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田主任健康说7月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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唯宝运动与物理中心2年前
为什么劝你别盲目抬头挺胸？#运动康复 #抬头挺胸 #脊柱健康 #腰椎 #呼吸训练
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骨科医生黄恺1年前
一抬头脖子后面脊椎疼怎么回事一抬头脖子后面脊椎疼怎么回事#医学科普
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超燃健身王教练5月前
含胸驼背错误挺胸 挺胸顶腰，收腰驼背的矛盾点让恢复脊柱正常生理弯曲有一定难度，要想把这两道弯整明白首先不要再做抬头挺胸了#含胸驼背 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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王教功能训练5月前
你是否因为过度挺胸，含胸驼背越发严重，下面告诉你为什么以及如何改善#含胸驼背 #体态矫正 #健身干货
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小高研体3周前
挺胸未必气质好，还有可能关节功能减退，正确认识关节功能与体态的关系，才能拥有健康挺拔的姿态。#健康 #体态纠正 #日常vlog #生活 #运动
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物理治疗师王波波4年前
关于抬头挺胸的真相！你的脊椎可能就这样被掰直了#体态纠正 #富贵包 #物理治疗 #抬头挺胸 #体态评估 #军人背
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骨科汪海滨医生4月前
过度 “抬头挺胸”反而伤脊柱！ #骨科医生 #脊柱健康 #医学科普
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冯教练专业指导健身1年前
挺胸后背痛的原因是怎么导致的？#中老年锻炼 #每天坚持锻炼 #运动康复 #试试这个动作
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南通运动康复王老师2月前
平背好看 有气质。其实自己受的苦遭的罪可能都因它导致的。如果你有视频里所说的情况 请尽快恢复到正常的姿态#胸椎变直 #胸椎痛#后背疼 #运动康复 #同城
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口袋教练逍遥2月前
为什么越站越直，脖子越累？ 很多人以为， 站得直、背不弯，就是好姿势。 但如果你的脊柱 看起来很直， 却没有弹性、不能分段参与缓冲， 那很可能不是姿势好， 而是平背。 当胸椎长期不动， 身体为了维持平衡， 只能让颈椎不断代偿。 所以你感受到的颈椎不适， 往往不是问题的起点， 而是最后一个在硬撑的地方。#平背 #体态问题 #体态改善 #颈椎不适 # #口袋教练
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展畅聊体态3年前
#挺胸抬头 時間長了会感覺腰痛，是因為发力点错了#含胸驼背 #背厚 @抖音小助手
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广州脊医梁伟坚3年前
#上热门🔥 解决颈椎病时由于颈椎生理曲度变直所导致的仰头痛的方法。# 颈椎病#康复#锻炼#脊柱病
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小肚儿喵9月前
简单的“抬头挺胸”细节做错反而会导致体态不正 #体态纠正 #形体 #形体矫正 #居家锻炼
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少儿中国舞·悦天艺童10月前
到底是谁在让孩子们这样“挺胸抬头”！？一定要注意了！#学舞蹈的孩子最美丽 #舞蹈基本功 #课堂随拍 #学舞蹈的女孩 #体态纠正
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普拉提泽正9月前
“为什么越挺胸脖子越难受？” 你真的懂你的身体吗？#体态纠正#久坐族#健身干货#身材焦虑#挺胸抬头
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
别再错误挺胸了，你都做错了 今天教你如何正确的站姿#驼背矫正 #体态纠正 @抖音小助手
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曼巴yelomamba1月前
挺胸抬头，可能正在悄悄地扼杀你的健康 你有过这种感觉吗？ 越刻意挺胸，反而越累，时间久了感觉哪哪儿都不舒服，尤其是颈椎腰椎#挺胸抬头 #体态 #健身 #健康 #圆肩驼背
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小李子7月前
