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椰子🥥bb（减肥版）1月前
试着把我的私教课复刻了！姨妈期简单练练#健身小白必看经验 #新手健身 #減肥
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梨安LeanneS4月前
姨妈期训练，真的没必要～
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六六爱健身吖8月前
10分钟姨妈期燃脂操 全程站立无跑跳 生理期必练 简单易学 #居家锻炼 #生理期减肥 #燃脂操 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）3月前
来姨妈总腰疼，快来跟练！一下子腰就轻松了#腰疼#生理期 #体态纠正 #健身 #瘦
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芯芯（勇敢挑战自己版）4周前
虽然姨妈期了，但是还是控制不住练一下，因为真的是有点明显了，我除了做之前拉伸一下，只做这一个动作，慢速快度换着来没有#控制饮食 #马甲线 #减肥 #瘦腰 #新手
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雨朵儿跟练4月前
15分钟温和燃脂🔥姨妈期也能放心练！ ✨动作超简单 零基础跟练 ✨无跑跳不伤膝 大体重友好 ✨经期舒缓燃脂 缓解腰背酸痛#燃脂暴汗 #健身 #暴汗燃脂操 #生理期减肥
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悦己3月前
10分钟经期运动｜缓解痛经保养卵巢促排淤 很多姐妹在姨妈期间会腹痛、腰酸。本期视频可以帮大家缓解这些经期不适、告别痛经，同时保养卵巢、愉悦心情。 在跟练过程中，要用心听从自己的身体感受，调整好动作的幅度和速度，循序渐进。
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嘴很馋（年底冲刺版）8月前
姨妈期跟练版 姨妈期前三天可以根据自身情况运动，避免臀腿，腰腹，体能 一般前三天我都是不运动的 第四天开始慢慢的恢复上肢锻炼 姨妈好了的第一天可以从臀部开始训练#见人不如健身 #自律 #减肥 #塑形
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Dalin不是Linda9月前
都别再问我#姨妈期 能不能运动啦！！#减肥 #自律 #女性科普
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宁儿爱瑜伽8月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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@贝贝🎋（运动版 ）6月前
经期腰酸肚子疼的姐妹，做一些舒缓的拉伸，可以促进血液循环，让大姨妈来的更通畅一些。 姨妈期第一天，跟练了一下，舒缓了，也通畅了~#居家健身 #居家瑜伽 #运动拉伸 #姨妈期运动 #日常锻炼
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源瑜伽健康管理3月前
#底子强了，才不会受姨妈的罪# 生理期瑜伽指南｜温柔舒展，和不适说拜拜💕 生理期总是被腰酸、腹胀、情绪低落折磨😣？ 别担心，今天给大家分享5个超适合生理期练习的瑜伽，帮你舒缓不适，轻松度过那几天～#生理期#爱自己爱瑜伽🧘‍♀️
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Mika琪予4天前
姨妈期的温柔陪伴💕6个瑜伽动作，缓解腰酸腹痛，放松身心～ #居家锻炼 #瑜伽运动 #姨妈期 #在家练瑜伽 #瑜伽
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹
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张乐呵6月前
姨妈期好好恢复，温和运动，姨妈结束黄金期再好好发力～#健身 #姨妈期 #减脂 #健身干货
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西米💃🏻3天前
大姨妈来了，腰痛，练不了基本功，那就扒一个收藏了好久的小舞蹈吧，路过的姐妹帮指点指点😃#零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #零基础自学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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陈不甜（跳舞版）2月前
生理期在家如何练舞。 个人觉得生理期适合练舒缓的身韵。 1️⃣重点放在呼吸、眼神、表情练习上， 减轻身体运动量 2️⃣热身太枯燥又耗体能， 懒人姐妹们可以选择身韵作为热身 3️⃣生理期不要练腰 #我的学舞日记 #古典舞身韵 #古典舞自学 #气质提升#身韵组合
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练瑜伽的乐乐老师3天前
生理期可以练，打开盆腔，促进盆腔血液循环#生理期 #居家健身有新招 #一般人不告诉他 #瑜伽 #
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不吃香菜呀4周前
姨妈期必练！5个动作，暖宫变美两不误！小房子最喜欢的5个动作#古法养生 #女生必看 #姨妈期 #宫寒
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子琪体态矫正3月前
这套适合每个女生生理期练习，帮助你排淤 ，特别是生理期有小肚dong 排不干净 的一定要练起来，小房子养好了人才会年轻#居家锻炼 #生理期#养生就是养健康 #养生操#好身材练起来
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欢欢的hazel1月前
生理期能锻炼吗？如果要去练需要注意些什么？#欢迎问我任何问题#这也能开播#我与直播的2025#生理期#姨妈期
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练瑜伽的娜宝7月前
姨妈期双倍减脂，躺着就能做❗️赶快收藏练起来吧❗️ #姨妈期必备#双倍燃脂#居家瑜伽 #见人不如健身#瑜伽体式分享
