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大鑫爱健身4月前
新手练胸千万别去瞎练#小动作大作用 #健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿初的健身笔记2月前
平躺哑铃卧推动作教学#哑铃卧推 #健身干货 #运动健身
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简单健1年前
躺的位置不对，胸肌肯定练不大，哑铃卧推就是器械推胸 #健身干货 #卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #器械推胸
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耀火健身教练培训基地4天前
过年在家，当然要偷偷努力啦 #居家健身 #健身 #哑铃练全身 #耀火健身教练培训 #健身打卡
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三分熟叔叔8月前
力量训练可以试试。#哑铃卧推#沧州同城
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辙3周前
你就舒舒服服地躺着吧#哑铃健身 #健身#韩信#热门话题
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志华说健身3周前
新手#胸肌训练 千万不要这样练，我怕你胸太大了不好买衣服#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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BonEHang1周前
真男人力竭也从不随意扔哑铃 大脑告诉我躺着会很舒服，于是我……#健身 #自律 #精神氮泵 #健身房 #日常训练
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健身马业壮5天前
#健身动作的正确做法 #创作者中心 #创作灵感 哑铃火箭推，一推燃全身，3分钟暴汗炸脂！#哑铃火箭推 #居家健身
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宋大俊5天前
完美的哑铃卧推动作细节！ #哑铃卧推 #哑铃练胸 #练胸 #哑铃健身 #健身干货
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阿康家庭健身6月前
练大胸肌，还不如我这样子躺着推10下#简单粗暴 #多功能哑铃健身凳 #我的健身打卡
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撸铁大黑仔1月前
4分钟新手tabata哑铃全身跟练，3-6组，组间休息1分钟#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #全身燃脂
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运动养生葛老师6天前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸
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世纪宝迪_小白教练4年前
躺着就能做的懒人练胸动作，小哑铃平地卧推#胸肌训练 #减肥
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闪闪运动1周前
30分钟“卡路里杀手”高强度HIIT训练｜哑铃全身燃脂 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 一副哑铃=移动健身房！30分钟高强度循环，动作零重复，推、拉、蹲、举交替轰炸全身大肌群；组间短休，心率持续在线，高效燃脂。官方嵌入热身提示，结束记得自行拉伸。可调节重量，新手降速也能跟，进阶者直接冲爆卡路里。适合想省时增肌、加速代谢的居家健身党。
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默默橙心🍊3天前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材 #哑铃凳卧推凳 #男士家用多功能健身运动椅 #专业卧推凳 #仰卧起坐训练器材 #卧推凳
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大狄爱健身1周前
新手练胸做好这些动作，胸会越来越饱满。#胸部训练#居家锻炼#健身小白必看经验 #一起来锻炼#新手健身
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武慧-OK普拉提8月前
0基础别慌！一对哑铃解锁全身塑形，躺着也能练出好身材！ “总觉得健身很难？去健身房太贵又太远？别担心！今天教你用 一对哑铃，在家轻松练遍全身！0基础也能跟练，每天15分钟，悄悄惊艳所有人！”#告别拜拜肉 #哑铃 #居家锻炼 #0基础健身 #普拉提
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爱健身的小李同学4周前
三个月瘦45斤！居家胸部训练分享！动作详细讲解版！不知道怎么 训练 看这篇够了！！ 只需要一对哑铃居家就能完成 刚好明天周末 快一起跟练起来叭～ ⚠️训练不能变大！不能变大！ ❗️内容仅个人经验分享，请谨慎参考 #胸部训练 #居家锻炼 #胸部训练计划 #副乳 #健身
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大志真的很努力5天前
假期居家哑铃计划 第三天来了、直接抄作业✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼
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贡老师的体态课堂1周前
居家锻炼 居家练胸，一套小哑铃就够了，改善胸部松弛下垂干瘪#居家锻炼 #改善胸部下垂#变美变瘦超好看#女性健康 #宝妈
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啊鹏（健身教学版）3天前
#居家健身#练胸#训练教学#健身干货 今天教兄弟们用哑铃练胸
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画个大饼（自律）4天前
第199天，练肩膀➕手臂，多练多吃多睡眠#瘦子增肌 #健身小白必看经验 #自律 #新手健身
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大狄教健身3月前
新手练胸，你直接瞎练就可以了。#胸部训练#新手健身#居家锻炼#好身材练起来
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碳水小子4周前
躺着也能练腹肌？不信你就看这个视频#核心训练 #腹肌训练 #虐腹动作#健身打卡 #跟练挑战
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柚子教健身5天前
哑铃推举，新手不可错过的训练技巧，可以让你少走弯路#健身#肩部训练#哑铃推举 #健身干货
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野兔的小蛮腰4天前
20min哑铃练胸 告别干瘪下垂 秒变饱满挺拔 减少副乳 穿衣穿出女人味，现在就连夏天穿美美吊带，秒变小仙女没有哑铃可以用矿泉水瓶#这也能开播 #居家锻炼 #哑铃练胸 #抖音二创激励计划
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五条悟(健身）3天前
新手练胸错误纠正，你的哑铃卧推做对了吗？#健身小白必看经验 #新手健身 #居家锻炼 #健身干货 #真实生活分享计划
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大狄教练2月前
一对哑铃把胸从上到下练个遍。#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练
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小孙爱健身4天前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼＃变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸
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于教练带你学健身（教学版）4天前
哑铃推肩动作教学 #健身小白必看经验 #哑铃健身 #哑铃推肩 #力量训练 #新手健身指南
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蕾蕾健身运动2月前
总觉得肩胸发紧、上肢舒展不开，试了这套轻哑铃动作：平躺卧推、飞鸟这些基础动作，每个做20次，拿着小哑铃练完肩胸都舒展不少，上肢发力感也顺了~（个人体验仅供参考，效果因人而异） 动作不用记复杂步骤，躺着就能做，像我这种“怕累星人”也能坚持！想温和练上肢的姐妹，这个低门槛练法+轻哑铃组合可以试试~ #轻哑铃上肢练 #居家舒展健身 #新手友好练肩胸
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大鹏爱健身3周前
新手#胸肌训练 千万不要这样练，我怕你胸太大了不好买衣服#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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吕小瘦🤗1周前
哑铃推肩居家版 保姆级教程来了 请注意查收#居家锻炼 #哑铃推肩 #一字肩 #肌肉 #马甲线
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运动养生美美老师1周前
女生居家胸部训练 女生怎样改善胸型让胸部练的饱满挺拔？掌握好正确的方法才能事半功倍！今天分享四个简单的动作，让你在家就能挺拔自己的胸型女性健身胸型改善#居家锻炼躺着
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享受3天前
家用哑铃凳仰卧折叠多功能健身器材飞鸟推凳锻炼器材仰卧起坐辅助#好物推荐🔥 #哑铃凳 #仰卧起坐辅助器
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凤求凰.百货1周前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材 #居家健身 #居家锻炼 #哑铃凳
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志华健身了3周前
新手#胸肌训练 千万不要这样练，我怕你胸太大了不好买衣服#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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塔西好物2周前
#呼吸哑铃 坐着躺着也可以练 真好#在家运动 #居家锻炼
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胖瘦大王4天前
姐妹们！这几个练胸动作真的有用！胸型会变的饱满很多！躺着也能改善体态！坚持一个月！#新手健身 #居家锻炼 #居家运动 #哑铃练胸 #女性健身
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小喵腰🍓3天前
饭后不要总是躺着，坐着，每天一首歌的时间，举小哑铃，手臂细了，肚子平了，臀翘了，背薄了，全身紧致了#哑铃 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #身材管理是女人一生的必修课
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Leaf说普拉提3月前
躺着练出好胸型干瘪下垂就练它！!!女孩子也要练胸肌！每天3分钟只需一对小哑铃，没有的话两瓶水代替 #居家锻炼 #胸部训练 #下垂胸 #哑铃训练 #改善胸型 ＃防止下垂＃产后恢复 ＃产后下垂 ＃哑铃训练＃练出好身材
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青青居家运动2周前
