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画个小画3月前
糖豆时间轴！我不允许你还没看到它的美貌～时间轴里计划来咯，日计划通常有三种记录方式: ①日ToDo，适合进行每日待办，打钩画叉！ ②一周两页，适合整周书写，对比一目了然 ③日时间轴，适合有时间线的每日规划～ 这三种，你最喜欢那种记录方式呢？ #手帐er手帐日常 #活页本 #日计划 #手帐日常 #手账
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普通人减肥 俯齐5月前
核心思想 必需看必需理解的一期！！！！ 核心思想 想减肥成功进来 手把手捋清减肥计划！！！ #身材管理 #减肥 #减脂#减肥计划 #俯齐减肥
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程序员老张（AI教学）4月前
三句话，AI自动帮我做了一个减肥小程序！无需代码，快速上线 #lynx #科技改变生活 #AI新星计划 #AI写代码 #AI编程
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鹭野日记2周前
减肥焚决来了，我康康是谁这么幸运刷到了。#禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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爱迪生Acid（减肥版2月前
减肥效果不明显？体重和维度都没变化。可能你运动太多了。 减肥底层逻辑需能量差，消耗大于摄入。 那每日消耗TDEE怎么算才最准呢？99%的博主没提过的，那就是需要把自己当成一个‘瘫痪’人。 先说结论 ，系数选择1.2，运动消耗对半砍。假设自己是个一整天都躺着不动的‘瘫痪病人’，再往上加运动。#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #减脂减肥 #一分钟干货教学
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方脸蛋总（减肥版）3月前
168｜122➡️100秋冬减肥巨实用的三个小技巧#减肥 #减肥干货 #变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #生活化减肥
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糖豆（已减重60斤）3月前
#减脂 #日常分享 #创作灵感 #今日分享 秋冬减脂黄金期！5条真相早看少踩坑
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
不反弹又好吃的保姆级身材管理期食谱来啦！！ 容易嘴馋暴食又想科学饮食不反弹的，这期视频一定要码住，还是不会吃的有bs😷ct的😷评论区发身高体重问我一下就行我会尽力帮大家走出误区的（再次声明一下我不是广子，也不是卖💊的，开这个号本来是因为跟在男友外地出差无聊🤦‍♀️）但是肯多宝私信或者评论区都说很焦虑，也被各种坑，就想着用我减肥的经验和踩过的坑多帮帮大家❤️祝大家减肥永远不反弹 方法只针对女生，我只有女生减脂经验，男生可以看别人❤️ 再次声明❣️：该视频仅为个案效果，建议线下就医 内容仅为我个人经验，内容仅供参考❣️#真实生活分享计划 #减肥 #减肥食谱 #减肥吃什么 #生活化减脂
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椰小椰2周前
《寒假•21天饮食计划！》完整版 #21天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #减脂冷知识 #减肥干货常识分享
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兔叭咯8月前
【医学博士】没钱、没时间的人配减肥吗？ 瘦了60斤，才知道如何减肥最快｜揭秘更适合普通人的减肥思路！#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #减肥 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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南瓜贝贝（已瘦40斤版）3月前
还有哪个减肥的小宝不会计算热量？瘦了四十斤教你如何学会计算各种食物热量！刚开始的宝宝如果觉得自己判断不准可以发到评论区，带着宝宝们计算，相信我后面你一眼就可以知道大概热量！#减肥 #热量指南 #创作人计划 #强烈推荐 #日常分享
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爱健身的阿阳（2.7开始减）5天前
计划2~3个月从26%的体脂率减到12%体脂【day2】#减肥 #体脂率 #健身 #减脂餐 #知识科普
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糖豆不是豆2月前
小基数减肥Day66｜110斤瘦到99斤需要多少天 初始体重：110.2斤 今日体重：107.9斤 今日饮食： 早餐：香蕉银耳碗 午餐：蕃茄素面 晚饭：苹果 / 今日运动： 总消耗≈211大卡 力量训练：0大卡 有氧训练：211大卡 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减脂 #面条
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糖豆不是豆3天前