千万别再错误改善脖子前倾了 不要在盲目的改善圆肩驼背、颈椎前倾了❗️ 如果你骨盆腰椎不在“中立位” 即使改善了圆肩驼背、脖子前倾，也只是暂时的。过段时间体态又会回去，脖子还是不舒服！ 🔥强烈建议去感受视频中骨盆前后倾带动脊椎变化的感受，找到自己骨盆腰椎的中立位 #体态纠正 #体态管理 #脖子前倾 #圆肩驼背 #健身大实话
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君子康康1月前
2026了，别再刻意挺胸抬头了！调整呼吸才关键#知识科普 #体态 #体态纠正 #呼吸训练 #训练
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自在清松3月前
体态避坑之：挺胸夹背 能劝一个是一个！ 我允许所有乱练的发生，但如果是我的亲戚朋友... #形体训练 #运动 #呼吸 #避坑
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体态大师6月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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188的海涛教练1月前
这种体态是缺气！圆肩驼背 上胸腔向内凹陷 头前伸 分享边玩手机边能改善胸廓压缩的方法，赶紧去试试！#胸廓压缩#体态纠正#耸肩 #圆肩驼背 #科普
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格伦—琴5月前
脾气不好不是你的问题是呼吸的问题 #健身 #瘦肚子 #肩膀酸痛 #肩周炎 #产后恢复
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孟小亮3月前
你知道为什么挺胸抬头，改善不了圆肩驼背吗？ #圆肩驼背#头前倾 #体态纠正 #肩颈酸痛 #拜尔体态教练枕
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超燃健身王教练2周前
呼吸顺畅了体态自然会好 你是否一挺直背就感觉呼吸短浅？问题的根源可能在胸廓功能异常，从恢复呼吸功能入手，才能让好体态毫不费力#头前伸 #旋肩驼背 #呼吸模式 #胸廓压缩 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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無雙康复训练2年前
#科学 正确看待抬头挺胸，避免胸椎失去弹性出现僵硬和卡压，避免#胸曲变直 #肩颈 疼痛和手臂酸麻#运动康复
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运动康复陈老师2年前
过度抬头挺胸，反而不好，你做对了吗？ #体态 #站姿 #运动康复 #体态纠正 #挺胸抬头
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君子康康1月前
头前伸，富贵包处不舒服？别只盯着颈椎看了！ #肩颈 #训练 #运动 #久坐 #科普
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 从小听到的「抬头挺胸」，可能正在毁了你的呼吸 你是不是一觉得驼背，就用力把肩膀往后「夹」？ 停下来！那个僵硬的站姿不是好姿势！当你刻意把肩膀往后下压 (Back and Down)，你其实是在锁死胸椎、让肋骨外翻，甚至让呼吸变浅 想像你的 头、胸廓、骨盆 是三块积木。如果你需要很用力「夹背」才能不倒，代表你的结构本身就是歪的（通常是肋骨对不准骨盆）真正的中立位 (Neutral Spine)，应该是这三块积木轻松地堆叠 (Stacking)在一起！我们应该靠骨头支撑重量，而不是靠肌肉死撑 最简单找回这个感觉的地方，就是地板。今日试试这个 3 Month Supine Position，试着找回这个 「肋骨对准骨盆」 的位置 当积木叠好了，地心引力会帮你省力，你的肩膀和脖子终于可以放松了！ 所以别再夹背了，学会把身体叠好！ #体态矫正 #驼背 #圆肩 #挺胸 #呼吸训练
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任丘友谊赵永泽——助理1月前
颈椎总不舒服，赵主任一招教你护好它#颈椎 #骨科 #颈椎锻炼
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杨振健身(线上1v1私教)3月前
千万不要过度挺胸抬头，很多私教都容易犯的错误，评估了这么多体态，越来越发现，越是练的时间长的人，体态问题反而越严重，基本都是动作不规范导致的#体态
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上戏舞蹈李老师3月前
挺胸没做对，等于白练#体态纠正 #体态 #气质 #零基础 #驼背
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老胡居家健身10月前
练好脖子胸曲才能恢复，变直的胸曲是受害者不是凶手！#体态纠正
