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运动解剖库1年前
股二头肌的动态3D视频，肌肉位置、运动轨迹，清晰可见#股二头肌 #肌肉解剖 #腘绳肌拉伤
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运动康复孙老师8月前
#运动康复 #睿康复健 #筋膜放松 #大腿拉伤
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懂手法的李7月前
股二头肌高清晰视频 #看一遍就记住 #手法教学 #手法 #困扰多年的问题
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壮壮✨11月前
有少爷说我股二头肌很弱，那么少爷！请看#健身教学 #练腿#健身氮泵 #健身小白成长记
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北郗4年前
第11集健身教练才知道的肌肉知识之股二头肌（肌肉解剖学）#运动解剖 #人体解剖学 #股二头肌
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运动解剖库10月前
腘绳肌群（股二头肌、半腱肌、半膜肌）位于大腿后侧，主司膝关节屈曲与髋关节伸展，是人体运动链的关键动力源，也是短跑、足球运动员最容易受伤的位置#腘绳肌 #肌肉拉伤 #足球 #短跑 #博尔特
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肌萎缩科杨勇5月前
大腿后侧肌肉——股二头肌训练 #跟我一起做运动 #肌营养不良 #康复锻炼
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吕教要改 免费技术指导 （招生中）1月前
注意‼️ 受伤后一定要等肌肉恢复以后再来做训练加强 #田径#拉伤肌肉 #体育生 #每个动作都是用汗水换来的啊
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做个筋膜放松10月前
如何定位股二头肌短头？放松股二头肌短头，缓解膝盖后部不适#股二头肌拉伤 #膝盖后窝筋疼 #腘绳肌松解 #筋膜放松 #深度放松
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运动解剖库11月前
一分钟看懂腘绳肌肌肉，四条肌肉的起止点功能，逐一展示，清晰可见，#腘绳肌 #股二头肌 #腘绳肌拉伸 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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咸鱼教健身(教学版)1月前
大腿后侧股二头肌首选动作，俯卧腿弯举，动作细节很重要！#腿部训练 #大腿后侧 #股二头肌 #健身干货 #我的电子健身教练
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志高健身工作室1年前
半腱肌半膜肌股二头肌放松#按摩 #泡沫轴 #志高健身工作室
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Suzz苏苏6月前
练大腿后侧（股二头肌）因为它和臀肌共同负责髋关节伸展，是你做硬拉、臀推、深蹲时发力的核心。 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #股二头肌 #臀控 #大腿后侧
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老刘爱举鐵（健身大实话）2周前
膕绳肌之股二头肌长头（1）想要跑得快跳得高，这个肌肉必须要练起来 #健身 #健身干货 #每天跟我涨知识 #人体结构 #科普
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保定肌肉放松 富察晨曦2月前
股二头肌训练#保定肌肉放松#保定同城#保定推拿#居家锻炼#腘绳肌@保定康复 调整 富察晨曦
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苗振网络科技工作室10月前
人体肌肉详解-股二头肌#健身 #撸铁 #苗振 #健身教学
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于公子1月前
我们一起学肌肉，今天的是「股二头肌」#肌肉#健康#康复#疼痛 #人体结构
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天津源远健康3月前
股二头肌放松
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沂南本沅孕产普拉提&禅柔&健身3月前
腘绳肌之股二头肌 #临沂沂南孕产普拉提私教工作室 #专注专业专一 #产后修复 #体态调整 #肌肉功能解剖
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左右普拉提 Doctor 姜4天前
功能解剖@『股二头肌』 #股二头肌 #腘绳肌 #肌肉功能 #运动解剖 #人体结构
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渭南李氏针1月前
#第11集【一分钟说肌肉】股二头肌：大腿后侧的“动力双雄”
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Win Life Gym6月前
找不到股二大腿后侧的发力感？今天分享找到股二头肌发力的3种方法！ #健身 #东京健身 #股二头肌 #大腿后侧 #臀腿训练
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宏丽10月前
股二头肌#干货分享 #一分钟干货教学 #零基础教学
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苏か莫1周前
股二头肌是大腿后侧腘绳肌群的重要组成部分，分为长头和短头。长头起于坐骨结节，短头起于股骨粗线，两者共同止于腓骨头和胫骨外侧髁。主要功能包括屈膝（弯曲膝盖）、伸髋（大腿向后运动），并在屈膝时协助外旋小腿。
