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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
30min古法健身晨练版‼️巨暴汗瘦全身✅真的太牛了 💓完整版包含： 1.热身动作 2.正式动作 3.拉伸动作 晨练这一套30分钟！巨爆汗 #居家锻炼 #古法健身 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #养生
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戴玲（自律版）1年前
30min古法健身完整版，新手友好‼️ 完整版包括热身动作、正式动作、拉伸动作🔥晨练这一套30分钟！暴汗瘦全身#古法健身 #居家锻炼 #全民健身 #养生操
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一酒灌明月2年前
晨练操#有氧健身操提高免疫力
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
30min秋季晨练版🔥巨暴汗✅排湿浊养红面 #养生操 #居家锻炼 #健身操 #瘦全身 #强烈推荐
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无忧享老看小谢6月前
一套适合活力长者的运动早操 小谢分享一套适合活力长者的早操 每天30分钟，元气活力一整天 #老人早操 #老人 #晨练
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舞动青春晒9月前
4分钟摆臂健身操《最美街道》，中老年晨练30分钟 #广场舞dou起来
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是蔓蔓（养生版）11月前
古法健身30分钟完整版！！晨练版本！每天一遍精神一整天!真的 太牛啦· 完整版包含：1·热身动作 2·正式动作 3·拉伸动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #古法健身 #古法健身跟练版
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文姐爱运动8月前
古法健身太牛了！！每天晨练30分钟，巨巨巨暴汗，已掉秤10斤。#给减脂人一点坚持下去的动力 #家中燃脂 #缓解疲劳的拉伸动作 #古法健身#夏日减脂
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蓝慧（产后恢复中）6月前
孕期也可以练的古法健身，30min古法健身晨练版‼️巨暴汗瘦全身✅真的太牛了 💓，控糖控体重，缓解孕期疼痛，练完整个身体轻松了，完整版包含：1.热身动作2.正式练习3.练习后拉伸 晨练这一套30分钟！巨爆汗 #孕期运动#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生
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💙💘娜🕊么幸福&3年前
每天早上空腹30分钟有氧晨练，都说减肥很有效果！分享收藏练起来。顺便还能逼着自己早睡早起🤪
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子凡（修养版）4月前
摊牌了｜暑假掉秤25斤，30分钟无跑跳巨暴汗 #古法健身 #拉伸 #变瘦变美变好看 #减肥 #减脂
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雪儿很棒（努力逆袭）2周前
30分钟跟练版‼️年前急救瘦全身🔥古法健身太牛了 ✅晨练空腹或者饭后1小时，晚上不晚于20点 💓每天一遍即可，量力而行 💓坚持住一定会有改变！ #瘦全身 #居家健身抖出花样 #夏日减脂大作战 #年前变美计划 #古法健身
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墨菲瑜伽1年前
30分钟站姿流瑜伽串联，臀腿序列晨练，激活身体 #流瑜伽 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #流瑜伽串联 #居家锻炼
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Yogi Michelle12311月前
30分钟晨练 | 拜日式系列 | 开启美好的一天 #瑜伽跟练 #晨练瑜伽 #瑜伽拜日式 #瑜伽#瘦身
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如意轻养运动5月前
30分钟晨起跟练，全身舒展#中式运动 #运动无处不在 #居家锻炼 #运动 #中式帕梅拉
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优优健身操解说6月前
15分钟有氧健身操，晨练30分钟，排毒养颜一身轻松。#生命在于运动一起锻炼吧 #简单易学舞蹈
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Yogi Michelle1231年前
30分钟晨练 | 全身伸展 | 唤醒能量 | 开启美好的一天 #户外瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享#瑜伽
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小雅养生运动6月前
晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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人间清醒1年前
晨练30分钟，不出汗，来找我！给个关注，我会一直更新减脂操！ #晨练打卡 #升阳操
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渲楠说4周前
简单易学锻炼全身的4个动作 不用出门、不用器械！冬天晨练首选这 4 个动作，每组 30 个激活全身，每天坚持，越练越有劲儿✨#冬季晨练 #中老年健身 #肩颈腰背锻炼 #居家养老 #养生
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无糖气泡水🫧4天前
