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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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六六妈减肥记录7月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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二壮将军减肥ing3周前
30分钟 KPOP HIIT 燃脂操🔥经典串烧暴汗瘦全身 🔥35 分钟 KPOP 经典串烧 HIIT 燃脂操来啦！ 全程跟练无跑跳，新手也能轻松跟上～ 跟着 KPOP 经典神曲暴汗，边听歌边瘦全身！ ✅ 瘦腰腹 / 瘦四肢 / 提臀 ✅ 无跑跳不伤膝，居家就能练 ✅ 35 分钟全程暴汗，燃脂效果拉满 附完整歌单，练完直接循环～ Like jennie I'm the best (我最红) As if it's your last Fantastic baby Whiplash Bang bang bang Gangnam style Daddy Nobody Queencard Pink venom Growl (咆哮) Good boy Go hard Gee Forever young A.P.T Jump Tomboy Boombayah Rollin Lovesick girls Meow Haru haru Bboom bboom History Sorry sorry Crooked 音乐：wuran #kpop #韩流 #hiit燃脂 #居家运动健身 #音乐种草计划
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小雨的运动日记4周前
超好听的4分钟《伯虎说》DJ版，低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：阳阳形体运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦腰腹 @DOU+小助手 @抖音小助手
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二壮将军减肥ing3周前
7 天瘦全身！经典燃脂操＋16+8，我坚持我人都变了！ 跟着将军一起做一套瘦全身的经典燃脂动作，坚持 7 天，搭配 16+8 ，你就有变化。 每天 15 分钟，新手也能跟上。 评论区打卡，告诉我你的变化，我会每天来看你们的进度！一起瘦到尖叫！ #斯卡拉 #居家锻炼 #新手健身 #居家运动 #音乐种草计划
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什么糖7月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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阿男爱健身6月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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老伙计健身操（已瘦18斤）1月前
#居家锻炼 #健身运动 #养生操 #减肥 #变美变瘦变好看
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哆哆FitLife🎶3月前
229.新手燃脂舞🔥《快乐崇拜》潘玮柏💥4分钟跟练＝半小时慢跑💥💥有动作提示🔥有氧💓燃脂操🔥🔥暴汗瘦全身❗️❗️ 💥💥潘帅还没沉迷美食时期的歌😂❗️❗️每个动作超强衔接，❌🈶休息时间，最近吃太多，好着急😂 必须上强度刷刷刷👏👏👏 💋节奏欢快，1遍跟上❗️3遍暴汗瘦肚子💦瘦全身🔥🔥 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 #自律
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肖漫威1月前
第417集| 时代峰俊减肥操🔥3min暴汗燃脂瘦全身‼️ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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六六妈减肥记录8月前
30min暴汗燃脂走🔥，无跑跳，极度友好。 动作超级简单，但是真的暴汗，新手可以跟。 45秒的动作+15秒踏步，无跑跳，无深蹲，不费膝盖，走着走着就瘦。 #暴汗燃脂 #居家健身运动 #燃脂塑型 #燃脂操 #居家健身
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塑形的范er3天前
《自由自在》腰腹操，瘦肚子+瘦侧腰，站立无跑跳，不伤膝盖不伤腰，大基数、0基础一遍会🔥，久坐党、肚子肉肉多的宝子赶紧练起来吧。 跟练：攀攀健身塑形 #运动日常 #腰腹训练 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡 @抖音创作小助手
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@小宇4年前
活力燃脂瘦身操，适合大体重初学者，后面两个小哥哥瘦下来真帅哦#快速燃脂瘦全身 #抖音小助手 #活力燃脂瘦身操
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什么糖2月前
《春风何时来》腰腹操！低强度，新手友好！动作简单，易上手！ 轻松不累，快乐瘦身！跟练：尼古拉斯兆恩#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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可为爱养生5月前
EXO-20分钟劲爆燃脂操-简单入门级，适合小白 动作指导老师：Golfy Dance Fitness 和 Vivian Yuan; 来自EXO的7首超燃音乐，适合没有基础的新手小白: 1.Growl 2.Ko Ko Bop 3.Tempo 4.Love Shot 5.Call Me Baby 6.The Eve 7.Cream Soda #健身 #燃脂操 #减肥塑形 #EXO
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
新手友好 连三首巨暴汗的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操瘦全身 #产后减肥 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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什么糖3月前
《呦喂呦喂》燃脂操！大体重也能练！胳膊粗、大腿粗、肚子大⁉️ 练起来！动作简单，一看就会！新手友好，动感瘦身！跟练：小师弟有氧健身操#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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什么糖2月前
提到女孩，最先想到谁⁉️《女孩》燃脂操！可喜欢这个啦～～ 动作简单易学，新手友好，快乐瘦身！跟练：旭练团#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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三毛跟跳（减脂塑形）10月前
【投屏版】30分钟有氧运动，无跑跳➕拉伸，巨掉秤减脂操#一起减肥打卡 #瘦全身 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
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赵赵居家运动2月前
超活力瘦全身《BBOOM》蹦迪燃脂操🔥 ✨跳操燃脂不枯燥 活力满满 ✅居家锻炼新手、大小体重跟练 ✅音乐动感十足 超卡点 越跳越有劲 跟练：活力大叔#抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #自律
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张教练执行力（减脂版）1天前
#热门 春节“吃开心，不长肉”#运动 #居家锻炼 #减肥 #健身
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孟真实（跳操养生版）3周前
巨掉秤💦小马哥燃脂💃急性子新手闭眼冲‼️ 动作细节拉满，分段连练不卡顿，不用暂停猜动作，急性子超适配！ 跟练：小马哥 音乐：Scream & Shout will.i.am/Britney Spears #跟练操 #燃脂操 #减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
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二壮将军减肥ing1周前
🔥30 分钟周杰伦燃脂操合集｜暴汗听歌运动两不误✨ ✨ 运动时长：30 分钟（全程跟练，无冗余休息） ✨ 难度分级：新手→进阶全覆盖 ✅ 普通难度（新手友好）：半兽人、以父之名、霍元甲、我的地盘 ✅ 困难难度（进阶挑战）：周大侠、听妈妈的话、忍者 ✅ 地狱难度（暴汗巅峰）：本草纲目、龙拳（PLUS 版） ✨ 适合人群: 周杰伦歌迷｜想听歌运动两不误 新手小白｜无跑跳基础也能轻松跟 减脂党｜30 分钟暴汗消耗≈500 卡，高效燃脂 ✨ 跟练 Tips 穿舒适运动鞋，准备毛巾 + 水杯，及时补水 动作跟不上可降阶，核心收紧避免腰部受伤 每周 3-4 次，搭配清淡饮食，燃脂效果翻倍 🎵 暴汗歌单（按难度排序・附燃脂属性） 半兽人（普通）｜节奏明快，热身激活全身关节 以父之名（普通）｜经典旋律，轻松入门燃脂节奏 霍元甲（普通）｜鼓点强劲，带动四肢发力燃脂 我的地盘（普通）｜轻快节奏，开启燃脂初体验 周大侠（困难）｜节奏加快，暴汗升级核心发力 听妈妈的话（困难）｜动感旋律，强化腰腹燃脂 忍者（困难）｜快节奏挑战，加速全身燃脂 本草纲目（地狱）｜经典燃脂神曲，暴汗巅峰时刻 龙拳（地狱 PLUS）｜终极挑战，全身高效燃脂 动作老师：@桑禹涵 @钱晟_Happy @【旭练团】燃脂塑形 @莱美 也哥 ##周杰伦##JAY##居家锻炼##暴汗燃脂瘦全身##音乐种草计划
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欢喜的减肥日记8月前
陪他减肥的第42天，下雨了就不去爬高楼了，在家跳火花健身燃脂操，完整版首跳，来个六遍，暴汗比爬楼梯还快，以前他跳不动，自从爬楼梯以来，这燃脂操也不在话下了，说跳就跳，不要问哪个减肥快，无论哪一种方法，首先要动起来，加油，一定要瘦下来，#燃脂操完整版 #燃脂爆汗 #胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)6月前
跳操减肥塑身第8天，打败懒惰，超越同龄人，一起跳起来#生命在于运动一起锻炼吧 #快速燃脂瘦全身 #一起锻炼 #变美变瘦变好看
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杨老头爱跳操1周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #健康锻炼 #減肥
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三顺来了（打卡冲刺版）8月前
空腹有氧🔥急性子快速瘦全身。0基础，晨起3分钟快速暴汗燃脂操，节奏感十足而且动作简单 不用学直接能上手，连跳6-8遍，简直不要太快乐。#居家健身运动 #暴汗燃脂 #大基数减肥 #健身 #减脂
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牛将军夫人减肥ing3月前
40分钟刘宇宁零基础燃脂操跟练版｜不跑不跳零基础大小基数瘦全身！起起跳起来 #减肥操 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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龙龙燃脂日记（韩教头）3周前
暴汗燃脂‖不节食不虐腹，一首操的时间暴汗燃脂，新手也能跟上，赘肉退退退！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #燃脂爆汗 #減肥
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小杨同学要自律2月前
居家燃脂天花板！20 分钟古法健身暴汗，瘦全身不反弹～ 久坐党快冲！想暴汗燃脂又怕累？这套 20 分钟古法暴汗跟练版太绝了～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，新手也能轻松跟上！ 动作融合马步摇、凤凰展翅、风火轮，慢发力不耗气血，20 分钟暴汗全身，燃脂同时还能通经络～ 跟着节奏练，每 1 分钟都在暴汗，练完全身通透，身材悄悄变紧致！ 评论区扣 “暴汗”，发你高清跟练版！关注我，解锁更多古法燃脂干货～ #古法暴汗 #20 分钟跟练 #居家燃脂 #古法健身 #瘦全身运动 #新手健身 #无器械健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #零基础健身操 #在拍一种很新的vlog
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什么糖2月前
《情字最大》燃脂操！动作很简单，巨好跳！无跳跃，大体重友好！ 新手也能轻松上手！跟练：活力大叔工作室#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6天前
第137集 |【跟练版】 低强度有氧健身操，无跑跳全身燃脂。动作简单，适合大基数新手。#有氧健身操 #减脂减肥 #瘦全身燃脂操
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文学妖妖5月前
Day264今天居家跟练东北赵又廷30分钟 《彩虹的微笑》无跑跳、不伤膝盖，动作简单易学大基数、新手放心跟 跟练：东北赵又廷减脂又塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #燃脂舞 #健身减肥
