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A健身沛沛3月前
无敌的挖掘机手臂 #肌肉男 #肌肉型男 #抽象b #臂围
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不练腿的阿迪（成分杂乱之人）9月前
今天为大家带来正确的手臂测量方式，有的兄弟们，那个测量方式实在是太抽象了，所以我觉得有必要统一一下，用目前这种测量方式并不会有肉挤肉的现象，且所表现真实，曲臂不建议误差太大#健身 #肌肉 #臂围 #掰手腕
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用铅笔画素描(有课)4天前
一看就的手臂教程！#手绘 #人体 #人体结构 #绘画教程 #美术生
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人体结构研习院2周前
看懂手臂肌肉，从零开始学解剖！ 你知道手臂肌肉的每一部分如何交错与运动吗？从胸大肌到肱二头肌，我们带你一步步揭开肌肉的神秘面纱。 通过精确的绘画步骤，了解每个肌肉的形态变化以及它们如何影响我们的姿势与动作。#没点艺术细胞刷不到 #解剖学
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增肌路线图4天前
天天弯举手臂还是细？残酷真相：你把80%的力气都用错地方了。#健身 #手臂肌肉 #运动
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健身干货局2周前
手臂细瘦袖口空荡荡？三步解锁麒麟臂！ #麒麟臂 #健身 #肱二头肌 #肱三头肌 #前臂
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老公在夏热喝中药变成gay的那个夜晚5天前
至此，完美的手臂肌肉也是练成了#炫图ai #健身打卡 #爬山王 #情侣
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练的人/.7月前
居家想要练出粗壮手臂做好这些动作就足够了！ #居家锻炼 #自律 #健身教学 #薄肌男孩 #徒手健身
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金鼎故事4天前
#上热门 吴磊手臂青筋炸裂：少年长成野性荷尔蒙，这才是内娱顶级张力#吴磊#手臂#青筋#张力
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拿铁乔登5天前
拥有薄肌的人群一定是拥有极致的自律，规律运动还能克制欲望。 很久没更言辞犀利话锋尖锐的题材了，薄肌男神女神进来夸奖，如有雷同，纯属故意，要么继续纸包肌下去，要么给我好好努力!#健身#薄肌#腹肌#马甲线#原创
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焜琼8月前
99%的人都不知道的秘密，讲一下小臂的屈肌群㊙️#dou上热门 #模型 #雕塑 #肌肉 #人体 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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sw小毅4天前
徒手增肌适合学生、上班族以及想保持精瘦有点肌肉的人群#徒手健身 #新手健身 #瘦子增肌 #康比特增肌粉
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小黑子健身2周前
练出粗壮手臂的完整攻略（训练结构和具体方法） #健身#手臂训练 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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众盟健身·薄肌Ling1月前
每个人的训练都有理念差异。健身这个事真的就是八仙过海，但我们的目标一致安全、科学的练出好身材！ #健身教学#手臂训练#健身干货#全民健身#麒麟臂
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陈烬4天前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材。有点小肌肉线条，健身房两三月就可以练出来。居家只要四五个月！#健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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毛哥5天前
一天300个，加强手臂力量，帮你打造完美的上身肌肉#活力满满#
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小帅健身1周前
别再只顾着胸肌腹肌了，手臂才是男人的门面#健身#健身干货#二头肌 #手臂
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Xander健身2月前
如果你的手臂一直不长，那就是你没有把二头肌的每个区域都练到 二头肌不是一块肌肉，而是四个部位组成： 长头：需要大幅度拉伸去刺激生长 短头：负责你的“二头峰” 肱肌：撑起二头肌，让手臂变厚 肱桡肌：让整个手臂更饱满，尤其正面造型更明显 想练大手臂，不能盲练，要有计划#健身 #手臂训练 #训练计划
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜10min快速瘦手臂，我又涨肌肉了！#减肥 #运动 #健身 #中年
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古舶运动户外1月前
很多人这辈子都没有锻炼过手臂的小肌肉群，这也是为什么你上不去大重量的原因！#握力器 #握力器训练臂力 #小臂训练
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大叔 邝先生4天前
