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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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古展堂推拿连锁（爽哥）7月前
打工人熬夜后第二天如何满血复活？ #古展堂 #科普一下 #熬夜 #职场 #熬夜党必备
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我是馒头君1月前
熬大夜后第二天及时补救的小tips #真实生活分享计划 #有趣的知识又增长了 #冷知识 #一般人不告诉他 #我在抖音涨知识
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阿闯（听劝版）1周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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中医伴我行5月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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汤圆酱2年前
熬夜后如何恢复正常作息#汤圆酱 #充能计划 #轻漫计划
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天道酬勤6天前
熬夜党必看！如何补救熬夜后的身体#熬夜补救 #恢复精力 #调理 #养护肠胃 #早睡是关键
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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华哥守平安2月前
熬夜后头痛，别只想着睡一觉，这 2 个方法更快舒缓#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康复盘 #熬夜头疼 #缓解头疼
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洋的心理学2周前
熬夜第二天，六招快速补救！#心理学 #认知 #变强 #熬夜
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安安好运伴1周前
看看谁还在熬夜！ #每天跟我涨知识 #知识分享 #每日推荐 #涨知识 #女性
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皮肤科大蕾子5天前
熬夜后第二天快速补救的6个方法！！ #女生必看 #科普 #健康科普 #熬夜 #熬夜冠军
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郝鹏医生7月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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豹系安迪1月前
别再空腹喝咖啡了！熬夜后做对这8件事，快速让大脑强制开机。#健康 #熬夜 #职场 #豹系安迪 #养生
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Wོ4天前
三天解决生物钟被迫熬夜#科普冷知识
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刘小隐1月前
早晨5分钟能量重启术～ 熬夜后，第二天晕晕乎乎，我亲测有效的小方法！#中医养生 #熬夜带娃 #中医健康
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汤汤的能量屋2周前
熬夜后做好这几点，让你不垮脸、不宕机，体面撑完工作日。#冷知识 #养生 #打工人 #养生知识 #康宝雪莲
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涵今小野野4天前
第10集｜熬夜急救指南#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #熬夜成瘾
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晨风在种春天3月前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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芒爷养一下1周前
牛马人熬夜失眠后的万能补救措施，你知道吗？#养生 #熬夜 #养生就是养健康 #熬夜必备 #养生知识
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陈晨脑科医生4月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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幸福产品官L 晓歌5天前
熬夜晚睡后：不做，比做错更重要 如果当天必须做重要决策：先做一部分确定的，存疑的留到第二天再做。 #晚睡自救 #熬夜补救 #幸福人生践行 #职场干货
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养乐贾2周前
每天熬夜到凌晨三点的补救大法！#熬夜 #熬夜后果 #熬夜补救
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程医生的科普小讲堂2月前
12.2 打工人必看！熬夜后补觉没用？3 个科学补救法护肝肾 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #护肾 #熬夜 #医学科普
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多米的蜕变方程式1周前
熬夜后第二天如何快速补救？这8个方法必看 #认知觉醒 #经验分享 #知识分享
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岁月静好⁵⁸⁸4天前
76%年轻人熬夜自救？三步调整7天改善睡眠 76%年轻人熬夜自救？三步调整7天改善睡眠#健康睡眠 #90后养生日常 #褪黑素分泌 #失眠克星 #熬夜自救
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睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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卢骁的生活日记3周前
熬夜完我一般怎么做#熬夜 #分享
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欢乐妈妈4天前
熬夜党自救指南 7天重建作息无痛早起 凌晨刷手机到视觉疲劳 第二天靠咖啡维持状态的日子还要过多久 多数人未达预期是因为将早睡设为抽象目标 这张可视化作息调节表将深夜时段划分为5个15分钟区间 第一周只需比平时提前1个区间休息 例如从1:45逐步调整到12:45 每晚在对应时段做好记录 建议设置设备使用提醒 提前1小时切换屏幕显示模式 用简短放松练习替代信息输入 学员实践数据显示 调整周期健康状态会自然生成休息信号 晨间专注度显著提升 注意改变核心不是突然调整大量时间 而是每日适度提前让健康状态自然适应的节奏#自律打卡 #健康生活 #时间管理 #睡眠管理 #报复性熬夜
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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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Poppy（18体脂率版）2月前
熬夜后第二天，可以通过这4步去调整，晚上秒睡！ #戒熬夜 #早睡 #干货分享 #经验分享 #真实生活计划分享
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水办木1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法#认知#思维#人生感悟#本质#心理
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中医蒋晨浩2月前