小基数减肥Day86｜120斤瘦到99斤需要多少天 初始体重：110.2斤 今日体重：108.4斤 今日饮食： 早餐：蓝莓酸奶 午餐：家常菜 晚饭：南瓜包 / 今日运动：MIZI60分钟有氧 总消耗≈312大卡 #mizi #减肥 #减脂 #小基数 #vlog日常
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吃掉小猪包7月前
7.4打卡流程和注意事项⚠️，码住，明天开始啦#减肥 #减肥挑战 #21天减肥计划 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥打卡
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一只小羊🍀2周前
年前三周冲刺运动计划来啦！#减肥运动 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥动力
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阿狸的减脂日记1月前
送给大家一份过年前的体重管理手册。按照计划执行帮你在春节时惊艳所有人。#减肥指南 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #体重管理 #减脂大神支个招
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慢慢记录生活1月前
如何借助豆包帮你制定详细的减肥计划#减肥 #宝妈减肥逆袭 #借助Ai #豆包 #经验分享
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何呵呵（求关注🥹7月前
宝宝们问的超多的123—107分享来啦！有问题可以私信或者在评论区问我～#减肥 #逆袭 #美女 #变美 #唠嗑
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糖豆不是豆2天前
小基数减肥Day87｜120斤瘦到99斤需要多少天 初始体重：110.2斤 今日体重：108.4斤 今日饮食： 早餐：猕猴桃 黑巧 午餐：家常菜 晚饭：全麦面包 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂塑形 #vlog日常
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糖豆娱乐10月前
我们年轻人有自己的办法！#体重管理年 #减肥小知识 #减肥逆袭
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糖豆不是豆4周前
小基数减肥Day81｜110斤瘦到99斤需要多少天 #减肥 #减脂 #运动 #小基数 #小基数减脂
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卿卿不熬夜6月前
120-97斤，一周怎么练，训练计划表码住往下看～#怎么变瘦 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #怎么有效瘦腿 #我的减肥日记
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糖豆妮妮🍬1月前
快抓住生理期的黄金期‼️高燃脂双倍瘦🔥月月掉秤❗瘦太快了 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 💘生理期真的可以双倍燃脂双倍瘦！ 💘姨妈期最后两天和之后的一周都是减脂黄金期！ 💘姨妈期之后一周是雌激素开始飙升，身体分解脂肪能力是平时的双倍！甚至多倍! 💘合理饮食➕低强度有氧简直瘦太快了！ ⚠️如果生理期量大，先躺平等身体恢复在锻炼 ❗建议每天2-3组（根据自身强度调整） ❗强度：⭐ ❗跟练：yanafit #生理期减肥 #生理期双倍瘦
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妮又瘦了2月前
减肥不知道自己吃多少大卡的小宝一定一定看过来啦❗️❗️今天来跟大家分享一下如何算出自己的基础代谢和日常总能量消耗～想快速掉秤到底该怎么吃！一个视频帮你算清两个数字，稳定食欲还能轻松瘦身！看过来啦#减肥小知识 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鹿鹿瘦了2天前
配料表看什么？热量怎么计算？拿出小本本记下来！还想知道点什么，我都告诉你🫵#减肥 #真实生活分享计划 #体重管理 #控制饮食 #就想说点大实话
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Cyy健身2周前
为什么你少吃还是不掉秤？因为你没算明白这笔“保命账”。📉 #科学减脂 #基础代谢 #热量缺口 #减肥干货 #Cyy健身小课堂
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泰泰不过百🧸3月前
自制目标体重对照表（饮食减重非运动/高要求版）#減肥 #小基数减脂 #目标体重 #自律 #减脂期
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妮又瘦了1月前
减肥如何正确计算自己的基础代谢并快速掉秤呢！还不知道怎么算基础代谢的宝看过来啦！迟来的冬至快乐🎉最近有在好好吃饭好好锻炼🏋️#减肥小知识 #在校女大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一只狗2周前
这个系列已经拍了八集！有针对性！主要是给体脂率在35%以上，一直减肥不成功，反复反弹！或者准备减肥不知道怎么开始的朋友！我分享的是我个人的方法和经验！仅供参考！希望大家都能把这个系列看完再客观评论！我们的目的都是为了能帮助更多的宝贝能无痛甩肉一次成功！所以这个系列一定要看全哦！#真实生活分享计划 #阿狗的小开心 #减肥 #长期主义 #创作者扶持计划
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石蛋儿(省钱健身版)2年前
减肥减脂前期不要算热量，结尾有我的饮食计划计算公式。#减肥#减脂#逆袭#健身
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营养师程长路的陪跑计划3月前
减肥期间，如何计算自己每日总热量需求？ 这条视频流量可能会很差，但为了更好记录我对象一个完整的减肥流程，也方便大家能够具备独立减肥的能力，还是被制作了出来，至于能够帮助到多少减肥的朋友就随缘了。#减肥 #减肥方法 #秋冬减肥 #个人热量计算器 #减肥经验分享
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同济心内郭小梅教授7月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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崔哥健身（线上指导）5月前
纯干货#减脂 #减肥 #科学减脂 #健康减肥 #体重管理
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赵子匀（薄肌养成）3月前
入门版碳循环计划来了，详细到每一顿的饮食计划和基础代谢计算讲解，最舒服的减脂方法#健身干货分享#新手健身计划#减脂#减肥知识#腹肌
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小白瘦了40斤1天前
#减肥方法 #减肥小妙招 #逆袭 #瘦身小知识 #过年就要美美哒 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鹿鹿瘦了6天前
热量缺口不会算？留下你的数据，我来给你算#减肥 #减脂 #真实生活分享计划 #减脂经验分享 #瘦
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小张爱运动呀3周前
体脂率减到22%需要多久 本条视频呢就是告诉你们，小基数，降低体脂最快的方式就是尽可能，让你的体重减的慢一点，多减脂肪，而不是说拿着体重减的快，当做是否变瘦的标准，这样的话就会让你去吃的比较少，运动比较多，导致你的体重减的很快，但是以流失很多肌肉和水分的形式，实现体重下降，最后导致你的体脂变化并不大，只有体重变化微小，减少脂肪才会降低的最快的方式。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#青年创作扶持计划
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瘦刘的健身杂谈1月前
如何在年底瘦下来，这个三层快速减脂法，你直接抄作业 #健身干货 #减脂期 #减肥
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天津减重代谢孙龙昊3月前
你想要实在的减肥干货还是寻找快乐 这个视频都可以满足你 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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棋子｜修身计划1月前
减肥这事不要满世界嚷嚷#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #瘦了 #体重
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糖豆日记2周前
新华【寒假三件事】阅读+计算+字帖28天打卡计划陪伴视频讲解#寒假学习 #打卡计划 #阅读提升 #计算练习 #字帖书写
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皮皮夏1月前
#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥指导#vlog十亿流量扶持计划 好的方式方法不用给他用坏了
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酒酿老子3周前
关于我怎么从156-106瘦了50斤的#vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑 #减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭
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小陈的"享瘦"指南2周前
大基数女生减肥全攻略，手把手教学。#减肥经验分享 #粉丝问答 #减肥知识科普 #减脂塑形 #女性减肥应该知道的事情
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赵想痩2周前
体重多少不用减？#自律 #健身 #体重
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莎姐说营养2周前
跟着陈飞宇学减脂，不反弹还能吃爱吃的 陈飞宇的减脂思路太实用了，不用节食还能吃爱吃的#健康饮食 #体重管理 #科学减脂 #减脂 #减肥
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娄娄谈减肥5月前