徒手居家手臂训练 真正自律的人 都是从徒手开始改变自己的 今天零器械徒手 让你在家快速的提升手臂力量#健身#一镜到底#徒手居家#好身材就要不断的雕#健身干货#居家锻炼#好身材练起来#有趣的知识又增长了 #创作者中心 #创作灵感
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Chris克里斯健身2月前
完整的家庭手臂训练！只需哑铃【Thenx】 完整的家庭手臂训练！只需哑铃【Thenx】#精神氮泵 #腹肌 #增肌 #坚持的意义 #变强
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华仔运动健身养生3周前
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等上肢肌肉，同时核心肌群（腹部、腰部、臀部）也会参与维持身体平衡。长期坚持可显著提升肌肉力量、耐力和爆发力，塑造紧实的上半身线条。#俯卧撑 #胸大肌 #肱三头肌 #腰腹训练 #徒手健身 @DOU+小助手
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健豪（Sigma Man）1周前
#日常vlog #一般人不告诉他 #练手臂
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安然🌻悦己4天前
从0开始到20个每天5组100个标准俯卧撑运动#有没有要一起挑战一下的嗨起来….❤️#手臂的肌肉线条👍
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健身达人ㅤㅤ1周前
肌肉型男 ，麒麟臂 ，自然健身 ，健身达人 ，让健身成为一种习惯
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沉水行～5天前
很多女生练手臂，总怕练出肌肉块，其实理想的手臂，正看侧看都像圆柱体，线条平缓柔和，没有明显肌肉隆起，臂围约为胸围的0.28或腿围的一半～
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闪电桃3周前
很多人都忽视了这个很好手臂，二头肌的动作！#健身 #手臂训练 #健身干货 #增肌 #健身计划
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74还得练3周前
薄肌是大部分人都喜欢的身材 有点小肌肉线条 居家徒手健身只要两三个月就能练出来！#健身 #居家锻炼 #运动#薄肌
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狗神没腹肌6天前
手臂肌肉是最直观的不是么🙀#手臂力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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自然健身2周前
臂围达到多少就能超过绝大多数人#日常训练 #每个动作都是用汗水换来的 #手臂训练 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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薛小美7月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪？ #李旼赫 #健身
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林志斌爱健身5天前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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林志斌爱健身4天前
麒麟臂💪训练！健身没有捷径无理由就是淦！#要做一个猛男 #好身材练起来#麒麟臂#肌肉
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雨哥说健身5月前
每天坚持锻炼，你也可以拥有线条粗壮的手臂！#阿斯泰鲜 #阿斯泰鲜握力器 #居家锻炼
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撸铁妮子4天前
肌肉会真实生长，不像承诺会凭空消失 #每个动作都是用汗水换来的 #撸铁女孩 #健身 #手臂训练 #精神氮泵
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小黑子健身1月前
手臂训练的重要性，以及如何练出宽厚饱满的手臂 #健身#手臂训练 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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可乐Ben3月前
大众健身真不是胸肩背腿手臂的肌肉训练#健身 #大众健身 #肌肉 #健身干货 #肌肉训练
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Plan崔4月前
居家四个动作，带你练出麒麟臂 #居家健身 #新手健身 #健身小白 #增肌 #减脂
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小教练5天前
可以看看你们的大胸肌跟粗手臂吗 #胸肌 #健身 #健身日常 #健身穿搭 #肌肉男养成中
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小教练4天前
可以看看你们的大胸肌跟粗手臂吗 #胸肌 #健身 #肌肉 #健身穿搭 #健身日常
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小教练4天前
可以看看你们的大胸肌跟粗手臂吗？ #健身 #胸肌 #肌肉男 #健身穿搭 #健身日常
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筋骨杨老师5月前
