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郑合意的抗衰日记7月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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燕芳不设限1月前
骨盆前倾的睡觉姿势一周见效#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #腰背疼痛
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恒硕产康朱老师8月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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关节外科闫天胜主任11月前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
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富察晨曦3月前
#骨盆前倾最佳睡姿#骨盆前倾@保定康复 调整 富察晨曦
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黄博士谈成长7月前
博士评估✅骨盆前倾邪修❓提高睡眠质量❓ #体态纠正 #骨盆前倾 #儿童体态 #育儿经验分享 #健康乘风计划
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每日瑜伽2年前
睡前改善骨盆前倾＋假胯宽 体态终于回正啦。 经常抱孩子的妈妈都会有骨盆前倾。 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮。 睡前就能练 根据自己的时间每天3—5组🧘 除了坚持这几个动作以外 日常少穿高跟鞋👠 脚后跟垫高 骨盆被提高 身体为保持平衡，骨盆就会前倾😭 抱孩子时用臀部力量，不要挺肚子去抱孩子👶 以及少久坐翘二郎腿。 久坐骨盆与大腿之间的肌肉缩短。 注意是平时跟练，经期不建议跟练喔。#骨盆前倾 #产后恢复身材 #改善骨盆前倾 #假胯宽#纠正骨盆
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钱肉肉轻运动3周前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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徐徐自律版5月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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骨盆美学大师 豆豆1周前
三种睡姿帮你悄无声息的改善体态 睡觉睡的好，体态会更好#骨盆修复 #体态纠正 #产后修复 #线上教学 #睡姿
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七分饱（变瘦变美版）4月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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中医骨伤郭永昌1月前
股骨头坏死时间长了导致骨盆倾斜，走路不正，今天交给大家一个小方法#股骨头坏死 #骨盆倾斜 #康复锻炼 #医生日常
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Org PT 橙子运动康复—脊柱侧弯1周前
脊柱侧弯骨盆前倾的最佳睡姿#脊柱侧弯矫正 #每天分享科普知识 #运动康复训练 #体态纠正 #居家锻炼
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运动健身淼淼2月前
睡前瑜伽来了。每天睡前拉一拉，好睡一整晚#居家健身有新招 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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运动养生史老师3月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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瑞恩RW2周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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植女6月前
如果你有骨盆前倾，并且有个小肚子躺着的时候试试这个动作 把屁股垫高更容易发力哦！@植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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钱肉肉轻运动1周前
骨盆前倾的正确睡姿！|睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰＃减缓腰部压力
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小雨居家运动日记1月前
#床上瑜伽 #居家锻炼#居家健身有新招#一起来锻炼#拉伸放松
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塑形老黄的体态美学7月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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赞体愈8月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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Simmons席梦思-西安-静静子5月前
正确的睡觉姿势，让你越睡越美#健康 #睡觉姿势 #美容觉 #美容觉的重要性 #席梦思
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大圣讲体康1月前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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雷老师运动气血养生4天前
睡前一个拉伸动作改善体态#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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训练与生物力学6月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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張涛6天前
如何改善骨盆前倾问题？#骨盆前倾 #改善体态
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自己的病自己治(小号)1周前
个人经验分享，仅为个案效果，建议线下就医
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深度睡眠（贾馆长）9月前
躺着帮助我们更好的改善前倾 #骨盆前倾 #居家锻炼 #运动
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小岳搞搞马甲线5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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爱健身的海豚（已瘦33斤）9月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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雯馨瑜伽☀️2周前
零基础睡前瑜伽，轻松解锁好睡眠。#瑜伽 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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赵可粒（练背版）10月前
一个睡姿每天5分钟帮你改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾如何纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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美颖子1月前
睡前5分钟✅床上瑜伽‼️骨盆前倾真的好了很多 #最好的养生 #骨盆前倾 #睡前瑜伽 #体态纠正 #女性日常养生小妙招
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小啊辰5天前
坚持打卡 改善良好体态✅#真实生活分享计划 #骨盆前倾 #大小脸 #体态纠正 #上热门
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塑形老黄的体态美学6月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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知野要自律4月前
长期不良睡姿导致脊柱侧弯 骨盆前倾 高低肩 甚至腰痛的姐妹 要重视起来 分享五个缓解动作 每天七分钟 轻松改善体态问题 #真实生活分享计划 #登山式睡姿 #脊柱侧弯 #骨盆前倾 #腰痛
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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瑜伽疗愈师韦懿Echo2周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 睡前瑜伽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 每天睡前十五分钟练习，收获优美体态，练出好身材
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藏在巷子里的猫9月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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昱菡1周前
挑战15天骨盆回正，每天4分钟告别大肚子#健身 #骨盆前倾 #骨盆回正 #瘦肚子 #瑜伽
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小叮当又饿啦9月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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养生徐志胜（祛💦瘦身版7月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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K（运动康复）6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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你的腰椎教练（姜）4周前
每天睡前4个动作 腰部更轻松❗ 因为你每天睡前喜欢把臀部卡在床边平躺5~10分钟，所以你没有腰疼和骨盆前倾。 因为你喜欢睡前把骨盆爬到床的边缘，并把脚后跟蹬向天花板，左右各30次。 所以你有翘臀，走路也很有力量。 因为你很喜欢把一条腿搭在床上，把上半身向前压，左右各完成两分钟，所以你没有腰部和大腿后侧的不适感， 最后平躺，把一只脚搭在另一条腿的膝盖上，左右各摇摆两分钟，你的腰部会彻底放松 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛运动康复 #腰突你会用什么方法
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米粒 yoga1周前
骨盆前倾的正确睡姿！睡前瑜伽 减缓腰部压力，促进血液循环 #瑜伽 #骨盆前倾 #线上瑜伽 #改善假胯宽 #体态
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玉兰老师的康养日记4周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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小喵轻运动2月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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脱脂牛马1周前
改善骨盆前倾，三个动作，可以睡前边玩手机边玩，并且非常好坚持！#科普#省流 #骨盆前倾#一般人不告诉他
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mia—yoga分享8月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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乐瓜睡之宝专卖店3月前
盆骨前倾的姐妹，建议早点报上它睡觉养好体态！ #乐瓜睡觉抱枕 #乐瓜 #改善弯腰驼背 #改善体态 #粉红兔
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动静皆养生🧘1周前
睡前骨盆矫正｜改善假胯宽、小腹突出、腰酸🔥 ✨ 一套来自【B-life】针对产后恢复的骨盆矫正，骨盆前倾的训练！ 👉 适合人群：久坐腰酸、小腹突出、假胯宽困扰的姐妹 🌟 跟练计划： 1️⃣ 仰卧骨盆复位 2️⃣ 桥式臀肌激活 3️⃣ 侧卧胯部收紧 4️⃣ 拉伸放松整合 ✅ 每天睡前跟练，舒缓一天疲劳的同时，悄悄改善体态！ 视频跟练:B-life☞产后恢复师 #骨盆前倾 #假胯宽改善 #睡前运动 #骨盆矫正 #分享真实生活计划
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容容5月前
睡前阴瑜伽🧘‍♀️做一次年轻一次！#线上瑜伽 #见人不如健身 #骨盆前倾 #骨盆修复 #零基础学瑜伽
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西奇i健身4周前
睡前5分钟锻炼，新手/懒人冲！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #体态纠正
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Leaf说普拉提4天前
🔥亲测有效！2周矫正骨盆前倾｜瘦腹增高还护腰 久坐党/腰疼星人/小腹突出的姐妹速码！ 亲测巨管用的骨盆前倾矫正跟练 每天跟练1-2遍，两周效果直接看得见✅ 骨盆回归中立位后真的香： ✔️缓解腰酸腰疼，牢牢保护腰椎 ✔️ flatten小肚子+瘦大腿前侧 ✔️视觉悄悄增高，体态立马挺拔 ✔️提升气质，整个人都舒展了 长期久坐必练！ 没有骨盆问题也能日常预防 居家零器械就能做，懒人也能轻松坚持 新年前偷偷调整体态，开春美出新高度～ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #小腹突出 #骨盆修复 #真实生活分享计划
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饭团不烦7月前
睡出好体态的抱枕！！没它根本睡不着啊啊！！ #体态改善 #改善睡姿 #体态 #睡觉姿势
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禹老师讲运动养生1月前
#床上瑜伽#居家锻炼#居家健身有新招 #一起来锻炼#拉伸放松
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李师讲运动养生3月前
睡前瑜伽3招，轻松助睡眠，试试就知道 #健身干货 #健身教学 #健身 #居家锻炼 #创作灵感
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面条猪3周前
你是不是总爱屈腿睡觉，或者睡觉的时候老觉得腰部悬空，一觉起来腰酸背痛？ #又到了每天健康科普的时候了 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #体态矫正
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