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曹小月3周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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知趣驿站1月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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钱继東4天前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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小秋之夏4周前
您可能没想到，晚上10点睡还是11点睡，看似仅差一小时，实则对健康的影响大不相同。#健康养生#中老年健康#改善睡眠#健康科普#干货分享
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说体育的慧姐4天前
体育生睡对了，比多练俩小时都管用，睡眠有多重要？#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #科学睡眠
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主持人阿喆10月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨1周前
晚睡睡够八小时VS早睡睡眠不足6小时，研究结果真的很意外！ #晚睡 #晚睡的人 #疲劳 #睡眠和健康 #抗衰老
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倪师医道传万家3周前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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李庆辉乳腺科医生1周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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姜师兄1周前
一不小心学会了4个离谱但好使的入睡姿势 #焦虑#失眠
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风湿骨病专家田雪梅5天前
睡觉也有大学问，这些时间睡好了，事半功倍 #睡眠 #睡眠质量 #中医 #中医养生知识
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启祥1周前
#家的味道 #幸福瞬间 保持身心健康，远离负能之人！
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桂雅星医生8月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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倪师分享5天前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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倪师语录5天前
#养生 #涨知识 #倪海厦
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些许潦草4天前
我们必须睡满 8 小时吗？错误的认知反而会加重失眠。#失眠认知行为疗法 #失眠 #长期失眠 #害怕睡不着 #早醒失眠
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倪师小课堂5天前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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倪师归谷养藏1周前
睡觉的时间对了吗 #倪海厦 #健康科普
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古灵精怪Gina4周前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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洋了个洋1周前
#冷知识科普 #搞笑 #早睡#晚起#自律
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风湿免疫专家李小峰2周前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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金龙哥（早07:10）2周前
您可能没想到，晚上10点睡和11点睡，看似只差一个小时，实则对我们的健康影响是大不相同的，希望这个视频对您有所帮助。 #健康养生 #生活习惯 #养生之道 #健康管理
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刺蝶2天前
连续睡了2个12小时的整觉，头不疼了，心情好了，睡觉对我来说可以治愈一切🤓
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群言群语1月前
高效休息法，让大脑更好的休息，你有没有想过明明睡了10个小时，醒来还是觉得很累，像是没睡一样的，周末时间睡12个小时，反而越睡越疲惫？每天刷手机到凌晨，安慰自己说这是在放松，结果第二天头昏脑胀，今天我就跟你分享这本书，他的核心观点足以颠覆我们对休息的全部认知。利用好高效休息法，愿你在快速旋转的世界里找到自己内心的宁静，愿你在忙碌的生活中学会真正的休息，愿你的大脑不再疲惫，你的内心不再焦虑，你能活在每一个当下，感受生命本身的美好，对此你有何看法？欢迎在评论区分享您的见解，我们下本书再见。#正念冥想 #大脑休息
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凌晨2天前
你有没有想过，为什么明明睡够8小时，醒来还是累得睁不开眼？为什么周末狂补12小时觉，反而越睡越昏沉？为什么刷手机到凌晨安慰自己是放松，第二天却头昏脑涨、浑身乏力？今天这条视频，直接颠覆你对休息的认知，教你用10分钟搞定大脑疲劳，从此告别越歇越累的死循环！#高效休息法 #高质量睡眠 #好书分享 #提高工作效率 #我要上热门
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藤椒鱼2天前
专家说的对 #冷知识 #早睡 #专家 #搞笑 #抽象
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三角男孩讲健身3月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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倪师语录5天前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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八点就睡3天前
#真实生活分享计划 #兀什商店 #心态好一切都好 #失眠
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初九不爱读书🇨🇳6天前
专家真的是专家吗？#话剧 #独白 #熬夜 #自律#青年创作者成长计划
