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自律的小李呀7月前
跳绳黄金时间段，掉秤巨快✅ 黄金减脂期来啦 姐妹们赶紧动起来吧#跳绳#减肥 #居家健身训练 #暴汗燃脂
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隔壁老王是个胖子8月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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世界冠军刘傲磊3月前
今天霜降天气更冷了~ 冬季#跳绳 最好的时间段你知道吗？#户外运动 #一起来锻炼 #世界冠军
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白冬梅医生3月前
孩子肥胖怎样减重，每天饭后半小时跳绳 #医学科普 #儿科医生 #白冬梅 #肥胖 #跳绳
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玲姐还在坚持跳绳2天前
:00准时起床，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5200个跳绳，坚持半年多，身体轻松许多，血^脂也下降了，血～压血～糖很正常，加油！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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袁岳齐教锻炼2月前
1 分钟跳 + 1 分钟歇！7次循环跳绳，瘦得又快又轻松～#跳绳 #减肥 #自律 #运动
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爱跳绳的小陈7月前
什么时候跳绳最合适呢？看完这个视频你就明白了！ #居家健身 #无绳跳绳 #跳绳的注意事项 #跳绳的最佳时间 #瘦肚子
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黑哥居家运动2周前
减肥找对方法才不会半途而废，这套适合所有人的间歇跳绳法，每天空腹完成4遍，坚持1个月就有明显变化#跳绳减肥#瘦肚子#间歇跳绳法#减肥对比
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汤圆爱跳绳5月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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玲姐还在坚持跳绳4天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5500个跳绳，坚持半年多，减了39斤，从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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水果卢大胆（减肥版）1周前
减肥第 7 天 高效跳绳法跟练，我现在每天是跳 6 组，坚持把！加油#跳绳 #insanity减肥操跟练 #减肥
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汤圆爱跳绳4天前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身10分钟，48分钟7946个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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汤圆爱跳绳1月前
今日打卡跳绳数量：5232时间:33:03 消耗卡路里：469 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事，没有捷径唯有坚持，一切交给时间！#跳绳 #汗水不会辜负你 #自律 #跳绳可以治愈一切不开心
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苏苏爱跳绳7月前
新手跳绳提前了解的知识点‼️ 想尝试跳绳减减的姐妹，一定要提前知道的知识点～ #居家锻炼 #全身燃脂 #跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂
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汤圆爱跳绳3周前
今日打卡：8562，消耗：768，时间52:03 4:2起床空腹跳绳，一支左旋，空腹跳绳开始，无法掌控的事情太多，尽力就好，一辈子活这么一次，此刻的无论你处于什么状态，你都要明白，一定要健康和快乐！加油💪#跳绳 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己
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@小懒虫！小四川！3天前
晨练跳绳14100个，用时1小时10分钟，提升腿部踝关节力量，控制体重129斤！轻轻松松搞定！#下雪了 #跳绳#减肥
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国际健将孙老师2天前
瘦肚子的好时间#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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冰凌3天前
3333321（跳绳时间和组数） 热爱生活，坚持运动！ 20年健身历程，健身要循序渐进，跑步骑车游泳跳绳，跳绳更适合我，健身让我拥有更强的生命力！#健身 #健身 #户外健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身
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一一在成长2月前
跳绳追高哪个时间段效果最佳？ 放学回家孩子都会饿身体处于低糖的状态，这时候运动一会生长因子分泌是翻倍的，一一运动都是放学回来先运动在吃饭写作业，为了追高时间都是挤出来的，作业都多没办法。#追高 #跳绳打卡 #运动长高 #长高方法 #你的坚持终将美好
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玲姐还在坚持跳绳6天前
5:30准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，31分钟5500个跳绳，半年时间从139到95。从熬夜到晨练，从大基数到现在的标体重，修练自己很痛苦，但很值得#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:30准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5500个跳绳，半年时间从139到95。从牌局到晨练，从漏~尿到现在的马夹线，修练自己很痛苦，但很值得#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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金医生说生长3天前
什么时间跳绳最有助于生长激素分泌#医学科普 #儿童内分泌 #儿童生长发育 #生长激素 #身高管理 @抖音小助手 @湖州市妇幼保健院
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玲姐还在坚持跳绳3天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天清淡饮食，从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳2天前