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猿次方-解筋木1月前
股二头肌 定位松解#肌肉#解筋木#运动康复#放松#运动
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刘星教练1月前
#苗振#科学训练#解剖 股二头肌
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老刘爱举鐵（健身大实话）2周前
膕绳肌之股二头肌短头（2） #健身干货 #每天冷知识 #运动 #人体结构 #肌肉
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苏か莫1周前
腘绳肌是大腿后侧的重要肌群，由半腱肌、半膜肌和股二头肌（分长头和短头）组成。它跨越髋关节和膝关节，主要功能是屈膝（弯曲膝盖）和伸髋（向后抬腿），同时参与维持直立姿势、跑步和跳跃等动作。由于日常活动和运动中频繁使用，腘绳肌是易拉伤的肌群之一。
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诺亚第~苗振9月前
你是否想过，教科书上的解剖知识可能有错？最新研究发现，传统解剖书对股二头肌起止点的描述存在偏差，直接导致对腘绳肌功能的误判！股二头肌长头在走路时真正的『伸髋』作用，以及臀大肌在步态中负责『刹车稳定』而非主力发力的真相。看完你会发现，人体运动的秘密远比教材更复杂！#步态分析 #运动科学 #解刨 #苗振
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超声下的肌骨3天前
后群膕绳肌群股二头肌亚急性损伤的超声表现，超声下高渗糖注射让软组织加快修复#田径 #马拉松比赛 #体育高考 #体育中考1000米
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47#3月前
#股二头肌 #腓肠肌
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店6天前
在了解到膝超伸之后，还需要通过强化腘绳肌尤其是股二头肌来，维持胫骨平台和股骨之间的一个距离 #腘绳肌 #运动康复 #功能性训练
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Ariel_宇7月前
倒蹬机的脚位变化会影响主要刺激的肌群： •双脚靠拢，位置偏下：增加屈膝幅度，更多刺激股四头肌外侧。 •双脚上移，略宽于肩：刺激转向臀大肌和股二头肌（尤其是臀部发力）。 •双脚与肩同宽，踩在偏下的位置：主要发力的是股四头肌整体。 •双脚外展，约1.5倍肩宽：更侧重于臀大肌和内收肌群。 #臀腿训练 #臀部训练 #练腿 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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付焱9月前
拇指外翻与股二头肌长头之间的关系#拇指外翻#运动康复
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金刚熊猫学解剖10月前
股二头肌的延续肌肉是腓长肌，它们之间有问题可相互影响的。 #股二头肌的延续 #x型腿 #金刚熊猫学解剖 #黄远升
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筋膜杜老师3天前
3416第四章肩关节 肱二头肌重点详解 肱二头肌的详解解读
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姿势跑法龙井教练2月前
腘绳肌发力是什么感觉。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称：包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。 在跑步的过程中，腘绳肌处于最大幅度地牵拉状态#户外运动
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蜜桃sunny1月前
练臀练不好，99%的人忽略了训练这块肌肉 #健身干货 #健身 #臀部训练 #练臀 #腘绳肌
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螺丝钉讲健身5月前
股二头肌运动解剖学详解，腿部训练思路，如何打造强大的大腿后侧链#腿部训练技巧分享 #人体结构 #运动解剖 #健身干货 #运动康复
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专顾健身（教学版）2月前
坐姿腿弯举 训练股二头肌王牌动作#健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #我最喜欢的健身动作
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天津源远健康3月前
股二头肌训练
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健身胡教练1周前
腘绳肌#腘绳肌#健身#健康#我要上热门
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涛博士运动康复 陈康2月前
#腘窝疼 #腘窝 #膝盖后窝筋疼 #腘绳肌 #腓肠肌
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不要练透1周前
在腿王压力下，我已经燃尽#股二头肌 #男人玩具 #健身小白成长记
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小牛_学术派健身🥧4天前
哑铃弯举❌1个调整，效率翻倍✅ 超深度，收藏！⭐️👀练好二头肌，你要懂“机械劣势”❗️#健身小白必看经验 #健身干货 #二头肌训练 #增肌老炮带你练 #健身教学
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乔姆Fit2周前
这个器械看起来有点像“行刑机器”哈哈😅😂 主要训练的目标肌群是股二头肌（大腿后侧）。有安全带，可以把身体固定住，增加稳定性。 和俯卧腿弯举机的区别在于：这个动作是从肌肉更加拉伸的位置开始的。 #少见器械 #有趣的健身器械 #股二头肌 #大腿后侧训练 #腿部训练