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@常快乐（冲1000万粉丝）3天前
#真实生活分享计划 #内容过于真实 #意想不到的结局 睡点就行
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）4周前
晚睡，但是睡够了八个小时算熬夜吗？对身体有害吗？ #我的年度健康盘点 #精选奇遇记 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军 #熬夜的危害
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ㅤ慢慢3天前
#冷知识科普 #精神状态belike
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杨阳羊医生5月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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燊元和小秋3天前
确实没影响#精神状态belike #熬夜 #抽象 #搞笑 #万万想不到
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新姐168说营养4周前
大家或许不知道，晚上10点睡和11点睡，看起来相差一个小时。但对身体的影响真的很大#每日分享热门小常识
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剧说有戏5天前
正确午睡时间，你睡对了吗？
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北居席梦思崔亚伟5天前
身高管理要趁早，睡眠是关键 “孩子每个阶段的睡眠，对身高的影响都不一样！0到3岁是生长爆发期，每天需要12到16小时睡眠；学龄期孩子要睡足9到12小时；而青春期尤其关键，这是长高的最后冲刺阶段，必须保证8到10小时高质量睡眠。一旦成年后骨骺线闭合，就算每天睡12小时，也不会再长高了。所以，身高管理要趁早，抓住生长关键期，就是帮孩子突破遗传天花板的最好机会！”！#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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酱酱酱酱酱3天前
今天继续熬夜#内容过于真实 #迷惑行为大赏 #搞笑 #抽象#上热搜
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婷婷的碎碎念日常2天前
回老家后，素材用不完，视频拍不够😁冲1000粉的第五天#真实生活分享官 #原创视频 #亲子互动 #记录真实生活 #抖加小助手
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飞流（视频同款在橱窗）3月前
#倪海厦老师讲中医 #分享正能量
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大老郭医生7月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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暴躁英子3天前
人生最好的状态就是混混日子，赚赚钱！ 如果你也是20多岁的年纪，就应该一天睡够12个小时，不被任何人拿捏，不被任何人忽悠，因为别人的认可是最廉价的枷锁！自己开心才是最重要的，你们觉得呢？#陈昌文 #人生感悟 #自己开心比什么都重要 #女性成长 #自我成长
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童摄牛马（抽象版）3天前
难绷 #自律 #熬夜 #冷知识 #抽象 #早起
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芜湖升学波波老师3天前
【芜湖家长说】第 30 期：芜湖学生寒假怎么过？ 我的寒假我做主！#芜湖教育 #寒假 #寒假充电计划 #中小学 #寒假作业
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好品山东2周前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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同道中人2天前
睡觉的正确方法 #睡觉的正确方法 #睡觉#养生知识 #休养生息 #中医养生调理
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神经内科崔明1月前
你真的睡对了吗？别错过睡眠黄金时间 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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彼岸花1天前
和 @大雨 一起 #合拍 睡的骨头疼😓😓白天忙死了 才睡几个小时 就全身疼 我是放假了睡几个小时都不配了吗
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约见名医2周前
看看你的标准#睡眠 时长，重#时长 也要重质量#荔枝健康课 #健康
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@雨落无声2天前
还好吧！#冷知识#熬夜#早起#精神状态belike #搞笑
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邱医生谈睡眠💤1周前
#就想说点大实话 必须睡8小时是误区哦～
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加油2月前
#意想不到的结局 #结果出乎意料 #背叛 #男友背叛自己 #聊天记录
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芊芊2天前
我刚刚想说啥来着？？ #搞笑 #熬夜
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悲伤葡萄2天前
铭哥刚睡醒的干声也太性感了吧，笑死了喝个水直播间全在调戏主播 @Xy.李傲铭 #xy李傲铭
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迷之科学3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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彬彬有理1周前
黄金4小时睡对才养生
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在美国开展览工厂的王姐1月前
昨晚我是真的超困超能睡，晚上6:30就睡着了，一直到早上7点，睡了整整12个小时，这么能睡的中年人是不是很少见啊，哈哈，又一个开心圣诞就这么过去了😂
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左左的女王3天前
@左左‍ 我杯子呢？？？ #自律 #熬夜 #早起 #抽象 #早起傻一天
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牛老板的日常🐮5天前
日复一日，年复一年，每天都有最后一天，还不放假都要崩溃了 #真实事件 #内容过于真实
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央视频2天前
朝“问”健康｜什么样的睡眠才是高质量睡眠
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