五点起床，一杯温开水热身10分钟32分钟5000个跳绳.，跳的不多也不少，不快也不慢，但半年多的坚持减了39斤，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #贵在坚持
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🍀田甜🌻3天前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（每天分享跳绳跟练长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 跳绳公主们！ 年前最后一个周末 大家是不是都放假啦 最后一周是不是也要跳起来 🪢 超飞跃9mm 👟 索康尼胜利21 大连跳 歌单 00:00 野百合也有春天 03:00 只要有你 06:31 春泥 09:19 梦醒时分 13:02 被伤过的心还可以爱谁 16:31 痴心绝对 20:30 当你孤单你会想起谁 24:22 老人与海 27:41 过火 31:33 断点 34:18 别怕我伤心 37:23 祈祷 42:04 天使的翅膀 45:51 青花 48:47 我要找到你 51:05 等下一个天亮 54:36 肩上蝶 57:39 小苹果 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #真实生活分享计划 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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跳绳瘦下来的黑哥3周前
跳绳的黄金时间是冬季，坚持使用赫朗跳绳好处多多#钢丝跳绳#冬季跳绳#跳绳减肥
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明天开始1周前
控制饮食+跳绳，小基数一周5.2斤 每天5000个，小基数能缓慢掉秤真好#每天5000个跳绳 #跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #减脂
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小南瓜在减肥2天前
运动volg｜5:30早起跳绳真的很上头#真实生活分享计划 #跳绳 #运动 #早起运动打卡 #健康守护计划
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🍀田甜🌻2周前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（每天分享 跳绳跟练 长视频 欢迎收藏 跟练 打卡 ） 不管天气如何 绳都是要跳的 克服一切困难 挤出碎片时间 马上过年啦 新衣服要穿起来 回村后 我想听到的是 你又瘦了 🪢 hererope手柄配不晚10mm 👟 索康尼坦途一代 间歇跳 经典 歌单 00:00 最浪漫的事 03:37 左手指月 07:34 一场游戏一场梦 11:40 踏浪 15:20 爱 19:15 手放开 22:11 回忆总想哭 25:22 月亮惹的祸 30:00 天天看到你 33:33 不再犹豫 36:49 海阔天空 40:41 白孤 43:38 若是月亮还没来 47:27 江南 51:00 万水千山总是情 53:42 漂洋过海来看你 56:14 此生不换 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #真实生活分享计划 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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小鹿老师谈成长2月前
什么时间跳绳效果更好？ #长高 #骨龄 #身高 #儿童生长发育
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黑哥居家运动3周前
本人亲测，3个月让我减肥成功的间歇跳绳法，真的给力了#减肥 #居家减肥#黑咖啡#跳绳减肥
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吴滔滔教练3天前
小肚子，大肚腩，大象腿，这趟动作每天循环4次，坚持做，你会感谢我的 #居家锻炼 #跳绳 #减脂塑型 #减肥#瘦身
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抗衰凤雏夫人3天前
#健康，跳绳能够快速提升心率，燃脂塑形，适合各种年龄段人群。
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楠仔的生活化减肥 vlog1周前
#减重没有捷径 空腹有氧跳绳 4000 个，打卡！#健身日常 #减脂塑形 #减肥 #跳绳
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正正1013天前
#跳绳 运动时间，锻炼身体
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工地小刘3天前
#跳绳减肥 #跳绳 #变瘦 #变瘦变美变好看 #选跳绳运动，高效燃脂更有效，甩脂量稳拿最多！
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🍀田甜🌻4天前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（每天分享跳绳跟练长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 每次扎辫子 都是一个大工程 总是一边 跳的格外欢快 都不敢 大幅度跳绳 头发和绳子 总是在博弈 这样能安稳相处一个小时 我真的是偷着乐 🪢Hererope手柄配不晚10mm 👟 索康尼胜利22 大连跳 KTV必点 歌单 00:00 告白气球 02:26 当你 04:49 特别的人 08:38 最初的梦想 13:13 夏天的风 17:08 爱笑的眼睛 21:36 水星记 24:30 欧若拉 28:48 空白格 32:11 暧昧 35:35 唯一 39:11 突然想起你 43:06 手心的蔷薇 46:46 遇见 49:44 日不落 53:32 类似爱情 57:00 爱丫爱丫 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #真实生活分享计划 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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许婷婷3天前
#跳绳 #身高管理 #运动追高 #居家锻炼
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细雨～太空家园馆1周前
没时间运动？15分钟跳绳高效燃脂！ 朝九晚九的职场人总说没时间运动 今天这套碎片化锻炼方案会让你重新认识科学健身 间歇性训练能让你的代谢持续提升15%，关键就在分时段跳绳法 把15分钟拆成3组，每组只需专注10分钟 利用工作会议间隙就能完成 重点要监测身体状态保持锻炼区间 最佳时段在晚餐后2小时，此时身体既有充足能量又不怕影响睡眠 这样每天规律训练15分钟 比周末集中锻炼3小时更能保持体型 楼梯间就能完成的训练方案，现在就能开始#科学减脂方案 #碎片化健身 #HIIT训练技巧 #高效燃脂运动 #职场人减脂
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小华（减肥版）2周前
#减脂记录 #运动减肥 每天跳绳1600-2000个，我是400个一组（相当于4-5组），每100个停下来做开合跳、跨下击掌这些动作。算下来大概也就半小时时间，耗时也不长，比较容易坚持。
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LLL3天前
