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米奇堡堡主•
11月前
早睡真的有那么 神奇吗?!#早睡早起 #养生 #规律作息 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音
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刘仪伟在北京
2周前
顺应天时?不如先顺应自己!你的身体比你更懂规律#养生 #作息 #健康观念 #生活方式 #刘仪伟
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挪威TAK
1月前
1+3+2早睡法,坚持一周,真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的,入睡困难也可以被逆转,分享我的1+3+2早睡法,尊重现代生活习惯,也尊重人体饮食规律,培养自己的轻松入睡习惯,塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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这里是1124酱
7月前
那个4点跑步的女孩,到底几点睡? 大家姑且听之,适合自己的生物钟才是最好的~ 我也有加班到凌晨的时候,这种情况下我第二天是不跑步的,毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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早起虫子
1月前
如何拥有规律的每一天? 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天,日子安静又幸福!固定起床时间,手机放客厅断干扰,极简固定早餐,制定时间表按部就班,插10分钟阅读稳步精进,晚饭后散步放松,睡前开启预睡眠模式,9点睡5点起,自律不费力,越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
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阿狗go_
6月前
规律作息365天!我有哪些心得? #熬夜 #早睡早起 #清华大学 #好习惯改变生活 #大学生
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杨阳羊医生
9月前
快乐晚睡?规律晚睡?其心可诛! #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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李庆辉乳腺科医生
2周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜,更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律,比如凌晨1点睡,8点起,睡了7个小时,这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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孙融-格致养生
6月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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是思涵呀
1周前
提前睡觉真的是养气血的低成本好招!之前熬夜脸黄到没气色,现在跟着调作息,整个人都透亮了~简单好坚持,姐妹们快把早睡提上日程! #早睡养气血 #女生养生 #作息调整 #内调变美 #健康生活
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不二.心流精读
6天前
《睡个好觉》:睡出高效白天 你是否睡了很久,白天依然疲惫?《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》提出睡眠质量比时长更重要。书中分享科学的休息策略,帮你改善睡眠规律。今晚试试调整,感受清晨的清爽。欢迎分享你的睡眠变化。#读书 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡眠
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王药师之音
9月前
10点睡,7点起和凌晨2点睡,10点起的区别,前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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北野邱
4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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深睡小屋深圳体验中心
4天前
早睡不仅是一种生活方式,更是一种成功的智慧#早睡 #人生智慧 #成功 #认知 #深睡小屋
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想变强的汉堡
6月前
#自律 #内容过于真实 #强烈推荐 #提升自我 #学生党
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用户1890071360035
1月前
规律作息,旱睡早起。#养生就是养健康 。
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张萧炎
1年前
早啊各位#不要熬夜 #有规律的熬夜算熬夜吗 #熬夜冠军 #熬夜大赛 #猎奇
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季秋(26年1000条视频)
3月前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠,早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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小虫博士
2月前
有规律就行,爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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嘉睿睡得早(改善焦虑型失眠)
1月前
逼自己10点睡?错了!#失眠 #熬夜 #生物钟 #作息 #睡眠
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乳腺肿瘤科医生王聪
2年前
早睡觉 到底几点睡比较好 #乳腺癌 #乳腺 #女性健康
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渑池小贾
1周前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命? 很多人以为“睡够时长就行”,其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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李亚峰话失眠
1月前
孩子早睡觉就是好事?纠正家长的儿童睡眠误区#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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苏州头疗保养吴姐
3月前
健康睡眠 规律作息的秘密#健康科普 #热门
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汐汐jesmine
