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乐酷蔡教（汕尾校区招生中）4周前
体考前一周 待你实现机体恢复峰值水平！#广东体考 #恢复 #乐酷体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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是饺子啊（铁三饺）3月前
停训不是摆烂！铁人三项/马拉松赛前躺平指南 赛前停训不是放弃，而是给身体“充电松解”的关键期！针对铁人三项、马拉松的高强度运动特性，做对这件事，帮你释放长期训练的肌肉紧张，减少赛前疲劳堆积，让关节、肌群以最佳状态迎接比赛，避免伤病困扰，蓄力冲刺更好成绩～ 赛前3-7天抄作业，轻松拿捏“停训即蓄力”的秘诀！#运动恢复 #铁人三项 #真实生活分享计划 #一指阁
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瑟瑟跑步3月前
北马 PB 的「活作业」来啦！赛前一周该怎么准备？ 赛后怎么快速恢复？多年实战经验分享！#北京马拉松 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #暖系跑
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姿势跑法龙井教练3月前
跑马季：赛前如何调整状态 最近大家都有比赛吗？目标成绩多少呢？ 预祝顺利完赛，安全回家。 #运动 #体适能 #马拉松 #dou来运动吧
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皮肤科徐小风医生1月前
医生教你5招补救熬夜伤害 快速恢复元气！#熬夜#养生#熬夜后怎么快速恢复精神#抖出健康知识宝藏#冷知识
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奔跑的家轩3月前
赛前用好这7招，快速恢复马拉松不慌，赶紧码住！ #跑步 #训练 #恢复 #自律 #跑研社
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Victor的跑步之路2月前
马拉松赛前一周的睡吃练 逼自己睡够8小时后发现睡眠真的太重要了！ #马拉松赛前准备 #跑步为了什么 #暖系跑 #长荡湖马拉松 #跑步恢复
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嘟嘟美食2天前
困了累了喝东鹏特饮！经常熬夜加班的朋友们看过来，这个东鹏特饮可以帮你解决燃眉之急，它富含牛磺酸与多种维生素，能够有效提神醒脑，帮助你快速恢复精力，不再感到疲倦乏力，无论是工作还是学习都能让你保持巨佳状态，现在价格合适多囤几箱。东鹏特饮整箱装来啦！ #东鹏特饮 #维生素饮料 #提神醒脑 #年货节 #能量饮料
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Alex律师2月前
备赛期、疲劳管理、实操指南！ 备赛期感觉自己训练疲劳了该怎么调整？ 想减载又怕掉肌肉，想熬到比完赛又感觉撑不住。 减载具体怎么减？直接无脑少做几组或者几次吗？ 这期看完，真的决定你备赛质量高低了，赶紧点个赞，点个推荐，我们干货走起！ #健美备赛 #训练疲劳 #疲劳管理 #赛前调整 #dou来运动吧
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首赛田径余教（长期招生）3月前
正确的利用赛前调整引发超量恢复让你的成绩在短期出现质的提升#短跑 #运动表现 #体育生 #田径 #赛前训练
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小刀早睡会发达3月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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段菲菲3月前
7天熬夜自救 ❗️天天熬夜感觉越来越颓废 收藏好视频 恢复你该有的活力#变美小技巧 #变美逆袭 #变美变瘦变好看 #熬夜 #熬夜后怎么快速恢复精神
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老白进化志1周前
熬夜急救指南这些招让你秒回状态#人生感悟 #心理#本质#认知思维 #经验分享
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道毉·景翎7月前
经常熬夜 一个动作快速恢复元气 静下心来 练一练#道家养生#熬夜#熬夜自救#道系青年
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CEP-徐萌远2月前
赛前脱水补剂推荐（不局限于力量举），大伙儿自取。#健身干货 #健身干货分享 #健身知识分享 #运动恢复 #运动补给
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卢骁的急诊日记4月前
急诊医生教你熬夜后如何恢复元气#熬夜 #急诊科医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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SCIENCE IN SPORT运动营养旗舰店6月前
SIS官方马拉松能量恢复全攻略来啦！ 赛前一晚： 睡前干一杯 REGO樱桃汁！ 身体睡得好，明天才能冲！ 起跑前15分钟： 来一包 SIS等渗能量胶！ 快速补碳水+电解质，开局就领先！ 赛中补给（关键！）： 10公里： 上 BETAFUEL黑胶！ 稳！持久能量输出！ 20公里（半马后）： 再来一包 黑胶！顶住！预防撞墙！ 27公里（疲劳点！）： 重点！BETAFUEL竞赛胶！含咖啡因！瞬间回血！冲刺靠它！ 35公里（最后关头）： 黑胶收尾！ 稳住能量，撑到终点线！ 赛后黄金1小时： 冲线马上喝 SIS REGO CLEAR恢复粉！ 黄金窗口期！碳水+蛋白快吸收！肌肉修复，酸痛拜拜！ 赛后当晚 & 第二天晚上： 睡前继续 REGO樱桃汁！ 充电，睡个好觉，满血复活就靠它！ 赛前、赛中、赛后，全安排得明明白白！#马拉松 #中长跑 #sis #运动补剂
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WATT-文博8月前
运动前应该如何补给 补糖的时机是怎么样的？ 多长时间前进行补糖? #公路车 #训练 #公路车 #运动恢复
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北方佳人3周前
#小知识大健康 #创作者中心 #创作灵感 #熬夜后怎样恢复体力
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田主任健康说6月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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悦跑无止晋5月前
赛前专项期，每周三个强度如何更快恢复？CWT法！#爱跑步#马拉松#夏训#CWT
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苏大实验员萝卜7月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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段三岁😬3月前
不花一分钱 就能够恢复精力，提升状态的方法 以前只是知道，突然发现效果超明显，以后天天这么干#日常分享 #睡眠质量
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小陈教练（寒假训练私信）3月前
这期视频一定可以帮助大家清楚的知道在赛前一周调整时该怎样去做可以获得最大收益 让你可以发挥甚至是超长发挥出自己的水平#田径 #400米#赛前调整周 #运动员
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林太杰7月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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她的日落（MMA评论版）3月前
脱水称重保姆级计划‼️。居然有人质疑体育硕士的专业性😭 运动员和准备打比赛的新手看过来，直接抄作业‼️⬇️⬇️⬇️ 一、赛前脱水期（赛前10天） 核心问题：脱水引发抽筋 解决方案：及时补充盐分（盐丸/电解质补充剂） 二、称重当天 （一）称重前 目标：完成目标体重称重 （二）称重后即时 1. 饮水方案： 基础量：400-500ml（电解质水或矿泉水+盐丸） 盐丸服用：无抽筋1粒，有抽筋2粒 ‼️总饮水量计算：（脱水前正常体重kg - 目标体重kg）×1.5 = 总饮水量（L） 2. 饮水时限：赛前3小时内完成总饮水，赛前口渴仅少量补充 三、称重后饮食安排 （一）第一餐（称重后即时） 类型：流质食物 ‼️禁忌：避免粗粮、高纤维食物（防腹泻） （二）第二餐及后续正餐（称重后24小时内） 原则：清淡易消化 蛋白质选择：鸡蛋清、鸡胸肉、鱼虾（避免牛羊肉） （三）睡前补充（称重后当晚） 蛋白粉：乳糖耐受者可服用 肌酸：仅日常使用者恢复半勺，未使用者不新增 （四）赛前最后一餐 类型：半流质食物 #mma #综合格斗 #mma综合格斗 #jck #jck战觉城
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菩瑶•疗愈冥想2天前
快速恢复熬夜带来的身体伤害，8分钟冥想练习，坐着躺着都可以#冥想 #疗愈 #解压 #助眠 #缓解焦虑
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古展堂推拿连锁（爽哥）7月前
打工人熬夜后第二天如何满血复活？ #古展堂 #科普一下 #熬夜 #职场 #熬夜党必备
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GDA BOYZ终身自律2周前
熬夜后还硬抗？4个方法快速恢复元气🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #熬夜 #精力管理
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安心学长（小初高提分）3周前
熬夜怎么快速恢复？#高中 #初中 #熬夜 #学习方法 #生活小常识
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泌尿罗哥9月前
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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大寸体育丹丹老师2周前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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天涯论坛刘哥3周前
如何将身体恢复完美状态——熬夜恢复! #熬夜 #健康科普 #身体健康 #养生 #提升自己
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楠姐好物4周前
熬夜的快速恢复方法，送给辛苦劳作的您！
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安迪ANDY健康快乐汇3天前
熬夜后怎么补？春节后快速回满状态！#健康 #养生 #春节 #熬夜 #状态
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听个小知识8月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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在奔跑的建叔7月前
