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Sini老师带你瘦1月前
适合 24-40 岁女生的早餐搭配来啦！碳水选土豆玉米红薯，蛋白挑牛奶豆浆鸡蛋，再加点坚果补脂肪、
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洛阳莱瘦训练营~郭教练1月前
早餐把红薯，玉米，杂粮馒头，或者是其它主食吃一个遍的，都进来#减脂早餐 #新手减脂 #掉秤慢
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【米有糖】孕期饮食日记1年前
孕期控糖餐餐只吃红薯玉米？千万不要！容易碳水不足、有尿酮体 #孕期 #孕期控糖 #控糖 #控糖饮食 #米有糖
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静静食堂|轻卡法则5月前
减脂期早餐怎么吃❓ 早餐是最重要的一餐，营养三要素一定要有‼️ 1️⃣粗杂粮主食 如半根玉米🌽/中等大小的红薯🍠/土豆🥔/芋头/山药/燕麦/全麦面包🥯等。 📝粗杂粮的膳食纤维比较丰富，饱腹感较强且升糖指数低，对预防肥胖和糖尿病有很好的帮助😍 2️⃣一杯纯牛奶🥛或豆浆 牛奶豆浆的体积大，能量密度低，可以很快使胃充盈，且钙含量比较高，每天一支牛奶可以减少老年发生骨质疏松症的概率。 3️⃣一个鸡蛋🥚 👍鸡蛋是天然食物中，营养最丰富最齐全的食物之一😋且富含优质蛋白，每天早上一个鸡蛋可以让早餐变得更营养哦🤔️ ✅另外，早餐还可以加一份蔬菜🥬 或上午加餐吃点新鲜水果🍉 #减脂早餐打卡 #减脂食谱 #科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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专注健身教学的AC1月前
早上吃玉米和吃红薯有什么区别？ #龙岩 #健身房 #饮食 #干货分享 #红薯
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@0卡3周前
豆包唠减脂｜红薯配鸡蛋玉米，减脂早餐的神仙搭配🍠#豆包唠减脂 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #生活化减脂 #减脂餐打卡
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康康（寒假版）3天前
｜第二集｜3分钟带你体验，09年在校高中生低成本，在三线城市的寒假生活 早餐：两个鸡蛋+一块红薯+一袋牛奶 午餐：瘦肉+青椒，豆腐+鸡蛋 晚餐：一根玉米 #vlog日常 #减脂 #高中生 #青年创作者扶持计划 #打卡
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【米有糖】孕期饮食日记1年前
控糖不能三餐都吃玉米、红薯、南瓜、山药，碳水太低了！ #控糖 #控糖饮食 #孕期控糖 #米有糖
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开开心心过好每一天3天前
河南早餐，红薯玉米稀饭，对于一个不会做饭的人，吃什么都可以。不挑剔。😁😁😁
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小朱真的没肌肉6天前
第16集 | 今日份超级好吃有低卡的早餐来了 #减脂早餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦
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张张的蜕变日记（已瘦50斤保卫战日更版）2月前
挑战60天-20斤 第12天 这周的饮食计划 早餐 一个鸡蛋+牛奶或豆浆+麦片或者玉米红薯 午餐 200克米饭+炒菜 晚餐 低脂版麻辣烫#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么
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觉醒之路2月前
长期主义减重，低脂高纤的红薯玉米！ #日常分享 #健康
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陈教带你减脂塑形1月前
一条视频讲清楚简单好做的减肥一日三餐饮食，吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #减肥食谱 #减脂
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许姐5天前
