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六一。4月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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Coach Tian2月前
完全不运动、一天坐十几个小时的人，真的可以从这3个动作开始。 ✅ 不跑不跳，对关节比较友好 ✅ 5分钟搞定，适合下班回家 / 写作业前 ✅ 不需要任何器械，一块地就能做 👉 建议安排： 动作1：猫牛伸展 8～10次 动作2：臀桥 10～12次 动作3：靠墙静蹲 30s 循环2～3轮，就已经很不错了。 你现在不需要“完美训练计划”，先从今天这5分钟开始就行。 做完的在评论区打【1】，我考虑给你出下一阶段的入门计划。💪#健身新手 #白领健身#学生党健身 #不跑不跳
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婧婧不想静静9月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
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大琳子YOGA6月前
4分钟基础顺位流动，3遍跟练锻炼全身，不用去想左右芭蕾手的序列，上完一天班，快给紧绷的身体伸伸懒腰，这套序列也特别适合清晨唤醒身体，来评论区跟练打卡，留下你练习的感受吧#顺位流动 #口令跟练#insideflow内观流 #音乐流动 #基础顺位
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小陈爱运动7月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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老梁4月前
坐了一天班你的脖子还好吗？ 花两分钟时间放松一下吧。#颈部自我放松 #颈椎病 #肩颈 #胸椎灵活 #久坐
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胖爷爷爱健身9月前
上了一天班了，站起来运动一下，疏通一下经络#即梦ai #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #全身燃脂
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🏃无语🐯5天前
小年跑休，上了一天课，做些力量训练，健腹轮、哑铃轮番练，没时间创造时间，没机会创造机会，增强核心力量和臀肌力量跑步会更稳定。#真实生活分享计划 #运动 #力量训练 #努力 #跑休
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樱桃Maggie5月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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一鹏1月前
上班没有时间运动的小伙伴们看过来，久坐肩颈不舒服的同学们练起来💪#肩颈疏通 #办公室瑜伽 #瑜伽 #大同 #放松减压
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陈实要逆袭3周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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阿朱中医养生3周前
#中医养生#养生操#懒人运动 #懒人养生
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影丨梦舍·普拉提馆1周前
谁懂啊！坐一天班肩背酸到发麻，低头刷手机更甚，整个人都僵住了😩 教你一个超简单的放松招，坐着站着都能练，一招舒缓肩背紧张，打工人必码！ #肩背放松技巧 #打工人健康 #低头族自救 #筋膜训练 #居家练习
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陈一冰7月前
三个动作，教你缓解疲惫～ 伏案工作一整天，手腕、小臂、还有肩膀是不是都很酸？今天教你三个动作增强关节灵活性，跟我一起来做吧！#陈一冰 #缓解疲劳减轻压力 #运动一夏
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爱运动的喵5月前
跟着谢娜做这几个东西，燃脂一整天#明星同款运动 #清晨燃脂 #燃脂#运动 #谢娜
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脊博士鹏哥1月前
肩颈痛别再揉了！用脑科学4招告别铁板肩颈！ #运动康复 #肩颈酸痛 #颈椎病 #运动锻炼 #肩颈放松
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贺贺的健康官4天前
晨起3招 秒变精神 #居家锻炼 #晨起运动 #精神状态
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达州天立学校1年前
达州天立老师，上一天班瘦10斤#校园生活 #运动
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运动养生冯老师6天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么 累#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招
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天灿L8月前
薄肌练腿vlog，充分热身后，就算上一天班疲劳也能开练，深蹲190KG推进到6x5✌🏼每次进步一点点✊🏽 #练腿 #深蹲 #新手健身 #vlog日常 #健身干货
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梅梅练瑜伽5月前
