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番茄酱🍅2月前
🔥姐妹们要的欧阳春晓足弓训练教程，跟练视频来啦～#足弓 #欧阳春晓 #居家运动 #直腿#Triggerpoint按摩球
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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番茄酱🍅2月前
🔥姐妹们要的8分钟臀凹陷矫正视频来啦❗️锻炼之前记得先锻炼足弓🌟可以搜欧阳春晓足弓4.0版本👍👍大家一起打卡，互相鼓励，互相指正✌️✌️🥰🥰加油吧姐妹们！#健身 #足弓塌陷 #臀凹陷 #锻炼 #居家锻炼
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我是婷婷姐1年前
姐妹们要的足弓训练，跟练版来啦！#足弓 #欧阳春晓 #直腿
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欧阳春晓Aurora7月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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iou6天前
梨形瘦腿先练足弓 欧阳春晓13分钟足弓训练跟练版#梨形身材 #瘦腿 #直腿#跟练#减肥逆袭
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欧阳春晓普拉提助播1年前
直腿必修课—足弓功能强化训练完整版 #功能性训练 #直腿训练 #足弓训练 #纠正腿型 #扁平足
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小娇爱健身1年前
想要瘦腿的姐妹都去练欧阳春晓，调整足弓#改善腿型 亲测有效！#瘦小腿 #纠正腿型 #欧阳春晓 #居家锻炼
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小白白白6月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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大尧run8月前
又学一招，对抗足底筋膜炎，足弓重建和小腿力量强化#足弓 #足底筋膜炎 #运动康复 #欧阳春晓 #功能性训练
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王六六9月前
欧阳春晓真的是太牛了 练习足弓还得是她 这几组真的是太狠太虐了 勉强坚持下来 期待效果✊#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #运动打卡
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓改善小腿外翻，强化足弓力量跟练，全程不到7分钟，难度适中好坚持#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿 #腿部训练 #减脂塑形的
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自律的丸子~（已减20斤9月前
给姐妹们分享一个我经常练的直腿动作！就是欧阳春晓的根本性小腿！嘎嘎有效果！！！#直腿 #足弓塌陷
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番茄酱🍅2月前
已经发过一次欧阳春晓足弓训练了，很多姐妹都说找不到，再发一次🥰🥰🥰因为拍摄不易📷，再拍一次有点累😂😂😂#欧阳春晓 #臀部训练 #足弓 #健身 #锻炼
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立早（成长版）4周前
改善足弓直腿跟练欧阳春晓第五十四天，这是一个8分强化足弓跟练版，有没有一起姐妹#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享 @欧阳春晓Aurora
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八月雯雯1周前
直腿必练足弓，今天总结了欧阳春晓足弓训练的详细细节分享给大家！#纠正腿型 #足弓训练 #直腿 #欧阳春晓足弓训练 #真实生活分享计划
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春崽忠实粉练习版6月前
#欧阳春晓 15 分钟跟练完整版。 自用 侵删
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小白白白6月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣，今天是欧阳春晓的足弓力量强化完整跟练版，新手友好，难度不大轻松好坚持！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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番茄酱🍅2月前
我现在才知道原来臀凹陷的最大凶手是足弓无力，小腿内翻，肌肉紧张，都会受影响😭😭我的瑜伽老师告诉我，先纠正再锻炼，效果事半功倍！#居家锻炼 #锻炼 #健身 #体态纠正 #臀凹陷
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小树要健康3周前
做了欧阳春晓足弓4.0沉浸式跟练，有需要的宝子自取，时长17分钟，重建足弓，改善足背屈受限，加强胫骨前肌力量。#足弓塌陷 #欧阳春晓 #足背屈 #小腿外翻 #体态纠正
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小杨1年前
足弓和髋胯跟练版！#小腿外翻 #瘦小腿 #纠正腿型 #改善体态 #瘦腿提臀
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爱睡觉的懒羊羊6月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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胖菜菜1年前