30+姐姐的早晨，从6点的运动开始。 带着这份高能量去上班咯～#健身女 #晨间日常vlog #自律即自由 #30岁的女人 #高能量女孩
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人生如歌4天前
我的晨练三部曲。一个人的时候，你还会坚持吗？ #运动户外 #户外健身 @抖音小助手
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康养运动孙老师3天前
晨起三个动作#晨练 #居家锻炼 ##居家 #一起开锻炼
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@焦飞3天前
晨练打卡，26年第41天#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #运动
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慧慧子古法健身6天前
古法健身操🔥晨练三式操，早上起来跟慧慧一起，练习这古法三式#健身 #古法健身 #古法健身操 #减脂 #减肥
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香飘十方（与乐香道）7月前
吹着乡野的风 吸着玄黄之气 晨练30分钟 #身心自疗愈 #古法养生 #居家锻炼
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教练王彦1周前
立春后，每天清晨20下唤醒自己~ 如果您今天练习了，请一起在评论区打卡。#锻炼 #运动 #晨练随拍 #立春 #教练王彦
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四季豆堂主🔥3月前
30分钟晨练减脂运动：15分钟甩臂操＋15分钟超慢跑。#超慢跑 #甩臂操 #瘦下来做最美的自己 #每日分享 #创作者扶持计划
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静姐分享正能量健身操3年前
晨练有氧健身操《踏浪》早上活动30分钟，神清气爽一整天 #最火广场舞 #有氧健身操提高免疫力 #舞出美丽舞出健康
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幢幢2天前
生命在于运动，坚持每天运动打卡，养成自律的好习惯 #居家运动 #记录日常晨练
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文文爬行锻炼1周前
每天左右30—50#晨练#原地倒走#锻炼腰颈肩
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大白鲸鲸3月前
古法健身太牛了❗️30分钟横屏版，跟着练瘦全身💦改善气色 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #健身操
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晏子工作室9月前
每天30分钟的晨练，燃脂操+肩颈操+八段锦
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放下哥 自驾全国6天前
早上起床可以这样练，精神都好多了#养生操 #养生 #户外锻炼 #居家锻炼 #健康
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小雅养生运动5天前
晨起养生操，坚持练习这三个动作，全身都很通畅 #养生操 #晨练 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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小罗小郭5月前
晨练30分钟 #足球训练系列 #步伐 #颠球 #停球 #青年创作者成长计划
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晨练小素2天前
早上起床 练五个动作的健身操#健身操30分钟完整版 #强身健体 #养生#养生操 @抖音创作小助手
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禅舞养身3月前
禅舞大鹏展翅｜8 个动作跟练30分钟，气达全身 #禅舞 #太极 #居家锻炼 #晨练 #八段锦
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菲姐要自律8月前
30分钟高效有氧运动，新手、大小基数都合适#瘦下来做最美的自己 #減肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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哈哈古法健身2月前
#学起来 #古法健身#晨练#居家锻炼
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冰点69997月前
2025.06.19： 【晨间暴汗警告！30分钟壶铃训练跟练版来啦🔥】 ⏰ 周一到周五6:10-6:40，雷打不动的晨起自律时间！ 💥 甩动壶铃的瞬间，汗水狂飙，脂肪疯狂燃烧！ 💪 新手老手都能跟练，两周一换训练计划，突破体能瓶颈！ 🏃♀️ 今天飙到148最高心率，暴汗感直接拉满！#壶铃训练 #健身打卡 #早起运动 #壶铃练全身 #晨练暴汗
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Yogi Michelle1232年前
流瑜伽 | 30分钟晨练 | 全身伸展 | 改善僵硬浮肿 | 提升代谢 #流瑜伽串联 #晨练
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舞动人生的外婆2年前
#每天坚持晨练《腰突健身操》#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #抖音小助手传递正能量
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Nim6天前
每天只需要30分钟高质量练习 #运动女孩 #瑜伽女孩 #运动打卡 #晨练随拍 #日常练功
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🏡美玲美食🍲3月前
