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废柴MADAO7月前
睡眠欠债 #知识科普 #熬夜成瘾
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笔芯科普2周前
长时间睡眠不足，你的大脑在透支#科普 #涨知识 #睡眠
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财经网科技1年前
尹烨：熬夜就是在透支生命#尹烨 #熬夜 #养生 #科普
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新养道1周前
熬夜不止伤神，更在掏空你的身体！ 熬夜的危害远不止没精神，它让身体修复停工，长期透支难偿还。 @吴同学聊营养 提醒你，调整作息的同时，还可补充兼顾骨骼、关节、肌肉的营养，补充被掏空的行动力。#新养道
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略知一二1年前
透支睡眠的代价 如果长时间不睡觉可能会把自己熬死#知识科普 #科普 #生命科学
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杭州网1周前
“睡眠不足害惨年轻人了”冲上热搜！深度睡眠不足，会出现越睡越累、记忆力下降、免疫力下降等问题，看似“睡得快”，可能是你的身体在“被迫休息”！#睡觉 #深睡眠 #健康
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郭教授解忧安睡坊8月前
睡眠可以像钱一样，储存或透支吗？ #健康睡眠 #失眠 #医学科普
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浏阳日报1周前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”深度睡眠严重不足 会出现越睡越累记忆力下降 免疫力下降等问题 躺下5分钟内就入睡 可被视为“秒睡”#睡觉 #深睡眠 #睡眠 #健康
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晓看人生5天前
被忽略的健康陷阱：碎片化睡眠比熬夜更致命。
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大内泌探1月前
长期缺乏睡眠对健康的危害，您知道吗？ #抖音知识年终大赏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#失眠
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上海中医原理1周前
⚠「睡眠负债50万+！每天3小时正在透支你的生命」 我国每年约54.4心源性猝死，珍惜生命，请多爱自己一些，别让年轻成为透支的资本！评论区告诉我，你的睡眠时间是多久#睡眠障碍 #失眠 #熬夜党 #健康警报#睡眠负债
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Joba‘s Life Science1周前
你以为的“突然衰老”很可能是睡眠债在催收 #逆时生长 #视频播客 #抗老 #逆龄 #睡眠
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耳鼻喉科王医生2月前
熬夜危害人人知打鼾伤害更隐蔽睡眠质量被透支 #耳鼻喉 #打鼾 #鼾症 #打呼噜 #医学科普
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云南吾樾见教育咨询有限公司1月前
不要过度透支！要学会把睡眠当做工作的生产力！#昆明吾樾见#失眠#昆明心理咨询#心理学
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深睡实验室2天前
睡眠是你能做的最划算的投资！ 我们从小被教育“生前何必久睡，时间就是金钱”。 于是我们熬夜、透支、用咖啡续命，把睡眠当成成功的敌人。 但真相果然如此吗？ #失眠的夜 #好好睡觉全民减压 #跟世界说晚安
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大象新闻1周前
看似“睡得快”，可能是身体在“被迫休息”，长期熬夜 每天只睡4到5小时，会出现越睡越累 记忆力下降等问题，躺下5分钟内就入睡，可被视为“秒睡”#大象主播说 @峰仔
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蒋讲心理8月前
碎片化睡眠，你需要努力让自己入睡吗？ #碎片化睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #心理
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明月星阳1周前
你睡眠和身心疲惫的原因是什么？
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南枝暖生1周前
第六期：睡眠负债——你欠的“觉”，身体都记着账 #提升睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感 #ai创作写实风
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国学秘籍2周前
睡觉时有这2个习惯的人，身体多半已透支，别再硬撑了！
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阿威的Liu3周前
睡眠严重透支，带来的恶果！ 睡眠重要！睡眠重要！睡眠重要！#睡 #睡眠
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认知工具库1周前
《我们为什么要睡觉》:牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命 家人们，你有没有过这种体验——明明感觉还有很多事情没做完，身体却不由自主地渴望睡眠；睡了很久还是感觉疲惫不堪；熬夜后第二天注意力不集中、情绪暴躁？我们总安慰自己"少睡会儿没关系，能多做很多事"， 《我们为什么要睡觉》作者马修·沃克才发现扎心真相：牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命！ 当马修深入研究睡眠的生理机制时，他发现睡眠过程中，大脑会进行一系列神奇的活动： • 非快速眼动睡眠（NREM）：大脑启动"类淋巴系统"，用脑脊液高效清理代谢废物（如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白），同时将短期记忆转化为长期记忆，就像勤劳的清洁工+高效的档案管理员。 • 快速眼动睡眠（REM）：大脑进行创造性思考和情绪调节，处理白天的负面情绪，激发灵感，就像充满创意的艺术家和温柔的心灵导师。 睡眠的重要性体现在以下核心方面： 1. 