跳绳是最能减肥的，就看你跳不跳了#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳 #跳绳跳绳走一波 #每日运动打卡
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玲姐还在坚持跳绳6天前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从漏^尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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是大坤2天前
25分钟无绳跳绳跟练（居家燃脂，带休息提示） 铺上跳绳垫，护膝盖也不扰民。 注意注意：运动前记得热身 ——————————————————————— 运动数据参考： 热量消耗221千卡，3891绳 平均心率119BPM，最高心率139BPM ——————————————————————— 每两首歌过后休息30秒。 周杰伦系列歌单 1、爱的飞行日记 2、稻香 3、七里香 4、mojito 5、本草纲目 6、乱舞春秋 7、我的地盘 #无绳跳绳 #跳绳减肥 #燃脂爆汗 #减脂 #跳绳跟练
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国际健将孙老师3天前
瘦肚子的好时间，和孙老师一起锻炼#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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苹果李爱跳绳3月前
有氧心率只跟年龄有关，46周岁有氧心率104～139，控制心率做有氧运动燃脂效果最佳#跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #低心率 #燃脂的一百种方式
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汤圆爱跳绳4月前
我跟你们讲哦 坚持空腹跳绳真的会瘦，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律 #5000个跳绳
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黑哥居家运动2周前
新的一年开始了，想要减肥跟我学这套世界公认间歇跳绳法#跳绳减肥#减肥方法#上班族减肥方法#黑咖啡
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小孟凡的篮球梦3月前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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水果卢大胆（减肥版）3天前
减肥 第11 天 全程 5 分钟无剪辑，快来和我一起跳操减肥#减肥 #减肥日常vlog #跳绳
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梦想仗剑天涯3天前
以夜色为幕，以跳绳为鼓，2026-02-07晚上的5000次起落敲碎倦意，抖落焦虑，让自律的光芒随腾空绽放，步步奔赴，皆是更好的自己！！坚持不懈，加油！！#健身 #跳绳打卡 #减肥 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小孟凡的篮球梦1月前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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妞妞爱跳绳2天前
跳绳打卡27天6000个#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳减肥 #一起减肥打卡
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郴彬甄选好物1周前
跳绳是燃脂效率最高的运动之一，每天1000个，跳一段时间后，你就知道它有多残忍 #跳绳打卡 #运动 #自律 #减肥 #好物推荐🔥
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沐沐追高记2月前
#跳绳和跳远两不耽误 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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琳琳 🌟2天前
#跳绳 #跳绳减肥 每天跳绳2000个 加油少年#助手抖音 #跳绳的燃脂效果好
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小宇宙妈1月前
#运动#跳绳#身高管理
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🍀田甜🌻3周前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（每天分享跳绳跟练长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 今天的歌单 是d音云搭子 想要听的歌单 主打听劝安排 虽然交付的时间长 但一定安排上 🪢 here rope手柄配不晚10mm 👟 索康尼胜利21 间歇跳 薛之谦 歌单 00:00 丑八怪 03:12 演员 06:30 认真的雪 10:00 绅士 13:14 一半 16:49 天外来物 20:50 怪咖 22:54 我好像在哪见过你 26:48 像风一样 30:00 暧昧 33:24 你还要我怎样 36:59 动物世界 39:42 天份 42:34 刚刚好 45:20 小尖尖 48:02 平庸 50:39 其实 53:23 意外 56:40 耗尽 #跳绳跟练 #跳绳打卡 #负重跳绳 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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小吴在减肥(寒假减肥期)3天前
疯狂暴汗的运动你值得拥有#跳绳打卡3000个#减脂减重@抖音小助手 @DOU+小助手
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宋老师古法健身2周前
科学跳绳#跳绳 #花样跳绳 #跳绳打卡 #身高管理
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大姑姐别吃了（160斤版）3周前
跳绳减肥Day49 身高165/166.9斤 今日体重：155.5斤 ⬇️11.4 目标体重：120斤 距离目标体重差：35.5斤 喝水：1300ml 运动：热身，跳绳4026个，简单拉伸10分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门 #真实生活分享官 #减肥
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常大哥1周前
忙碌族减脂难？十分钟HIIT跳绳法快速瘦身 忙碌族减脂难？十分钟HIIT跳绳法快速瘦身#健康生活 #忙碌族健身 #跳绳减肥 #HIIT训练 #减脂
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运动养生葛老师1月前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康
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小白妈自律篇已⬇️30个2天前
#运动 #居家锻炼 #跳绳 #减肥打卡 #自律
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