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笑笑老师（爵士、hiphop）6月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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70后厨师爱健身1年前
分享七种俯卧撑收腹跳，第七种比较难，大家可以一步一步的来练习。#健身#俯卧撑#坚持运动#保持热爱@抖音小助手
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）6月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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草莓爱跳舞6月前
还想学什么动作？评论区见
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哆戛酱（健康薄肌版）2周前
挑战用俯卧撑跳舞 #肌肉女生 #徒手健身 #居家锻炼 #女杀手 #哆戛酱
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上海杨浦消防5年前
这组动作比较简单，大家可以试试。#会跳舞的俯卧撑
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铃牙牙🍒4年前
一起来试试ins超火的平板支撑舞#在家健身系列 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #平板支撑 #健身女孩 #核心力量
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会说话的树🌳4月前
⚠️手臂框架太散？手部没动作跳？老是忘记手臂的存在？ 本质上是因为没有建立起手臂和意识的深层次连接 我们需要有意识地去感知我们的手臂框架，并且赋予它一些角色性和功能性，否则再多的力量控制练习，俯卧撑举铁也只是把你的手臂强化成了一个更有力量的手臂，没办法高效的运用在舞蹈当中 今天提供一些实用性的进阶方法，供大家去启发手臂练习的思路，更好的强化手臂在跳舞过程当中的运用： 1、平衡的辅助和协调 2、现实动作主体表达 3、空间画面搭建 4、指示性的身体辅助 🆕通过这些方式可以更好的探索街舞当中手臂框架的运用，并且加入自我个人化的表达，让跳舞更有趣更可玩，同时还能把手臂从单独的部位找到和身体的有机整体，进而更顺利的掌握手臂的发力控制！ #Hiphop #街舞教学 #hiphop基础 #freestyle #基本功
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君君10月前
hiphop新手必看，核心力量强，动作不会晃！ 跳舞人怎么能不练核心，10分钟核心力量训练，已经练得有点控制不住动作了😂 跟练视频来源 @wanbasme 一起来打卡跟练吧！ #练舞日常 #在家自学舞蹈 #今日份舞蹈#零基础学舞蹈#核心训练 #今日份舞蹈
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龙鳞鹰4年前
#这才是猛男该跳的舞蹈 #俯卧撑 10组，比较累，录制的是第10组，俯卧撑做不标准了，见谅！
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武汉教街舞的晓伊老师1年前
三步跟练带宝贝提高力量❗ 舞蹈➕力量训练＝更棒 舞蹈大部分属于有氧训练，所以结合一些体能加上无氧这样会进步更快欧 #武汉宝妈#少儿体育锻炼#儿童运动#少儿街舞#跟练系列
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小羊羔子_4月前
超适合新手宝宝的协调练习！跟练起来！#hiphop基础 #居家跟练 #协调练习
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火爆辣椒 Om34天前
应邀分享一下练舞方法，第一次剪视频有什么好的建议可以评论我@老板还没想好叫什么让我随便起一个 #dance #舞蹈分解 #零基础学舞蹈
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宇雯--吖1月前
韩国女团体能核心训练3分钟全程跟练，拿去收藏夹吃灰～#核心训练 #女团 #跟练 #跳舞 #体能训练
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木木天任意门2天前
你们的生命不会呐喊吗，#一个动作证明你学的专业 #健身也要节奏感 #会跳舞的俯卧撑 #灵魂舞者
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大圣不压弯（骑行装备）5年前
#dou出新知 #会跳舞的俯卧撑 我来挑战一个新的bgm，能火吗😄 #乐器舞
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biubiu～2天前
#搓澡舞 #搓澡摇 听说你不服？@Meli #放大招 #会跳舞的俯卧撑
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身1月前
新手每组5到10个，老炮每组30个以上，注意动作的标准性#波比跳 #脂肪杀手 #居家锻炼 #在家健身系列 #农村健身
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人民武警4年前
炫舞俯卧撑，等你来挑战（武警北京总队 申鸿浩、邱玉明）
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小Luke在等退休1周前
菜就多练系列！！！慢慢来呗#俯卧撑打卡 #手势舞 #弓箭 #得到#弥渡山歌
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青珏4年前
把俯卧撑练成舞蹈，这个俯卧撑之王有点牛！ #健身
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平仓17gir76天前
Robot #灵活度挑战 #科技 #科技追梦人 #舞蹈生 #舞蹈
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李胜强（李小龙特型演员）5年前
双手二指禅俯卧撑跳舞#二指禅功夫 #俯卧撑 #功夫 @抖音小助手 @我要上热门 @功夫演员李胜强
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Accept Yourself4月前
大冒险@💦💦💦 @冒菜不如冒饭
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爱瑜伽的小鱼5月前
今天低团到高团的时候抬的更好一点了，重心就会向前，但是肩部的力量支撑不了向前所以会掉下来，所以接下来要加强肩部练习，加入折刀俯卧撑，第一次做，做的太不标准了，慢慢来，继续加油，每次练习都有方向，加油！#俄挺之路 #俄挺 #坚持锻炼就会收获
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小强4天前
#这个动作有点难 #俯卧撑 轻松拿捏🤏🏻慢慢来
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敌败旭5天前
哈哈主持人是我们的嘴替 唱歌跳舞俯卧撑#刘萧旭 说可以 把嘴闭上 闭嘴2月8日#直播录屏分享 #快来围观 #搞笑视频
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做俯卧撑的奶爸熊大2周前
继续奏乐~#做俯卧撑 #接着奏乐接着舞
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Chico-3天前
Freel守村人 一个学校逛了四圈没见到一个活人 想时间快一点开学又想慢一点别毕业 #街舞基本功 #健身也要节奏感 #会跳舞的俯卧撑
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博鹏马3天前
慢慢来 坚持下去 #自律#徒手健身#健身#俯卧撑
