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中医博士后郑曲2月前
“你简直是一块会说话的钢板” 同学们不要长时间保持一个姿势，比如打游戏一直坐着。#正骨 #针灸调理 #经筋医学 #郑曲 #医学院老师修理学生的日常
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首赛田径余教（长期招生）2月前
别让久坐毁了你的运动状态！后侧链紧张=发力不畅，抽空拉伸才不拖训练后腿 #田径 #体育生 #冬训#短跑 #后侧紧
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笑精灵练瑜伽5天前
金刚趴逆龄杀每天一个瑜伽动作减压助眠 #零基础瑜伽入门＃居家锻炼＃金刚趴 ＃瑜伽 ＃睡 前瑜伽 ＃
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衍草风2天前
长时间保持一个动作奥特曼也会累😅
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珈伊.居家运动2天前
每天一个动作，重新教会身体如何正确发力，让它恢复好看又好用的初始状态#小动作大作用#运动女孩#体态是日常使用的结果 #居家健身#功能训练
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上进的熙2周前
坚持一个月 蜕变自然现#戒色#精神氮泵#自律
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一直打嗝的喵小姐ෆ3周前
一个动作‼️每天1分钟超强瘦肚子🔥 超简单～ #真实生活分享官 #抖音生活观察计划 #瑜伽 #居家锻炼 #热门
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刘傲Chr1s（训练师版）10月前
新手菜鸟必练固定投篮手型的训练！每次出手都保持一个动作，才能形成肌肉记忆！#篮球 #投篮 #三分球 #干货分享 #刘傲
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魔法少女秋梅3月前
在薄荷岛海训时bo的全过程，水下3m时失去了意识，还好教练和buddy救援及时，回来继续泳池训练啦！潜水员们一定要在自己的能力范围内潜水，大家都安潜！ #极限运动 #潜水 #勇敢的世界 #海洋 #自由潜bo
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姗姗双盘1天前
一个动作 全身舒服#积极正能量 #活动一下筋骨每天保持好心情
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常敏 🧘‍♀️3天前
一个动作瘦全身 碎片时间练起来 快过年了，偷偷努力下 每天胡吃海喝还能保持好身材[呲牙] 姐妹们，动起来[嘿哈] #身材管理是女人一生的必修课 #一个动作瘦全身 #碎片时间管理#碎片时间健身
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健身瑜伽教练邱勤琴3天前
一招解决肩胛骨外翻翼状肩胛 肩胛骨活动范围出问题，才会长期保持一种形态#体态矫正 #青少年体态 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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红玉练瑜伽2天前
每天趴十分钟，让你逆龄又苗条，久坐睡眠差的姐妹👭快快“趴” #dou上热门 #dou+小助手 #金刚趴#紧致身材#零基础瑜伽
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爱瑜伽的倪美丽6天前
金刚趴逆龄杀每天一个瑜伽动作减压助眠 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #金刚趴 #瑜伽 #睡前瑜伽
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灯火瑜伽4周前
一个动作（还阳蹲）补阳气，比10倍晒太阳还管用🔥#养生#古法健身 #瑜伽 #还阳
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70岁新年轻人模特剧场4月前
1 个动作，随时随地矫正苦相脸。30多年模特导师亲传。 形成苦相脸最大的原因就是嘴角下垂，今天我告诉你们，只要坚持一个动作训练，就可以告别苦脸相。在我 30 多年的模特教学里，表情管理尤其是嘴角管理，一直是训练的重中之重 ！这个训练矫正苦脸相方法是我训练模特表情管理的重要方法之一。 方法特别简单：训练时双唇别抿得死死的，要轻柔合上，笑肌微微往上提，舌尖轻轻抵住上齿背，让嘴巴保持一条横线，嘴角跟着苹果肌慢慢上扬。这个动作训练完全不挑场景，走路、做家务、看电视、在办公室都能练，时间长了嘴唇就有记忆了，苦相脸自然就矫正过来。而且舌尖抵上齿背还能让口腔生津，大家可以去搜搜这背后的好处，我就不额外科普了。 八年前我开始教中老年模特，很多中老年模特学员因为脸部巳松弛，嘴角下拉苦脸相很厉害。但我还是用教青年模特的嘴角矫正方法教他们矫正苦脸相，每次 T 台表演前，我都会反复提醒他们 “嘴角注意上扬”，你们看这几个视频镜头就知道，只要一提示，他们马上就能做到！就算是 78 岁的姐姐，嘴角位置一调整，苦脸相就立即消失。面部瞬间就有了亲和力。 其实调整苦相脸、矫正嘴角位置，和年龄大了脸部松弛没关系。哪怕脸已经松弛，只要经过我这个动作训练，把嘴唇调整成一条横线，嘴角微微上扬，形成嘴角记忆，苦相脸至少能得到改善。#模特嘴唇管理改善苦脸相#1个动作矫正苦脸相 #苦脸相显老怎么办#颜值提升小技巧#原创视频创作者 真人出镜
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疼痛康复杨晓龙5月前
一个动作练一周 肩膀内扣就消失了 #医学科普 #矫正训练 #肩内扣 #健康科普有真知
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美林的瑜伽空间5月前