懒人版躺瘦方法🔥适合没时间运动的姐妹，每天睡前躺在床上，边刷手机就能做。上了一天班，忙了一天娃，睡前给自己几分钟活动一下身体，做完身体热热的，超级舒服，让你睡觉更香哦～#躺着瘦全身 #瘦肚子#瘦腰腹#瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身体
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）1月前
美洲虎运动，久坐僵硬你需要耐心的保养，髋与脊柱课程分享 深圳班3月6-8日，久坐工作一天之后，你的身体从物理层面和神经层面都是互相影响的，这个时候你需要多更多是养身体的练习，而非消耗它，通过柔韧性，协调性，呼吸，平衡感知的练习，可以很好的帮助你恢复身体的功能感受，从物理层面释放，去放松你紧张了一天的身体，带着一个轻松的身体入睡，释放疲惫，而非僵硬难受的躯体。#健身#健身教学#运动康复#康复运动#健身干货
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小肖老师11月前
全套开心操教程版，赶快一起锻炼起来吧#跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操
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正能量的小灰4月前
放弃很容易，坚持一定很酷，选择一项适合自己的运动方式，坚持下去，你会发现不一样的自己。#居家锻炼#指压板#超慢跑#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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白晶晶4天前
简单易学一天两遍瘦全身。 #哑铃操 #白晶晶原创健身操 #在家也要运动
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阳阳的瑜伽世界6天前
上班族宝妈虐出马甲线 上班族宝妈，白天的时间给了工作，晚上下班的时间给了孩子，我能锻炼的时间只有午休的一小时，能选择的场所只有更衣室。专注在垫子上的一小时，是我一天中最治愈的时光。 每天1小时，一年300多个小时，我把自己从厚重的赘肉里，从自卑内耗的情绪中解脱出来，活成了自己喜欢的样子。 一年的时间真的能让人重生蜕变，如果你也想改变，那就勇敢的开始吧！ #零基础瑜伽入门#上班族宝妈运动#体态改善#瘦肚子#马甲线
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清醒·小金矿1月前
还在纠结早上做什么运动好？别愁啦！今天分享这几个超适合早上做的动作，能唤醒身体活力，开启元气满满的一天，简单易上手，赶紧跟着练起来！#居家锻炼 #健身 #100天挑战 #健身干货
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瑞思拜1年前
久坐族的专属放松来啦！ 上了一天班腰酸背痛吧 回家不要总是躺着啦！试试这套动作！ 缓解腰酸背痛症状 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拉伸
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温衡1月前
上了一天班，下班跑步放松一下#运动女孩 #跑步 #下班后运动 #教师
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得恒运动健身4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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花华瑜伽4天前
早安舒展瑜伽，8个动作，10分钟跟练。 如果你已经很久没有运动了，试试这组温和简单的瑜伽动作，新手小白友好，拉伸全身，唤醒全身肌肉，开启精神的一天。妈妈练了说舒服😌早晚都可以练。 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #清晨瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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赵赵呀（自律）2月前
#dou上热门 37岁上班族早起自律的一天；帕梅拉+安娜真的很适合早起的姐妹，我不追求速成，只相信日复一日的坚持✊#日常vlog #运动 #居家锻炼 #自律
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李美力｜运动日记1周前
老是腰酸背痛，怎么办？#腰酸背痛#睡前锻炼 #入睡困难 #失眠
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陈梅芳5天前
#养生操 早上好呀～ 新的一天，从运动开始！ 一套古法健身操， 唤醒身体，激活能量， 气血通畅，气色更好。 爱自己，从每天早起动起来开始！
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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秋秋6022（晶小朵）勿连赞5天前
今晚：肩背训练。 上了一天班，下班了还能坚持健身的女人，没有一个孬种。今日已练不欠。#晶晶力量训练直播 #健身打卡 #自律遇见更好的自己
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陈实要逆袭5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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曦汐要自律5天前
一开始她们以为你只有三分钟热度 直到你坚持了一天又一天 用运动来填满生活#居家锻炼 #健身日常 #居家锻炼 #减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音创作小助手 @创作者扶持 @抖音媒体内容优推官
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型健官方旗舰店4月前