身体修复与免疫提升：睡眠是身体各器官自我修复的关键时间，免疫系统在睡眠中强化，白细胞活性增强，更好抵御病毒和细菌入侵 。 2. 认知巩固与学习强化：NREM睡眠巩固记忆，REM睡眠提升创造力，两者协同作用让学习效果显著提高。 3. 情绪调节与心理健康：睡眠校准情绪大脑回路，缺乏睡眠会导致杏仁核失控，容易出现抑郁、愤怒等负面情绪 。 4. 激素平衡与新陈代谢：生长激素在睡眠中大量分泌，胰岛素敏感性提高，维持正常血糖水平，调节食欲激素（瘦素/饥饿素）平衡。 睡眠不足所带来的危害是惊人的，许多人却并未意识到： • 生理危害：增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病风险，削弱免疫系统功能。 • 认知危害：记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损、反应速度变慢 。 • 情绪危害：情绪波动加剧，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪增加，人际关系紧张 。 • 社交危害：变得孤僻、冷漠，社交能力下降，错过建立良好关系的机会 核心改善建议： 1. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床（包括周末），设定身体生物钟。 2. 创造理想睡眠环境：卧室安静、黑暗（用遮光窗帘）、凉爽（18-22℃）；避免电子设备（蓝光抑制褪黑素）；舒适床垫和枕头。 3. 调整饮食与饮品：避免咖啡因（下午2点后）、酒精；晚餐清淡，睡前3小时完成进食。4 优化运动习惯，5，重视睡眠质量。 #生活服务热点中心 #认知提升 #熬夜危害 #认知思维 #健康生活
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情绪解码事务部3周前
明明困到睁不开眼，却死活不肯睡？ 你在用熬夜，夺回被白天‘偷走’的掌控感。 但你以为在放松，其实在透支。
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爱养生的敏（养心）1月前
长期睡不好，会慢慢拖垮你的免疫力、耗损你的大脑功能，让身体和精神都陷入“透支”的恶性循环，小病小痛找上门，大病风险也会悄悄升高。
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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皮肤科教授 蔡涛2月前
长期睡眠不足，身体会发生什么变化#熬夜#睡眠不足#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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无限进步的海客2月前
熬夜为什么透支着未来？#学习 #职场 #能量
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闪光干货进化2月前
🌙 熬夜时大脑在透支修复额度，🧠 内分泌节律被强行重置，😴 睡眠负债终将以健康为抵押偿还。#认知觉醒 #强者思维#熬夜 #底层逻辑 #人性真相
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映红书屋2月前
为什么熬夜补觉仍疲惫，长期缺觉竟悄悄透支健康？《我们为什么要睡觉》重磅揭示：睡眠从不是 “浪费时间”，而是身体修复、大脑清废的核心机制！这本书拆解睡眠科学原理，破除 “熬夜无害” 等迷思，教你用优质睡眠赋能健康与效率。如何让睡眠成为最好的养生投资？看懂的人，已经先行动了！#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯养成@DOU+小助手
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何斐9月前
#医学科普 #减脂小知识#睡眠不足#睡眠时长
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神经内科郭静医生6月前
为什么说“睡觉缺氧"比熬夜还要伤身? #打呼噜必看指南 #抖出健康知识宝藏 #爱科普的郭静 #郭静说脑梗 #医学科普
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北北拾趣3天前
夜猫子们别熬啦，现在偷的懒、熬的夜，都是在透支未来的健康和寿命。#熬夜 #熬夜的危害 #早点休息别熬夜 #健康科普
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肝病科王荣琦主任6月前
你以为的透支只是睡眠？ #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #解锁春日健康清单 #透支 #肝硬化 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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王森探杏林8月前
熬夜就是在透支自己的身体，要学会珍惜自己 #养生知识 #熬夜 #中医
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静说睡眠1月前
熬夜=调时差………#睡觉 #失眠 #入睡困难#睡眠健康管理师
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健康起源3月前
熬夜就是在透支生命，一定要重视起来 #养生#养生就是养健康#健康#中医养生#中医健康
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阿潘睡个好觉3周前
别再熬夜了！你熬的不是夜，是这3样“人生资产”#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划 #新疆乌鲁木齐#睡好觉
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三和优碳咨询中心1周前
你的精力正在被悄悄透支#精力管理 #健康#疲劳
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齐齐涨知识3天前
高强度工作学习、快节奏生活中，压缩睡眠似乎成了许多人的家常便饭对身体的“顿感”成了日常。 如果长期处于以上状态，身体在提醒你：已经严重缺觉，要好好休息了，记得照顾好自己。#每天跟我涨知识 #职场 #健康 #带薪养生
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生命时报2周前
身体进入缺觉模式的表现 #以为正常其实长期缺觉的表现 #缺觉 #熬夜 #晚睡
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慢碾老周1月前
早上赖床不是补觉，是在透支当晚的睡眠压力！#阳气足百病除 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #中医养生