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临沂私教大滨8月前
女孩子姨妈期怎么练？#健身 #健身女孩 #临沂私教大滨
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颐悦生活主理人2月前
生理期排瘀操来啦#姨妈期 #居家锻炼 #痛经#瘦腰腹
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花花要瘦了5月前
打卡100天，无跑跳紧致腰腹有氧操，让你轻松拥有小蛮腰。姨妈期也想运动的姐妹一定要来试试这个！不想动的时候告诉自己：停了会后悔，跳完一定会骄傲！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #健身 #好身材练起来
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素素不佛系4月前
14min经期排瘀瑜伽“痛经量少练起来经期不畅 量少 腰酸悲痛 练起来 整个经期都可以练习练完整个骨盆区域温温热热的超级舒 服 口令版本大家可以选择跟练 两遍效果更好哦 #经期 ＃经期瑜伽#排毒养颜 ＃抗衰 #痛经 #瑜伽日常 #经期护理 ＃经期保养 ＃女性保养 ＃女性成长
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大牙的分享2月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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堂堂爱健身（瘦身塑形）5月前
姨妈期燃脂操，无跑跳生理期双倍瘦身。居家健身锻炼。#运动 #健身 #姨妈期 #暴汗燃脂瘦全身 #强烈推荐 @DOU+小助手
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MEIMEI7月前
【⏰一个小时✔️姨妈期跟练视频】站着瘦腰➕哑铃上肢训练➕拉伸，运动强度适中，更容易坚持哦~😊
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四眼哥-女性力量训练②10月前
姨妈期生理期到底能不能运动？#经期运动 #女性力量训练方法 #塑型 #减脂 #内容启发搜索
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燕子姐姐很独立3周前
当姨妈期不能锻炼养腰时#腰椎康复 #居家锻炼 #女性健康 #花生球 #中年女性
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想做辣妈2月前
月经期腰酸背痛的姐妹就练它，一练一个不吱声#经期瑜伽 #经期排瘀 #生理期燃脂 #生理期运动
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三愿瑜伽dan3月前
生理期到底能不能练瑜伽？很多姐妹都搞错了！ #女性瑜伽#经期瑜伽 #生理期 #大姨妈来了 #女性保养
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饭饭｜女性减脂塑形4月前
女生周期训练之大姨妈的那些日子里—姨妈期必备 头痛？腰酸背痛？全身乏力？肚子痛？情绪炸？例假期科学跟练版来了🫵（收藏）#缓解痛经 #经期 #女生周期 #女生健康 #居家锻炼
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #创作灵感 完整版站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #腰腹核心力量 #马甲线 PS：跟练：攀攀Best 健身塑型
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待逆袭的哈哈6月前
阿新打卡第四天，来例假了，所以练的少了，武当一300，武当二100，懒人沙漏腰200，今天发现小腹瘦了两厘米，看来死虫真的超级瘦腰，想瘦腰的姐妹们都去给我练，不过妈妈臀和臀凹陷目前没有明显的变化，继续加油吧#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #种草激励计划 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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田田有线条10月前
姨妈期要不要锻炼？ #姨妈期锻炼 #经期运动 #身材管理 #姨妈期怎么减肥
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🌈Jessie的普拉提日记3月前
生理期必练！！姨妈干净，脸才漂亮！✨ 改善腰痛、水肿、痛经不适。 经期禁忌❌1.腹部练习 2. 骨盆倒置练习 3. 大幅度扭转练习 祝大家都可以舒适度过经期哦#女性瑜伽 #居家锻炼 #普拉提 #生理期 #经期
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老龚减脂4月前
姨妈期间能不能用运动，适合哪些运动？#健身是我的快乐源泉 #健身 #减肥 #减脂
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小禾阿姨8月前
姨妈期不练沙漏腰 瘦背操练起来！美背瘦手臂一个都不能少#告别拜拜肉 #背薄了 #改善圆肩的方法 #瘦背瘦手臂
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乌鲁木齐李环1周前
#揉腹操 #居家运动健身 #姨妈期 #减脂瘦身 #前列县
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麦子瑜伽跟练1周前
经期瑜伽｜暖宫促排，化瘀排浊，缓解经期不适 🌟生理期练习可以抓住高效滋养卵巢时期，帮助暖宫促排，缓解经期各种不适 #生理期 #生理期练习 #排淤#姨妈期 #姨妈
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大辫子曹咪咪1月前
你猜我是不是认真的！ 昨天姨妈临时来的，强行练了一波，肚子居然一点也不疼了！亲身实验，姨妈期还是要动一动#健身搭档 #健身 #姨妈期怎么运动 #健身干货 #氮泵女孩
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米乐乐乐乐爱健身5月前