上了一天班，来跑几步放松一下吧。 #跑步圈有自己的运动美学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步打卡 #跑步机推荐
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老叶运动康复与体态6月前
下班后身心疲惫该怎么缓解？#下班放松 #涨知识 #运动康复
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大翠健身操5天前
十分钟唤醒身体，精神抖擞开启活力一天～💪✨ #健身跳操#没事多运动运动
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好健班3月前
居家、办公都能随时锻炼身体，别给自己找借口了，动起来吧！@罗雪阳 #好健班 #居家运动 #办公室运动 #健身减肥
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艾比运动啦5天前
晚上运动的最佳方式，简单4个动作，活力满满又一天 #养生操 #古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #中老年运动
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小橘子爱运动1月前
【横屏投屏版】超好跳的燃脂操«香水百合» 适合：久坐囤肉的上班族 · 平台期难掉秤的健身党 · 想快速刷脂的急性子 · 讨厌枯燥跑步的有氧困难户 跟练：力克体育 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #健身运动 #燃脂塑型 #运动健身
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乐来运动康复1月前
6️⃣个简单动作让你练出稳定核心 上了一天班腰酸背痛，回家找个地方简单活动一下，推荐6️⃣个动作:猫式拱背、胸椎旋转、鸟狗式、死虫式🐛、侧平板、蚌式开合！#运动康复 #日常练功 #居家锻炼 #核心训练
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美美爱健身4天前
墙角一隅，伸展如枝蔓舒展，疲惫在呼吸间悄然退场 🌿✨ ##居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用 #生活仪式感 #居家运动
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你的丹丹老师（运动养生）5天前
早上起床后，喝一杯温开水，一个人，一张指压板#超慢跑 #指压板 #瘦身 #居家锻炼 #减肥
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蓝玉爱锻炼4月前
晨练五部曲 早起晨练，记住这套动作让你元气满满一整天#晨练 #中老年锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #古法健身
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用户6259208195442小苏5天前
今天最后一天班就放假啦，#73年的🐮来个不一样的《站台》#运动让我快乐 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小C莉亚11月前
梨形身材逆袭成功 | 上了一天班晚上练什么 每天战胜自己就是进步！ #下班后的日常 #梨形身材 #瘦腿 #减脂 #运动
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种太阳的沐3天前
#增肌运动#健身#锻炼身体#一起运动 每天都要坚持运动，动作简单易学
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兔兔爱运动1年前
上班族睡前放松拉伸🩵 上了一天班感觉身体好累，久坐后脖子和后腰很僵硬？或久站后脚部和小腿很酸吗？睡前一起来放松舒展拉伸吧！❣️帮助入眠、同时更好地促进身体在睡眠状态下排毒～#运动 #自律 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #拉伸
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努力变好de小卓🍑4周前
收入0元 上半天班旷工出去花费120 去买彩票中一百万 能够实现？ #每天都要练一下 #vlog #热门小助手 #运动后不拉伸等于白费 #女生必练的瑜伽动作
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雯子和她的孩子们1月前
一天学习一个中国舞技巧：大跳 打好基础，才能跳的更好！@雯子舞蹈 @我是雯子 #舞蹈老师 #中国舞技巧 #大跳 #宝鸡舞蹈班 #爱舞蹈爱生活
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小娜娜5天前
#真实生活分享官 今天又是有氧运动的一天😎动起来总比躺着强，掉不掉称已经不重要了，重要的这份坚持✊#彬彬有氧 #宇彤有氧运动 #居家运动 #流量扶持计划
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小小1月前
我打算明天再上一天班 今年就不干了#教师#日常vlog #南卡开放式耳机#开放式耳机#运动耳机
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是云南志玲姐姐呀♡（拿铁和晶朵）2周前
做个坚强的人不一定会出类拔萃，可是一定会收获与众不同的自己。姐今天可坚强了，上完一天班下班还继续“肩”强了，6公斤就能龇牙咧嘴，可是没关系，这就是姐进步的刻度！@晶晶健身运动(力量塑形) #力量训练 #居家锻炼 #撸铁女孩#肩背训练 #晶晶力量
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Mona很忙2月前
躺在床上除了刷手机，还能练肩背👍 总感觉自己肩宽背厚穿衣显壮？ 当一天牛马下班，累得苦不堪言？ 躺在床上刷着手机，眼睛还酸痛？ 先跟着我练肩颈划船 #居家锻炼 #运动 #肩颈疏通 #十亿流量扶持计划 #原创视频
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