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水母米米6月前
减脂饮食｜半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码： 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法！ 早：蛋白质 午：碳水 晚：膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」： ✅ 1份碳水（保头发、防暴食） ✅ 3份蛋白质（锁肌肉、狂燃脂） ✅ X≥3份纤维（随便吃，越吃越瘦！） ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能！ 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满！
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大海Lucas6月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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小李不吃🐷8月前
女性体脂率25%左右到底什么水平？现实中百里挑一，网上是垃圾 #健身 #減肥 #变瘦 #减肥减脂 #瘦身
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爱说实话的叶教1年前
动不动就20的体脂率，你们知道体脂20有多难嘛？体测仪体脂秤测出来的数字看看就好，别当真！#健身#撸铁女孩 #体脂率 #马甲线
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阿喵健身8月前
想要最快速度体脂率30%到12%，你只需要按这五步计划执行 #健身 #减脂 #减肥 #夏日减脂大作战
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二姐🏋️8月前
已上岸，体脂率从28到20，体重114到109#毫无训练痕 #减脂
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发哥爱健身6月前
26%的体脂率如何科学快速的降到20%以下#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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老雷瘦7月前
女生体脂率没减到20，男生没到15。看这个视频。#减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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用青春去旅行7月前
90天减掉30斤，猪肉视觉对比 #减脂 #健身
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大海教练7月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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康康健身7月前
BMI=体重（KG）/身高的平方，正常是18.5～23.9，体脂率20%～25%完美，超过30%体脂率肥胖了！#减肥
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老高LG1年前
女生体脂率对比图，快来看看你或者你女票是哪种吧，据说男生喜欢体脂率在22%-25%的最多！#健身 #自律
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巨胃莎JWS8月前
男生想要女性化?都不用上科技! 当体脂率超过25%，脂肪就不再是普通的能量仓库#健身 #科技与狠活 #减脂 #健美
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
2-3个月，从25%-11%的体脂率，肌肉线条清晰腹肌爆血想不想拥有？给你一些干货建议#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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虎仔力量（燃脂塑型）8月前
女生体脂率在20-25就很完美了，不用追求太低体脂#力量训练 #薄肌女孩 #脂包肌身材
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大海教练7月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
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虎仔力量（燃脂塑型）7月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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发哥爱健身8月前
女生体脂率30%降到20%以下的正确思路#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
普通人和健身爱好者如何在最短时间减到自己心仪的体脂率，如何用两个月从25%-12%体脂率，做好这三件事，让你蜕变成功#减脂 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #健身 #减脂小白必看经验
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邵呱呱10月前
正儿八经减脂两周了，用体脂秤的数据做个对比。 这么多数据，怎么看呢？#减脂 #体脂秤 #养生 #健康 #身体质量指数
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发哥爱健身1年前
女生体脂率在25%左右是什么水平#女子塑形 #减脂 #自律#体脂
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阿喵健身1月前
为什么大部分人很难达到15以下的体脂率 #健身 #减脂 #健身干货 #体脂率
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小毅2月前
摄入2000卡、饮食442、训练四分化、一天的饮食算好在8小时吃完，晚上有饥饿感#健身 #减脂小白必看经验 #新手健身 #健身逆袭 #减重日记
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山西天赐教练1周前
评论区看看#体脂率 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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大谢八块2月前
不同体脂率女生是什么样的？看起来差别很大，快来对号入座#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
普通人和新手小白只要做对这几件事，从20%-12%的体脂率你可能只需要3-2个月#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #快速减脂 #瘦
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
2-4个月，从25%-12%的体脂率，减出腹肌马甲线，甚至腹肌爆血管，给你一些干货思路#健身小白必看经验 #减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦
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小张爱运动呀1月前
体脂从率28%减到22%需要多久 这是一个计算体脂率的数学题，感兴趣可以自己算一下。#减肥#减脂#减肥知识#体脂率
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碳水健将1月前
体脂率 体脂从百分之5到百分之50分别长啥样 #健身 #体脂 #健康 #运动 #青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅 @抖音精选小助手
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大谢八块2月前
女生体脂25是什么概念？现实里绝对优秀#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
体脂率20+到腹肌清晰甚至爆血管要经历几个阶段？ 每个阶段该怎么去突破？你现在又处于哪个阶段？#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #腹肌 #减肥