今天早餐吃鸡蛋红薯玉米🌹❤💖💰🎉🎉🎉
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小婷婷呀（孕晚期）6月前
备孕的姐妹们可以多吃玉米，豆浆，红薯，下个视频继续更新#备孕 #备孕吃什么 #备孕那些事
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汐汐爸爸的带娃日记7月前
【Day 7】今日早餐：红薯小米粥+香糯玉米 熬粥越来越有心得，进步一点点 #我的厨房日记 #孕期饮食 #早餐#爱在一日三餐里
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胃肠疝外科毛仕浩1周前
早上起床这样吃，你会掉秤更快！#抖出健康知识宝藏 #减肥 #减肥早餐
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暖暖的小厨房3月前
打卡小学生营养均衡早餐搭配：红薯玉米，肉包，金针菇牛肉豆腐汤，小番茄，腰果#小学生早餐 #早餐搭配 #元气早餐 #营养早餐 #早餐吃什么
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认真干饭2月前
今日早餐： 主食：红薯、玉米 蛋白质：鸡蛋 维生素：小番茄#vlog日常 #日常分享 #厨房与爱 #生活日常
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快乐女孩（减肥中）🎉3月前
减肥也能吃的早餐，可以吃的种类多点#做饭日常记录 #减肥 #美食
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陈教带你减脂塑形2月前
减肥最重要的是吃对，7分吃3分练，吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #减肥餐
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
暴食宝宝建议初期食谱为 早餐～鸡蛋➕咖啡➕一拳碳水（馒头，玉米，红薯，实在很馋可以吃小面包 中午～可以吃我上个视频发的550千卡的外卖食谱，然后不要吃撑，多吃蔬菜多吃肉 下午～一拳蔬菜🥬➕一拳肉（鸡胸肉，牛肉，鱼肉） 半夜很饿可以吃西红柿，如果晚上饿的心慌，第二天中午➕半拳碳水，就可以稳定食欲啦，还是很困惑的可以进👗或者评论区留言（我看到都会回复，很多宝宝可能评论区会被顶，可以多发一次）#真实生活分享计划 #内容过于真实 #减肥 #瘦 #减脂
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上海科儿妙科技有限公司3月前
红薯vs玉米早餐对决#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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营养师程琪童3周前
𝟑个月掉了𝟑𝟎斤，早餐蛋鸡牛奶🥛红薯🍠玉米🌽换吃着，中午吃够肉🥩和蔬菜🥬一拳头👊主食🍚，晚多上吃绿叶色子蔬菜🥬➕蛋白质一，日三餐就按发我的，不会的吃姐妹👭#有食谱享分 #体重理管 #生活减化脂#荤素搭配 #清淡饮食
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丁小小笑长清华光头强1周前
【清华光头强的营养早餐】作为胃癌幸存者，饮食一定要健康，少油少盐粗粮素食优先，来看看我的今日早餐吧，红薯、玉米、蔬菜沙拉、小西红柿、煮鸡蛋、牛奶咖啡、酸奶、咸菜饼、清水煮白菜，哈哈，你早餐爱吃啥？评论区告诉我吧！[The Nutritious Breakfast of Tsinghua Bald Brother Strong] As a gastric cancer survivor, the diet must be healthy, giving priority to less oil, less salt, coarse grains, and vegetarian food. Let's take a look at my breakfast today: sweet potatoes, corn, vegetable salad, cherry tomatoes, hard-boiled eggs, milk coffee, yogurt, pickled vegetable pancakes, and cabbage boiled in clear water. Haha, what do you like to eat for breakfast? Tell me in the comment section!