五天初见马甲线，比液断还牛的减肥法，姨妈减肥黄金期#姨妈减肥 #马甲线养成记 #减肥#新手健身 #减肥计划
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瑜伽橘3136月前
五个动作深度开髋 生理期可练 改善姨妈痛 缓解腰痛#瑜伽开髋 #生理期 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作者中心 #创作灵感 站立瘦腰腹、动作简单、新手容易上手！！ 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹 #瘦腰
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每日瑜伽6天前
60min经期瑜伽3|展开腹股沟-滋养骨盆排淤堵 你的经期是否经常小腹有坠胀感？手脚冰凉？小腿肚、腰腹酸痛？那就练它！排xue块，去淤堵，通气血，让你的身体暖起来！让姨妈不再痛！ 60分钟完整版经期瑜伽第三集课程编排： 7：04仰卧英雄式→展开腹股沟，给盆腔更多的空间 7：25英雄坐→让呼吸来到后腰处，按摩后背 8：50小桌板式→放松脚踝 9：40下犬式→伸展腿后侧 10：20山式→从下犬式慢慢走回前屈，从前屈卷背起身回到山式 13：00三角伸展式→伸展四肢，展开腹股沟 15：00半月式→打开骨盆，疏通子宫经络，保养卵巢 60分钟完整版经期瑜伽总共4集，每集都可以单独跟练，你也可进主页-打卡跟练合辑查看第一、第二集内容，连一起跟练，效果更足！#瑜伽#零基础瑜伽入门#宫寒痛经 #大姨妈痛经#缓解痛经
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小兔子🐰3周前
答应宝子们的找胯视频，一起练，看能不能练出马甲线。姨妈期休息2天！#真实生活分享官 #蒹葭练胯 #马甲线 #蒹葭跟练 #马甲线养成记
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #变美变瘦变好看 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹 #马甲线
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健美魏蕾2月前
#健身教学 #健身干货 #女生生理期 女生生理期可不可以运动？还是建议前两天好好休息，非要练的话可以从第三天开始。今天你又学到了吗？
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秋燕燕燕子3周前
姐妹们！挖到宝了！ 不用跑不用跳，跟着《快乐崇拜》的节奏扭一扭，20分钟暴汗全身，连马甲线都在偷偷成型～ 不管是姨妈期不敢动，还是膝盖不好的姐妹，这套操都能闭眼冲！ 全程都是简单的抬手、扭胯动作，边听歌边燃脂，快乐到根本停不下来！ 今天开始跟练，7天后和我一起晒出小蛮腰！💪 #居家锻炼 #姨妈期友好运动 #快乐燃脂 #女生健身 #新手健身
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小玲玲美体美态3月前
新手必看！生理期也能练习的一组动作 缓解痛经 促进循环 双倍瘦🔥无跳跃、无卷腹 放心练 赶快收藏起来吧#女性健康 #瑜伽 #经期保养 #生理期运动 #好身材练起来
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艳儿姐8月前
女人经期可以练习金刚功吗？ 最近好多初练金刚功的姐妹会问这个问题 之前从来没有正面回答过 因为觉得正常人的逻辑思维肯定是选择不练 但是吧有的姐妹吧就特别反骨 执着的问：为什么经期不能练？练了会怎么样？ 好吧，视频中的内容你们参考一下 听劝的经期就好好休息，不听劝的你们就当我随便说说#养生 #八部金刚功#碎碎念
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
姐妹们快来跳这款💁《紧致腰腹有氧操》💪全程无跑跳❌姨妈期跳它双倍瘦💋每天5遍❗七天腰围小一圈⭕轻松拥有小蛮腰✌甩掉大肚腩，消除腰腹多余肉肉🙅 📢原视频:kiki爱运动 #居家锻炼 #瘦腰腹运动 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第三天，这个不跑不跳不废腰，很好坚持，姨妈期也可以哦，反复跳了三遍，出了汗感觉整个人都轻松了😊 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #一学就会系列 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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雪姐5月前
姨妈期居家锻炼减肥瘦腰瘦腿瘦全身无跳跃跟练完整版#居家锻炼 #减肥 @抖音小助手 #记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹 #瘦腰
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雪姐6月前
姨妈期居家跟练减肥瘦全身瘦腰瘦腿瘦肚子#居家锻炼 #减肥 #健身 #瘦 #运动 @抖音小助手
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Sport一起瘦1月前
35分钟有氧高强度燃脂训练，全程站立无跳跃，纤纤腰瘦腿➕臀腿训练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，因人而异，本数据仅供参考哦！训练时记得收紧核心，塑造完美身材，让每个动作都高效燃脂#在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家做运动
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蒋一捧花2周前
已经替大家试过了，生理期可以练，无跑跳，无深蹲，当然，如果身体不舒服还是需要随时停下来休息哦！#健身 #居家锻炼#经期运动 #新手友好 #全身燃脂
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茜茜sissi7月前
合适女生经期练的一套养生操，身体干净，脸蛋红润#经期瑜伽 #经期排瘀 #养生操 #女性健康
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹
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