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阅木书栈3月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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西玛院长讲逆龄2月前
为啥睡 10 小时还累？不是你懒，是身体早被透支！ #GABA #睡眠 #早睡早起 #熬夜 #睡眠质量
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FM10点，酣酣伴眠3周前
熬夜真的好报废大脑 熬夜一时爽，脑子 “火葬场”！别再以为熬的是夜，其实是在透支你的大脑健康。一个视频讲清楚熬夜对大脑的伤害，看完再也不敢任性晚睡～#熬夜 #睡眠 #冷知识 #科普 #失眠
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周文强·财道学2周前
熬夜就是熬命，珍惜生命不透支身体#认知 #智慧 #熬夜
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诺妈爱叨叨3天前
你每天熬的夜，都是以消耗身体健康为代价的#讨论 #育儿经验分享 #共鸣#熬夜#剪映
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欣哥商业思维4天前
熬夜就是透支生命 #商业#智慧
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彭凯平教授1月前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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小伍碎碎念ᥫᩣ3周前
千万别再把“睡不着”当成一件小事，失眠是病，得治！别让你的疏忽耽误了身体发出警报，别让失眠透支你未来的健康！#失眠的危害#知识分享 #知识科普
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中医内科富红梅1周前
虚劳虚烦不得眠！#门诊日常 #中医 #医学科普
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参方鲜补·元莉（岳之信）1周前
一到晚上就不想睡 ，吃着补品熬的夜，身体竟是这么被掏空的 。 #熬夜成瘾 #健康科普 #中医养生 #睡眠不足 #津液不足
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眉骨哥（踩坑无数）3天前
熬夜熬到不困了 才是最危险的 #熬夜的代价 #过度劳累 #加班文化 #透支身体 #打工人的心酸
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王琨新教育3周前
你熬的不是夜，是在透支生命余额#熬夜 #认知 #王琨 #育儿教育
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睡一觉就好1月前
睡眠不足，记忆力不好！#健康 #养生 #睡眠
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云霄观生命5月前
最新研究揭示：熬夜致死的真相--被透支的细胞“能量工厂” #熬夜 #熬夜致死 #高质量科普视频
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健康守护者 晓锅1周前
熬夜 = 耗命，睡觉 = 养命 #健康养生 #熬夜 #同城
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有话好说1月前
#睡眠不足的危害 #知识科普
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小林锐评10月前
夜猫子v少睡党，到底谁在透支健康？#百姓话题 #睡眠
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大醫傳承刘杰1月前
把“熬夜+补觉”当习惯，是在玩弄“健康信用卡”，补觉只是还利息！#健康#养生#熬夜#补觉#中医
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认知充电站2周前
长期熬夜的人正在悄悄透支三种生命力#认知#思维#人生感悟 #本质#心理
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北宝儿4天前
夜猫子们早点睡吧，不要再熬夜了，现在熬的夜，都是在透支未来的健康。#夜猫子 #熬夜 #健康 #健康科普
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归去归来2周前
熬夜=透支寿命？8个长寿睡眠特征曝光，深睡眠才是抗衰关键！ 凌晨两点刷手机、靠闹钟暴力唤醒、周末疯狂补觉 —— 你是不是也在这样对待睡眠？但现代医学早已证实，睡眠不是可有可无的作息小事，而是决定寿命长短的健康基石！ 活得久的人，早就把睡眠调成了 “自动修复模式”，这 8 个特征他们几乎都具备：生物钟稳如老座钟，不用闹钟也能自然醒，昼夜节律紊乱风险直接降低 2.3 倍；从不熬到 23 点后，要知道长期晚睡会让高血压风险增 40%，抑郁症风险翻倍，还会缩短细胞端粒加速衰老；深睡眠充足，就像大脑有了 “夜班保洁”，能高效清理阿尔茨海默病相关的 β 淀粉样蛋白；白天清醒度拉满，不用咖啡续命，因为睡眠 “含金量” 足够高；作息规律到极致，周末和工作日入睡时差不超 30 分钟，拒绝 “社交时差” 伤血管；15 分钟内快速入睡，懂得给情绪松绑，不让焦虑堵死睡意；睡前远离手机蓝光，避免褪黑素分泌受阻，毕竟刷手机 1 小时会让入睡延迟 58 分钟；还有专属睡眠仪式感，用小事给身体传递 “休息信号”。 很多人觉得睡够 8 小时就够了，却忽略了睡眠质量的重要性。浅睡眠、补觉、睡前刷屏，这些行为都在悄悄透支你的健康。身体是 1，其他都是 0，睡眠欠的债，终有一天会连本带利还回来。 从今天起，固定入睡时间、睡前放下手机、培养睡眠仪式感，驯服睡眠就是驯服生命的节奏。毕竟长寿的秘密，从不在保健品里，而在每个平凡的夜晚中。 #健康睡眠 #长寿秘籍 #熬夜危害 #睡眠科普 #养生干货 @中国睡眠研究会 @国家卫健委 @健康中国 @科普中国 @医学科普联盟
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黄同学2周前
神经性疲劳正在透支我们的生活 #神经性疲劳 #慢性疲劳 #内耗 #心理 #Dou来学心理
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百医千言PRO4月前
长期透支睡眠的危害 #百医千言 #百医千言说减重 #百医千言话减重 #医学科普
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