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大牙zoom2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化？精气神都溢出来了！传下去！ #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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斯博精准推拿馆4月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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坤老师的坤瑜伽1周前
40+不垮脸！！养成耐老脸，快速提升 #养雌 #面部瑜伽 #逆龄 #瑜伽
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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冬之火9月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
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体育老师资料站1年前
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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奔跑的树袋熊10月前
#八段锦与十二段锦的区别 都源于道家的导引术，武当十二段锦难度更大适合有一定功底
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玥玥 康体养身运动1年前
八段锦1-8式全套图解#玥玥八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦教学
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吴名八段锦1月前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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中道站桩施元之1年前
八段锦别瞎练，往“内”练才见效 #八段锦 #易筋经 #导引 #八部金刚功 #居家锻炼
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太极杨景媛7月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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奔跑的毛毛6天前
#dou上热门 坚持儿童版八段锦，每天5分钟。坚持不是一瞬间的爆发力，而是日复一日的沉默前行，溪流穿石，树根深入，你的坚持运动终会成就健康的自己，和宝贝一起坚持运动打卡吧，加油，姐妹！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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身体经纬1年前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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雅士7月前
八段锦 12分钟完整版，呼吸+字幕+计数+镜像，刘晓蕾老师演示
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九林静坐2月前
懒人必备，坐式八段锦 #八段锦 #居家锻炼 #坐式八段锦 #坐式八段锦跟练版
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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王博士讲康复1周前
#八段锦 八段锦 —— 古老养生补气血功法，焕活身心活力 👋今天给你们安利超级棒的养生功法 —— 八段锦。 ✨八段锦，历史悠久，是我国传统的健身瑰宝。它由八个动作组成，每一个动作都有着独特的功效。 🧘‍♂️第一式 “双手托天理三焦”，双手上举，拉伸全身，仿佛能把身体的浊气都排出去，让清气充满全身。 💪坚持练习八段锦，你会发现身体越来越轻盈，精神状态也越来越好。而且八段锦不受场地限制，随时随地都能练起来。#科普
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大大教主（早8:30直播）4天前
面部八段锦3分钟跟练版本来了 #沈蓉面部瑜伽
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嘉速塑形有氧操1周前
八段锦第五式（摇头摆尾）分解讲解来啦～#健身穿搭 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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风止清漪1周前
禅柔八段锦——串联版 站坐皆可练的禅柔八段锦 养而不耗，动而不损 护膝护腰，静心养神 #襄阳普拉提 #襄阳婵柔#襄阳瑜伽#养生操 #八段锦
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养生界 时光匠人 红延2月前
什么是八段锦？#八段锦的作用是什么？为什么8段锦圈粉无数？#入门简单#有效锻炼#自带松弛感#对传统体育文化的认同
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恒行远1年前
八段锦口令带呼吸完整版，每天跟练八段锦一个视频就够了#健身气功 #八段锦 #全民健身 #八段锦教学视频完整版 #功夫恒远
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道易老张1年前
八段锦（讲解版） #道家养生 #八段锦 #养生操 #民间传承 #健身干货
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道融茶馆11月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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林夕热爱生活3月前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今，简单好学效果好，每天坚持20分钟练八段锦，不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体！
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曾曾Ashtanga shala2年前
坐式八段锦-十二段锦（跟练版）国家体育总局#健身气功
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6天前
央视推荐：长期练习八段锦都有哪些好处？ #甘草慧养青阳子 #道家养生 #八段锦 #传统文化 #国家认证
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大肚明哥1年前
健身十二锻锦（上） #八段锦#十二段锦#道家#武当#体育瑜伽用品 #瑜伽
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太极杨振宇2周前
