您是不是在找：

周六野Zoey4年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳伦教练4年前
这套十倍瘦腿动作一定要收藏好#健身 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
英子养生记8月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
泡泡的逆袭日记3天前
大腿小腿一起瘦-11cm！每天两组有效！巨有用 睡前4分钟 瘦腿跟练#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
张佳鑫10月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3854
平面模特老师三金（3🈷️9线下报名）6月前
靠姿势拥有“女团腿”🤪这么摆拍腿不用p❗️❗️ 别管梨形苹果型🍎姿势没摆对 身材再好还是显胖呀 搞懂这几个拍照容易显腿粗的雷区 上镜显瘦十斤❕谁摆谁腿细🦵下次拍照会拍到腿的时候一定记得试试✨❗️ #拍照姿势 #拍照技巧 #腿粗#显腿细怎么跑#拍照引导
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梁老师养生运动1月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
意难平1月前
瘦腿训练教给你，快去试试吧#居家健身有新招 #健身日常记录 #居家锻练 #减脂瘦身 #瘦大腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4775
十月的瑜伽笔记4月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小艾塑型4天前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
霞跃陪你瘦3周前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
金华减肥说4月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
五纬呼吸空间1周前
腿粗腿型不好看，臀部不圆，足踝交互功能训练，骨盆旋转，翘臀瘦腿，既要又要还要。 #居家锻炼 #足踝 #改善骨盆旋转 #腿型 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
阿群碎碎念2天前
梨形身材到底怎么瘦？练腿没用的，找到原因再来锻炼。 #居家锻炼 #减肥 #梨形身材
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
知野要自律2月前
练髋四分钟跟练来啦！#真实生活分享计划 #练髋#改善腿型#梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3932
无所不能的方凯瑞4周前
腿越拉越细‼️轻松解锁超模漫画腿 #模特#瘦腿 #方凯瑞 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姝姝麻麻2天前
腿粗屁股大，一个动作帮你快速减掉腿部赘肉，变身筷子腿#居家锻炼 #瘦大腿 #筷子腿 #锻炼 #运动
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
张佳鑫11月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
小艾女子塑型2周前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一凡（自律版）5月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
X-ray6月前
臀腿全方位拉伸 | 告别臀腿紧绷✅ #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #臀腿拉伸 #瘦小腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
小杨教练爱健身4月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
减重外科张震教授8月前
屁股大腿粗的梨子姐妹们看过来！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #梨型身材 #减重 #减肥
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小艾～筋膜塑形3天前
#好身材练起来 #女子塑形#身材管理 #臀腿训练#居家锻炼
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
彻爷减肥日记1月前
大腿围缩小十厘米，一个动作巨瘦腿，改善假胯宽。 #瘦腿#假胯宽
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
阿坤主打练臀练腿9月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1270
Choohee秋秋1月前
梨形身材瘦腿的五个阶段全过程！！瘦腿直接抄作业！！#梨形瘦腿 #瘦腿逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦腿
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1922
灵泽在成长5月前
瘦腿计划，消除大腿凸起肉肉和小腿肚肌肉，想我建立臀腿力量和松解的方法，坚持练习就能练出想要的漫画腿 #瘦腿 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #拉长腿部比#居家锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
女子筋膜塑形小艾3天前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来‼️ #居家锻炼#健身#好身材练起来#女子塑形#臀腿训练
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
康米妈之逆袭6天前
每天坚持做两个动作，两周改善假胯宽，臀凹陷和产后妈妈臀，甩掉拜拜肉，注意:全程收紧核心，膝盖不要内扣，两个动作交替做，每天10分钟，赶紧试试吧#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身有新招 #改善假胯宽 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
根本性改善大腿面粗壮#居家锻练 #纠正腿型 #提臀瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
雯雯带你瘦3天前
专为女生设计的居家瘦腿训练！一对哑铃搞定大腿前侧/后侧/内侧，告别松垮赘肉、假胯宽，只瘦围度不练壮，练出纤细紧致少女腿～#女生瘦腿 #居家哑铃锻炼 #瘦大腿 #假胯宽 #产后恢复
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
悠莹健身指导3月前
#健身干货 #健身教学 拧掉大腿肉肉，开胯提臀瘦腿#健身私教一对一#瘦腿直腿#减脂塑形 @DOU+小助手@抖音创作灵感
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
醋醋超人1月前
很多人催的瘦大腿经验分享来了55cm➡️46cm #減肥 #变瘦 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
薇薇yoga3天前
最美前屈一看就会，提臀瘦腿紧致瘦全身 #瑜伽 #前屈#自律 #零基础瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小英老师7月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
世艳逆袭1周前
生娃后，妈妈臀又大又垂，大腿越来越粗，体态越来越差！每天练滑雪机，老公说大妈感变少女感。分享滑雪机训练教程和训练计划，收藏起来跟练吧！#滑雪机 #妈妈臀 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小兔妹妹是我4年前
粗腿星人看过来 专治屁股大腿粗#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 #减肥
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱七七Shara3月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
梁个亿3周前
梨形姐妹想瘦下肢快快看过来#梨形减肥 #梨形身材 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #中式减脂
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小艾女子筋膜美臀塑型4天前
假胯宽这么大！一招教你搞定#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子 #假胯宽
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大漠精准塑形1年前
大腿前侧粗壮凸出臀部扁平，这种腿不难练，三步练习瘦腿提臀 #头条双星激励计划 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #大腿前侧突出 #臀部训练
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
高子钧2月前
还在为梨形🍐身材烦恼吗？？跟着超模练两招轻松解决！记得交作业哦～#梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿 #漫画腿 #高子钧
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
莉梨🍐3周前
164/93天生梨形腿粗屁股大逆袭成功是怎么做到的#逆袭 #身材管理 #自律 #情绪稳定 #生活化减脂 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3362
热血二叔4月前
梨形身材破局的一点思路。#梨形身材 #蜜桃臀 #腿粗 #健身 #热血二叔
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2814
小艾女子筋膜美臀塑型5天前
女神蹲，纠正腿型，改善假胯宽#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
阿丹的塑形日记1周前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #女团腿 #欧阳春晓 #运动型人格指南 #瘦腿 #新手健身
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
小杜子（要瘦50斤）2天前
早上雷打不动必练的动作！瘦全身简直绝了！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1866
晶晶健身运动(力量塑形)7月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6658
小艾女子筋膜塑形4天前
一键瘦大腿和肚子❗这也太牛了吧❗#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀#臀凹陷
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
瘦瘦小福星5天前
每天10分钟，在家也能瘦#居家运动#居家锻炼#无器械健身#新手健身#久坐党救星
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
俩肥张张9月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7270
万万爱运动2周前
👭🏻大腿内侧赘肉多，走路磨档烂裤子！梨形胯宽屁股大显腿短！一定要冲这个滑雪机！每天坚持200个，练出又直又细的漫画腿，还你美丽和自信！#瘦腿 #居家好物 #瘦大腿 #漫画腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
会当运动（瘦腿）1月前
梨形腿怒瘦11cm！亲测有效的瘦腿运动干货，跟着练就能瘦，梨形姐妹快码住💪#梨形身材瘦腿 #瘦腿动作 #腿粗怎么瘦 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
香橙3周前
十月份运动到现在都练了什么？线条越来越好看啦，运动是得坚持➕正确动作。运动，饮食两手抓希望把我的大腿瘦下去！#假跨宽 #臀凹陷 #梨形 #瘦腿 #瘦腰
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
牙牙有氧健身（早9晚6.25直播）3年前
腿粗屁股大的姐妹练起来！#瘦 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 人老腿先衰树老根先哭！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9113
158梨形腿刘幺幺3周前
瘦腿先做好这4步 坚持一个月拿结果！！！ @刘幺幺(直播回放) 跟练视频在这里
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2天前
第136集 |瘦腿瘦臀跟练版，梨形身材的姐妹必练。过年就是要该吃吃该喝喝该练练😏#臀腿训练 #塑型瘦身 #梨形身材 #瘦屁股瘦大腿
00:00 / 20:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小艾女子筋膜塑型1月前
大腿内侧肉肉真的没有啦！#臀凹陷 #瘦大腿#妈妈臀#小肚子突出 #蜜桃臀
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
左手刀鹏哥4月前
如何区别前腿肉和后腿肉 #前腿肉 #后腿肉 #猪肉分割技巧 #知识分享 #美食分享
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5128

简介:

您在查找“怎么瘦前腿和屁股”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: