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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹瘦腿day4 大腿➖了2.5 ！ 小腿➖1.5！ 心动不如行动 姐妹们赶紧跟上了！#瘦腿逆袭 #变瘦 #减肥方法 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记6月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿！Day1⃣️大腿小腿一起虐！ #减肥健身 #居家训练 #瘦腿逆袭 #大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹挑战15天瘦腿急救！Day6 大腿小腿一起瘦！ 对比巨明显！#变瘦 #瘦腿逆袭 #減肥 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿！Day5 这对比巨明显！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #高效瘦腿攻略 #居家训练
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泡泡的逆袭日记6月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿 Day2 大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #居家训练 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨7月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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中碳1年前
练了五天腿围少了2cm 夏天来了露腿了快来瘦腿！打卡一周#直腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #快速燃脂瘦全身 #瘦腿器
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大头呢~3年前
坚持九天啦！大腿终于瘦了2cm!#瘦 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #漫画腿 #体态纠正
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爱吃香菜✨7月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
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泡泡的逆袭日记8月前
腿围已➖11cm 这个瘦腿针的绝 大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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不会吃肉qwy6月前
暑期逆袭15天瘦腿！大腿小腿一起瘦！不反弹啊啊啊！直腿超级牛！想直腿就练这个！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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158梨形腿刘幺幺9月前
坚持刷腿的第17天 腿围下2.5cm 养成习惯每天刷一刷！！ 我用的35档经络刷，放橱窗里啦！！每次一刷 都感觉 腿顺溜 紧致很多 最近睡眠真的好了很多，晚上7点一起刷起来 姐妹子些人养成习惯！每天刷一刷！不要着急 ，最好注意一下自己的饮食，晚上睡前保持一些饥饿感！#撸铁女孩 #见人不如健身 #经络刷
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泡泡的逆袭日记10月前
带闺蜜瘦腿Day6 大腿小腿一起瘦❗️巨虐大腿根 #健身 #运动 #居家运动 #我的减肥日记
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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹挑战15天瘦腿急救！Day7！这对比巨明显！ 每天两组 两组2-3遍 拉伸在置顶#瘦腿逆袭 #減肥 #高效瘦腿攻略
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瑶瘦了1月前
今天是打卡普拉提瘦大腿内外侧100次第十天，跨年也抵挡不住我做普拉提瘦大腿，已经上瘾了，56cm直接瘦了2cm，看着紧身瑜伽裤成了宽松版，真的太有动力了#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴 #普拉提瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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彻爷减肥日记9月前
腿围60缩小到48，最快的瘦腿方法
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爱运动的阿荣（瘦腿版）5月前
8min瘦小腿跟练版来啦❗️坚持一周腿围真的缩小2厘米，速速跟练起来#居家锻炼 #瘦小腿#腿部塑型#腿部拉伸#瘦腿
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彻爷减肥日记9月前
减脂，腿围缩小十厘米最快的方法 #瘦腿
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香橙1周前
瘦腿计划第十七天#瘦腿 #梨形#大腿粗 #假胯宽 #运动
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整形医生段琼8月前
一条视频带你了解，打完瘦腿针真的会瘦吗，能瘦多少？#瘦腿针 #变瘦 #肉毒素 #玻尿酸 #瘦腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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小飒要勇敢2年前
瘦腿打卡第18天，第三周，你的腿围瘦了几厘米啦？跟着维密超模瘦腿绝对没错，每天两组，酸炸你的大腿和屁股，效果也是杠杠好，坚持呀姐妹们，别让我一次次提醒还要控制饮食，做完了拉伸。 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦大腿 #筷子腿
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招财梨🍐4月前
梨形别再瞎减肥！用对方法7天瘦5斤腿围瘦2cm！#減肥 #梨形身材 #减脂 #上热门 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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无敌小怪ee（健身版9月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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努力发光的闪闪4月前
帕梅拉瘦大腿｜亲测腿围掉2cm！ 救命！帕姐这组瘦大腿真的狠！ 全程15分钟，侧踢+内收直接虐到大腿发抖💦 我每周跟练3次，搭配拉伸，两周腿围肉眼可见细了！ 动作不难但巨燃脂，新手也能冲～ 别光收藏啦！现在就起身，跟我一起打卡变细腿✨ #好身材练起来 #居家健身运动 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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西安整形医生张洪辉8月前
大腿环吸术后，腿围瘦多少？恢复期多久？ #知识科普 #大腿环吸术后 #腿围 #西安整形张洪辉
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半吨帕梅拉2天前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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八大处整形医生尹博1年前
#抽脂 2600毫升，大腿能瘦几个码？#八大处尹博 #大腿环吸 #瘦腿
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王老师（求关注版）4天前
腿粗真的毁所有❗️这样躺瘦真的很简单，坚持一周，腿围直接小2cm❗️无效你打我🫣#瘦腿提臀 #居家锻炼
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爱吃香菜✨9月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day3！大腿缝出来了！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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一颗阿懵5月前
超虐瘦腿跟练！7天2cm！紧致腿围 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #身材管理
