您是不是在找：

霹雳游侠dsk5月前
一招教你跑步降心率 变成长期主义者
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
向老师4月前
想降心率？试试这3招！点赞+收藏，赶紧练起来吧～#马拉松 #跑步 #训练 #心率 #南京向老师
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2148
心血管博士黎镇赐2月前
心跳太快，吃什么能“慢”下来？#心跳 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
奔跑的家轩5月前
跑两步就心率190，怎么降心率？ #跑步 #跑研社
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
心内科魏医生👩‍⚕️1年前
心率快怎么快速降下来
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
Shaw的跑步计划8月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4729
小李心声6月前
夏季高温心率高，一个小动作降心率！#降心率 #缓解情绪 #小李心声
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞963
心血管赵宏伟医生1周前
心率总在80次以上，想降心率有这五点 #心率快 #知识科普 #心悸 #心慌 #医学科普
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2197
建哥跑瘦了8月前
跑步心率飙升就很难降 2个方法控心率！ 很多跑友都有这样的经历，刚上来一跑心率就160、170了，后面怎么都掉不下来，今天讲两个方法，第一个就是降配速，很多人没有这个意识，因为觉得不可能，其实是降步幅，不是步频，第二个就是主动呼吸，深呼吸，调整自我的节奏。两个注意，一个是做好充分热身，第二个就是开始的1-2公里低1分钟-30秒的配速！#跑步减肥 #跑步心率 #控心率有氧跑 #有氧跑步 #配速
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
心血管科 封亚丽10月前
心率90+别慌！医生教你一招急救降压法，憋气就能救急#心脏 #家庭救急 #医学科普 #医生日常 #迷走神经刺激术
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5280
安贞心律失常 王云龙1年前
心跳突然高至190，医生建议手术治疗，患者：前一分钟我还好好 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #心跳快 #室上速 #射频消融
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
跑步教练聂子11月前
🔥3招暴力降心率！跑完不喘不累的秘密｜跑步教练干货 🏃♀️跑步总喘成狗？心率飙到180？新手必看！ 作为带过500多学员的跑步教练，今天揭秘大降心率核心技巧👇 ✅ 呼吸节奏反杀岔气 ✅ 步频170法则护膝盖 ✅ 间歇跑黄金比例表 ⚠️跑前必做：心率自测公式（180-年龄=最佳燃脂心率） 👉主页还会更新大量新手跑步教程，戳关注科学开跑！ #开跑就是马拉松 #跑步心率 #跑步新手 #燃脂心率 #苏州马拉松
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
黎叔谈心1年前
90后小伙儿心率190高压180，是什么原因引起的？ #医学科普 #心率失常 #心率#高血压 #心血管疾病
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
向老师2月前
想降心率，其实很简单！学会这一招，简单轻松降心率！ #降心率 #马拉松 #跑步 #知识分享 #运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
单（shan）解仁心1月前
心态偏快是警告，教您两招降下来 #医学科普 #心脏 #心跳 #心脏病 #高血压
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5541
慢慢蒋1周前
有氧心率下不来？190+心率跑者系统提升指南 “如果你跑步配速5-6分，但心率轻松上190，这期视频就是为你准备的。结尾我会给你一套完整的4周训练计划，帮你从‘高心率跑者’转向‘轻松跑者’。#创作者扶持计划 #暖系跑 #跑步知识 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2892
兔子快跑跑跑1年前
#跑步 如何正确降心率@跟尚体育-郭征强跑姿技术
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8504
༺❀佛系小宋❀༻（互）6月前
降心率的跑法 夏天跑步如何降心率#降心率 #运动 #跑步 #夏练三伏 #塞木里湖滕州分湖
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3656
跑步李7月前
降心率？跑的多了就磨下来了！#心率 #慢跑 #堆跑量 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
不下1年前
骑了一两年心率降不下来？试试这个一个月内可见效的方法！#公路自行车 #我的骑行日记 #骑行vlog #我的骑行日常
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
君哥跑步6月前
无论是因为焦虑导致心率高，还是因为心率高而焦虑，我建议你一定要把这个视频看完。#焦虑#跑步 #马拉松 #心率#高心率
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
年锦康最强大专生（冲健将）7月前
心率太高了丢手表就好了#跑步🏃 #马拉松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7542
爱自己的王小花1月前
跑步5分钟，心率180？别再盲目硬扛了！🔥 心率高是身体发出的求救信号，听懂才能解决问题。 从原因分析到3步训练法，一条视频讲透如何科学地“降心率”。 跑得轻松，才能跑得长久。赶紧收藏练起来！ #跑步 #跑步心率 #有氧运动 #健身 #运动心率
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自律的任师傅7月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
跑步如何降低心率呢 跑步心率就高的小伙伴一定要看这条视频！ #心率跑 #跑步 #有氧运动 #马拉松 #跑步技巧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
miss丽（新西兰旅居中）7月前
慢就是快！3招教你稳稳控住心率 #运动 #跑步 #健康 #减肥 #心率
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
叶子跑快点9月前
慢跑心率高？慢跑降心率的方法都在这里了！ #跑步 #慢跑 #心率 #有氧 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1612
跑步教练聂子5月前
跑步心率高？这三种情况不用纠结！ 跑步心率高不用盲目担心，分清楚具体情况再进行应对！ 降低跑步心率并不难，需要找对方法，再加上持续性的高效训练，坚持下去一定可以！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #不小心跑到大排档 #跑步心率
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
心内科杭燕雯医生1月前
日常检测心跳在100左右，感觉偏快，要不要吃点药干预一下呢？#心跳快 #心律失常 #真实生活分享计划 #杭燕雯医生 #抖出健康新知识
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
阿明爱跑步2周前
总跑高心率 如何把心率降下来 #跑步 #心率 #高心率跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
沂蒙大志 不油腻9月前