8月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息,听起来奇葩但真有用!#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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吕新会老师
6月前
99%的早睡早起都做错了!#东方智慧 #传统文化 #睡觉
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梅姨带晨宝
2月前
不只是讲故事,更是把‘早睡的意义’藏进温柔语调里。宝宝睁着圆眼睛听(为什么要按时睡觉),悄悄种下‘规律作息’的小种子,今晚的安睡,从这篇睡前故事开始✨”#亲子互动 #可爱萌娃 #亲子日常
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南京文旅频道
3周前
寒假在家如何规律作息 先这样,再那样,然后小小地劳逸结合一下......开个玩笑哦!视频仅供娱乐,建议健康作息❤️ #南京 #寒假 #南京旅游
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老张的膳食
3周前
这是一项针对 6 万余名英国中老年人的前瞻性研究,核心结论是睡眠规律比睡眠时长,更能预测全因及特定病因的死亡风险。 研究用加速度计客观记录受试者一周睡眠,计算睡眠规律指数(SRI),并跟踪约 6 年。数据显示,睡眠最规律的 20% 人群,对比最不规律的 20% 人群,全因死亡风险降低 20%-48%,癌症死亡风险降低 16%-39%,心血管代谢类疾病死亡风险降低 22%-57%。 即便排除年龄、吸烟、收入等干扰因素,该结论依然成立。而睡眠时长与死亡风险仅呈弱相关的 “U 型” 关系,其预测力远不及睡眠规律,尤其对癌症死亡风险无显著影响。 研究建议,日常应尽量固定作息,入睡和起床时间波动不超过 1 小时。#好好睡觉 #规律作息 #睡得好比什么都重要 @中国医学科学院 @中华医学会糖尿病学分会 @丁香医生 @医学微视 @健康中国
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每文
5天前
#养生日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #健康科普
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墨白.深度书旅
6天前
《睡个好觉》:优化睡眠质量 失眠、多梦、早上起不来?斯坦福大学研究发现,睡眠质量比时长更关键。《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》拆解睡眠科学,教你优化休息规律。今晚试试书里的方法,迎接一个更清爽的早晨。#读书 #睡眠科学 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅
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光头张晋
4周前
原来早睡竟然这么神奇! #正能量 #情感共鸣 #人生感悟 #光头张晋
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华西医院孙元锋
2月前
对于有睡眠障碍的人来说,规律睡眠很重要,还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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有材运动派
4天前
睡觉也能养生!#冷知识科普 #每天分享科普知识 #跑步 #正能量 #科学健身
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几家春秋
5天前
中国古代帝王(22)
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倪师大传承
4天前
#倪海厦 #睡眠#子时睡觉 #养生就是养健康
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珍姐说真话
3周前
越成功的人越懂规律作息 其实努力不是靠熬夜透支健康,而是长期坚持的规律作息!#女性成长#认知觉醒#自我提升#习惯是一个很强大的词 #成功思维
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又又Chloe(龙凤胎版)
7月前
我们是宝宝,这样才能帮助我们建立良好的昼夜规律~#宝宝健康 #科学育儿 #育儿干货 #龙凤胎 #昼夜规律
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久一先生
7月前
几点睡觉最合适? 古人早就告诉了我们,睡觉和起床是有讲究的!#传统文化 #健康 #养生 #睡觉 #认知
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营养师顾中一
9月前
为什么10点前睡觉能救你? #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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是珍珍呀
3周前
1岁10个月,你们宝宝都晚上几点睡觉? 之前一直还挺规律的,早上七点半到八点起床,下午一点到一点半睡着,4点左右醒,晚上九点半左右睡着,这样的作息我感觉我还能行,晚上还有缓息的时间~ 现在睡的更晚了,昨天甚至到了晚上11点才睡着! #带娃vlog#你们家宝宝几点睡觉 #vlog十亿流量扶持计划 #育儿 #新手妈妈
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凤儿在巴马
1年前
早睡早起是错误的!要遵循大自然的规律! #养生 #健康 #养老 #早睡早起 #巴马
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中医博导潘毅
3月前
怎么理解“作息规律”? #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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柚子的读书小屋
4周前
别再觉得“少睡会儿没关系,白天补回来就行"了! #科学睡觉 #我们为什么要睡觉 #规律作息 #休息时间
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妇产科罗丹教授
7月前
孕期晚睡可能会导致作息不规律。 #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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建华谈
2月前
掌握睡眠周期的规律,规划合理的入睡和起床时间,睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机,减少蓝光刺激,可以改为听手机,能缩短入睡过渡时间,提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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倩说
2周前
健康规律的作息是良医#涨知识 #规律作息 #健康生活 #生话小常识每日更新
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膳食搭配盛老师(饭疗)
5月前
别纠结 9 小时睡眠了!这才是关键 睡踏实了,免疫细胞才好好干活,关键是规律 —— 别今天早睡明天熬夜。#科技中医养生 #脆皮年轻人自救指南 #药食同源美食
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中医樊继波
5天前
#医学科普#早睡早起#中医调理 别误读?《黄帝内经》根本没有教早睡早起!