一个动作瘦全身🔥保持1分钟 #瑜伽 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础学瑜伽 #居家健身
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老年入门指南2天前
怎样锻炼能让自己腿上有劲？ 居家运动打卡第10天：站立提足跟。每天一个动作，就能锻炼全身。请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
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蜕变中的周周8月前
每天坚持一个小动作，吃嘛嘛香，沾床就睡～
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青 青2天前
懒人也能坚持❗️#一个动作养心又养脾❗️||每天三次，每次几分钟，随时随地做起来#养生健康 #小知识大作用 #一般人不告诉他
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莫小会和瑜伽1周前
⑥个动作每天坚持练习会有收获一个不一样的自己🔥👠👠 锻炼，去是对自己最低成本的投资。 坚持下来收获的不只是好的体态 还有会好的心情！#瑜伽#瑜伽日常#居家瑜伽#居家锻炼
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谢老师的康复笔记1月前
这个姿势最毁脸型（颧骨容易外扩） 1.事先声明 生活中所有的姿势都是合理的 只是你过长的时间去保持它➕缺乏运动+注意力不在自身 个别案例 演示仅供参考 #体态纠正 #脸型 #面部提升 #变美
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珍呀珍1月前
“一个动作，两重收获：顺了心气，好了睡眠。”#好睡眠 #疏通经络 #心包经 #心情好 #穴位养生
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小邓说瑜伽3天前
这样做，让你比同龄人年轻10岁 圆肩驼背脖子前倾？别慌！一个动作让你原地“拔高”，气质秒杀全场！在家对着镜子就能练，懒人必备体态急救术，做完立刻感觉背薄了！ #体态矫正 #直角肩养成 #气质提升 #居家健身 #懒人塑形
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一只茂茂呀2天前
#危险动作请勿模仿 #健身日常 每天重复一个动作就可以了，保持体能，免得回家爬不上管了😂
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AE.杨森Simon1天前
拒绝躺平 过年持续保持周期进步#体能训练 #运动表现#健身#篮球
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运动康复教练-SpringLoong3周前
久坐的人， 髋关节其实一直是“关着”的。 上班、开车、刷手机， 髋长期处在一个屈着、不太动的状态， 时间一长，身体就会变得又紧又卡。 这个动作很简单， 站着，用髋关节慢慢画一个“∞”， 不是用力甩， 而是让髋在空间里真正转一圈。 不需要器械， 在办公室、等车、排队的时候都能做， 每天一两分钟， 给久坐的身体一点活动的空间。 这是【2分钟身体日常保养｜髋关节③】 适合久坐办公、腰髋容易紧的人。 #身体日常保养 #久坐人群 #上班族健康 #髋关节 #身体放松
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小小要减肥1月前
欧阳春晓7天练出沙漏腰！每天20分钟，亲测版#女子身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#变美变瘦变好看#欧阳春晓沙漏腰挑战 #抖音生活观察计划
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吉良健身3周前
长期不良体态会导致身高变矮，今天就教你如何恢复身高#健身 #健身干货
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徐小囍3天前
一个动作！腰围细了13cm！全程站立超简单！轻松逆袭小蛮腰！ #瘦腰 #好身材就要不断的雕 #减肚子 #瘦侧腰 #瘦后腰
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拿铁壮士 居家运动1月前
瘦肚子练这一个动作就够了，坚持一个月看效果#居家健身有新招
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背锅先生1周前
除了跑的课，练技术和素质真的会让我喉咙冒烟，一个动作要说十遍，想想吧，想想吧#初中体育特长生#体育生#训练
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爱养生的瞧乔3周前
瘦腰和肚子真的非常好，还能够灵活我们的骨盆和胯部，大家坚持练习一个月会看到不一样的自己！#瘦肚子 #练核心马甲线 #胯部转圈基本功练习 #蒹葭练胯
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）7月前
平时走路一瘸一拐，一直这么走下去，会突然变好吗？#居家锻炼 #步态训练 #康复训练 #康复锻炼
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专注瑜伽体态修复3天前
超简单的动作，每天坚持做，还你大直腿，姐妹们练起来吧#直腿 #腿型矫正 #腿 #腿部训练 #没事多运动运动
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38岁重新养自己（努力版）6月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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波段亮哥2天前