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跑跑爱运动11月前
《快乐崇拜》无跑跳燃脂操💥零基础瘦全身 💦难度：⭐️ 💦音乐：《快乐崇拜》潘玮柏 💦跟跳：@六六爱健身吖 非常快乐的一首歌，无跑跳简单的一支操，新手友好，大家记得运动前后拉伸，根据个人情况进行适度运动，一起享受运动，热爱生活❤️ #燃脂操 #跳舞 #减肥 #快乐崇拜 #潘玮柏
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桃染2天前
#减肥操跳起来 #甩臂 #二郎担山 改良版#居家健身有新招 全程50分钟，跟着辣椒甩起来，甩走赘肉#这也能开播
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二壮将军减肥ing1周前
周杰伦《半兽人》燃脂操横屏跟练版!暴汗燃脂！ 周杰伦《半兽人》燃脂操｜横屏跟练 + 动作预览+动作拆解，一遍暴汗燃脂，节奏超上头，新手也能跟！动作老师：@桑禹涵 #周杰伦 #半兽人 #燃脂操 #跟练 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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阿正古风养生操3天前
每天坚持5分钟，一个月后减脂瘦身掉肉15斤#上热门 #养生操 #居家锻炼 #简单易学#健身
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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老伙计健身操（已瘦18斤）3天前
完整版《刮油操》不跑不跳，饭后十分钟，吃再多也不怕#居家锻炼 #减肥操 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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Ooo小丹3周前
《火花》无跑跳燃脂操🔥大基数友好新手友好‼️ 跟练：健身塑型常教练 #减肥打卡#运动打卡#减肥跟练
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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🍟一根薯条天天练4月前
30分钟高效有氧燃脂操，居家运动暴汗瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，膝盖友好丨#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #瘦全身
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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湘西蔡教头1周前
第6️⃣5️⃣集｜原创瘦身操《Grita Gol》完整跟练版 简单易学的原创减肥操，新手友好，大基数跟练！#随着音乐动起来 #居家健身抖出花样 #健身操#减肥操#瘦 @抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爱跳操的甜老头5天前
#简单易学#健身操#适合初学者 #减肥 #改善亚健康 快速燃脂瘦全身
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燃脂小太阳-赵赵4天前
活力无限瘦全身《38度6》燃脂操🔥 ✅零基础 简单一跳就会系列 ✅不跑不跳 膝盖友好系列 跟练：活力大叔#好身材练起来 #跳操减肥 #运动打卡 #玩觅避震爽跑#玩觅爽跑家族
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赵赵居家运动10月前
《Kissy Kissy》燃脂操🔥 一首巨火的燃脂操❗️零基础动作简单❗️一看就会❗️不跑不跳瘦全身❗️ 跟练原视频：体重管理基地韩教头#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥操 #新手小白燃脂舞 #减肥瘦身健身操 #
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周老头养生操1周前
不要久坐不动，学会这5个动作，让你肚子平了，腰细了，每天坚持锻炼，增强身体免疫力 #坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #减肥 @DOU+小助手
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三疯养生操6月前
《卡路里》燃脂暴汗操完整版来咯，三伏天第一天，赶紧收藏起来练起来吧#燃脂爆汗#零基础学舞蹈 #减脂 #全民健身 #三伏天减肥
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李壮士的减肥日记2周前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟有氧燃脂走，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#燃脂操 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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朱老师教养生2天前
古法十二式完全版 坚持练习，2026年拥有健康好身体#拉伸操 #养生操 #古法健身操 #古法养生操 #减肥操
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周老头养生操2周前
又见山里红健身操完整版！适合初学者，一首歌暴汗瘦全身，谁跳谁喜欢！#每天坚持锻炼身体更健康 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥
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肉肉的Athena（减肥中）10月前
第7集:小马哥3分钟入门燃脂操，新手超友好#创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #运动使人快乐 趁周五、周末加练😱😱前，跳点轻松点的🤔🤔 小马哥3分钟燃脂操🥳🥳🥳 难度系数:☀️ 推荐理由:1⃣️动作简单🌈2⃣️动感十足👏👏 超适合我这种一跳复杂动作，就手忙脚乱的🎊🎉
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食养有点方1天前
冬日必备的祛湿操，简单又易学，大家快点做起来吧！#强烈推荐#减肥操教学视频
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小杨同学要自律3天前
春节吃吃喝喝，也不要忘了运动哟，脾胃虚，古法健身使劲儿练 运动生发阳气，阳气足了，祛湿散寒，脾胃自然就好啦，体重还可以有下降哟#春节减肥 #脾胃虚弱 #古法健身 #养生操 #小杨同学要自律
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