国体版八段锦完整版跟练 |带呼吸与动作提示 国体版八段锦全程带练中英文结合，正背面八段锦示范、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、八段锦整套带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦系统跟练课程#八段锦跟练完整版 #八段锦呼吸#健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦教学视频完整版
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武汉元泉瑜伽总部1月前
禅柔八段锦完整版 禅柔八段锦2.0完整版来啦~ #禅柔八段锦 #八段锦 #八段锦跟练 #禅柔培训 #禅柔老师
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古法锻炼赵师傅6月前
八段锦完整版 八段锦完整版口令教学 跟着八段锦舒展，改善身体沉滞感，轻盈状态悄悄回来
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威武老僧9月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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养生.每日一练2月前
#八段锦1-8式讲解最详细版 #居家锻炼 #养生操 #八段锦教学视频完整版
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紫霞太极八段锦5天前
零基础小白完整跟练#八段锦 #中老年锻炼#贵在坚持
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导引子丁丽玲（古法健身）2月前
想不到八段锦还有隐藏用法 每式解锁一个隐藏用法，快来对号入座吧#八段锦 #养生操 #练八段锦的好处和原理 #一起来锻炼
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吴蔓教八段锦10月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+跟练+正反面示范 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #国家体育总局 #八段锦教学视频完整版
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罗老师养生课堂10月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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樱桃轻养日记1月前
每天5分钟，面部八段锦，改善面部微循环.眼睛明亮，面部丰盈紧 #古法养生#正式确诊为健康人#小动作大作用#面部瑜伽#变美#面部提升#逆龄养生#养气血
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小杨轻运动2周前
卧式八段锦 动作简单，躺着就能锻炼！#居家锻炼 #懒人养生 #八段锦
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大大玥熟龄肌美妆2月前
中式养白白～ 面部8段锦，每天3分钟 好坚持 #面部八段锦 #古法养生 #面部瑜伽 #面部按摩
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Jiang得好❤️1年前
【谢博士八段锦】大明老师带练纯享版 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #运动 #养生操
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万事顺遂11月前
史上最美八段锦教学全套视频·八段锦1-8式讲解最详细版,珍藏
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 #八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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樊樊10月前
@武当袁慎锐 告诉你初学者怎样练八段锦 。 八段锦是抻筋拔骨、拉筋调气的导引养生健身气功，让我们的筋骨舒展、中正、柔软。由八部金刚功改编而来。
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赵师傅易筋经1周前
八段锦 八段锦 #腊八节 #八段锦 #传统
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涵9月前
八段锦跟练版#八段锦全套完整版 #国家版八段锦 #
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回首望星辰10月前
国家体育总局推行的完整八段锦，由刘晓蕾教授示范。12分钟，呼吸提示。
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77年泓姐6月前
49岁健身教练，坚持每天五分钟面部八段锦，改善微循环，眼睛明亮，面部丰盈紧致！#面部瑜伽 #面部提升 #逆龄抗衰 #护肤分享 #一起变美
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言鸿古法养颜3周前
面部八段锦，跟练完整版！ #中老年 #道家养生 #面部提升 #面部瑜伽
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举头望的是明月8月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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延旭师傅7月前
#八段锦 超级详细的八段锦教学视频
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粟粟爱养生6月前
练习八段锦一年多了，体重减4，打嗝变少，八段锦带给我的变化是实实在在的，八段锦简直是老祖宗的智慧精华啊！！#八段锦运动养生 #八段锦 #八段锦感受 #坚持锻炼 #知源中医
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古法王瑜伽🌿酉柔1月前
#瑜伽#太极#八段锦#调理肩颈，给大脑提供更多养分➕培补肾气。
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温妤✨拾暖4月前
揉腹八段锦来啦，揉完整个腹部都是热热的，感觉很舒服，姐妹们快练起来#锻炼 #八段锦#古法健身#运动 #健康
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小珊爱轻养6月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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小小追剧啦1周前
#八段锦 #健身气功 #养生 #健康 #锻炼
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太极雅韵.楸10月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
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小猪(中医博士在读）10月前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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玉玲爱养生5天前
面部八段锦#面部提升 #传统养生 #面部瑜伽 #面部按摩
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