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CC爱跳舞💃1周前
#这个动作有点难
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乐欣爱瑜伽2天前
用俯卧撑跳舞💃🏻，不仅测试了力量，还考验了协调性#居家运动 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动女孩 #女性力量
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跑步能瘦（关必回）1周前
慢慢来三个月就好了#好久没跳了活动一下筋骨 #活动一下筋骨每天保持好心情 #这个动作有点难
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练舞小猫1月前
刷到我说明你要练核心了 素秋老师 我的中国帕梅拉🫣闻风丧胆的体能训练 #素秋基本功 #体能训练 #爵士基本功 #萧亚轩 #爱的主打歌
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吃番茄长大的西红柿🍅1周前
#每日练舞记录 #会跳舞的俯卧撑 #那些被t恤封印的身材 #每个动作都是戏
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12345打老虎3周前
动作虽生涩，态度超认真，慢慢来，身材和体能都会给答案✨#健身打卡 #新手健身计划 #跪姿俯卧撑
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BEY白😇3天前
#俯卧撑挑战 #体育作业打卡 #这个动作有点难 @爱跳舞的小小猴子 @Harry
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这个橘子有点儿甜（跳舞版）3天前
平板支撑手势舞挑战🔥#平板支撑卡点 #核心力量 #挑战俯卧撑 #核心力量训练 #挑战俯卧撑
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女人四十1周前
#奥利奥扭出好运到 #新年运动flag #俯卧撑打卡 #挑战自己突破自己
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极限1月前
你不需要一下子变强 只需要比昨天多坚持一分钟 慢慢来 但一定要来#俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #自律
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×5er1年前
时团军训 太牛了我们丁老师 在家里教跳舞 在岛上教打拳 单手俯卧撑太帅了吧！！#时代少年团 #丁程鑫 #这是我的岛 #路透 #综艺
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爱跳舞的小女孩。3天前
#平板支撑卡点 #自学 #蝎子摆尾 #挑战俯卧撑 #女生的发量是你想象不到的
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jieke.周(桂A)3周前
#逆水寒瞄准主页动作 #俯卧撑训练 #冰冻三尽非一日之寒！没有天赋就重复，不是天才就慢慢来，坚持就是胜利！
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突围日志1月前
#健身 #居家健身有新招 #新年开好局 #俯卧撑 俯卧撑打卡，慢慢来，我们还有很长时间
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黎一Sama4天前
正在做俯卧撑的芮娜#无畏契约 #芮娜 #俯卧撑 #跳舞
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霸王花·满yoyo5月前
好好虐虐自己的体能#体能 #基本功 #练舞日常
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一诺跳舞3天前
#平板支撑卡点 #挑战俯卧撑 #自学 #俯卧撑打卡
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匠心舞蹈—言言3天前
我也来一个卡点俯卧撑 #俯卧撑 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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直播精选推荐1月前
国潮玩具AI智能机器狗手势感应儿童益智男女孩电动声控遥控可编程#儿童智能机器狗 #ai智能机器狗 #好物推荐🔥
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燚yi.4天前
慢慢来，不急不躁，一定会越来越强的💪 #女生俯卧撑 #居家健身 #新手健身 #自律女孩 #在家锻炼
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6哥6663天前
不急，慢慢来。#俯卧撑 #健身 #运动 #居家锻炼#徒手健身
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艾瑞来跳舞3周前
#俯卧撑#美女#瑜伽裤
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83 秋叔1周前
2026 年 2 月 2 日晚上 10:50 ，把手放拢做传头俯卧撑，很比手伸开那样子做难度要高一些。这样我只能做 30 个，慢慢来，不着急，一起坚持锻炼的朋友 加油！
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爆笑金哥3月前
现在一般的男人做30个俯卧撑就相当厉害了。 #内容过于真实 #意想不到的结局 #搞笑
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健身中的慧敏2周前
#热门话题🔥 #健身打卡 #腰腹燃脂 腰腹训练日常✨ 不辜负每一次流汗，不将就每一寸线条，慢慢来，自有力量。
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·ᰔᩚ王慢慢慢慢来4天前
老公想看美女跳舞？ 必须给他安排！
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刘小白告1周前
一点一点来， 心急吃不了热豆腐，慢慢来， 打好基础。 #今日份运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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潇潇乐4月前
159 106 挺拔≠壮硕 #旗袍 #女性力量 #练肩 #腰臀比
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军军2天前
慢慢来，谁不是摸着石头过河，一边走一边发光。 #上热门 #每日分享 #跳舞 @DOU+小助手
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爱运动的阿刁3年前
花式俯卧撑教学版，想学的朋友，一步一步帮你解锁高阶版俯卧撑，记得点赞+收藏#俯卧撑 #花式俯卧撑 #俯卧撑教学#会跳舞的俯卧撑
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70后的心态💕1周前
零基础学舞蹈慢倍速慢教程喜欢的跟我一起慢慢来#没有你陪伴真的好孤单 #背面演示 #最潮广场舞 #爱跳舞爱生活舞出好心情 #感谢抖音我要上热门
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·B·3天前
黄金右腿继续进化！我要回去跳舞！！！#每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #康复训练 #练腿的快乐 #没错是我的腿呀
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