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奥利奥唐5月前
泡沫滚轴八个使用方法#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法#瘦腿 #干货分享 #瘦腿逆袭
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王圆圆（梨形瘦腿）1月前
实操！教你用泡沫轴！ 滚过了泡沫轴，瘦腿就快了！#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #居家运动
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孟小亮5月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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Ruga钱大佳2周前
盘点居家健身鸡肋器械(2) 1泡沫轴的作用就是放松肌肉，光面硬度高的最好 2负重手环对于增肌减脂和关节健康来说不如哑铃，专项训练(跑步，舞蹈，武术)除外，一般选择自身重量5-8%的负重 #健身 #居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身教学
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狮子猫2月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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狮子猫3天前
过年居家瘦腿直腿跟练来啦！升级版6个动作#泡沫轴瘦腿#瘦小腿#直腿#脂包肌#居家锻炼
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大额头小严4月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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芭比教练（力量塑形）3天前
4个动作，彻底告别小腿脂包肌！ #瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿 #直腿 #减肥
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奥利奥唐4月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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小梁小梁～4天前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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阿拉蕾1月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
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可以吃一盘锅包肉吗7月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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哈哈哈哈小毛豆3月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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Uni Yoga1周前
#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #滚小腿 #瘦小腿#直腿
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狮子猫2月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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懂己3周前
十几块钱新的狼牙泡沫轴到了，亲自体验过了，小腿会痛一些，臀部和背部感受很好，强烈推荐#居家锻炼 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴按摩 #泡沫轴拉伸
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九发子弹4周前
泡沫轴瘦腿 泡沫轴松解肌肉详细完整版教程！#泡沫轴 #健身 #瘦腿 #减脂 #马甲线
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奥利奥唐4天前
泡沫滚轴放松跟练版 #减肥#泡沫轴放松#瘦腿#普拉提内外侧100次 #运动
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大荣荣超哇塞6月前
肌肉腿，脂包肌必练 泡沫轴滚腿，一滚一个不吱声 #脂包肌 #直腿瘦腿 #瘦小腿 #小腿肌肉 #大腿粗
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天天要玩一百斤(吃饭教练）1月前
瘦小腿四个懒动作 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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斯立普Lee Swift运动科学官方号4天前
不知道自己该买什么类型的泡沫轴，一条长视频让你真实感受。#斯立普 #泡沫轴 #体育生 #运动员恢复
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孟小亮6月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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周希纯3月前
宝宝们要的泡沫轴九个使用方法详细跟练版来啦～运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫轴 #干货分享 #瘦 #运动
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1米93的大毛3天前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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周希纯3月前
改善肌肉腿脂包肌小腿五个动作详细跟练版来啦～宝宝们快点收藏练起来吧 日常运动完一定要用泡沫轴多放松 防止肌肉结块#瘦腿 #运动 #干货分享 #泡沫滚轴 #纠正腿型
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姿姿练瑜伽5天前
🔥练腿千万次，不如在家滚一次☞ 放松肌肉和筋膜，更有助于瘦腿塑型。 ❤️感谢我的线上瑜伽老师。#瑜伽 #泡沫轴 #腿部拉伸 #健身 #我的运动日常
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九月(自律变强版)5天前
想瘦腿？先熬过泡沫轴的苦 • 腿粗别懒，泡沫轴滚起来 • 腿粗星人，泡沫轴才是救星 腿粗不是胖，是真的难减 腿粗不是胖，是真的难减 • 别再只看体重了，腿粗才要命 • 体重不过百，腿粗像壮汉
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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食堂在逃干饭王ღº6天前
瘦腿狠人真的会体验到这里面的快乐啊#泡沫滚轴#修饰腿型#改善腿型
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狮子猫4天前
小腿粗脂包肌，肌肉的拉伸放松真的很重要，想要直腿纠正腿型的话脚趾和足弓的训练也是必不可少的#泡沫轴#瘦腿#直腿#居家锻炼#过年氛围提前搞起来了
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iou1月前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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清瑜6天前
泡沫轴高效瘦小腿～姐妹们四个动作瘦小腿！ 特到是小腿粗壮的、脂包肌的，一定要练这组动作！！！ 真的巨巨巨有用👍#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸#泡沫轴瘦腿#高效瘦腿攻略
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琪琪爱运动3天前
泡沫轴瘦大腿内侧，每个动作都很有感觉，瘦大腿内侧邪修 这是一期有关泡沫轴瘦大腿内侧的跟练视频 四个动作做下来 漫画腿指日可待 单侧做完记得做另一侧哟 视频参考来源：@康康瑜伽能量站 #居家锻炼 #运动 #跟练 #泡沫轴 #大腿内侧赘肉
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靖在努力6天前
滚泡沫轴不仅放松肌肉，还可以瘦腿直腿 改善假胯宽 滚过才知道爽不爽#居家锻炼 #滚泡沫轴 #滚筋膜球 #瘦腿直腿
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宋小玉（已瘦23斤1周前
3个动作改善脂包肌小粗腿，超级有效！！！#瘦腿 #泡沫轴放松 #自律 #小基数减脂 #逆袭成功
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是知知老师🌷6天前
想要直腿瘦腿的姐妹，跟着我练起来，轻轻松松拥有少女腿！#直腿瘦腿 #泡沫轴放松 #美化腿部线条 #腿部拉伸 #居家锻炼
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盼伊伊3月前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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狮子猫1周前
过年在家用一个泡沫轴就可以瘦腿直腿！快练起来吧#瘦腿#瘦小腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴
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盼伊伊6天前
泡沫轴瘦小腿跟练，小腿粗，脂包肌的姐妹们都来试试#泡沫轴 #瘦腿#居家锻炼#瘦小腿 #脂包肌
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如何成为富婆3周前
三个月的经验告诉大家泡沫轴这个东西是真的有用，想瘦腿可以试一试，绝对不是智商税。#梨形瘦腿#泡沫轴瘦腿 #减肥#减肥逆袭
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王圆圆（梨形瘦腿）1周前
实操！教你滚泡沫轴第二期！滚过了泡沫轴，瘦腿就快咯！避坑❤️ #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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盼伊伊3月前
5个瘦小腿肌肉腿脂包肌动作跟练，一起和我练起来，多用泡沫滚轴放松松解瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴松解#居家训练
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夏子安爱运动1周前
封神跟练🔥韩小四15Min瘦小腿❗️7天减2CM 全程结合泡沫轴深度松解+主动拉伸 专攻肌肉腿和脂包肌 小腿越拉越纤薄 每天跟练一遍 线条肉眼可见变柔和 连脚踝都跟着显细了✨ 懒人直接跟 动作舒缓但效果到位 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥健身 #女性健身 #健身
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狮子猫4周前
急性子瘦小腿跟练来啦，小腿粗脂包肌的姐妹快练起来吧，还可以直腿哦#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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如何成为富婆2周前
泡沫轴受益者在哪里，快来帮我证明它真的很好使！#泡沫轴瘦腿 #瘦腿#梨形瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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樱桃🍒（已瘦47斤）6天前
亲爱的同龄女孩们💖，别再焦虑腿粗啦🤗😌～ 今天跟练了10分钟泡沫轴，虽然拉伸忘记录了，但滚腿的过程真的太解压了！ 每一次滚动，都在把紧绷的肌肉慢慢揉开。 ✅ 精准松解大腿前侧、后侧和小腿 ✅ 告别肌肉腿、水肿腿 ✅ 每天一遍，腿真的会变轻变细 慢慢来，我们的腿会越来越细，越来越好看的～ 快@你的腿粗闺蜜，一起变美呀！💖 #泡沫轴放松 #漫画腿 #女生必看 #已瘦47斤 #梨形身材
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小梁小梁～3周前
熬过了泡沫轴得苦腿真的会细一圈！ #拉伸放松肌肉 #矫正腿型的动作 #瘦腿 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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如何成为富婆4周前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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王斌想吃猪头肉4周前
瘦大腿 消水肿的办法……保姆级教学#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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iou1月前
梨形瘦腿不要练腿 不要做会让大腿前侧发力的动作 要做的是：泡沫轴滚腿、加强核心力量、增强髋关节灵活性、练足弓、练髋。以及日常养成好习惯，不要翘二郎腿。#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #健身 #减肥前后对比图
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麦麦爱吃鱼🍟1周前
谁懂这个泡沫轴有多牛，每天追剧的时候锻炼十五分钟就够了#泡沫轴#韩小四瘦腿
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佳豪（体态研究员）6月前
大腿前侧突出，滚泡沫轴滚到明年都瘦不了，你每天就练这个动作！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #健康科普
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叫我圆圆吧3周前
#好身材要不断雕刻 #你有多自律就有多美 每天坚持二十分钟滚腿
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脏脏的减肥日记🥦1周前
肌肉粗腿怎么练都不瘦，你就泡沫轴酷酷滚就对了，分享八个全方位滚腿瘦腿方法，泡沫轴简直就是瘦腿直腿神器，姐妹们快练起来❗️❗️#泡沫轴 #居家健身 #美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感
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如何成为富婆1周前
事实证明梨形身材腿真的能细！一定要熬过泡沫轴的苦#泡沫轴 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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蛋挞哥2周前
四个动作 邪修瘦腿❗️❗️ 是真的很高效直/瘦腿 肌肉腿、脂肪腿、大腿粗壮、 赶紧来练！！ 同时还能锻炼到足弓、足踝、纠正立线 姐妹们 家里的泡沫轴赶紧用起来 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小杨7月前
一年完完整整的瘦腿思路！！！ 足弓➕髋胯 泡沫轴/筋膜球按摩 经络刷晒腿！ #瘦腿 ##假胯改善 #小腿外翻 #腿型矫正 #经络疏通
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