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情绪波动是心脑血管疾病的重要诱因,中医专家支招稳住春节情绪 2月10日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康(立春、雨水)有关情况,并答记者问。中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏表示,情绪波动是心脑血管疾病的一个非常重要的诱因,暴怒、狂喜、过度焦虑、悲伤等突发剧烈的情绪波动,不仅可能会诱发已有的慢性病的急性加重,同时也会增加健康人的发病风险。 春季是肝气升发的季节,情绪容易出现波动。立春和雨水时节,冬春交替,身体容易出现睡不踏实、心神不宁等症状。同时,春节前后,走亲访友的忙碌、旅途劳顿、作息紊乱,可能都会加剧情绪波动。中医认为,肝有疏泄的功能,疏畅肝气有助于调节情绪。 下面为大家介绍几个小妙招。 第一,适度进行中低强度的运动放松身心。久坐时,愉悦感相关的内啡肽分泌会减少,会滋生烦闷、焦虑,建议工作或者居家的间隙做一些伸展运动,或者练习八段锦、五禽戏等等,以微微汗出、气喘但能说话为宜。 第二,睡前按揉太冲穴疏肝理气。太冲穴是作为肝经的原穴,在足背的第1、2跖骨之间向上推至两骨结合处前方的凹陷处,按压有酸胀感。每天晚上按揉3到5分钟,配合缓慢的呼吸,可以疏肝理气,缓解情绪。 第三,泡一杯花茶,疏肝解郁。中医认为“春属木,与肝相应”,春季宜适当疏肝理气,情绪不佳、心烦等肝气郁结的人群可选用玫瑰花、佛手花、合欢花1-2种,每种3克,清淡冲泡。 同时也提醒大家,节日期间尽量规律作息,适度运动,避免情绪大幅度的波动,保持心情舒畅、平和,对于高血压和心脑血管疾病的患者,情绪稳定是防病的关键。#中医药 #情绪管理
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