熬夜后别偷懒，运动才是修复剂。#运动健身 #跑步 #因为热爱所以坚持
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失眠医生张建平11月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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于文仲教练5月前
马拉松运动员赛前强化训练#马拉松夏训#适应比赛需要#恢复疲劳#预防伤病#自我放松按摩
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一介武夫妙妙子2周前
体育生同款赛前考前放松，提升运动表现法宝！ #广东体考 #体育生 #体能训练 #运动表现 #广州体能教练
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康复梅雷3月前
看似简单却能修复熬夜损伤 #康复科#熬夜 #熬夜党 #必看 #医学科普
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黄教练体态研究所2天前
#金融人 #熬夜#恢复 #办公室锻炼身体 #精力充沛
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营养学教授曾晓飞2周前
熬夜后如何恢复元气 #熬夜 #恢复元气 #营养知识 #养生 #健康
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航天医学-吴二哥高级健康管理师4月前
熬夜的快速恢复方法你要记住了！#健康科普 #航天医学
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曾经是胖子4月前
赛前两周，强度不要高了。#马拉松比赛 #马拉松训练 #跑步
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陈聪心理破壳有范7月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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*延祥*2天前
熬夜的快速恢复方法。*
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极限觉醒的木子1周前
熬夜补救，熬夜后快速回血的八条铁律。#精力管理#熬夜急救#职场干货#科学睡眠#自我提升
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家晖陪你跑3月前
三个跑完马拉松快速恢复的小技巧！ #跑步 #马拉松 #跑后恢复
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小玺教游泳3月前
赛前30分钟内补充甜菜根汁和能量胶，骑行阶段三个迈胜能量胶和迈胜液体盐丸，轻酸片，跑步阶段一个能量胶#迈胜#迈胜运动蛋白瓶 #迈胜甜菜根汁#轻酸片#铁人三项
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养生路上的温温5月前
打卡央妈续命汤 一杯下去恢复气力#食疗小妙招 #养生茶 #熬夜 #补气养血
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颖姐健康逆袭成美女2天前
熬夜快速补救方法#上热门 #全面营养一马当先 #变瘦变美变健康 #身材管理是女人一生的必修课 #减肥经验分享
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化学元素表2月前
热身训练第五弹：本节课为大家带来的是：睡眠在放松和恢复中的重要性！感谢魏老师的分享，更多课程请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #热身训练 #睡眠
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王珍珍4月前
熬夜后如何快速恢复？ 熬夜后如何快速恢复？#健康 #健康科普 #科普一下 #科普健康知识 #科普健康知识
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黄千伟11月前
#800米 赛前强度课 400➕300➕200 间歇1分半 分别用时53➕39➕25 #中长跑 #kiokop气压放松套装
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玄云师姐9月前
熬夜伤了元气，补回来还得用老祖宗的方法 #健康 #养生 #熬夜 #玄云师姐
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心血管刘国勇1天前
#心肌炎#猝死#熬夜#心梗#心血管刘国勇
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施医生聊呼吸7月前
熬夜后补救法，4招让伤害降低！ #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜伤身 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军
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叶大夫说中医6月前
4个小妙招，减轻熬夜带来的伤害，每个人都要学会 #中医养生 #医学科普 #熬夜 #喝水 #热点
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肝胆胰脾淦医生8月前
熬夜爆肝后如何补救？医生教你3招自救法！ #医学科普 #熬夜 #肝
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大薛（科学戒Se）7月前
一个简单的通过食补回复精气神的方法 #强肾 #精气神
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