你知道你的身体里有多少块肌肉吗？ #肌肉 #生命科学 #人体奥秘 #中医养生 #中医
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何姑娘爱钓鱼🎣1周前
练得手臂肌肉比大腿还发达😂#钓鱼 #钓鱼人就是这么疯狂 #女钓手 #何姑娘爱钓鱼
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攻腹肌1周前
我外表都这样了，性格恶劣一点没关系吧！#健身 #top #肌肉猛男 #手臂 #青筋
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wzfcat1周前
为什么游泳运动员个个像希腊雕塑？揭秘“倒三角”身材背后的真相 首先，基因是“入场券”，而非结果。 大众向往的V字型身材、宽肩长臂及高大体型，很大程度上源于基因筛选。并非游泳让人长高，而是具备这些先天身体优势的人更容易在游泳运动中脱颖而出，从而使这种体型成为了精英游泳运动员的代名词。 其次，职业级的身材是“水陆并进”的产物。 游泳运动员线条分明的肌肉来自极高强度的训练。水下的数万次划水塑造了强壮的背部与核心；而现代竞技体育的秘密在于陆上力量训练。单靠水的阻力难以实现极致的肌肉围度，职业选手每周需在健身房进行5-10小时的举重训练，这才是练就“希腊雕塑”般线条的关键。此外，高强度有氧运动带来的极低体脂率，让其腹肌得以完美显现。 最后，回归运动本质，拒绝身材焦虑。 对于普通人而言，照搬职业选手的训练并不现实。文章指出，所谓的“游泳者身材”其实是一个伪命题：只要拥有身体并去游泳，你就拥有了游泳者的身材。游泳的真正价值远超外观，它在改善心理健康、增强心肺功能、缓解压力及保护关节方面具有不可替代的优势。 总结建议： 不要以奥运冠军的线条作为衡量自己的唯一标准。通过游泳结合适度的陆上训练和饮食管理，可以改善体质，但更应关注运动带来的身心愉悦。游泳是一项终身运动，唯一的竞争对手应该是过去的自己。 #游泳 #健身 #运动科学 #倒三角 #腹肌 #运动员身材 #科普
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答案4天前
Day23～过了一定年龄，每年都会流失一定比例的肌肉，所以，没有理由不练！手臂，练到炸#每个动作都是用汗水换来的 #今儿练了吗 #自律即自由 #手臂训练 #因为热爱所以坚持
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@004天前
没有刀刻般的肌肉，但有刀削般的肩膀#他是我们这里最没天赋的人 #男友臂了解一下 #手臂训练 #肩膀
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顺义金潮教练1月前
每个人都有他的天赋跟基因。健身也一样。你是什么身材？#肌肉 #健身 #天赋异禀 #肌肉 #麒麟臂
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李小小刚🐯4天前
#肌肉 强壮的胸肌，宽阔的肩膀，结实的手臂，你的男朋友也写我啊#撩起衣服就是腹肌 #腹肌#薄肌男孩
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港仔邱邱邱2周前
今天周日 练手臂 #健身 #麒麟臂 #脂包肌 #肌肉男 #top1
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糖果🍬🍬5天前
#健身日常 #手臂训练 #一般人不告诉他 #我们都在各自奔向不同的人生
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wolfie4天前
你那是喜欢肌肉男吗 你是想用一下了 #肌肉男 #手臂 #薄肌男孩
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运动复康3周前
手指灵活手臂有劲手腕轻松屈伸肌强壮#手指锻炼 #手臂手腕训练 #手臂力量
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欧阳没有修4天前
上肢力量天花板，女生做俯卧撑真的又飒又稳，这才是健康的线条美#女生俯卧撑 #标准俯卧撑 #女生力量 #上肢训练 #健身女孩
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言言精品甄选1周前
人生最好的状态是身体和内心都有力量#臂力棒 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #热门
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增肌路线图3天前
练背只有手臂酸？因为你一直在用“手”拉，而不是用“肘”。#健身 #背部肌肉 #运动
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小诺♥爱健身4天前
不是每个人都能成为健身达人，但是每个人都可以努力一试。#臂力棒帮你练出好看的肩背和手臂
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健身法则(只讲干货）5天前
二头训练方法 让效果最好#二头肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿海的日常百货5天前
手臂手腕力量训练#手指锻炼 #手臂训练 #手腕#好物推荐
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黄河大侠6天前
手臂肌肉无力，练通背拳通肩活背#通背拳#非遗传承 #功夫 #养生#传统文化
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杨笔兰5天前
#一张图证明你在健身 #怎么消除手臂上的肌肉
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