新手友好！ 逐步功能恢复训练-欧阳春晓体态系列 1️⃣跪姿足底拉伸 2️⃣跪姿足背拉伸 3️⃣跪姿压脚-全蹲 4️⃣砸脚背 5️⃣踮脚蹲 ✅足底比较僵的宝子，会感觉到疼痛难忍，这都是正常的，因为足部功能已经开始减弱了。所以需要重建、完善我们的足弓。 ✅这套初阶适合新手。如果觉得特别疼，可以先选择能做的1-2个动作，慢慢再增加跟练动作。#欧阳春晓 #居家锻炼 #体态调整 #足部功能训练 #腿型矫正
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啊聶呀1年前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练✅ 改善小腿外翻、增强足弓力量，肌肉拉伸✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #瘦小腿
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小周的爆改日记2月前
解决小腿外翻？欧阳春晓老师的足弓训练是否真的有效？30日跟练计划#真实生活分享计划 #减脂塑形 #小腿外翻 #欧阳春晓
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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影子（塑形中)1月前
今日跟练欧阳春晓足弓重建，最后一个动作太难了，只能扶着泡沫轴#产后恢复 #居家锻炼#欧阳春晓足弓跟练
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立早（成长版）2月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第四十三天，腿细了，体重没变#体态纠正 #足弓#直腿#亲测分享 #伙伴计划 @欧阳春晓Aurora
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小杨8月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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朵朵妈妈（产后版）1年前
根本性瘦小腿就去练欧阳春晓，完善足弓训练，调整腿型，亲测有效！#纠正腿型 #直腿 #瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦腿
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爱睡觉的懒羊羊7月前
第一天|优美体态第一步，调整足弓塌陷，跟着欧阳春晓调整足弓塌陷跟练版#足弓塌陷 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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番茄酱🍅1月前
哈哈😂姐妹们要的臀凹陷跟练视频来啦～希望对每一个和我一样有丑屁股的人都有帮助💗💗💗💗💗#跟练 #健身 #锻炼 #好身材练起来 #打卡
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豌豆公主(康健版)5月前
早起体态训练✅周六 今天跟练欧阳春晓【足弓重建4.0+肩颈背呼吸】！足弓练完感觉腿变直很多～肩颈背呼吸跟练我已经做了两个月了，特别舒展挺拔！！！#体态纠正 #日常训练 #居家锻炼 #足弓塌陷 #脖子前倾
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林夏Lucia（自律版）1周前
欧阳春晓足弓腿型矫正｜居家跟练（纯享版无解说）#居家运动健身#欧阳春晓足弓跟练 #足弓矫正训练 #足弓 #欧阳春晓
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一心一意变美的萌丫丫8月前
#欧阳春晓根本性瘦小腿 #直腿瘦腿#足弓训练 #宝妈居家锻炼 #体态调整#下肢力线调整
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小杨7月前
带姐姐瘦腿直腿一个月！！ 我总结了姐姐一个月和我的一个月没那么明显变化就是我比她胖，体重重十几斤，大腿粗10cm，对于肉肉多的姐妹效果会更加明显一点，肉肉少的姐妹就需要一直去累计这种变化！两三个月变化就会很明显了！ #欧阳春晓 #假胯宽改善 #直腿瘦腿 #体态纠正 #小腿外翻
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）5月前
美化腿部线条，重建足弓，一周变直腿的跟练来了！！！！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #欧阳春晓瘦腿 #漫画腿 @DOU+上热门 @抖音小助手
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胖菜菜1年前
欧阳春晓-18天体态跟练-重建足弓初阶。已经练完一个18天了，感觉不错，继续练#客厅就是健身房 #纠正腿型 #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 #足弓矫正训练
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小杨6月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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菜籽日记（减脂ing）8月前
10分钟欧阳春晓根本性瘦小腿2跟练版～拯救扁平足，强化足背屈|拉长跟腱，矫正腿型#欧阳春晓瘦腿 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #居家锻炼 #欧阳春晓 #帕梅拉女孩
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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立早（成长版）2周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十七天，腿细了，有没有练的姐妹，你们练的怎么样？#真实生活分享官#足弓塌陷 #小腿外翻 #体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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胖菜菜1年前
欧阳春晓体态系列の重建足弓跟练打卡| 能练习初阶的宝子可以试试高阶，挺酸爽的🤣一开始很疼，也不太能做到位。多练几次后也能做得越来越好了~我以前小腿外翻比较严重，还扁平足，练习了以后也有所改善。姐妹们加油吧！#好身材练起来 #改善体态 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #欧阳春晓 #纠正腿型
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包子爱健身1年前
瘦腿秘诀 想要瘦腿的姐妹都去练欧阳春晓，调整足弓#改善腿型 亲测有效！#瘦小腿 #纠正腿型 #欧阳春晓 #居家锻炼
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丫丫(一字马版)5月前
【挑战一个月瘦腿直腿Day2】 今日训练计划： ✅激活足弓 ✅跟练欧阳春晓足弓训练 ✅欧阳春晓骨盆矫正 ✅帕梅拉瘦大腿 ✅泡沫轴放松 拉伸 #直腿 #直腿瘦腿 #直腿打卡 #足弓塌陷 #体态纠正
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓改善小腿外翻、足弓训练，全程6分钟，每天早晚各一遍#小腿外翻 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #直腿
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七分饱（变瘦变美版）3周前
小腿外翻膝盖内扣，显得腿很短的，都去试下春晓的这套足弓训练，全程4分钟，轻松好坚持，还可以拉伸到小腿#居家锻练 #瘦小腿 #直腿 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭
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@淼淼✨2月前
我来帮姐妹们验证过了，一个星期瘦腿是不可能的，挑战100天瘦腿10cm，第24天-3#直腿 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #欧阳春晓
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兮兮敏6月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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小杨7月前
为什么练欧阳春晓的根本性瘦小腿没用？？ 第一点动作有没有做对，第二有没有尽全力，第三有没有控制饮食！这三点做好了，你肯定会有结果的！#根本性瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #直腿训练 #足弓训练 #坚持
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爆米花🍿6月前
#欧阳春晓 欧阳春晓周一直播回放，足弓训练#漫画腿
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立早（成长版）1月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第五十天，真实分享对比图#足弓塌陷 #直腿 #亲测分享#体态纠正 #真实生活分享官 @欧阳春晓Aurora
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小黑姐重养ing7月前
髋部灵活精华跟练版来喽～！跟着欧阳春晓每天练习9min，打卡一周，大大改善了我产后居家运动拉伤的髋关节！直腿！翘臀！也统统来练太绝了～#重养自己 #宝妈变美 #产后修复 #髋关节灵活性训练 #欧阳春晓
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丫丫(一字马版)5月前
【挑战一个月瘦腿直腿Day1】 训练计划： ✅足弓训练20分钟 ✅跟练欧阳春晓足弓训练 ✅髋部练习 ✅瘦大腿根 ✅泡沫轴放松 拉伸 #直腿瘦腿 #瘦腿打卡 #腿型矫正 #直腿 #创作者中心
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小杨7月前
一年完完整整的瘦腿思路！！！ 足弓➕髋胯 泡沫轴/筋膜球按摩 经络刷晒腿！ #瘦腿 ##假胯改善 #小腿外翻 #腿型矫正 #经络疏通
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小杨7月前
足弓训练重难点剖析 足背下犬式和下犬式滚脚尖，这两个重点难点动作，具有非常强的综合性，全身的深层肌肉几乎都可以练到！建议大家要多多的去尝试，多多的挑战自己！#足弓训练 #欧阳春晓 #滚脚趾 #根本性瘦小腿 #矫正腿型
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方禾6月前
欧阳春晓脊柱拉伸讲解版#瑜伽拉伸 #我的瑜伽生活 #居家健身 #健身瑜伽 #瑜伽
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海绵饱饱6天前
年前冲刺｜day25#普拉提内外侧100次 都去练吧，谁练谁知道，#欧阳春晓 足弓训练，练完腿记得拉伸放松#改善腿型 #瘦腿 #直腿
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燕砸啊（体态矫正ing）6月前
今日份 欧阳春晓足弓训练 C戈骨盆矫正 欧阳春晓开胯松髋 死虫式600 阿新武当一二式300 欧阳春晓沙漏腰3.0 #小基数减脂 #减脂 #塑型 #体态 #dou来运动吧
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小杜要努力🌼2年前
#欧阳春晓根本性瘦小腿 #居家锻炼 🆘欧阳春晓瘦小腿是真的 亲测有效 锻炼脚底拉伸跟腱 除了脚趾拇疼 没别的毛病
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一只花生壳7月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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丫丫(一字马版)5月前
【挑战一个月瘦腿直腿Day3】 今日训练计划： ✅足弓训练 ✅跟练欧阳春晓足弓训练 ✅髋部练习 ✅帕梅拉内收肌训练 ✅拉伸 #直腿#瘦腿 #体态纠正 #创作者扶持计划 #创作灵感
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