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何老师讲体态7月前
骨盆倾斜，腰痛长短腿，需要纠正你的睡姿。两个睡姿动作，帮助改善改善腰痛，提升睡眠质量#睡觉姿势 #腰痛 #骨盆 #长短腿 #睡姿
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恒硕产康朱老师8月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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燕芳不设限4周前
骨盆前倾的睡觉姿势一周见效#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #腰背疼痛
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雪儿很棒（努力逆袭）11月前
绝…巨有用‼️15天掰正骨盆💓懒人睡前躺练5min 每天2遍，坚持15天！记得听口令细节，收紧核心发力！动作针对：骨盆前倾|小肚子突出|腰酸腰疼|塌腰撅屁股|强化腹部臀部力量#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #自律 #瘦肚子 #腹直肌分离
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Tan7月前
身体极限挤压压缩，重心非常靠前，髋臼和肩臼向两边打开的初步调整方式#体态纠正 #胸廓压缩 #臀部两侧凹陷 #骨盆后倾
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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塑形老黄的体态美学8月前
胸阔左旋、高低肩、骨盆侧倾、颧骨一高一低、脸歪嘴斜的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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骨盆美学大师 豆豆7月前
一招帮你改善骨盆旋转 大小臀 脊柱侧弯 一招帮你改善骨盆旋转引起的坐姿单侧屁股承重 改善大小臀，脊柱侧弯#骨盆修复 #骨盆旋转#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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斯斯不加班4月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #交叉腿 #瑜伽
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谢老师的康复笔记6月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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赞体愈8月前
骨盆侧倾，大小臀，阴阳脚赶紧试试这个动作 #体态纠正 #骨盆侧倾 #大小臀 #骨盆旋转 #骨盆歪斜
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广州形体模特婷婷老师7月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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女神请打卡1年前
不愧是人民日报，骨盆回正了！小腹平了！4min躺练版。 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，收小腹，睡前2-3组，坚持14天，巨有用！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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郑合意的抗衰日记6月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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赞体愈8月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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mas7月前
替你们试过了！亲测有效！5个动作骨盆回正！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #臀部训练 #恢复训练 #骨盆恢复
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邱老师体态复原10月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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骨科医生 夏辉10月前
睡姿不对会导致脊柱侧弯和骨盆倾斜，快来学习正确睡姿！#睡姿 #正确睡姿 #睡姿不对 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏
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赞体愈8月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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训练与生物力学6月前
如何选择合适的睡姿 #睡姿 #睡觉姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆倾斜
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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脊然有序李老师5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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瑜伽人柠檬老师7月前
给大家推荐一个简单高效的产后恢复动作 睡觉5分钟轻松改善，盆底肌，大肚腩问题 赶紧点赞收藏练起来吧 #产后恢复#体态调整#运动康复 #盆底肌修复 #骨盆前倾
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丹重奏10月前
🙏求你们别等骨盆报废才练！骨盆时钟躺着就能练！ #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆修复 #女性健康
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骨盆美学大师 豆豆6月前
一个动作改善长短腿 大小臀 单侧外扩 1个动作改善骨盆旋转 大小臀 长短腿～单侧外扩处理方法#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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🌾麦子健身塑形7月前
小腹凸出，骨盆前倾的姐妹，这个动作每天睡前5分钟回正骨盆。#居家锻炼 #调整体态#骨盆回正 #健身
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康复小二10月前
练一个动作在家躺平骨盆就慢慢回正了，腰酸背痛漏尿也改善了，腹直肌盆底肌也修复了，#产后恢复 #盆底肌腹直肌修复 #盆骨修复 #腰疼腿疼 #蜜桃臀
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骨盆美学大师 豆豆3天前
三种睡姿帮你悄无声息的改善体态 睡觉睡的好，体态会更好#骨盆修复 #体态纠正 #产后修复 #线上教学 #睡姿
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赞体愈7月前
骨盆左高右低并伴随大小臀，臀凹陷的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #大小臀 #臀凹陷
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美颖子1月前
睡前5分钟✅床上瑜伽‼️骨盆前倾真的好了很多 #最好的养生 #骨盆前倾 #睡前瑜伽 #体态纠正 #女性日常养生小妙招
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瑞恩RW2周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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福充1年前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2～3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #改善体态 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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46岁芳姐有马甲线2月前
每天睡觉前练一练！#改善假胯宽妈妈臀 #居家锻炼 #调整心态体态
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梁老师体态矫正8月前
#骨盆侧倾 #大小臀
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梁老师体态矫正7月前
#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #骨盆偏移 #骨盆旋前旋后 骨盆这些情况分别对应什么体态 看看有没有你的表现
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揭揭爱健身1周前
睡前只需5分钟，屁股更饱满‼️练臀找不到感觉的姐妹，练前你可能少了这一步#抖音创作伙伴计划 #抖音生活观察计划 #女生练臀 #拉伸比锻炼更重要
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我是蒹葭5月前
娃睡了赶紧练！10分钟改善妈妈臀 | 零基础友好， 产后屁股又扁又垂？这不是胖！是“抱娃体态”在作祟！3个动作精准改善。#妈妈臀 #身材管理 #产后妈妈 #产后恢复 #臀凹陷
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时来运转好物分享41周前
改善骨盆前倾矫正器小腹突出睡觉垫睡觉神器修复腰枕坐垫儿童纠正#好物推荐🔥 #骨盆前倾矫正器 #睡觉神器
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梁老师体态矫正8月前
#体态纠正 #骨盆偏移 #腰线不对称
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塑形老黄的体态美学8月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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体态沛琳2周前
喜欢骑着睡，肩膀内扣，长短腿大小臀，睡醒了拉完全身体态都回正了#睡觉姿势 #肩膀内扣 #长短腿 #体态纠正 #邪修体态
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阳阳在家练瑜伽2周前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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就爱吃香菜1月前
重新更新一遍，骨盆左旋2个动作跟练完整版来了，骨盆左旋/右旋都可以练这个动作，髂骨哪边高就去做那边，收紧核心，坚持的时间久一点#居家锻炼 #髋关节灵活性 #臀中肌 #体态矫正 #骨盆
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阿群的逆袭方式8月前
一个动作教你改善产后臀部凹陷！！！#居家锻炼 #体态改善 #臀部两侧凹陷
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姚老师体态纠正7月前
骨盆旋转纠正动作分享 #体态纠正 #骨盆旋转 #大小臀
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米莉的瑜伽世界5月前
矫正骨盆前倾，练这5个动作就够了！#骨盆前倾#骨盆回正#睡前瑜伽打卡 #零基础瑜伽
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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运动养生迪迪3周前
睡觉前练一练 回正骨盆#居家健身有新招 #居家训练 #骨盆修复 #拉伸
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肥肥妈妈不肥8月前
阴吹尴尬，盆底肌腮松，这几个动作睡觉之前练，每天10分钟你会有惊奇的发现，效果评论区分享哦#骨盆 #阴吹 #盆底肌松弛漏尿 #产后修复分享 #悬垂腹
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50岁丁晖姐4周前
骨盆回正了‼️这4个动作巨有效🔥4min跟练版， 建议睡前2~3组，坚持两个星期看效果！亲测有效！ 能够有效改善骨盆前倾、大腿前侧突出等问题。最主要的是还可以平坦小腹，快练起来吧！ #居家锻炼 #瑜伽 #体态调整#骨盆回正 #骨盆矫正修复
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婷居家练瑜伽1周前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了，4分钟跟练版 能够有效的改善骨盆前倾 大腿前侧突出 重要的是可以瘦小腿！ 睡前两到三组 坚持两个星期看看 真的很管用！ #骨盆回正跟练#改善形体提升气质 #居家瑜伽 #一起来瑜伽 #见人不如健身
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轻嵩很自律（减脂&塑型）5月前
每天睡前5分钟，骨盆前倾“掰”回正位 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼
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康孕堂（精英辣妈）10月前
骨盆前倾这样纠正#骨盆前倾 #瘦肚子 #宝妈 #产后恢复
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居家养身粟老师5月前
睡觉前练一练 回正骨盆#居家健身有新招 #居家训练 #骨盆修复 #拉伸
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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欣老师产后塑形8月前
骨盆不是橡皮泥，它开了不是我们按一按就回去了，解决妈妈臀的正确思路，赶快收藏打卡~#产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀 #骨盆
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燕儿和瑜伽4月前
每天睡觉前做这四个动作，改善骨盆前倾，假翘臀#线上瑜伽#每日练习#零基础入门 #居家练习
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长腿元宝2周前
改善骨盆前倾3分钟躺练版，每天做3组，骨盆回正了、小腹平了#骨盆前倾#骨盆前倾纠正#体态调整#居家锻炼
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梁老师体态矫正8月前
#骨盆旋转#骨盆侧倾 #侧弯 #体态纠正
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悠悠宝妈逆袭记🏃3月前
一个动作，每天睡前5分钟，让你骨盆回正#健身干货 #体态纠正 #健康
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大源讲健身3月20-22号重庆招生8月前
恢复骨盆内部运动是改善臀型、腿型、腰痛的关键#臀型#体态#妈妈臀
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小福猪练不瘦7月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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霞跃陪你瘦4周前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）3周前
14天骨盆回正计划🔥🔥🔥简单到进阶⚠️这期懒人躺练4min✅入门版Day1‼️改善不良体态 平坦小腹💓#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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