #健康运动
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一滨3天前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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陪你自律的秦大6天前
雅心古法运动直播回放2月8上午#有氧运动 #健身 #古法运动 #变美变瘦变好看
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