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爱吃香菜✨7月前
暑假瘦腿急救！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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夏子安爱运动5月前
懒人瘦腿❗️腿围➖3cm✅真的巨酸爽！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #变美变瘦变好看 #瘦身
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记4周前
挑战韩小四瘦小腿跟练第一天，关注蹲21天后效果～ #新手短视频创业 #韩小四瘦腿 #直腿 #瘦脂包肌小腿 #塑型减脂
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阳羊羊（虐腿版）1周前
#普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提外侧100次 姐妹们想要的外侧100次跟练来咯，每天一遍，一周腿围小2厘米，躺在床上就把腿瘦了@DOU+小助手
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)1周前
第16天|梨形身材死磕瘦腿2.0版 女人不练腿，怎么能变美？#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿提臀
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摆烂小鱼1月前
大小腿环吸18天！脱了塑身裤跟下了雪一样！#大小腿环吸 #大腿环吸 #变美小技巧
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左左爱运动2月前
💥 保姆级林芊妤瘦大腿跟练来啦！ 跟着练 20 天腿围 - 2cm，假胯宽直接隐形，不粗腰不结块，新手 / 久坐党闭眼冲～ 📌 视频全程划重点，不用瞎琢磨 姿态：腰贴地 + 腹收紧（手垫腰下插 1-2 指） 发力：大腿主导，拒绝腰部 / 关节代偿 细节： 仰卧 V 字开腿（直腿外展）：收内侧赘肉 侧踢腿：绷脚尖，专攻假胯宽 动作做标准＞赶速度，慢一点更有效！ ⚠️ 安全提示 ❶ 腰椎 / 膝盖 / 髋关节损伤者禁用 ❷ 热身 5 分钟 + 练后拉伸（各 30 秒）防肌肉结块 ❸ 腰酸腰痛不适立即停，别硬撑！ ✨ 效果翻倍 Tips ▫️ 每周 3-4 次，间隔 1 天休息 ▫️ 清淡饮食，少喝奶茶油炸 ▫️ 铺瑜伽垫 + 赤脚跟练，稳定性拉满～ 🎬 视频里每个动作都标了发力点 + 纠错，跟着练就能精准塑形！梨形身材、假胯宽姐妹直接码住，练完肉眼可见腿变直变细～ #瘦大腿#假胯宽#梨形身材#梨形瘦腿 #瘦大腿内侧
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小龙健身6月前
女生瘦腿需要多久#瘦腿直腿#健身 #减脂小白必看经验
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阿玉动起来吧8月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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陈皮酱啊4月前
古法健身太牛了，跟着练能瘦！腿围细了5cm #古法健身 #万特力#轻运动#万特力护膝#吲哚美辛凝胶
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知野要自律4月前
第22天坚持跟练四个瘦小腿动作 | 腿围小了两厘米的惊喜 每天只需十分钟哦 一起练起来吧💪🏻#真实生活记录 #瘦小腿#梨形身材#居家锻炼 #练出好身材
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👑雷雷爱生活7月前
瘦腿计划第15天，每天跟练瘦腿和收胯训练，15天大腿围收了2cm，还有15天继续加油！！！#逆袭 #瘦腿逆袭 #运动健身 #身材管理 #提臀瘦腿
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轻嵩很自律（减脂&塑型）8月前
挑战15天腿围小8公分 在家追剧就能瘦 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #瘦腿 #大象腿变筷子腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）8月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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好好爱健身6月前
15天瘦腿急救！巨虐发现腿！已➖11cm，超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)2周前
第13天|梨形身材死磕瘦腿2.0版 姨妈期后新的一轮运动开始啦~~#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #腿部训练
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小雯少吃点1周前
带闺蜜年前15天逆袭Day6！3天➖2cm！姐妹们快跟上！ 每天2次每次连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #运动
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咕噜嘴不闲5月前
这种大腿真的很好减‼️懒人跟练版#逆袭 #健康 #创作人计划 #女性成长 #减脂
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是🫣小美酱吖4月前
8min瘦小腿跟练版来啦！坚持一周腿围真的缩小2厘米，速速跟练起来#居家锻炼 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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火力彤彤7月前
一周腿围掉4cm，谁练谁知道！ #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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鑫哥没有腹肌6月前
女生瘦腿需要多久#居家锻炼 #健身塑形 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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无敌小怪ee（健身版2周前
【臀腿篇】｜7天腿围➖3cm！ 瘦腿看这一条视频就够了！
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)1周前
第17天|梨形身材死磕瘦腿2.0版 女人不练腿，怎么能变美？#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿提臀
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房子🏠6月前
上次刮瘦5cm的姐妹！新版刮痧教程来了，无脑全程跟着刮！ 仙女们，被催了N遍的新版刮痧瘦腿教程终于来啦～ 上次很多姐妹说跟着刮完小腿线条变流畅了，但总问“大腿能不能刮？”“小腿肚子大怎么刮？” 所以这次特意调整了手法： ✅ 新增大腿内侧/外侧的针对性刮法，专门对付顽固脂肪 ✅ 加了“消胀收尾步”，刮完不肿反而更轻盈 ✅ 搭配了我新挖到的“开挂精油”，润滑度翻倍，刮着不疼还促吸收 房子私人瘦腿法，记得刮完喝温水，第二天来告诉我你的感受呀！ （最后啰嗦句：经期别刮！力度循序渐进～） #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #房子刮痧瘦腿 #腿部刮痧 #肌肉腿
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JOJO鱼笔记8月前
两周时间腿围掉6cm，急性子可冲的瘦腿方法！这个方法去年实践过炒鸡有效！#减肥 #瘦腿 #经络疏通 #按摩放松 #养生
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晴天运动1年前
姐妹们，亲测来了，一周腿围瘦了两厘米，每天坚持200下，夏天穿包臀裙去海边，漫画天是真好看#夹腿器 #运动 #居家锻炼 #瘦瘦瘦 #瘦腿
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土没有米3周前
巨瘦大腿❗️腿围➖6cm🔥年前突击成功 #健身大神支个招 #瘦腿#年年减肥年年肥 #瘦腿瘦腿 #居家锻炼
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小梨的生活日记3月前
帕梅拉瘦腿运动打卡第四天，坚持一定会有效果，帕梅拉真的牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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Choohee秋秋1月前
梨形姐妹现在刷到还不晚！！分享瘦腿真正有用的方法#瘦腿 #梨形瘦腿 #腿粗 #瘦腿方法 #瘦
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