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运动康复朱老师4月前
发明高位下拉抬头挺胸的真是天才#运动康复#胸椎变直 #高位下拉
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莫谋斌面部矫正1周前
你是不是身体挺直就喘不上气？还呼吸不过来？那你就是 #胸廓压缩了！！#圆肩驼背 #健身科普 #方圆脸 #代偿 #抬头挺胸
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188的海涛教练2周前
为什么你把身体挺直还是不能改善体态？ #体态纠正 #科普 #抬头挺胸 #胸椎曲度变直
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运动表现康复 Coach Jason9月前
重新思考体态：为什么刻意挺胸收腹可能适得其反｜体态纠正 认为刻意挺胸收腹就是最佳姿势？实际上，这可能使你的情况更糟。首先，需要了解我们的脊椎有自然的弯曲，如果过度伸直，可能导致腰部不适，同时限制肩膀的活动能力。因为当肩胛骨被推向脊椎时，它的旋转能力会受到影响 因此，最重要的不在于刻意拉直脊椎，而是确保肋骨自然地堆叠在骨盆之上，整个人看起来自然拉长。这种姿势才是最符合解剖学的，也能够支持身体功能的最佳发挥 改善你的体态，不仅能提高舒适度，还能优化运动表现。追求自然的姿态，远优于强迫性的直立 #健身干货 #体态纠正 #体态矫正 #挺胸沉肩 #挺胸抬头
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康复小纪说5月前
你是不是也会这样？快来看看吧，彻底告别含胸驼背，降低运动受伤风险#含胸驼背 #运动 #受伤 #运动损伤 #科普
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李松伟7月前
颈椎胸椎侧弯引起的高低肩#高低肩 #脊柱侧弯 #正骨
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师兄胡咧咧3周前
不能挺胸抬头，只会嘴炮没有动作，可能是颈椎出了问题 #热点 #国际新闻 #悟性#国内外新闻
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舒正泰-齐林4月前
孩子总含胸驼背？小心脊柱“歪”的2个信号#医学科普 #医学小知识
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唐山心舞体态救援站1周前
抬头挺胸就对了吗？#体态纠正 #
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黄志国教推拿4月前
教你用推拿手法，减轻你的脊椎不适跟酸痛 如果你的脊椎不舒服，酸痛，不好抬头，教你一个推拿手法，就能有效的缓解#脊椎健康 #按摩养生 #推拿 #中医传承 #推拿正骨理筋
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Andy体态训练7月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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骨科刘曙光主任1月前
这样做才是毁了娃 #医疗健康创作者训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康知识科普
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涓婷-人类修理师6月前
#体态调整 含胸驼背这种不良体态不仅仅只是前侧肌肉缩短了后背肌肉拉长了这么简单，或许肌肉状态只是一个结果。还有两个非常重要的原因。#运动康复
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儿童骨科医生唐欣7月前
孩子4岁不到就出现了脊柱侧弯15度 医生建议增加锻炼，强化背肌力量 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普 #儿童骨科 #浙大儿院 #父母必看系列
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郭发语-运动科学1周前
胸廓塌陷该练骨盆 胸凹陷训练的误区就是：挺胸抬头夹背。 #驼背 #胸廓塌陷 #含胸驼背 #骨盆前倾 #康复训练
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一渴橙子3月前
一个动作，毁掉你的体态和呼吸！这是我花299才知道的，不为人知的真相。 如果你挺胸时，肋骨会突出来，那你就做错了！这会导致肋骨外翻，伤害腰椎。 正确姿势其实是“收下巴，头顶找天”： 收下巴，感受颈部后侧的伸展。 想象头顶有根线向上提拉，肩膀自然下沉。 就这个细节，让我呼吸都顺畅了，上班疲惫感大减。 网上免费内容虽多，但专业的评估能帮你精准避坑。 我还在课程里发现了导致圆肩驼背的真正元凶，下期视频揭秘！记得关注蹲守！#自我提升 #健康 #体态纠正 #干货