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动岚健身学院-4康复训练7月前
股二头肌缓解
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肌肉开关4天前
#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点#肱二头肌
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@健身动作教学（新手教学）1周前
俯身器械腿弯举标准动作教学｜精准轰炸腘绳肌，练出饱满大腿 核心作用：孤立强化大腿后侧腘绳肌（股二头肌为主），兼顾臀部后侧，打造下肢后侧立体线条，弥补常规腿弯举的发力盲区，适合进阶练腿打造均衡下肢#健身 #健身干货 #健身教学
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苗振网络科技工作室10月前
人体肌肉详解-股二头肌短头#健身 #撸铁 #苗振 #健身教学
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D0cter-CO11月前
股二头肌（Biceps Femoris）是大腿后侧肌群（腘绳肌）的重要组成部分，以下是其详细描述： ---- 1. 解剖位置 位于大腿后外侧，是腘绳肌中最靠外侧的肌肉。分为长头和短头两部分，形成双头结构。 ---- 2. 起止点 长头： 起点：坐骨结节（与半腱肌、半膜肌共同起自此处）。 止点：腓骨头、胫骨外侧髁及膝关节外侧副韧带。 短头： 起点：股骨粗线（大腿骨后侧的骨嵴）中下部。 止点：与长头共同附着于腓骨头。 ---- 3. 功能 膝关节： 屈曲：收缩时使小腿向后弯曲（如跑步、踢腿）。 外旋：在膝关节屈曲时，协助小腿向外旋转。 髋关节： 伸展：长头参与髋关节后伸（如站立、爬坡）。 稳定作用：与半腱肌、半膜肌协同维持膝关节和髋关节的稳定性，尤其在急停、变向时。 ---- 4. 神经支配 长头：胫神经（坐骨神经的分支，L5-S2）。 短头：腓总神经（坐骨神经的另一分支，L5-S2）。 ---- 5. 血液供应 主要来自股深动脉的穿支和腘动脉的分支。 ---- 6. 临床相关 腘绳肌拉伤：常见于短跑、足球等需快速冲刺的运动，表现为大腿后侧疼痛、肿胀。 股二头肌肌腱炎：因过度使用（如长跑、自行车）导致腓骨头附近疼痛。 康复与训练：通过腿弯举、硬拉、北欧挺（Nordic Hamstring Curl）等动作强化，结合拉伸预防损伤。 ---- 7. 与其他肌肉的协同 与半腱肌、半膜肌共同组成腘绳肌，但在外旋膝关节时功能独特（半腱肌、半膜肌负责内旋）。#股二头肌训练 #髋关节置换 #肌肉 #骨盆
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左右普拉提 Doctor 姜5月前
功能解剖@『股二头肌』 #股二头肌 #运动解剖 #人体结构 #涨知识 #每天学习一点点
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番茄小哥2周前
肱二头肌的正确位置#健身 #新手健身
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健身人6月前
股二头肌讲解#科普健康知识 #健身打卡
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浩浩生活3年前
股二头肌的作用及位置#医学科普 #知识分享 #健康 #每天跟我涨知识
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医务鱼.4月前
一分钟学肌肉💪 别再瞎练也别再记错🏋️‍♀️它是腘绳肌的一部分👉【股二头肌】别人练腿忽略它🙂‍↔️你却用它弯道超车🤫#科普 #医学科普 #运动解剖 #股二头肌 #练腿
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道勤筋骨康复abc2月前
股二头肌的神经支配
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三甲医院骨科主任医师 教授1年前
你知道了吗？股二头肌，位于大腿后部外侧，主要起屈膝、伸髋、使膝关节旋外的作用。 #每天跟我涨知识 #人体结构 #医学知识科普
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肌友健身6月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 股二头肌与腓骨肌有什么联系？#健身 #肌肉解剖
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谢文雁教练5天前
2🈷️8 训练日记 广州健身私教 #股二头肌 #健身日记 #广州私教 🉑#按次收费 #臀腿训练
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博瑞聊解剖3周前
肱二头肌#运动解剖#运动康复
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唐老鸭健身2周前
别再纠结二头有没有天赋了！先天只是定基础，真正决定二头高度的，从来都是后天的汗水和用心训练！评论区分享你的二头吧#二头肌#健身科普#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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On the *mend Y2周前
#创作者中心 #创作灵感 #拒绝废话#运动科普 #肱二头肌 搞懂肱二头肌！ 上臂前侧的“小马达”——肱二头肌，跨越肩、肘两大关节。 功能明确：屈肘+前臂旋后，日常弯举、搬东西全靠它发力！ 运动康复人提醒：练对才不受伤～
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撸铁大黑仔2天前
二头肌王牌动作，哑铃二头弯举动作细节，跟着练发力全在二头 #二头弯举 #健身塑型 #居家锻炼 #健身干活
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