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圆小圆l精英体态1月前
照着吃，营养饱腹还掉秤。#减脂早餐 #减肥食谱 #科学饮食 #早餐 #早餐吃什么
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黑妹菜园记3周前
家里有玉米，鸡蛋，红薯，那就不用出门吃早餐啦！#玉米
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小白爱健身2周前
早餐吃对效率翻倍，你的早餐吃对了吗#健身 #减脂 #饮食 #早餐
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李祥JasonLee1月前
白领懒人减脂早餐 一份营养全面，蛋白质 碳水 脂肪和维生素都很丰富的早餐，五分钟就搞定了，这样吃能快速激活我们一天的新陈代谢，让你从早瘦到晚。 #早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #减脂餐 #夏日减脂大作战
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hjf胡椒粉👸🏻1周前
#早餐午餐 红薯玉米，鸡蛋葱花饼，老鸭汤。#邪修做饭 宝妈懒人快手菜 简单无油烟
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营养师程琪童3周前
𝟑个月掉了𝟑𝟎斤，早餐蛋鸡牛奶🥛红薯🍠玉米🌽换吃着，中午吃够肉🥩和蔬菜🥬一拳头👊主食🍚，晚多上吃绿叶色子蔬菜🥬➕蛋白质一，日三餐就按发我的，不会的吃姐妹👭#有食谱享分 #体重理管 #生活减化脂#荤素搭配 #清淡饮食
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开枝善叶3天前
减脂还变美的美味餐 #想减脂，但又担心脸色变差的朋友们必看。
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小敏3餐日常（目标85斤）1月前
身高150继续冲刺85斤的一日饮食1200大卡，早餐：玉米➕鸡蛋➕核桃➕番茄，午餐：米饭➕红薯➕白菜➕鸡肉，晚餐：萝卜刷脂汤#体重管理 #我的减肥日记 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #低卡美食
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静静食堂|轻卡法则3月前
控糖减脂早餐怎么搭配⁉️ 减脂期早餐怎么吃❓ 早餐是最重要的一餐，营养三要素一定要有‼️ 1️⃣粗杂粮主食 如半根玉米🌽/中等大小的红薯🍠/土豆🥔/芋头/山药/燕麦/全麦面包🥯等。 📝粗杂粮的膳食纤维比较丰富，饱腹感较强且升糖指数低，对预防肥胖和糖尿病有很好的帮助😍 2️⃣一杯纯牛奶🥛或豆浆 牛奶豆浆的体积大，能量密度低，可以很快使胃充盈，且钙含量比较高，每天一支牛奶可以减少老年发生骨质疏松症的概率。 3️⃣一个鸡蛋 👍鸡蛋是天然食物中，营养最丰富最齐全的食物之一😋且富含优质蛋白，每天早上一个鸡蛋可以让早餐变得更营养。 ✅另外，早餐还可以加点蔬菜，或上午加餐吃点新鲜水果🍉 #减肥健康饮食 #变美变瘦变漂亮 #减脂早餐 #优质碳水#玉米
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百福炒鸡5月前
这搭配绝了！优质蛋白（豆浆+鸡蛋）+膳食纤维（炒白菜）+优质碳水（玉米+红薯），营养均衡又扛饿！👍 减脂期早餐就该这么吃，低卡健康，升糖慢，促进新陈代谢，帮你持续掉秤！🔥#健康减脂 #健身饮食 #健康减肥
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古木2月前
#减肥饮食 #减肥饮食搭配 #减肥减脂 #健身减肥#减肥饮食 大概饮食架构分享 早餐：鸡蛋、纯牛奶 粗粮为主 （粗粮：例如玉米红薯，紫薯 南瓜 土豆 芋头像这类型的） 吃个6、7分饱左右就差不多了，早上鸡蛋吃个三五个都无所谓，牛奶跟鸡蛋差不多，多喝一点无所谓消化慢吸收也慢，不会长胖这么快 中餐：米饭、面条，偶尔加一点（玉米红薯，紫薯山药土豆，这些粗粮，再加上一些其他的小米谷物还有豆类麦片这些都挺好的）然后肉类猪肉吃 吃瘦的少吃 吃鸡肉，但是不要皮或鸭肉牛肉鱼虾也行，少 吃猪肉猪肉脂肪太高了 青菜多吃点无所谓各种颜色的蔬菜都要吃，每天混着吃，保持身体营养元素的均衡，还有吃饭前多喝水可以一边吃饭，一边喝水这样子你就不会吃得特别多（6、7分饱 ） 晚餐：粗粮青菜蛋白质也就是说，鸡蛋清还有这个鸡胸肉那个鱼肉虾肉牛肉这些都挺好，以这些为主，吃个（6、7分饱）差不多了 晚上睡觉前三个小时，尽量不要吃东西 注意正餐，吃完之后如果饿的话，可以吃一些不甜的水果，像圣女果，西红柿或者黄瓜、苹果、蓝莓 ，保证自己不会特别饿就好了 饮品：开水或者矿泉水稍微多喝点 太甜的饮料奶茶少喝 水果类：榴莲 菠萝蜜太甜的，尽量不要吃或者少吃 像李子 蓝莓 微甜类的可以吃，不要过量 烧烤 炸类 火锅 特别甜的蛋糕，蜂蜜葡萄糖，少吃
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芹姐自律打卡4天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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芹姐自律打卡3天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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芹姐自律打卡5天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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陈教带你减脂塑形1月前
一次性给你讲明白，减肥一日三餐怎么吃，吃对才能拿到结果 #生活化减脂 #减肥 #减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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小火慢炖4天前
早午餐吃个干净碳水和养生茶 一天状态 好很多#一人食 #独居日记 #减脂 #早餐吃什么 #红薯玉米
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刘奶奶医生6天前
这些早餐会偷走孩子 5 厘米的身高 #早餐吃什么 #家长收藏孩子受益 #长高方法 #抖出健康知识宝藏
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小包子3天前
2个月吊了38斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姊妹👭#有食谱分享#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥逆袭分享 #过年就要美美哒 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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肾炎无盐少盐4天前
#Iga一期的一日三餐
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合聚万嘉酒店宠粉号4天前
刷到这条视频的朋友们 提前给你们拜个早年呦 顺便送上春节期间的“饮食指南” 不用谢不用谢#饮食安全 #饮食健康小常识 #女性健康 #健身餐轻食
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小汤爱减脂2天前
每天不同低脂低卡减脂早餐:玉米+红薯+肉肠+鸡蛋+火龙果+青瓜这套搭配就是低油低糖、高纤维、高蛋白、慢碳水，主打减：减脂肪、减水肿、减小肚子、减暴饮暴食#低脂低卡减脂餐 #健康饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱
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安然若梦3天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 三个月掉20斤的经验，少吃稀饭，面条，早上鸡蛋奶，主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜，适当主食，晚上吃蛋白质蔬菜掉得快，小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起
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慧坚强5天前
胶质瘤母细胞四级放疗回家后，今天早餐是杂粮组合。红薯是甜的，玉米是暖的，鸡蛋圆圆满满，豆浆热气氤氲，你好好锻炼好好吃饭好好睡觉，照顾病人我是有耐心的#健康美食自己做 #厨房日记 #营养早餐
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广东四季靓汤3周前
养脾胃易消化的早餐#早午餐吃什么 #美食 #养脾胃的早餐
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贺子乐6天前
早餐“四有”黄金法则 | 照着吃，一天都元气满满！ 一份能打100分的营养早餐，必须有这4样： 1️⃣ 有能量 · 主食 提供“燃料”，大脑不宕机 ✅ 全麦面包、燕麦、杂粮粥、蒸红薯/玉米 ❌ 油条、甜面包、白粥（单一） 2️⃣ 有动力 · 蛋白质 提供饱腹感，午餐前不饿 ✅ 鸡蛋、牛奶/酸奶、豆浆、豆腐、少量瘦肉 3️⃣ 有活力 · 蔬果 清肠通便，补充维生素 ✅ 圣女果、黄瓜、生菜、蓝莓、香蕉 💡 哪怕只有几片黄瓜，也比没有强！ 4️⃣ 有智慧 · 优质脂肪 润滑身体，聪明一整天 ✅ 一小把坚果（核桃/杏仁）、几片牛油果 ⚠️ 避坑指南 拒绝“空热量”：避免油条、油饼、奶油面包等高油高糖食物，它们只会让你长胖，没有营养。 拒绝“纯碳水”：不要只喝一碗白粥或只吃一个馒头，一定要搭配蛋白质（如鸡蛋）和蔬菜。 拒绝“边走边吃”：尽量坐下来花15分钟吃完，细嚼慢咽有助于消化吸收###营养早餐 #健康饮食 #早餐吃什么 #减肥食谱 #懒人早餐