降心率不是一日之功，也不要急于一时，跑量到了自然也就下来了#跑步那些事 #跑步 #心率 #一起奔跑吧
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
@魏大姐碎片6月前
我不是专家，我跑一休一11个月了，总结自己降心率的方法，希望能够帮助到你。#跑步 #慢跑 #初跑者 #马拉松 #中年人运动
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3336
跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）1周前
跑步上班Day20丨跑步心率太高怎么办？5个技巧快速降低跑步心率[呲牙] #降低心率 #冬训 #通勤难民#地铁2号线停运#挑战300天跑步上班
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
阿明爱跑步2月前
冬天心率变高 如何快速降心率 #跑步 #降心率 #冬天跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
向老师6月前
跑步心率高？两招教你暴降心率！没学会，来找我！#南京向老师 #心率 #跑步 #夏训 #三伏天
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
二胖跑瘦了7月前
你先弄明白自己为什么心率会高，再按照科学的方法训练，接下来就是水到渠成了！#跑步知识干货 #跑步心率 #如何跑步快而不累 #初跑者 #健康跑
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
跑步忍者羅先生3月前
跑步心率降不下来怎么办，请把视频看完#上热搜 #体育精神 #马拉松 #跑步运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
跑不动的旺仔1月前
跑步该怎么降心率？ #跑步#运动#体育#弹射者赤电 #弹射者
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
代教练跑瘦了4天前
快速降心率的方法（呼吸肌训练）#跑步 #降心率#马拉松 #新手跑步 #跑步呼吸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
不下3月前
骑了一两年，心率还是降不下来？我来教你有效降心率。 #骑行训练 #科学降心率 #骑行装备推荐 #coospo心率带#COOSPO酷狮
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
二胖跑瘦了7月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
奔跑的小明1月前
跑步降低心率，只有这两种方式 #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #dou运动起来吧
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
马拉松教练李亮1年前
跑步心率总是降不下来，试试这个方法！通过慢跑降心率非常困难，但可以通过进行有氧慢跑和极限冲刺的交替训练，坚持一个月可以获得有效的改善。#跑步 #晨跑 #有氧跑 #怎么才能让心率慢下来 #低心率有氧跑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
宏宏跑步去6月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
心脑血管医生赵含森主任1周前
心率飙升，心率快，到底要不要吃降心率的药物？ #心律失常#心率快#健康科普#心血管疾病
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
跑步忍者羅先生8月前
你跑步几年了，心率降下来了吗？不妨按照视频里的方法降心率…#心率#
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
跑不动的杰克船长3周前
跑步心率高？四招轻松降 跑步心率总飙高？杰克船长分享四招实践方法，助你安全降心率，高效享受奔跑。#跑步心率 #科学跑步 #这也能开播
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
跑山者·也7月前
怎么才能把心率降下来？#跑步 #记录真实生活 #心率 #健康 #减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小黑哥7月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
阿明爱跑步11月前
一跑步心率就高，如何快速降低心率 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #跑步心率高的原因 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田老湿4月前
降低心率 今天咱们聊一聊#跑步减肥 #心率 #马拉松 #健身运动 #健康养生
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
跑不动的杰克船长1周前
跑时心率飙高？四招搞定 跑步心率总飙高？杰克船长亲授4个验证方法，从呼吸到力量训练，助你轻松高效跑。#跑步心率 #科学训练
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
中医李庆海4月前
心律90 难下降 这一种口服药 家中需常备#心脏 #心脏病 #健康
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
慢跑陈先生7月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3442
P哟西7月前
降跑步心率4个方法分享来咯 #健身 #运动女孩 #跑步女孩 #正能量 #爆汗
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3945
胡椒老师跑步课堂2周前
很多跑友都在问跑步怎么降低心率？ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步心率 #心率快
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
阿步健康跑3周前
跑步心率降不下来？怎么办？ #跑步心率 #跑步 #一起奔跑吧 #跑步治愈一切 #阿步健康跑
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
辛也跑步6月前
跑者降心率有捷径吗？ #三伏天斜修减肥还是太权威了#压心率跑 #低心率跑步
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
科哥说跑步1月前
如何在三个月内降低跑步心率，本期视频告诉你#马拉松#心率#跑步
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
阿明爱跑步4天前
跑步心率高 请记住这8个字 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步心率 #跑步
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿明爱跑步5月前
顶着心率跑 能不能降心率 #跑步 #顶住 #舒舒服服稳稳当当 #降心率 #跑步知识科普
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
自律的任师傅6月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4695
辉远6月前
#高血压#心率 医生讲，高血压人的心率应控制在80以下，如果你超过了80，三个生活习惯和一种正规的药物都能够降心率！
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“心率一直190降不下来怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 05:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: