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艾伦的扣子4天前
如何在一个月内减少内脏脂肪，让你的腰围肉眼可见的变小#科普冷知识 #健身 #内脏脂肪 #减脂
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烧毁一切就是美9月前
为什么你那么努力的减脂，腰围却总是不变？#健美 #减脂 #腰围 #碳水 #烧毁一切就是美
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阿喵健身1周前
如何在1个月内减少内脏脂肪，让腰围明显小一圈 #健身 #减脂 #内脏脂肪
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友谊减重田大夫1年前
体重轻了腰围缩了，内脏脂肪在变少吗#体重管理 #减肥减脂 #医学知识科普
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子弹哥（女生减脂研究员3）9月前
腰围掉的比体重快才是正确减脂 腰围掉的比体重快才是正确减脂
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福建协和胃外科林密医生6月前
减重期间，为什么体重没变腰围却细了？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #减重
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鹏飞吃不胖7月前
以后不许凡尔赛#减脂#减脂小白必看经验
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减脂闺蜜大婧婧2周前
17天腰围缩小11.5cm，体重下降10斤。姐妹们要的经验贴来啦。 1.减脂底层逻辑:打造热量缺口。只运动不控饮食必失败，热量缺口70%靠饮食，30%靠运动。 2.七分吃是关键，打造干净饮食：不搞生酮/液断，吃干净食物；早饭必吃，午饭四格餐盘（2蔬1蛋白1全谷），晚饭吃7分饱（粗粮主食+蔬菜，睡前3小时不进食）。 3.避坑局部减脂：体脂率超20%别死磕卷腹！局部减脂不存在，卷腹热量消耗低，壶铃+滑盘能精准练腹横肌/腹直肌，改善腹直肌分离、悬垂腹，产后宝妈更友好。 4.运动选对：每天30分钟壶铃+滑盘高效训练，比单纯HIIT更贴合瘦肚子需求。#我的减肥日记 #减肥逆袭 #减脂瘦身 #减肥逆袭分享 #一起减肥打卡
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今视频长天新闻3周前
46岁邓超“瘦成男大了”，腰围缩10cm，瘦出锋利下颌线，孙俪的科学减脂法太绝了，网友狂赞“超哥含金量飙升”。#邓超 #瘦成男大了 #减肥 #孙俪
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是陶不是桃1年前
减脂的冷知识 #减脂 #塑形 #赛普健身教练培训
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小李不吃🐷11月前
胸又大，腰又细体脂率又低，有蜜桃臀情况腿还细，你们捏泥人呢？ #减脂 #减脂瘦身 #健身 #减脂塑形 #减肥
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林子爱搬砖（只讲真话）7月前
视觉瘦身术！体重围度没变，为什么你看起来瘦了？#健身 #健康 #运动 #减脂
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颜如晶1年前
靠呼吸就能瘦？腰围瘦了18cm的秘诀大公开！【呼吸训练】#我的减肥日记 #瘦瘦瘦 #如晶减肥
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喜哥爱读书3天前
上班族减脂难？每天快走6000步腰围缩3cm 上班族减脂难？每天快走6000步腰围缩3cm#健康生活方式 #无痛减脂攻略 #科学减脂方法 #快走燃脂技巧 #上班族减脂
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中医营养减脂专家郗瑞席7月前
减23斤 腰围瘦了16cm 只有减掉内脏脂肪 疾病才会消除 #肚子大 #内脏脂肪高 #减肥
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大师兄DSX2月前
42岁宝妈22天腰围下了12cm 是怎么做到的#减脂 #瘦身 #大师兄减肥分享 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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开铁馆的蛮狗1年前
为什么女生的小肚子总是最后才瘦下来？减脂的时候，腰腹脂肪会经历5个阶段！如果你正在努力减脂，一定要看完
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楠姐减脂ing7月前
腰围-19cm❗️我太懂苹果型该怎么瘦了…#知识分享 #体重管理 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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内分泌段俊红大夫9月前
每顿少吃1口饭，腰围就能瘦3圈？ #减肥 #瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+上热门
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人鱼先生3月前
控糖做好，腰才容易瘦 身材的比例关键看腰围，腰围的标准靠减脂，减脂的效果在控糖#减脂#身材管理#减肥 #营养#人鱼饮食法
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举铁的勤先生3天前
王嘉尔的身材是怎么吃出来的？有哪些是我们普通人一试无妨的 #王嘉尔 #健身干货 #减脂食谱 #明星健身 #蔬菜汁
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小李不吃🐷6月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
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江半不是江畔（已瘦22斤版）6月前
瘦腰经验分享#减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #减脂小白必看经验 #逆袭 #减肥
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不下6月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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平江李教瘦玩转减肥界8月前
减重是滞后性，但减脂没有#减肥科普 #平江减肥卡卡兽 #平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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子弹哥（女生减脂研究员3）9月前
小基数一个月减5公分腰围的思路 小基数一个月减5公分腰围的思路
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蔡国英2天前
减肥总失败？调整2点7天腰围小一圈 减肥总失败？调整2点7天腰围小一圈#健康减脂 #减肥干货 #科学减脂 #运动饮食陷阱 #减脂误区
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恋雪3天前
减肥瓶颈难突破？黄金三式月瘦腰围8cm 为什么长期单一运动难以改善体态 当身体适应固定训练模式后 能量消耗效率会显著下降 今天分享三组科学动作帮助突破平台期 促进整体塑形 第一个进阶弓步要求保持下肢稳定性 使相关肌群持续参与发力 调整足部支撑角度进行蹲姿训练 同步优化动作模式提升锻炼效果 核心控制练习全程注重躯干稳定 深层肌肉激活效率得到加强 每组动作保持规范姿势20秒 有助于维持运动后的持续代谢状态 这套方案能有效应对训练模式单一问题 每日规律练习促进全身协调 坚持四周周期训练可感受到代谢水平提升 特定部位脂肪堆积情况逐渐改善#科学减脂方法 #健身干货分享 #腰围瘦身秘籍 #高效燃脂技巧 #减脂平台期突破
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小张爱运动呀11月前
睡一觉为什么腰围体重双双暴涨 体重腰围突然的暴涨一定是有原因的，但大多数原因都是因为水分的上升，并不是胖！#体重管理 #减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享
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一念2天前
转呼啦圈第九天，腹围瘦2公分，腰围2公分，体重下1斤，嗳气症状减轻，肚子明显收紧。 总结:转呼啦圈的目的是推动肠胃加速蠕动消化食物，如果三餐正常吃的话，转呼啦圈本身并不能起到减肥的作用，如果晚上不吃，空腹转呼啦圈30-40分钟，第二天体重会明显减轻，肠胃蠕动消化的是脂肪，所以转呼啦圈想要减肥的前提是，少吃多转，想多吃就付出更多时间和体力去消耗。@呼啦圈打卡记录 @#呼啦圈瘦身
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阿热教练（减脂号）1月前
春节冲刺50天#大体重减肥要怎么开始 #减肥 #自律 #努力成为最好的自己 #健身减肥
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顾香1天前
减脂总反弹？戒掉3类食物腰围缩一圈 减脂总反弹？戒掉3类食物腰围缩一圈#减脂食谱 #代谢提升 #隐形糖脂 #健康饮食 #减脂干货
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轻嵩很自律（减脂&塑型）6月前
依依腰围大揭秘～ #减脂 #塑形 #减脂和减重的区别
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阿狸的减脂日记7月前
12周内脏脂肪下降30%，体重下降1.5kg，腰围缩小3cm，每月平均减重9.7kg。如果你也想减肥，推荐你试试5+2轻断食或者16+8轻断食。#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #内脏脂肪 #减掉大肚子
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小李不吃🐷9月前
肚子大的苹果型，按这个思路，腰围两个月掉10～15厘米没问题 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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胡旭民医生那儿8月前
为什么瘦还是有小肚子？ #小肚子 #减肥 #减脂 #体态 #抖出健康知识宝藏
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沙悟空呀2天前
#苹果型身材 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #减肥 #减脂
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芭比教练（力量塑形）2天前
皮质醇一旦降低，瘦肚子是很快的！ #瘦肚子 #皮质醇 #肚子大 #产后恢复 #小腹突出
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粽姐刷肉肉8月前
所有的减肥，本质上都是饿瘦的#减肥 #减脂 #减肥知识 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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游佳佳90斤（减脂版）1月前
被人民日报点名的碳水，越吃越瘦，减脂还瘦肚子，来试试！ #减肥经验分享 #减脂 #瘦#碳水 #健康减肥
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小李不吃🐷9月前
肚子大，腰腹瘦的慢，一定是油没有吃对，一定要换一下油 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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叫什么安安4周前
两个月瘦了14斤的减肥经验分享 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减脂期
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妙妙互联网服务（身材管理）4月前
我瘦了45斤，减重与减脂的区别#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来的你最美#一起变瘦变美
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戴马力-Marley3周前
热量有缺口但体重腰围照片都没变化？ 如果你真的有缺口，那你这么做一天饮食，身体就会给你正反馈！#减脂 #热量缺口 #平台期 #水肿 #戴马力
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微笑-健身（一对一私教）9月前
小基数体重不变保持腰围减小，这才是减脂#生活化减脂 #马甲线 #瘦肚子
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涛涛脱脂💪1天前
减肥减脂必看的， 三分练七分吃的真相是什么？#会吃才会瘦#减肥#科学减脂#抗衰老#减脂食谱
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蓝瑞峰运动（力量训练）2月前
真正减脂是为了健康的美、提升生活质量和未来生命的厚度！一味追求体重只是很底层的认知！腰围小体重自然掉！#运动 #减脂
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大熊🐻（已减80）1天前
大基数减脂期间出现这些感觉别慌，也许是掉秤的信号#减脂冷知识 #大基数减肥#减脂#减肥动力
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肌础进化论3天前
减脂的底层逻辑 #减脂 #减肥 #身材管理 #健身 #运动
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小柯同学（逆袭版）5月前
我160/100！大家想知道的维度在这里！！ 不是很瘦，但是不影响是个小美啦 #减脂期#日常唠嗑 #饮食习惯#变美变瘦变好看 #体重
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减重医生叶新华7月前
真瘦的三个信号，看看你有没有？#医学科普 #减肥 #减肥成功 #体重管理 #减脂
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小李不吃🐷6月前
30岁以上，特别生过孩子的女性，少吃多动没啥用，重点改善体质 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #减重
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清风教瘦3月前
人民日报又发文告诉你：一直瘦不下来的原因！4个方法帮你解决！ #一减肥就更胖了 #体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #减脂餐
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呆呆瘦6月前
一个月减十斤能瘦多少？ #内容过于真实 #减肥 为什么减肥卡平台？为什么减肥老反弹？一条视频告诉你！快分享给你减肥的朋友吧
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张姐爱吃米饭（轻断食）9月前
减肥真相#减肥小知识 #减肥大实话 #瘦肚子 #减脂食谱 #身材管理是女人一生的必修课
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梁老师讲运动养生2月前
#小基数减脂 千万别跑步跳绳加节食，腿会更粗胯也变大，想要从110-90其实只要用对方法，你就能缩减腰围得同时降低体重，塑造全身线条，试试这套方法，你也能拥有紧致有型的身材～#减脂 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦全身
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小张带你瘦3月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂 #节食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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周博士聊减重4月前
减肥不是为了瘦，是为了“看”到未来的健康人生。#减肥逆袭 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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小卡健身（已瘦50斤）2月前
还在为体重而烦恼吗？请认真看完本视频 #减肥#科普#冷知识#啤酒肚#一起减肥打卡
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kk （升级版）3月前
是不是体重没变，但腰围却越来越粗？这可能就是内脏脂肪在作怪！尤其对于东亚人来说，脂肪更容易堆积在内脏周围。别担心，这期视频分享了6个简单又有效的方法，帮你针对性“减负”，30天内让你感受到腰围的变化！从饮食、运动到睡眠，全覆盖指导。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 PMID: 12213351 PMID: 31481039 PMID: 25566464 PMID: 17684205 PMID: 38685072 PMID: 24731669 PMID: 34072523 PMCID: PMC9600752
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刘秀波1天前
女生减肥期，饮食搭配保姆级教学！ 一条视频说清楚“越吃越瘦”的秘密#减脂期饮食 #管理期 #减肥餐
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珑菲📚3月前
170➡️92 变瘦真的有迹可循！ #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #瘦 #变瘦变美变好看
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金帛3天前
冬天懒得动又想瘦？3个月腰围减5cm秘诀 冬天懒得动又想瘦？3个月腰围减5cm秘诀#科学减脂干货 #健康减脂秘诀 #通勤族健身 #懒人减脂法 #冬季减脂攻略
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