女生怎样改善胸型让胸部练的饱满挺拔？ 掌握好正确的方法才能事半功倍！今天分享四个简单的动作，让你在家就能挺拔自己的胸型#女性健身 #胸型改善 #居家锻炼躺着
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蓉儿陪你练4天前
睡前5分钟，最简单的练背动作 圆肩驼背必练！ 不用器械，躺着就能做 坚持两周，背薄一寸，年轻十岁 气质直接开挂～#居家锻炼 #美背系列 #开肩美背 #睡前运动 #年前变美计划
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周周（要努力）4天前
上次你们都说我推胸推的不对，这次我调整了一下，你们帮我看看对了吗？#毫无训练痕迹 #卧推 #哑铃卧推
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独行（居家自律版）1周前
居家训练哑铃真的太好用了，如果你不想去健身房，又想进步更快认出建模身材，那他是你最好的选择#哑铃健身#自律#健身#居家锻炼#力量训练
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Sanni的普拉提日记1年前
一对哑铃躺着告别圆肩驼背！训练小白的上肢训练 #哑铃健身 #躺着瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #哑铃训练动作
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大兵教健身(教学版)4天前
坐姿推肩正确动作细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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大业健身4天前
哑铃你自己的居家健身房——哑铃练肩。#哑铃健身 #肩部训练 #健身 #塑形 #练肩
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肉导🥩💪🏼1月前
推起50kg哑铃的细节 #健身干货 #力量训练
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美美带你每日一健1周前
女生怎样改善胸型让胸部练的饱满挺拔？掌握好正确的方法才能事半功倍！今天分享四个简单的动作，让你在家就能挺拔自己的胸型#女性健身 #胸型改善 #居家锻炼躺着
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薄肌哥1周前
哑铃推举的正确动作#健身 #健身干货 #健身小白成长记
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花花健身5月前
腹式呼吸哑铃，锻炼肺活量和腹部核心力量，居家躺着坐着站着都可以吹哦#锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #运动 #健身 #自用好物分享
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爱夏津客户端1周前
#居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以锻炼全身了！#健身 #实用好物
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老王百货铺4天前
上班族没空运动？三招躺着瘦小肚腩 上班族没空运动？三招躺着瘦小肚腩#小基数减脂 #科学减脂 #居家燃脂 #打工人减脂 #减脂干货
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3周前
哑铃平板推胸#健身 #自律#力量训练
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波波不想啵啵2周前
简单高效的哑铃推肩，快来试试 #哑铃推肩 #健身干货分享 #肩部训练 #青年创作者成长计划 #健身知识
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邪健仙（健身邪修宗主）3天前
居家胸肌训练计划！4个动作跟上！抓紧练！ #邪健仙 #胸肌 #居家锻炼
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阿冬爱锻炼💪2周前
#真实生活分享计划 30分钟全身哑铃训练完整跟练（这是上集）全程站立，只要动起来就比坐着、躺着强，一起动起来，强身健体，收获好身材！加油！#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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深圳私教大祥5天前
简单高效的哑铃推肩，快去试试#哑铃推肩#健身干货分享#深圳私教大祥#健身
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陆遥教健身（3月13-15武汉站）4天前
哑铃推胸 哑铃推胸如何呼吸？你是不是犯这样的错误！#胸肌训练#推胸
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༒锋哥练鸡肉5天前
与自己的较量最燃情 不为碾压对手只为超越昨天那个想躺平的灵魂 #健身 #哑铃卧推 #精神氮泵
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阿伦没问题5天前
想推50公斤吗，我教你#哑铃卧推 #胸部训练 #健身日常 #新手健身
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嘿！亦菲健身了7月前
亦菲啊想要胸挺拔记得要去做哑铃推胸，千万不要用手去推#女生练胸 #女生练胸的好处 #健身 #健身干货 #女生力量训练
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强铁24小时共享健身铁馆3天前
跟着强哥练！今天我们学习：哑铃卧推！#健身动作讲解 #滕州健身房 #强铁 #健身干货
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简介:

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