看完这个视频，减脂期的你可以制定一个自己的饮食计划 #减肥减脂 #减脂小白必看经验 #减脂饮食 #饮食计划
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两片面包2月前
i人第一次去健身房运动减肥指南 04 | 健身减肥的训练计划怎么安排？这期学会完整的减肥计划#减肥 #减脂塑形 #运动减肥 #健身减肥 #济南私教
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阿浩是真想瘦（职场干饭人逆袭ing）5天前
第63天，体重234.6！又往下掉了一斤！很多朋友都问怎么计算热量，我放在视频结尾了#减肥 #平台期突破 #热量计算 #蜕变中的自己
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窝窝（已瘦120斤）3月前
能看完的一定能瘦！！ #減肥 #干货分享 #逆袭 #变瘦变美变好看 #减脂瘦身
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李想聊减脂1月前
一个月最多可以减多少脂肪？#健身小白必看经验 #健身干货 #快速减肥 #健身光速成长计划
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糖豆不是豆3月前
小基数减肥Day61｜110斤瘦到99斤需要多少天 小基数吃的基础练的基础，身材就不基础~ 初始体重：110.2斤 今日体重：107.0斤 今日饮食： 早餐：玫瑰花馕 午餐：家常菜 晚饭：水煮蛋 / 今日运动： 总消耗≈332大卡 力量训练：164大卡 有氧训练：168大卡 #健身 #体重管理 #vlog日常 #和对的搭子好好吃饭 #健康 @DOU+上热门
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小龙宝和梅爷3天前
应粉丝要求分享31天瘦了19斤的秘诀和瘦肚子方法！我给大家拎了最关键 最有用的4条。跟着去做，你会回来感谢我。好好吃饭别节食。 1. 充足喝水 2.控糖 低碳饮食 均衡搭配 3.10分钟有氧运动 4.每天5分钟478呼吸 （运动目前我是只做二郎担山轻运动 这个动作简单，练腰腹，瘦肚子，瘦肩背，瘦手臂，真的全身都有练到） 别刚开始就做太高强度的运动，不利于减月巴，而且会食欲不稳定 七分吃三分练，这样so的更快，气色也好 最后再强调一次，千万千万不要节食，好好吃饭。 先保证健康，再瘦哈。 不知道标准体重的评论区集合报身高体重年龄，给你看一下常规多久能上岸#减肥 #养生 #瘦全身 #控糖饮食 #真实生活分享计划
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怒火小赛（已➖25斤3周前
过年还有40天，怎么彻底瘦下来 #减肥 #减肥逆袭 #卷毛tut #碎碎念 #营养师
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糖豆不是豆2月前
小基数减肥Day64|｜110斤瘦到99斤需要多少天 初始体重：110.2斤 今日体重：106.5斤 今日饮食： 早餐：毛豆芝士恰巴塔 午餐：家常菜 晚饭：毛豆芝士恰巴塔 / 今日运动： 总消耗≈164大卡 力量训练：0大卡 有氧训练：164大卡 #vlog日常 #记录生活 #记录生活 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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波比老师2周前
回复 @qiao的评论 我不是严格按照营养配比的 就是给大家做个参考 别骂我#减脂餐
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唐旭减肥餐1周前
从260斤到155斤｜我的成功核心：策略>计划>食谱 告别无效收藏。减肥成功的逻辑不是找食谱，而是为自己‘编程’。分享让我减重105斤的系统思维。#减肥 #减肥计划 #减肥干货 #逻辑 #个人成长
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教练黑帅😀1月前
减脂全套逻辑，不会减不会吃先照着这个做#创作者扶持计划 #知识分享 #减肥知识 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划
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中年少女丁丝遥1周前
42岁中年少女28天拿下12斤减肥方法大分享！有问题评论区留言哦！ #年前变美计划 #减肥 #中年少女 #自律遇见更好的自己 #内容过于真实
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吨西西5月前
怎么吃得饱饱还掉秤了？减肥全流程跟练2！#减肥 #减肥步骤 #减脂 #减肥计划 #教程
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峰哥教瘦10月前
小基数女生要如何减脂？#减肥 #减脂 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #小基数的标准体重
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闫静健身科普分享1周前
减脂饮食 执行标准（下） #减脂饮食 #减肥知识 #减肥科普 #减肥理论 #抖音小助手
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