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天津运动康复鲍师傅10月前
颈椎曲度变直 颈椎变直、后背不适避坑和改善方案#颈椎 #颈椎曲度变直 #后背痛 #通背拳
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动起来的言斤8月前
这些常做的动作，正在精准加害脊柱和骨盆！ 小时候我妈为了能让我多抬头挺胸一点，高中的时候还送我去学了爵士舞，殊不知没有核心力量，胸椎只会越来越直。 后来工作了，更多的情绪挤压、长时间的伏案工作，再加上性格使然，不仅胸椎直、脊柱侧弯，还带来了各种各样的疼痛：腰背痛、肩颈痛、颈椎僵直等等。 裸辞之后终于能有时间多去户外、多做运动了，却一次次因为疼痛、呼吸的问题不得不喊停。 体态不仅仅是美或丑，更多的是在影响我们的健康和生活，只要想改变，什么时候都不晚。 先从此刻、现在、当下忍住不做这些动作开始吧！#言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #肋骨外翻 #翼状肩胛 #骨盆前倾
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好事哥阿豪1周前
#就想说点大实话 #腰痛腿疼 #肩颈酸痛 #久坐危害 #运动康复
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脊柱侧弯矫正医生1周前
#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态纠正#抖出健康知识宝藏
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HiHi_HANA5月前
👉如何站得不累？从脚到头教好站姿 ✨什么才是“好的站姿”？✨ 小时候是不是经常被提醒——要“抬头挺胸”？ 可你知道吗，这个动作很多人其实做错了！ 挺胸变成了挺腰……反而更累！ 👣 从脚到头的站姿小秘诀 1️⃣ 脚掌：足弓帐篷撑起来，三点支撑最稳。 2️⃣ 膝盖：别猛地锁死！轻微柔软，保持足踝-膝盖-髋关节在一条垂线上。 3️⃣ 骨盆：想象腰间一条“皮带”，保持和地面平行，避免骨盆前倾/后倾。 4️⃣ 腹部：呼气时肚脐轻轻收向脊柱，减少腰椎压力；吸气时保持一点张力即可，别让小肚子鼓出去。 5️⃣ 胸腔&肩膀：不要“顶腰+夹肩胛骨”，胸椎保持自然曲度。正确方式是——锁骨展开，大臂微微外旋，双手自然放在大腿中线。 6️⃣ 头：不是昂头看天，而是下巴轻轻向后打个✅，头顶像挂了一个氢气球，向上拔长。 💡 记住：再好的站姿/坐姿，也不要一动不动！ 隔一会儿就走一走、动一动，才是对身体最好的呵护。 #站姿 #足弓 #骨盆前倾 #胸椎曲度变直 #头前伸
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木子瑜伽-运动解析1周前
#运动解剖 #运动康复 #抬头挺胸 关于抬头挺胸的正确使用
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中医正骨杜双庆主任8月前
刷到这条视频的人都挺胸抬头，圆肩驼背也会导致肩膀疼#门诊日常 #医学生 #中医正骨 #传承中医文化
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浙江名医馆2月前
脊椎难受怎么办？医生教你一招：拇指顶住天柱穴＋抬头坚持5秒。 脊椎难受怎么办？医生教你一招：拇指顶住天柱穴＋抬头坚持5秒。#健康 #脊椎 #按摩穴位 #天柱穴 #科普
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王治乔1年前
健身一定要所有动作都挺胸收紧肩胛骨吗？ 很多人都会告诉你#健身 做动作时要挺胸抬头收紧肩胛骨，但是长期刻意的收紧肩胛骨会导致胸椎变直反而不好
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暖阳康复•王智鹏主任5月前
后背肩胛骨酸疼，一挺胸就舒服，这是筋膜炎在作怪吗？康复科医生，来解答#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#后背肩胛骨
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乔治和奶昔in the lab2月前
腰疼反反复复？90% 久坐族忽略了髂骶关节 久坐、通勤、挺胸坐直…… 这些“看似健康”的习惯，其实正在把你的髂骶关节一点点锁死。 #腰疼#骶髂关节#物理治疗#运动康复#乔治和奶昔inthelab
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育学园7年前
孩子总抬头，会对脊椎不好么？#育学园 #崔玉涛
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胖胖是我1周前
脖子僵硬？3招解决颈椎问题，让你瞬间舒服 动作简单，贵在坚持。愿我们都能在忙碌中，找回那份属于自己的，挺拔与从容。今晚就试试吧！ #真实生活分享计划 #改善脖子前倾 #体态纠正 #提升气质 #气质这一块拿捏死死的
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