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六眼飞鱼🐟4月前
104➡️94减肥的一天1000卡吃些什么 早：黑芝麻核桃馒头➕绿豆豆浆 中：馒头➕卤牛肉香肠 回家几天吃的太好啦，直接涨到了104那就开减吧刚好最近也有再瘦一些的的打算的 #vlog日常 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #健身饮食
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漂亮妈要漂亮（已瘦40斤）2月前
168.2➡️127.2 | 吃瘦了41斤靠的就是狂吃主食 早餐：一个馒头、一碗黑豆豆浆 午餐：一碗米饭、鱼香肉丝、炸地瓜条、小鸡炖土豆、粉丝秋葵、花生米拌芹菜#减肥 #一天吃什么 #比液断更有用的减肥法 #创作者中心 #创作灵感
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少吃点冉子！（低卡版）8月前
已瘦19.7斤，今天是简单香香低卡餐！ 馒头+豆奶就是早餐绝配！不接受反驳 今日饮食： 早餐/炒馒头+咸豆浆（358kcal+129kcal） 午餐/三鲜馄饨（385kcal） 晚餐/豆皮蔬菜卷+花生奶🥜（348kcal） #好好吃饭 #减脂 #干净饮食 #一天吃什么 #生活化减脂
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芋泥吃饱饱3天前
176 88｜减肥总想吃？三招告别馋瘾！ 今日饮食：芋泥馒头+豆浆馒头+口蘑🥚+🍓 热量摄入：900kcal #今日分享 #减肥 #减肥小知识 #减肥日常vlog #减肥vlog
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柏柏柏3月前
挑战只吃馒头一天的体重变化 96.7-96.3 总共吃了四个馒头，一杯豆浆和半个西红柿😆#减肥vlog #饮食打卡 #vlog日常 #馒头
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_Chaser772周前
姨妈期稳定食欲早餐🥣Day4馒头三明治🥪➕七白豆浆，整个姨妈期每天干净饮食高蛋白，整天食欲超稳～年前继续冲刺#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #姨妈期减肥 #年前变美计划
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是小白呀（已瘦54斤）4月前
人民日报早餐推荐让我瘦了54斤 早餐到底该吃啥？ ✔ 白粥+馒头？还是 ✔ 鸡蛋+牛油果+豆浆？ 人民日报研究：早餐吃对了，血糖稳一天，食欲也不暴走！ 你们平时早餐都吃啥？评论区说说看👇 #减脂期食谱分享 #減肥 #大基数减肥 #肚子大 #瘦身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小敏3餐日常（目标85斤）1月前
身高150继续冲刺85斤的一日饮食一千大卡，早餐：鸡蛋➕豆浆➕红薯➕土豆➕黑芝麻丸，午餐：米饭➕南瓜紫薯馒头➕冬瓜辣椒炒鱼➕炒白菜➕霉豆腐，晚餐：芋头➕馒头➕瘦肉炒香菇➕上海青#体重管理 #我的减肥日记 #减脂餐 #低卡美食 #减肥
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方方减肥5月前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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果果大王10月前
鸡柳饭团（少酱料）热量：492千卡 早：芒果220g（70卡）➕无糖豆浆（114卡） 午：饭团（492卡） 晚：馒头（200卡）#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减肥日常vlog
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胃肠疝外科毛仕浩1周前
早上起床这样吃，你会掉秤更快！#抖出健康知识宝藏 #减肥 #减肥早餐
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洋洋的饭饭4月前
挑战30天瘦10斤！快来交换你的减脂餐：煎鸡蛋➕水油西蓝花➕杂粮馒头➕无糖豆浆 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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佳志和妈妈的减脂餐3月前
#创作灵感 今日早餐：馒头汉堡，猕猴桃和豆浆，总热量约340大卡#减脂早餐 #每日减脂餐 #减肥打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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三十.F3周前
能量周第一天，看似“干净”的一天，为何以暴食结束？ 早餐豆浆馒头，午餐继续馒头，下午饿疯后狂吃泡面辣条。 真相是：身体一直处在“能量饥荒”中，晚上的暴食是它最后的自救。 明天开始，学习“聪明地吃饱”，而不是“认真地挨饿”。 #能量管理 #暴食 #减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感
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胖胖鱼（减肥版）3周前
Day6｜+.03！？？ 早餐：一杯无糖豆浆，半个苹果🍎半个火龙果 午餐：一个拳头大的馒头，西红柿炒鸡蛋🍅，炒胡萝卜🥕 运动：10分钟帕拉梅拉，爬楼梯#减肥 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥运动
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吃个面包超人2周前
简单做一个豆浆全麦面馒头 可以补充植物蛋白又可以健康减肥 #纯手工制作美食 #健康美食亲手制作 #纯天然美食 #亲手制作美食 #味道好极了你们想吃吗
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梦龙说糖9月前
吃那种早餐升糖低呢？鸡蛋馒头豆浆评测，吃馒头鸡蛋升糖怎么样 现在的早餐很多种类，各种主食都有，很多朋友不知道如何搭配早餐午餐晚餐才能让升糖，高还是低，快还是慢，更不知道如何搭配早餐午餐晚餐来让升糖更低，那么今天我给大家评测一下，早餐吃馒头鸡蛋豆浆升糖怎么样，高还是低，快还是慢，因为我之前给大家评测了只吃馒头，不吃鸡蛋的数据，这次刚好两个数据做个对比，实测不易，不喜勿喷，个人数据评测仅供参考。希望能对您有帮助
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贝贝妈的减脂三餐4周前
减肥所有能看得见食材本身的样子都能吃，馒头不要不敢吃#健康减脂越吃越瘦 #减脂早餐 #低脂低卡餐 #生活化减脂 #减肥
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小龚减脂日记1月前
第7集 | Day7 | 150斤挑战年前瘦30斤|窦月减肥跟练 🥣早餐：2个鸡蛋➕1杯豆浆 🥣午餐：自选餐（蔬菜➕肉） 🥣晚餐：1个馒头 #减脂#减肥打卡记录 #减肥逆袭分享 #减脂期 #真实生活分享计划
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大芬吃不胖2周前
这早餐过瘾#早餐#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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美姐不蕉绿(自律保持)7月前
馒头减肥法一天吃饭来了，吃法放在评论区喽#减脂餐 #馒头减肥法#我的减肥日记 #减脂期
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圆脸小鱼4月前
162/47 在校生活化减脂瘦到42要多久d6 🥣🍱：豆浆鸡蛋、红薯、红糖馒头 ➕：椰子水、生椰燕麦牛奶 🍲：西兰花、竹笋鸡丝面 #vlog日常 #青年创作者成长计划 #女大学生 #小基数减肥 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手
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一只小喜宝🍉2周前
第6️⃣集 | Day6 | 146斤挑战年前瘦20斤 | 窦月减肥法跟练 🥣早餐：豆浆➕两个茶叶蛋🥚 🍽️午餐：关东煮🍢 🥢晚餐：一个白馒头🍚 #我的减肥日记 #减肥餐
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木木90斤1月前
第40天 希望今天别限流。希望明天别涨称。#vlog日常 #真香警告 #吃馒头减肥是什么原理 #豆浆 #热量差减肥
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芋泥吃饱饱2月前
176 88｜暴食后恢复体重一日饮食 今日饮食：芋泥馒头+藜麦窝头+豆浆馒头+鸡蛋口蘑+圣女果 热量摄入：1000kcal #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #好好吃饭 #留学vlog
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小敏3餐日常（目标85斤）1月前
身高150继续冲刺85斤的一日饮食1200大卡，早餐：鸡蛋荞麦卷饼➕核桃➕羽衣甘蓝奇亚籽豆浆粉，午餐：米饭➕土豆➕菠菜炒猪肝➕莴笋，晚餐：馒头➕瘦肉香菇炒青菜#体重管理 #我的减肥日记 #低卡美食 #减脂餐 #减肥
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丹丹吖3周前
记录减肥打卡的第233天 初始体重166.6 已减54斤 今早体重111.9 生活化减脂的一日饮食 早餐 五谷丰登馒头 老式玉米软饼 水煮蛋 无糖豆浆🥛 午餐 自制关东煮🍢 晚餐 凉拌菠菜胡萝卜 蒸红薯🍠 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #我的减肥日记 #日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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哒不刘w（减肥版）1月前
第6️⃣天｜挑战年前从112瘦到100🔥 初始体重：140 今日体重：111.1 今日饮食：馒头夹肉➕豆浆➕卤鸡腿➕醋熘白菜#每天吃饭营养搭配 #减肥#过年前爆改自己
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哒不刘w（减肥版）1月前
第5️⃣天｜挑战年前从112瘦到100🔥 初始体重：140 今日体重：111.2 今日饮食：豆浆➕尖椒炒鸡蛋➕馒头#记录生活 #减肥逆袭
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老刘轻食餐1月前
#减脂早餐 适合正在#减肥 的女性朋友 卡住不掉的姐妹炫起来#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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闽南啊娜3周前
早餐松软好吃的#红糖馒头 配上豆浆饱腹又美味。#早餐#太好吃了
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面条仙人4周前
挑战五元吃一天减脂餐#真实生活分享计划 #减脂人的精神状态 #减脂小知识 #挑战 #太真实了
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大洋（纯饮食64）3周前
55.9～继续保持110斤，年前105斤够呛了 #我的减肥日记 减脂早餐：红豆粘豆包/炒蘑菇/豆浆 | 午餐：韩式泡菜锅 | 晚餐：白馒头
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芒小果2周前
年前减肥挑战｜第13天｜30天减肥计划🔥 窦月减肥法第1️⃣天 正常食谱： 早餐：豆浆/牛奶/咖啡 两个水煮蛋 午餐：沙县鸡腿饭 晚餐：馒头（没吃） 今日体重：100.8斤 #减肥日常vlog #年前减肥挑战
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威威美食1周前
花卷也特别好吃 里面还有奇亚籽粉 全都是适合体重管理期控糖人吃的 千层360克(6只)161大卡28克碳水4.3克蛋白质3.3克脂肪 一餐吃2个加一杯豆浆 #花卷
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龙套Mob6月前
一周瘦8斤？网传的“馒头减肥法”到底管用不？ #馒头减肥法 #减肥挑战 #挑战 #vlog #邪修
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王邦妮5天前
春节放胖指南 | 0成本懒人8+1全适用！ #减肥 #减脂 #春节 #大餐救星
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六眼飞鱼🐟1周前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #减肥 #一天吃什么#小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog
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宋小红逆袭日记2月前
100天瘦40斤｜day0 三款减肥人适合的游戏 100天瘦40斤第1天 day1体重136.4斤 今日饮食 早午：卤蛋一个 晚饭：卤蛋馒头无糖豆浆 今天分享 三款减肥游戏安利 王者荣耀 三角洲行动 星露谷物语#100天瘦40斤 #减肥 #减肥逆袭 #三角洲行动 #星露谷物语
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谢小猫(年前瘦到120）2月前
第一天 目标一个月瘦15斤💪💪 窦月减肥法跟练第一天！ 早餐🥚🥚➕无糖豆浆# 中餐沙县🍗饭 晚餐馒头一个 期待明天的体重！#窦月减肥法 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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行动的矮子2月前
165/109.8 早上一杯豆浆。 午饭：馒头+米饭，煎了一片牛肉和昨天剩的少量蔬菜。 晚饭：烤馒头。 #热门#vlog日常 #我的减肥日记 #好好吃饭
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啵啵爱吃饭1周前
162/98斤三餐日记#我的减肥日记 #馒头 #减脂餐
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咕噜gulu（维持体重版）2月前
窦月减肥法跟练第171天 鸡腿豆浆丨西红柿蘸料丨馒头 #窦月减肥法 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #青年创作者成长计划 #减肥
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煜煜煜妹1月前
165 117斤 一天吃什么 干净饮食版 早午餐：牛奶黑芝麻糊➕馒头➕生菜萝卜蛋汤 下午：花生 晚餐：黑豆豆浆➕鱼丸杂粮面➕花生 #vlog日常生活 ##抖音生活观察计划 #带你去吃隐藏美食 #教你做道拿手菜
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@162cm姐姐吃什么vlog4周前
生活化减脂，自律打卡。#减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法 #减肥
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瞳妈5天前
120-92轻松拿捏，给大家的建议，早餐可以吃包子，鸡蛋，豆浆，牛奶，三明治，水果，中午鸡鸭鱼肉，米饭馒头也都可以，晚餐不吃水果，不吃难消化的，养成好习惯，好体型也就拥有了，告别了曾经的嘲笑和自卑#宝妈#变美变瘦变好看
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丹丹吖4周前
记录减肥打卡第225天 生活化减脂的一日三餐 早餐 无油煎蛋 烤馒头片 无糖豆浆🥛 午餐 炒牛心菜 煎带鱼 糙米饭🍚 晚餐 炒菜 米饭🍛#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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李好看3周前
我用馒头吃瘦了40 斤#减肥减脂吃这些 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #早餐吃什么
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螃蟹大王5天前
🦀Vlog｜165/105 吃瘦25斤 一天吃什么 #vlog日常 #美食 #生活化减脂 #减肥日常vlog #减肥打卡
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彤彤在自律（已减60）2月前
#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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珊珊说营养3天前
第1集 高热量早餐改造指南｜减脂人必看#减脂小白必看经验 #早餐 #过早今日不 #空气炸锅 #每天跟我涨知识
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注册营养师尹克祥2月前
吃了会胖的早餐 VS 吃了会瘦的早餐 #万物皆可种草搜 #健康饮食 #减脂早餐 #早餐 #减肥
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小小李记（养姨妈ing）3天前
没有什么比健康更重要了‼️ 早：蛋堡+豆浆 午：鸭肉+炒白菜+芹菜粉条+米饭 晚：干煸豆角+溜肉段烧茄子+红枣馒头 #养姨妈 #养姨妈饮食 #养回姨妈 #减肥姨妈出走 #好好吃饭
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减重外科刘国栋1月前
早上起来这样吃，你会瘦得更快！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减肥早餐 #减肥科普 #减肥吃什么食物瘦的最快
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夏天妈吖1月前
10分钟营养早餐分享，馒头饱腹感很强，豆浆巨香 #好吃的减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #馒头新吃法
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自律豆子5月前
115—102.7，吃对馒头吃瘦不饿瘦，改良版馒头减肥法#好好吃饭#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #手工馒头
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耶耶要努力 （已减20斤）6月前
今天是馒头减肥 还差9两 就回到113.5 加油#日常vlog #减肥
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美姐不蕉绿(自律保持)7月前
馒头餐一天跟练版#减脂餐 #减肥吃什么 #减脂期 #减脂食谱减肥
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大洋（纯饮食64）2月前
汤圆馒头太太太～好次了～减肥记得也要好好吃饭🍚 #减脂餐 早餐：麦语纤言欧包豆浆 | 午餐：牛肉西红柿小火锅 | 玫瑰脆多多#减肥 #我的减肥日记
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枣泥1月前
减肥一天吃什么
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Bacon1月前
帅哥美女主任带你健康减重#科学减重 #肥胖 #健康减重 #身材管理 #饮食健康
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皮质醇杀手锏（去秋膘）7月前
一天掉两斤比液断还牛的减肥方法跟练版 馒头鸡蛋豆浆全都是我爱吃的#减脂餐 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #减肥打卡
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减重医生董星3周前
早上起来这样吃，你会掉秤更快 #健康饮食#减肥#变瘦#肥胖#抖出健康知识宝藏
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