#居家健身 #自律打卡 #有氧运动
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Daisy-Yoga5年前
#瑜伽#拜日式 A ，每天清晨练习30分钟，唤醒身体，让身体能量满满，开始一天的工作吧😊
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美的城启蒙之星幼儿园1月前
晨间黄金30分钟，开启宝贝活力一天！ 跑、跳、钻、爬，花样晨练玩不停 练体能、促智力、发展大动作 幼小衔接必备技能，晨练里轻松get！ 别让宝贝错过成长好时光 早睡早起准时到 操场等你，快乐开跑！
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楠儿健身4年前
一日之计在于晨，晨起运动30分钟，越练越健康，越练越年轻 #全民健身你我同行 #运动贵在坚持 #变美变瘦变好看 #正能量有氧健身操
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芊芊教舞蹈1天前
晨起三个动作，精神抖擞一整天 #运动美学 #全身训练 #自律打卡 @抖音小助手
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爱运动的娜娜3周前
#自律变成最好的自己 什么时候运动都不晚，贵在坚持！古法健身操每天30分钟零基础跟练，两周瘦一圈，一个月肤色白了腰围小了，人的气质显著提高了！古法健身操真的太香了！#养生之道 #健康 #原创视频 #古法健身跟练版
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风止何安1周前
晨练锻炼30分钟 躺一晚上难免早晨身体会有些僵硬，早上热身，整体锻炼一下，让血液流通更顺畅 每个人腰突情况不同，一定要关注自己身体的反馈。选择适合的动作，慢慢来，才会慢慢变好。 快过年了，准备年货、买新衣、做发型，外出时间变长，回家后容易感到疲惫。记得多平躺休息，避免腰部劳累复发哦～等到身体感觉轻松些，再处理日常事务。 核心就两点：别累着，坚持练。你的身体会给你越来越强的支撑力！ #腰椎间盘突出 #康复锻炼 #晨练记录 #健康自律 #腰突日常
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巧巧1月前
#居家锻练 #帕梅拉 #健身打卡 跟跳帕梅拉30分钟 喜欢有氧 喜欢暴汗
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ᵗʸᵗMaX的涂涂7月前
上班族30分钟碎片化晨练 负重提升基础力量 保持训练 保持状态 #自律#晨练#居家锻炼#减脂#上肢训练
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小帅健身1周前
30天居家晨练改变你的身材#健身#健身干货#居家健身#晨练
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Mohini的瑜伽日记3天前
一组简单易学的晨练小组合，很好的调动和锻炼到心肺功能，适合初学者#养生操 #居家锻炼 #心肺功能 #晨练
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曾哥健身日常3周前
晨起练完这三个动作，全身都通畅了#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #适合所有人的健身动作
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哪吒💓2天前
今日份晨练:20分钟金刚功打底＋30分钟天意运动＋吊臂训练1分钟＋悬垂举腿3组×16个！#八部金刚功
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长生长乐3天前
#全民健身你我同行 #爱生活爱运动#晨练随拍#音乐分享 #祝朋友们开心快乐每一天
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慕榕健身运动塑形4月前
适合30+女性晨起跟练古法健身操真的巨暴汗巨瘦肚子一起练起来 #古法健身操跟练 #养生操 #变美变瘦变好看 #强烈推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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木易师兄4月前
早上晨练一定要做的三个动作！#木易师兄 #洗髓功 #运动养生
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大量流入-青阳讲文化7月前
早上晨练，三个动作就够了#道家养生#道家文化#养生
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明心健行社&申屠瑶儿3天前
清晨7点，与屏幕前的姐妹们隔空击掌， 准时开启我们的“高光仪式” 孙老师的八段锦如清风拂过， 唤醒沉睡的身体， 30分钟～塑形运动～汗水💦 是给早晨最好的礼物， 原来，自律的开始，是满心期待✨ 视频后面有亮点哦[胜利] #享瘦时光 #晨练打卡 #在家塑形俱乐部
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演员卫子云 | 官方号2周前
适合早上练的动作，学到就是赚到！ #锻炼 #晨练 #易筋经 #智慧人生
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LuLu-Dance Fitness4周前
💥 谁说早晨只能昏昏欲睡？！跟我一起尊巴晨练，炸裂开场！🔥 ✅ 30分钟经典舞步暴汗跟跳 ✅ 20分钟新套路趣味挑战 ✅ 专业拉伸，放松肌肉 几分钟视频，感受我们的课堂有多嗨！从热身到拉伸，科学安排，快乐燃脂。跳完不仅身材变好，一整天的精神状态都赢了！ 想改变早晨？从跟着音乐动起来开始！👇 评论区告诉我，你想来试试吗？ #尊巴 #晨练 #有氧运动 #暴汗燃脂 #温哥华生活
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健康能量站3周前
#活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #晨练 #古法养生
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