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瓶宝（孕期ing）1月前
控糖小tips：红薯玉米属于优质碳水，搭配无糖豆浆，饱腹感拉满还不咋升糖。 甲减孕妈记得按时复查甲功哦！早餐有牛奶就得至少间隔半个小时再饮用！ 如果不能在嘴上控制的好那我们就迈开腿，我是不能一比一的按控糖食谱吃，所以我没事就散步#创作灵感 #孕期vlog #孕期控糖 #孕期甲减 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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还能再吃三碗4周前
一天食欲稳定#养成易瘦体质 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱 #合理膳食均衡营养知识
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J老师运动养生道2周前
早餐吃对碳水提高一天代谢#早餐 #营养早餐 #饮食健康 #锻炼 #知识科普
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爆的姐姐1月前
低糖的早餐 低糖的早餐 #健康养生知识
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闰闰妈妈1周前
今日减脂午餐｜高蛋白低卡，吃饱不胖，打工人冲✅#减脂餐 #带饭日常 #早餐吃什么 #打工人日常
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静静食堂|轻卡法则3天前
#减脂期 一日三餐怎么吃？早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。中午多吃肉肉和蔬菜，大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的瘦下来#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #生活化减脂
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儿科 熊琴医生1月前
孩子早餐吃这个，我怕孩子比你都高！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #身高管理 #早餐
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营养师程琪童2周前
𝟑个月掉了𝟑𝟎斤，早餐鸡牛蛋奶🥛红薯🍠玉米🌽换吃着，中午够吃肉🥩和蔬菜🥬一拳头👊主食🍚，上晚多吃绿叶色子蔬菜🥬➕蛋质白，一三日餐就按我的发，不会吃的姐妹👭#有食分谱享 #体重理管 #生活减化脂#荤素搭配 #清淡饮食
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瞭望东方周刊4天前
减肥期，早餐应该如何吃？医生：关键就吃它！#减肥早餐攻略 （编辑：李贵洪 实习生曹珈瑞）
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奇奇妈的儿童营养餐4月前
#美食教程 #早餐吃什么 #美食教程 #日常vlog 挑战100天，为小学生做营养早餐，今天是第32天，做的是红薯玉米糊，喝了之后可以润肠通便，护眼护肤，小朋友一定要多喝，主食做的烤蛋奶，喜欢的姐妹做起来吧
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微波炉美食研究所1周前
用微波炉蒸土豆蒸玉米蒸红薯，只需要一个带盖玻璃碗+陶瓷蒸盘！不开火不洗锅，一次搞定杂粮早餐！#杂粮 #红薯 #玉米 #土豆 #微波炉美食
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彭科医生1周前
糖尿病早餐怎么吃？ #糖尿病 #早餐 #抖出健康知识宝藏
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可爸下厨记2周前
玉米红薯的搭配，香甜绵糯，助力长个#真实生活分享官 #营养早餐 #长高 #米糊 #破壁机食谱
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酒窝里没有1月前
姨妈黄金期减肥法让你双倍掉秤!!姨妈5天黄金减肥期第1天 早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶 午餐：小炒牛肉+西兰花+红薯 晚餐：一根玉米 !一天喝够2500ml水 #减肥#姨妈黄金期减肥 #减肥 #生理期减肥 #减肥逆袭
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儿科胡万冬医生5天前
这些早餐会偷走孩子5厘米身高#长高 #儿童健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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