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懒人爱上养生
4天前
过年期间就要晚上八点睡觉 #八点睡觉 #养生 #养生废话洗脑包 #每日一听 #早睡
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Bryan Johnson
3周前
“不规律睡眠”对身体的伤害到底有多大? 朋友们,听我一句劝:睡觉真的是人生的头等大事,规律且充足的睡眠是每天都应该坚守的底线。 一项针对88,000+成年人的追踪研究揭露了一个扎心的真相:睡眠不规律对健康的影响完全不亚于睡眠不足。 具体有多吓人? 😱睡眠不充足、不规律有可能让你生病 ⚠️比平时晚睡 60-90分钟,肝病风险就可能飙升1.5倍 💡怎么办?这4个习惯是关键: ⏰ 固定时间睡觉,周末也别破戒。 ☀️ 晨起见光,告诉大脑“天亮了”。 📱 睡前1小时断网,提前关掉屏幕,给大脑关机信号。 🥗 睡前4小时停食,别吃宵夜,让消化系统也休息。 你现在对待睡眠是哪种状态? 1、睡眠是头等大事 2、平时乖乖睡,周末报复性熬夜 3、几点睡觉随缘,作息比较混乱 4、被迫修仙,想睡但要加班/带娃 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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韩老师讲睡眠
3周前
规律睡眠很重要 医生特别提醒,晚上11点到凌晨3点的睡眠,一定要优先守住!从生物节律和内分泌的角度来说,晚上11点后还没睡,就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可,成年人每天最好在10点到11点间入睡,保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律,还是每天睡眠不足7小时,都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议,要是能用来睡觉的时间有限,不妨试试动态调整的方法,在总睡眠时长不变的基础上,把入睡和起床时间一起提前,重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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Lil Dudu
3周前
伦敦高能量老鼠人的一天 通宵打碟 熬夜备课 经历满课 早早睡觉 声明一下其实我的作息是很规律的,只是情况特殊,要给国内的人上早课,所以就通宵了一天,请勿模仿,因为在这天的前一天,我是睡得很充分 #留学vlog #ual #搞笑 #下饭 #离婚迁户口
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胡峰
4周前
睡对才是养生王道! 👉 黄金睡眠时长:7-8小时 👉 最佳入睡时段:22:00-22:30 👉 关键原则:作息规律比啥都强 好睡眠+好调理,健康稳稳的💤
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裕歌说
1月前
5个零成本养生习惯,坚持1个月见变化: 1. 三餐规律:早吃好、午吃饱、晚吃少 2. 作息有度:23点前睡、7点前起,不熬夜 3. 饮食均衡:多吃杂粮、少碰生冷甜腻 4. 适度运动:散步、太极、瑜伽,动则有益 5. 心态平和:少焦虑、多微笑,情绪养人 #创作灵感 #中医科普 #知识科普 #健康科普
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🐺方🌊浪
2月前
几点睡觉才更好 #睡眠 #生物钟 #健康 #热点 #规律
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华山神内朱国行
1月前
癫痫患者有规律的作息生活,对控制疾病有很大的帮助 如果经常熬夜,打游戏,做刺激的事情容易诱发癫痫#癫痫 #癫痫的医学科普 #脑血管病 #神内朱国行
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赣医大一附院心内科王大夫
4天前
关于过年期间“休息作息”健康科普,#心血管疾病预防 #赣医大一附院心内科 #健康科普视频 #心内科医生 #心血管疾病
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是李莎莎
1月前
最近被小伙伴夸麻了 都在说我变好看了 那就剖析一下我有哪些改变 #内容过于真实 #颜值逆袭 #离职
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孙泓食养生活
4天前
你以为睡不好只是“第二天没精神”,真的这么简单?#健康提醒 #作息规律 #睡眠管理#健康生活重养自己一遍
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金医生聊健康
2月前
给所有女孩子的心里话 #国妇婴金富锐医生 #听医生的真心话 #中医 #中医养生 #送给所有女生
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心中有术
6天前
到底几点睡算熬夜? 发这条视频不是鼓励大家晚睡,而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要!#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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皓皓妈
7月前
原来古人一天睡两觉啊,还以为是我懒呢,原来这才是真正的自然规律#古人一天睡两觉#科普#万万没想到#古人的智慧 #打工人#牛马
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健美斗士
1月前
早睡本质上是顺应自然规律,给身体和大脑一个宝贵的自我修复和成长的机会。它投资的是你的长期健康、认知能力、情绪稳定和健康的生活质量。
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最新发布时间:2026-02-12 07:42
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