您是不是在找：

Strong超会练9月前
药球爆发力训练 提高整体力量传导 增强旋转式末端输出功率 提高运动表现 #运动表现 #药球训练 #爆发力 #功能性训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2057
李运琦头很大2年前
抛药球可以训练核心旋转爆发力，这不仅可以提升网球、棒球、高尔夫的挥击力量，还能提升转身变向的启动速度。#功能性训练 #运动表现 #网球 #爆发力 #核心力量 @DOU+小助手
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5756
体能师刘健1年前
药球全身爆发力训练！#体能训练 #爆发力 #功能性训练
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6080
伍肆种子计划2年前
只需要一个药球就能练全身爆发力#伍肆体育 #抖音篮球季 #篮球教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2025
赖宇航SpaceMan3年前
不知道如何使用药球训练的看过来#爆发力 #日常训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2514
严班长🇨🇳（CrossFit）11月前
看见药球还不知道怎么练？全体集合 药球训练动作合集#crossfit #药球训练 #药球训练动作 #RHINOandHisFriends #干货教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3370
刘队长FM11月前
药球爆发力训练 #创作灵感 药球四个动作带你提升 爆发力 核心的抗旋能力，增强你的运动表现。#爆发力训练 #药球训练 #功能性训练 #核心力量训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站1年前
#功能性训练 #小团体训练 #健身小白必看经验 #药球 #药球训练 药球训练动作教学 旋转爆发力 胸椎和髋部带动身体 释放力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
绿茵启蒙者（好物推荐）9月前
这个药球既可以练爆发力，又可以练平衡，这个春天你赶紧练起来吧#药球上肢爆发力训练 #核心训练 #药球训练 #爆发力训练 #好物推荐🔥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
周泽奇6月前
想提升跳杀爆发力的兄弟们跟着我练起来#羽毛球博主质检员 #周泽奇
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3532
广州巅峰体能中心7月前
🌀广东羽球一哥旋转爆发力训练🏸️！ 原地转髋找到发力感‼️ 原地药球弓步推‼️ 侧跨步药球弓步推‼️ 药球下砸提升扣杀全身发力感‼️ #运动表现 #体能训练 #羽毛球 #巅峰体能 #功能性训练 @中国青年苏瀚森
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
YeahTraining体能训练3年前
药球类4投类，注意药球选用重量避免肩关节损伤#体能训练 #yeahtraining #爆发力 #运动表现 @YT体能训练（吉林长春）
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
young time 体能训练1年前
药球核心训练｜四个动作提升你的核心爆发力水平，强化你的心肺功能，提高你的身体素质.#核心力量#核心爆发力#健身干货@DOU+小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1380
严班长🇨🇳（CrossFit）10月前
药球爆发力训练噪音太大？那今天试试药球核心训练吧！安全且不失强度！全体集合！一起开练吧！#crossfit #药球训练 #核心训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1727
荆迪6月前
分享运动员六个药球爆发力训练动作。 药球可以很好的提高我们的爆发力、末端释放，提升动力链功率输出，通过速度力量，帮助发展竞技运动员专项能力，提高运动表现。 训练动作设计可融入各种训练方法来提高力量、速度、爆发力，核心稳定，改善协调性、灵活性。 快把药球加入到你的训练计划当中吧！ #羽毛球 #体能训练 #药球训练 #爆发力训练 #核心力量
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
Strong超会练7月前
药球不是药，但是能治很多问题#药球训练 #运动表现 #后秀暴汗服#暴汗服减脂 #后秀暴汗燃脂训练营
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
Strong超会练1年前
药球爆发力训练 药球训练 提高爆发力 末端输出能力 改变发力结构 可以有效提高下肢稳定性和协调性 #体能训练 #运动表现 #药球 #爆发力
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
瑞迪go4年前
药球训练：尽情释放爆发#爆发力 #弹跳训练 #扣篮
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
赛脸（上海培训3.23）3年前
拳王同款药球训练 提升爆发力 出拳杀伤力#拳击 #格斗 #运动表现 #大胳膊讲体能 #格斗体能 #爆发力
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6827
大连菁田体育（训练营招生）1年前
药球练核心力量、练爆发力、练体能#体育生 #爆发力 #核心力量 #中考体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
言鼎运动11月前
5个弹力药球训练动作，有效提升运动表现 药球训练以其独特的动态爆发力和核心力量训练效果，成为提升运动表现的理想选择。通过多种投掷动作，它可以有效增强上肢的爆发力和旋转爆发力，同时提升力量传导效率，帮助运动员在运动中实现更高效的力量输出，全面提升运动表现。#功能性训练 #药球训练 #核心力量 #上肢爆发力 #核心爆发力
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
荆迪10月前
#羽毛球 #体能训练 #爆发力训练 #协调性 #灵活性训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
小韩guys8月前
药球训练分享来啦 神经激活 爆发力训练 你的不二选择 #运动表现 #爆发 #爆发力 #神经激活 #篮球
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阿武健身（职业解读）2年前
#爆发力训练 软药球爆发力训练！#干货分享 @抖音小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
邓子豪（豪门守门员训练营）1年前
提高躯干旋转力量速度与下肢蹬伸能力，巩固上肢爆发力。四个药球训练帮你完美解决问题。#dou来足球季 #运动表现 #功能性训练 #药球上肢爆发力训练 #守门员力量训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
阿克拉木BOXING1年前
拳击爆发力练习之药球训练 #拳击#拳击爆发力训练#药球训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
荆迪6月前
今天分享一期羽毛球运动员，五个药球爆发力训练动作，帮助你提高上下肢爆发力，核心力量，身体协调性。#羽毛球 #体能训练 #药球爆发力训练 #协调性 #核心力量
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
大胜体能教练6月前
格斗上肢核心爆发力药球练习 #格斗 #体能训练 #上肢爆发力 #药球 #旋转爆发力
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
🇨🇳搞体能的咸鱼2年前
#运动表现 在上个视频蹲跳的基础上，使用一个药球即可强化爆发力训练的成果，特别适合跑跳类型的爆发力训练，加强增强式训练的效能
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
JOINFIT官方旗舰店3年前
药球正面下砸，提高全身下砸爆发力 #健身 #运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
满分体育2年前
药球爆发力训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
宝岛小哥阿贤3年前
棒球选手药球爆发力训练 针对投球能力的训练 干货满满 看完记得给我个赞 #棒球 #棒球训练 #棒球投手 #体育生 #台湾 #台湾人 #台湾人在大陆 #台湾腔 #棒球教练 #baseball #athlete#药球 #药球训练 #爆发力 #爆发力训练 #体育 #运动 #训练 #垒球 #垒球运动员 #棒球运动员
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
张恒君-游泳功能体能10月前
下肢三伸展，爆发力练习，青少年比较安全，易学高效的药球过肩训练#游泳训练 #爆发力训练 #体能训练 #游泳体能 #青少年体能
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
蔡园🇨🇳1年前
螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。我们平时训练可能垂直方向的爆发力练的比较多，旋转爆发力在运动表现训练中也是不可或缺的的尤其是田径的投掷项目、格斗摔跤类、篮球橄榄球的启动变向、网球的会拍击球、棒球挥击、高尔夫的挥杆击球、飞盘等项目中我们会经常用到身体螺旋链发力模式，今日训练内容就是将我们平时训练的垂直方向的爆发力向水平方向的旋转爆发力转化训练！小伙伴们快点赞收藏练起来吧！#螺旋链 #旋转爆发力 #运动表现 #爆发力 #体能训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
杨家群大实话3年前
药球爆发力训练因为可以释放，属于弹射ballistic训练的内容，可以最大化的提高输出功率。对于提高爆发力效果很强。 #弹射训练 #爆发力训练 #药球
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1016
S&C 賈浩然2年前
药球砸得好 旋转爆发少不了#运动表现 #爆发力 #核心力量
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
松果🍇7月前
药球爆发力训练对于运动项目个人认为普适性会很强，对于动作是否符合专项特征界定倒不是那么重要。提升核心躯干抗旋稳定能力#爆发力训练 #功能性训练 #运动表现 #日常训练 #药球
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
体能训练马月1年前
药球末端释放训练，提升动力链功率输出#体能训练 #爆发力 #药球训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
运动表现姜尼J1年前
药球核心旋转爆发训练当然要稳定控制为前提 #运动表现 #爆发力训练 #药球 #旋转爆发力
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
PROIRON新和运动器械专卖店6年前
今天分享药球的三个动作，帮助你提高出拳的速度，力量，整体爆发力 #拳击
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2690
小羊🐑倌丿7月前
药球训练🏋️健身是为了更好的打球#热门 #dou #dou上热门 #抖音二创激励计划 #药球
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
ONE-人体运动7月前
在药球击墙中，动能产生方式是很重要的。我们应该让躯干围绕两侧髋关节进行重心的转移/动能释放。而非进行胸腔与骨盆的相对扭转。#爆发力训练 #网球训练 #核心力量
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
南宁益学体育蒙老师6月前
实心球药球训练更高效 实心球训练选择一个负重药球能够更好的训练我们实心球发力感和提升我们实心球投掷的出手速度，给同学分享一套实心球药球训练，帮助同学们提升成绩#中考体育#实心球#中考体育满分训练#南宁#柳州
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站7月前
药球训练 #健身小白必看经验 #药球训练#药球训练动作 #暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 药球上肢爆发力训练 提升运动效率改善力量状态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
运动表现姜尼J3年前
药球是发展爆发力的最佳功能性训练工具之一，利用药球负载增加跳跃增强式速度力量，有助于提升弹跳能力！#体能训练 #功能性训练 #弹跳训练 #药球 #爆发力
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
善训健身工作室(上善颐园店)官方号11月前
分享训练小工具-药球，他是非常好的爆发力训练#私教一对一 #好身材练起来 #善训健身 #廊坊健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
且 听 风 吟10月前
药球爆发力训练的8个黄金动作#体能训练 #爆发力 #药球 #药球训练 #核心力量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
北体强哥1年前
7种药球爆发力训练动作🔥 7种药球爆发力训练动作🔥 1.俯身前抛✅ 2.侧抛✅ 3.单腿前抛✅ 4.弓步前抛✅ 5.接球侧抛✅ 6.展体前抛✅ 7.侧身单手抛✅ #药球 #药球训练 #药球训练动作 #爆发力 #运动表现
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能田径仲教9月前
对专项体育中爆发力训练可以更有效的提高运动表现‼️ 其中弹震蹲可提高全幅度肌力和能力，弹道式训练有助于克服肌电延迟，提高发力率。田径比赛中更好的发力意识有助于减少出地时间，提高短跑表现。 #田径 #药球 #深圳宝妈 #青少年训练 #体能
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
镐特🏀赵教练1年前
药球使用方法——我个人十分推荐使用药球来训练上肢核心爆发力，并且对于小朋友自身来说十分安全，不容易受伤，注意选择负重，以速度为主。#功能性训练 #篮球🏀
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
梁教练羽毛球9月前
羽毛球核心力量训练（药球） 只有稳定核心躯干，你的技术动作、爆发力才能表现出来 #羽毛球运动表现 #羽毛球力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
JOINFIT官方旗舰店5年前
#小工具健身 #弹力药球 强化力量与爆发力是不错的选择！
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
吴老实WooRolls4年前
药球侧向砸墙到底练的是什么？#健身干货 #健身教学 #涨知识 #药球训练 #hismothers帅 #爆发力训练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2340
张恒君-游泳功能体能10月前
陆上核心训练，助力水中爆发力#体能训练 #游泳体能 #核心力量训练 #游泳训练 #爆发力训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
给你一拳馒头7月前
🎯药球训练在体能训练中扮演着多功能、高效能的核心角色，尤其擅长提升爆发力、核心功能及全身动力链整合能力。其核心作用包括以下几点： 1️⃣核心力量与稳定性的基石 药球的不稳定特性和动态动作（如旋转、抛砸）迫使核心肌群（腹肌、背肌、骨盆底肌等）深度参与，以维持脊柱稳定并传递力量[斜眼R] 价值：增强躯干刚性，预防腰背损伤，提升运动中的姿势控制能力 2️⃣爆发力训练的黄金工具 通过模拟投掷、推砸等增强式训练，药球要求肌肉在极短时间内输出最大力量，高效训练神经肌肉协调性 价值：直接提升起跳、冲刺、挥拍等需要瞬间发力的运动表现💪 3️⃣优化全身动力链效率 药球训练强调力量从下肢→核心→上肢的传递（如旋转砸球需蹬地转髋发力） 价值：改善动作协调性，使力量传导更高效（如棒球投掷、拳击出拳）🔆 4️⃣专项旋转能力提升 针对网球、高尔夫等需要躯干旋转的运动： 产生旋转：通过抛掷动作训练主动旋转力量（如药球侧抛）🔋 抵抗旋转：通过静力动作（如药球平板支撑）强化抗干扰稳定性 价值：提升专项技术表现，减少运动损伤风险 5️⃣功能性迁移与实用性 药球动作（推、拉、蹲、砸）高度模拟生活和运动中的真实动作模式🚀 价值：增强搬重物、急停变向等功能能力，训练效果直接应用于实际场景 6️⃣安全性与高效性优势 动态负荷：相比静态器械，更符合运动生物力学 渐进负荷：重量范围广（2kg~15kg+），适合从康复到竞技各级训练📈 时间效率：组合训练可同步提升力量、爆发力及心肺能力（如循环训练） 🎯🎯总结：不可替代的训练价值 药球以动态、整合、功能化为核心，弥补传统力量训练的局限，尤其对爆发力、核心功能及运动专项迁移具有独特价值。它不仅是体能训练的“增效器”，更是提升运动表现的关键工具。#青少年体能训练#体能训练#功能性训练#西安体能馆#西安体能训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
ANB舅姨Joy🏝（招教练）2年前
#功能性训练 #核心力量 #爆发力 #百米短跑 起跑阶段爆发力，加速启动能力，药球训练 #运动表现
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
格斗小学生2年前
#拳击 #格斗 #健身 #核心训练 拳王同款药球训练 提升核心爆发力 才能打出又快又重的🥊 跟我一起练起来🤼‍♂️
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
曼迪姐姐练壶铃1年前
普通人爆发力怎么练？ 药球抛射#健身 #居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 @喜袋运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
李运琦头很大1年前
药球训练让你更具快速弹性爆发力#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #过人技巧
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1591
体能大橙子1年前
药球训练动作大全（爆发力篇） 利用药球来达到提前全身爆发力的提升#身体协调性 #功能性训练 #运动表现 #药球训练 ##科学运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
Bryan4年前
软式药球爆发力训练。放在力量训练之前。每侧5-6次。2-3组。 #青少年体适能 #运动表现 #运动 #爆发力训练 #核心力量 #足球 #上热门🔥
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
曹俊凯3.1-3湖南长沙站8月前
药球旋转 爆发力教学 一看就会，一练就废 #药球 #旋转爆发力 #爆发力训练 #运动表现 #功能性训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
嘶溜溜1年前
来一起药球强化旋转爆发力的动作干货 #爆发力 #核心力量 #旋转爆发力 #药球训练 #功能性训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
MMA豹哥1年前
格斗药球爆发力训练，收藏慢慢练！#格斗 #核心力量 #爆发力 #拳击 #MMA豹哥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1297
体能师刘健1年前
药球训练#专项训练 #爆发力 #篮球
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞431

简介:

您在查找“药球爆发力训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: