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家晖9月前
为什么一定要跑800米间歇？ 你跑过800米间歇吗？觉得间歇难跑吗？一堂完整的间歇跑训练分享给你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #家晖陪你跑
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挑战者中考体育2周前
#800米运动员 #创作者中心 #创作灵感 冬训的苦，谁懂啊？每天跑800米，腿像灌了铅，呼吸像拉风箱，教练一声令下，全班集体“原地爆炸”。别人是运动，我是“动运”，动不动就晕倒，运不起来就躺平。这哪是训练，分明是“人形榨汁机”在开工！#体育中考#冬训
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幸福格格巫3月前
我跑八百米就这样 #校园生活 #一人分饰多角 #内容过于真实 #超能演剧情大赛 #青年创作者成长计划
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练就有用10月前
体测800/1000米的基本身体素质是怎么越来越强的？！ 每天一小时，一个月后看变化！#飞速3pro #飞速3 #乔丹飞速3 #燃动24小时 #你只管运动其他交给京东
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北京（会飞的王教练） 公安体测2周前
1. 同样跑800米/1000米，为啥别人不喘？ 🔥 800/1000米跑一半就岔气？越跑越喘像缺氧鱼？ 90%人栽在呼吸上！2026最新科学呼吸法，练1次就见效👇 ✅ 核心呼吸模式：口鼻并用+腹式呼吸（供氧效率提升30%） 吸气时肚子鼓成气球，呼气时收紧核心慢吐尽，别抬胸腔瞎喘气❗ ⏱️ 配速对应节奏（直接抄作业）： ▪️ 起跑/慢跑段：3步3吸+3步3呼（稳节奏不缺氧） ▪️ 中途加速段：2步2吸+2步2呼（发力不岔气） ▪️ 冲刺段：1步一吸+1步一呼（口鼻微张补氧，舌头顶上颚防凉咳） 🚫 避坑3雷区： 1. 别大口猛吸（喉咙干痛+呼吸肌疲劳） 2. 拒绝憋气起跑（肌肉早疲劳，得不偿失） 3. 不用胸式呼吸（供氧不足越跑越累） 💡 课后练习：睡前5分钟腹式呼吸（鼻吸4秒→憋气1秒→嘴呼6秒），3天形成肌肉记忆！ 跑800/1000米再也不用硬扛！#会飞的王教练 #跑步#公安体测1000米
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王大力2天前
有没有上学那会800米都过不了的#用抖音记录人生 #每天3公里
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田径🏅️侯中原2月前
练到吐，成绩却原地踏步？🚫 每天10公里，800米还是提不动？ 如果你的训练只有跑跑跑，那你这波就血亏了！ 90%的体育生都在犯同一个错误：把有氧当全部！ 800米是速度耐力，光堆跑量不顶用！ 想破PB？明天我告诉你那 missing 的 50% 是什么。 #体育生 #中长跑训练 #800米 #专项突破#田径侯中原
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卷心菜3月前
体测800m后好多同学都吐了 大家还是尽可能多锻炼身体啊 无论是去操场跑跑步 去球场出出汗 还是简单的站起来走动一下 都是对我们未来最好的投资💪 #日常vlog@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #校园生活 #大学生 #体测 #800米
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懂教育的训练者3天前
[太阳]北体刘教练中考体育之800米日常训练。中长跑项目对一般孩子来说相对比较困难，要求孩子具备一定的心肺耐力和肌肉耐力，还没达到优秀的孩子可以来咨询刘教练，告诉你如何跑起来更省力，更经济，让孩子在短期内提升成绩[吃瓜]#中考体育800米#如何提升800米和1000米成绩#体育中考
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益学体育(总校区)官方号-Ben1周前
跑过800米的体育生都知道，这是个有趣的项目。十几年了，我以为我忘了。但站上跑道，发令枪响的那一刻，DNA动了。这2分多钟的‘自讨苦吃’，是我给所有体育人的一份‘回忆试剂’。跑过的人，都懂。那份痛苦，是我们共同的勋章。 #重返高考体育 #体育生 #致青春 #坚持”
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天津上门体育蔡教练3月前
八百米每天跑操就够了#户外运动 #中考体育#跑步#运动追高#天津
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训练狮庄导7月前
体测800/1000米如何越跑越快？每天都要练什么？#体测#体考#跑步#800米#1000米
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黑龙江中考体育提分1月前
#黑龙江#800米#1000米 每天3公里，800米成绩却不涨？这条视频帮你轻松改善长跑技巧，直接拿满分！！！#满分技巧#中考体育
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体训教室·田径队3周前
跑步有节奏，你会发现无论800米体测还是三五公里健身跑都特别轻松。日常跑步听节奏感强的音乐，视频里hello friend就不错。步频190-200#跑步#校园活动记录 #跑步治愈一切
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张振龙马拉松训练营3周前
0基础学员紧急训练800米体测 🚀10天蜕变：从400米挣扎到4分30秒破风！ 每天早晚的汗水💦 每一步的咬牙坚持 都在打破“我不行”的标签 曾经连400米都踉跄 如今配速稳定、呼吸从容 时间看得见努力✨ 不设限，不定义 脚步丈量的不是距离 是突破自我的勇气 继续跑，迎着风 下一站：更好版本的我🔥 #跑步蜕变 #自律即自由 #跑步教练 #张振龙马拉松训练营 #800米体测
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大明白吴用2周前
什么？烦人的800米能临时抱佛脚？ #涨知识 #干货 #体测 #运动
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
临近体测1000米还不达标，盲目训练，适得其反 快体测了，1000米还不达标，着急了时间紧迫，每天都跑，跑到腿疼，肌肉疼，关节疼，发现进步缓慢，走路都疼。 知道你错在哪了吗？是你太急于求成了，时间虽然很紧，但是训练量一定不能大，受伤就都毁了，循序渐进，每天控制好量，稳步提升10天最少涨1分钟。 龟兔赛跑#跑步 #公安体测 #1000米跑步技巧 #1000米技巧 #北京市优秀教练
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教体育的季老师2天前
体测800米满分太简单‼️7天跟练满分稳了🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #暖冬运动场
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师徒行🏅1周前
日常练透间歇跑，八百米赛道才敢冲，练到位才不慌 #真实生活分享计划 #青春都在体育这本书里 #800米 @高柏鹏🇨🇳
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中考体育专家 王威2月前
八百米别只靠跑操啦！科学训练几周让成绩飙升以为中考体育每天刷圈跑操就能搞定八百、一千米？大错特错！八百、一千米训练大有门道，有氧无氧结合+技术下肢力量训练，这才是提分秘诀，赶紧码住！#中考体育 #800米技巧 #1000米跑步技巧 #科学训练
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李亮彤-资深全案设计师3天前
#奥体中心 #网红 女神带跑800米间歇，体感特别好，一点都不觉得累～#跑步 #800间歇训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
7天，800米提升30秒？你以为不可能，我偏要让你“飞”起来 别着急认输！我知道你肯定在想 30秒怎么可能在7天内提上去？你是不是也在瞎跑？盲目练，结果呢？不是把自己练伤了，就是进步效果微乎其微，甚至更差！ 我独创的斜修体系，就是专门针对你们这种“体测困难户的” 我能让那些被好几个教练放弃的学生4节课考入部委！ 让你们提升30秒，对我来说只是常规操作#公安体测800米 #800米技巧 #上岸秘籍 #体测疑难杂症#800米
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香蕉猫2周前
体育课800米现状 我的兄弟在学校的日常
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田径齐导11月前
速度型800米运动员才是王道，别再拿量堆了兄弟们，多留个心眼比赛项目和考试项目两手抓#中长跑 #内容启发搜索 #体育单招 #800米 #齐导教学篇
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教体育的季老师6月前
体测800米耐力差太累⁉️4招速成耐力暴涨🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑步
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教体育的季老师10月前
体测800米腿软跑太慢⁉️4招突击成绩猛涨🔥 #体考 #跑步#到春天里放风 #361度儿童飞速跑鞋 #800米
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公考体测王教练线上指导3月前
体测1000米强度计划➕抗抬腿一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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济南上门体育小山3月前
800/1000米还用练吗 你一定要了解！#800米 #1000米 #混氧跑 #中考体育 #济南上门体育
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
800米跑哭？女生必看10天秘籍，照着练稳上岸！ #800米 #800米体测 #800米技巧 #公安体测 #公务员体测
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跑步指南9月前
每天只跑步1公里，究竟有没有效果？ 别小看每天这一公里的坚持。这不是啥难事，而是给自己的礼物。
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小李妹妹11月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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王教练Wang11月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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菏泽热风体育 丰林教练4月前
中考体育800米1000米一周速成三分半✅每天跟练这五个动作🔥#中考体育 #800米#1000米
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鑫话题3周前
11岁五年级小学生800米训练，因为热爱跑步，特地给小丫头找了教练，看看在中长跑上有没有点潜力。#跑步 #小学生
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台州扬帆体育 苏校1月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育#台州中考#长跑
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赵哥爱跑步1月前
每天十分钟，让跑步更轻松，800，1千米，直接拿捏 #跑步 #跑步治愈一切#跑步打卡 #跑步知识 #跑步日记
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
800/1000米 千万注意体力分配 #1000米跑步技巧 #1000米#跑步
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常苗苗2天前
高原训练虐出新高度！800米+400米间歇10组，酸爽到怀疑人生你敢来挑战吗？反正我差点跪了.... #每个动作都是用汗水换来的 #中长跑 #冬训 #马拉松训练
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爱吃青草🌿1月前
看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天突然让你看到坚持的意义#跑步#中长跑 #运动女孩#跑步治愈一切#努力成为更好的自己
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北体汤老师4月前
800米不用专门练？ #800米 #800米技巧 #800米教学 #800米跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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枣庄中考体育-于教练（寒假班集训中）2月前
第1集｜800米不用专门练？#800米 #800米技巧 #800米教学#枣庄中考体育 #中考体育训练
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爱吃青草🌿3天前
看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天突然让你看到坚持的意义#跑步#中长跑#运动女孩#养生茶
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田径齐导11月前
一个最容易被忽略训练内容，一堂最容易不被重视的训练课#内容启发搜索 #中长跑 #800米 #冬训吃点苦开春猛如虎 #田径齐导
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编号95271周前
周四比kfc更疯狂的还有800米.#田径 #体育生 #冬训 #真实生活分享官 #青年创作者成长计划
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玉皇大T2月前
无言🤐#体测 #800米 #大学生 #累 #滚
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成都鹏迹-中长跑训练营🏅5天前
都强大起来吧#田径训练 #800米
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天津中考体育 王教练1月前
800米一周跑进3分 速耐和抗酸能力#中考 #中考体育 #天津中考 #天津中考体育 #800米
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你的体育老师--王老师3月前
800米不用专门练？#800米#800米技巧 #中考体育
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公子赞赞3周前
网友：这男孩彻底染上体育了……#挑战 #运动 #跑步 #我就这样开启2026 #正能量
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小新聊体育3天前
亚洲冠军吴洪娇依旧强悍 放松跑轻松拿下小组第一 #800米
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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北体航航（意志航）3周前
体测模拟考出成绩 挑战800米1000米30天快速满分 #田径 #体测 #飚速5PRO #赛道小强
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于澈1月前
我们的体育到底怎么样？ #体育 #体育生 #教育 #运动
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黑皮翔仔（跑步版）2周前
800 米间歇，狗都不跑#跑步 #马拉松训练 #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #坚持的意义
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柏剑和孩子们的🏠6月前
好久没上看孩子们强度了吧！ #柏剑和孩子们的🏠 #田径 #马拉松
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花十三2周前
#吐槽体测#800米#学生时代 #体育差生 #内容太过真实
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教体育的辛老师3天前
考试注意事项 考试
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天津中考体育 王教练3天前
中考体测800米 满分保姆级教程#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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lemon赖赖~1月前
高能量的一天 #vlog日常 #内容太过真实 #强烈推荐 #医生日常
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王超然讲文学5天前
我从追求“不犯错”的人生，转向了追求“必须犯错”的人生。真正的力量，恰恰来源于允许自己“不得体”的那一瞬间。#半马 #女性力量 #成长
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是 或不是1周前
#话题 #中考体育#满分体育#体考，教程已出，每日训练打卡，迎接开年中考体育，必须拿满分哦！
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