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🌟 毛芝｜减脂调理3周前
体脂从25%-18%，我才发现：越狠减，身体越不配合#体脂率 #体质管理 #减脂不反弹 #减肥 #减脂误区
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
从25%-11%的体脂率，几个月的时间肌肉线条清晰腹肌爆血管想不想拥有？给你一些实用干货建议#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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大谢八块2月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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小曲健身4天前
女生体脂率多少算正常呢？#知识科普 #减脂 #体脂率 #身材管理 @抖音小助手
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李李教瘦（线上指导）6月前
女生20%-25%的体脂率，是健康与美感的黄金区间。常年撸铁的120斤线条拉满，囊囊肉的120斤却显臃肿——关键不在体重，而在你身体里藏了多少脂肪！#减肥 #减脂 #身材管理 #涨知识 #健康科普
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烧毁一切就是美2月前
体脂率对照表，到底准吗？有参考价值吗？ #健身 #肌肉 #脂肪 #体脂率 #烧毁一切就是美
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跳过情绪2周前
普通人健身半年的真实身材#健身日常
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老雷瘦5月前
女生体脂率25%左右是个坎。想身材好就看你能不能跨过去了。#減肥 #减肥知识 #减肥误区 #减肥知识科普 #保持身材
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大牛教你减肥3周前
体脂率24%-26%是什么水平？ #减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
新手从20%体脂率减到腹肌清晰，一定会踩的几个坑， 都是我新手阶段走的弯路，希望能对你有帮助，也是我的肺腑之言！#新手健身 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
从20%的体脂率减到腹肌清晰，这就是你们该用的方法！ 从饮食到睡觉到休息，真正手把手把方法和思路教给你。#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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戴老师超级干（切片组）3月前
如何根据腹部线条判断体脂率？ 放平心态，状态远比数字更重要#减脂 #戴马力
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邢哥健身3周前
两种体脂率！你是不是既要又要？#健身 #体脂率 #内容过于真实 #邢哥健身
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水冰月1周前
#健康减肥 20天时间，身体各项的数据变化 说明，我实在健康的运动，运动了15天，虽然体重掉的不多，但是我的肌肉量仍然在上涨，体脂率也在下降，也明显的感觉到自己的纬度有在变小。#健身自律 #爱运动的小姐姐 #不负每份热爱 #运动减肥
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田雪吃出漂亮5月前
「体脂率」才是身体的“真实滤镜”！ 【读懂体脂率】 1️⃣体脂率 > 体重 ✅体重只是数字，体脂率才是反映身体脂肪含量的真实指标 2️⃣ 男女标准不同 ⭐️男性理想体脂率：15%-20%（20%以内更紧致） ⭐️女性理想体脂率：20%-25%（20%-22%可见马甲线） 3️⃣ 过低或过高都有风险 ⚠️女性低于15%可能影响内分泌 ⚠️男性超过23%、女性超过28%属于脂肪偏高，体型松垮 科学减重，重在均衡。关注体脂率、腰臀比、BMI等多维健康数据的平衡，远比纠结体重数字更重要‼️ 你现在的体脂率是多少？达成目标的过程中有哪些心得？评论区等你来分享！👇🌹 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #体脂率
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
18%-22%的体脂率，怎样科学高效率的减到11%-12%，这条视频看完，一定会对你有所帮助！#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子
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Bella（贝拉）4周前
女生多少体脂率才算正常#女性健康 #体脂率 #知识分享 #健康
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和健身爱好者如何用2-3个月的时间把体脂率从25%-12%，一定要做好这几件事！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂期 #腹肌马甲线
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
新手小白减脂，如何突破现有体脂率，刷出腹肌马甲线！从25%-12%的体脂率！#小白减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #减脂
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楠姐减脂ing4天前
体脂率30～18%｜想降低体脂率，千万不要少吃多动#体重管理 #身材管理 #科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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大海教练1月前
体脂率多少合适？ #减脂 #塑型 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
新手减脂如何去减掉腰腹脂肪的核心思路与方法，保姆级教程，从25%-12%的体脂率甚至腹肌爆血管，最高效的方法，记得收藏好#减脂小白必看经验 #刷脂 #腹肌 #减脂 #新手减脂
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健身圈废人2周前
这是22的体脂率吗？感觉卡壳了现在#健身干货 #交出你的健身作业 #创作者扶持计划
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就是贝拉Bella2周前
女生必看体脂30→20%#管理期 #女生必看 #体脂 #锻炼 #健身
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粉嫩哥哥（专注女主维度）3周前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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大海教练3月前
女性体脂率多少合适 #力量训练 #减脂 #居家锻炼 #体脂率 #健身先健脑
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热血二叔5月前
你可能比猪还要“胖”！体脂率过高导致的瘦胖子！#减肥 #体脂率 #运动
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发哥爱健身4月前
女生25%体脂率快速降到20%以下核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #降体脂
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爆宝包3周前
统一回复：从110斤花八个月瘦下来的 目前体脂率20左右 有氧做的比较多 力量训练最近才加上 头发姨妈食欲都正常（因为饮食干净 碳水蛋白质吃得多） 还问啥 评论区打出来#減肥 #变瘦 #身材 #减脂
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姬大洋没肌肉1周前
二十四天了减脂挑战#健身日常vlog #坚持锻炼 #减脂计划 #身材管理 #健身减脂
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