熬夜头晕怎么办？中医教你小妙招 #熬夜 #头晕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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粥粥老师(进👗领)4天前
不要熬夜到凌晨高三最后117天极限自救(作息版）#高考提分#学霸秘籍#高中资料#高考倒计时#高考逆袭
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时光荏苒6月前
熬夜党看过来#希望能帮到你 #健康科普
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安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博1周前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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冠军华哥～健身塑形1月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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认知进化的孔明君1月前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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精神科医生寻广磊1月前
熬夜后3个补救与3个错误做法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳 #身体不适
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天涯论坛刘哥4周前
如何将身体恢复完美状态——熬夜恢复! #熬夜 #健康科普 #身体健康 #养生 #提升自己
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健哥聊健康5天前
熬夜后头痛忘事？3个中医小方法，修复神经不踩坑！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #中医 #熬夜 #神经修复
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Tyche1月前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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皮肤科李建红主任5月前
总是熬夜到天亮记住这2点#熬夜 #医学科普 #中医 #中医养生 #调理身体
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幸运的小锦鲤4天前
熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律 熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律#职场人养生指南 #褪黑素替代方案 #生物钟调节方法 #健康睡眠小技巧 #熬夜党自救指南
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王洁君医生5天前
熬夜爆痘别慌！这些急救妙招快收藏！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察#熬夜爆痘
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蝌蚪五线谱4天前
熬夜后补觉真的有用吗？ 熬夜打游戏第二天醒来就是中午了？小蝌为你解答补觉到底有没有用！ #熬夜 #自律 #健康 #补觉 #假期
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峤墨疗居4周前
熬夜党必看！2个急救方法，拯救熬夜后的“疲惫眼”#海南旅居#自然疗愈#康养旅居#健康#护眼运动
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田琦-素百岁1周前
如何把熬夜的影响激昂降到最低#养生#熬夜#熬夜补救方法#工作压力#素百岁
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认知地平线1月前
熬夜后，第二天快速回血的8个方法#认知#思维#人生感悟#本质#心理
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热爱生活的全哥1周前
熬夜暗黄脸？几招坚持调理焕发光彩 凌晨两点还在刷手机？第二天脸上暗黄像生病？每天三件小事坚持两周，让你的肌肤透亮三个度。当代年轻人最大的健康危机不是熬夜本身，而是熬夜后的错误修复方式。长期睡眠不足会降低身体代谢能力，营养失衡更会雪上加霜。每周三次红烧黑木耳补充微量元素，玫瑰桂圆红枣茶随身携带当水喝，关键要配合温和运动——早起做八段锦或散步至后背微热，这才是正确打开方式。黑木耳含有的多糖成分能激活细胞活性，搭配红枣茶的温补特性形成修复闭环。记住运动过量反而消耗元气，微微发汗才是黄金标准。坚持这套组合方案，不用戒手机也能找回健康好气色。#内调外养攻略 #打工人养生 #健康生活方式 #养生干货分享 #熬夜党自救指南
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Wo敢敢1月前
第21集|熬夜上瘾？我也是！ 用这4招找回自我掌控感 #真实生活分享计划 #正能量 #人生感悟#女性成长 #执行力
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酥小橙-3月前
避免不了熬夜？那就把急救大法背熟！ #熬夜 #熬夜后怎么急救 #谷雨光感水 #精华水 #情绪护肤
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小琪聊睡眠5月前
熬夜自救！亲测有效的2个助眠方法！熬夜党快码住❗️#失眠#睡眠障碍#改善失眠#女性成长 #涨知识
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幽兰的爱（互）1周前
长期熬夜难入眠？三招21天焕活精气神 长期熬夜难入眠？三招21天焕活精气神#睡眠质量提升 #职场健康 #中医养生 #养生茶配方 #熬夜自救指南
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曾曾日上1周前
职场人熬夜伤身？3招科学熬鹰法护体 职场人熬夜伤身？3招科学熬鹰法护体#BCAA补剂 #高压自救 #健康管理 #科学熬夜 #职场养生
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优选好物分享3周前
熬夜党救星！这碗4味安神汤，喝了沾床就睡，一觉到天亮 #热门健康养生知识 #养生#健康 #养生就是养健康 #真实生活分享计划
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中医博导潘毅3月前
熬夜后补觉，能补回来吗？ #熬夜 #科普 #知识分享 #睡眠 #睡眠质量
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鲁善缘铃姐5天前
长期浅睡易疲惫？三步抓住修复黄金期 长期浅睡易疲惫？三步抓住修复黄金期#亚健康调理 #健康养生干货 #熬夜补救指南 #细胞修复密码 #睡眠拯救计划
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Lisa3天前
熬夜第二天这样做，预防垮脸和脸色暗沉 熬夜后第二天，做这个动作，可以帮助预防垮脸，改善发黄暗沉的脸色。需要注意的是，眼部肌肉很薄，尽量更大块的捏起来，揉捏时也需要非常的轻柔，这种被动的肌肉运动，可以改善因为熬夜导致的面部肌肉疲惫，提升循环，让肌肉获得更多的养分，从而避免垮脸。#垮脸 #垮脸自救 #熬夜 #熬夜必备 #熬夜党
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小小不是晓晓4天前
熬夜掉发的拯救者，蜂花你是懂心的！#蜂花 #蜂花九樽洗发水 #洗发水推荐
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牛羽霏Ava4天前
打麻将熬夜第二天紧急补救就是这个敷尔佳的湿敷膜，解决我上装卡粉的烦恼#湿敷#护肤分享 #真诚分享 #素人
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