交易的本质 重复一个动作 保持一个稳定的概率区间#股票交易 #股票知识 #散户炒股
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W容姐（居家跟练）1天前
长期低头看手机、久坐办公 肩颈僵硬、含胸驼背、胸闷气短？ 这组开肩开胸动作 不用器械，随时随地练 打开胸腔，舒展肩背 整个人都挺拔又轻松！ 坚持7天 肩不僵了，背不驼了 气质直接提升一个度！ 久坐党、低头族 赶紧收藏练起来～#开肩美背 #居家锻炼有新招 #每日分享
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崔继昆-运动康复教练3月前
背薄一寸，让我们看起来青春10sui，这是咱们的老话！ #体态纠正 #健身 #女子塑形 #背薄一寸年轻十岁 #背薄了
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JellysCrossFit果冻体能5月前
抓举前后掉杠解决方案！挺胸，别躲！#举重 #运动表现 #抓举 #下蹲抓 #crossfit
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安安爱健身🏃🏻‍♀️7月前
一个简单有效的健康姿势练习。 保存下来以便以后使用。 1.靠墙站立 2.用后脑勺贴紧墙面 3.保持头部朝上 4.用双手分别触碰墙面上方和下方 5.每天重复这个动作10次#健身 #健康 #居家锻炼 #开肩美背 #坚持锻炼给自己一个好身体
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拿铁不加冰5天前
当你现在开始做#力量训练，坚持到过年，逆袭更好的自己#居家锻炼#一个动作瘦全身#全身塑形#开肩美背
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形馆健身1周前
坚持游泳一个冬天，未来一年都难感冒！ #健身#游泳#形馆#线上运营找雪球
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1900在运动3天前
居家纠正腿型，快来试试吧，一个动作，保持核心稳定，膝盖对齐脚尖 #居家锻炼 #腿型矫正 #髋关节灵活性 #假胯宽改善 #运动型人格指南
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衣洋健康6月前
小伙坚持一个月的“超慢跑”，每天20分钟
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奶爸一生要强2天前
做交易只重复一个动作#股民交流 #交易纪律 #交易心态 #认知觉醒 #新手炒股如何入门
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京妮儿的练脸日记3周前
#上热门 面部瑜伽私练9个月+3天，一个动作巨简单，每天500下，苹果肌不下垂了#面部瑜伽#苹果肌提升#面中下垂
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孙壮壮（甩锅中）1天前
三四十岁女生坚持这样练拉高代谢还掉秤! #真实生活分享官#坚持锻炼给自己一个好身体#减肥瘦身#居家锻炼
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玄贤子古法养炼2天前
道门不倒翁 坚持练习 快速升阳 #玄贤子 #道家养生 #养生
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美好时光Yoga4天前
坚持每天练习人民日报推荐的这6个动作，一年以后，看看你会变的有多美#居家线上瑜伽 #瑜伽 #居家运动#瑜伽课堂随拍 #瑜伽路上一直在坚持
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腹肌大叔会康复5月前
不良体态对日常生活究竟有多大，一个动作教你改善！#健康 #每天跟我涨知识 #知识科普 #居家锻炼
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健康管理-吴老师1天前
含胸驼背，一个动作解决#体态纠正 #运动康复
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元气元的健身日记1天前
还在苦恼健身麻烦❓一个简单的动作超燃脂🔥和我一起坚持下去✅#健身操简单易学 #活动一下筋骨每天保持好心情 #古法健身 #居家锻炼 #保持好身材
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北京瑜伽研修院-艾扬格瑜伽2天前
颈椎胸椎不正，艾扬格瑜伽一个动作就能调正！ #瑜伽 #艾扬格瑜伽#运动型人格指南
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Light-oxygen sweatin3周前
坚持别人不能坚持的 才能拥有别人不能拥有的#居家锻炼 #壶铃#坚持锻炼给自己一个好身体#健身好物#自律
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奋斗的丽荣1周前
瘦了性张力就有了～ 女生每天坚持这6个动作，直接瘦全身 零基础也能学瑜伽🧘 坚持下来你不瘦都难❗️❗️ #全身锻炼 #体态改善 #科学健身 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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铭老师居家运动养生3天前
一个动作练肚子#居家锻炼#瘦肚子
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景坤在家练瑜伽4月前
三个好看的瑜伽动作 每天坚持一分钟 养成易瘦体质#女性瑜伽 #强烈推荐 #好身材练起来 #拉伸 #居家锻练
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