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余念.安（塑型中）6月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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中年少女刘开心9月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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在下虾米4天前
急性子春节《邪修薄背》（直接跟练版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医！！
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Cc励志健身3月前
瘦腰你可以永远相信她‼️两周甩腰两侧赘肉✅ 日本体态大师八分钟瘦侧腰太牛了！全程站立无跑跳，动作简单适合新手，针对腰侧肉多、有游泳圈的姐妹非常有效，还可以瘦背，建议每天2～3遍，姐妹们快来一起试试吧❤️ 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈 跟练：Yuuka Sagawa #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰减肚子 #健身 #居家锻炼
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柒啊柒（减肥中）4天前
大基数第四十八天，每天10分钟，瘦腰瘦背瘦手臂！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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悠（练背记）5月前
瘦腰部赘肉，瘦背瘦手臂体态大师毛巾操又来啦！#瘦腰 #瘦背瘦手臂 #瘦瘦瘦 #体态大师8分钟练背 #体态大师缩腰女王
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噜璐爱健身3天前
每天100个，腰细了，背薄了，腿瘦了，迎接热辣的夏天了 #抖音创作者服务中心 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家健身
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路是语5月前
我自己做的合辑，给自己练的，需要详细的教程可以抖音搜索施老师哦！1、圆光式5分钟，打通经络 2、二郎担山左右共10分钟，瘦腰 3.、马步摇5分钟，瘦腿 4、站桩5分钟，瘦背 5、拉伸4分钟 29分钟#贵在坚持#瘦肚子
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老伙计健身操（已瘦18斤）2月前
100万人在找的最全古法健身操，60分钟 超长电视投屏版，强身健体 燃脂塑形，瘦全身 开肩活背 疏通经络 好处多多，动作简单，跟着做就能瘦！
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中式瘦肩薄背1周前
秀出美背 #背部线条 #美背 #瘦肩瘦背 #年前变美计划 #创作者扶持计划
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第四十四天，明天10分钟，小腹平了，手臂细了，背薄了！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #真实生活分享计划
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中式瘦肩薄背3天前
挑战15天 背薄5-8寸 #瘦背瘦手臂 #少女腰 #直角肩 #女生必须看 #产后减肥
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美彤的美美生活7月前
美彤老师有氧形体课-25年7月全新升级版 瘦肚子瘦腰 瘦腿提臀 瘦背瘦手臂！全身燃脂！赶快收藏练起来！关注@美彤形体有氧运动 早9点下午3点直播，带你变瘦变美，练出好身材！#减肥 #健身打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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体态大师（3月28日上海站）8月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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DY健身（私教工作室）1周前
女神塑型课安排上#DY健身 #江门健身 #私教一对一 #同城好店推荐 #塑型瘦身
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小张怎么越吃越瘦1周前
想要趁年前逆袭的姐妹！！就从2.3号开始 每晚睡前练俩遍！肚子酸酸的就是有效！瘦肚子｜瘦腰｜马甲线#瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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余念.安（塑型中）5月前
四个动作带你轻松瘦对地方！腰！背！腿！臂 不跑不跳让你轻松瘦，对大基数姐妹也很友好 瘦腰瘦背挺拔胸型消副乳 圆肩 扣肩 富贵包远离你 薄背 下颌线也变清晰了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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白萝卜1月前
3个动作！打开瘦身开关✔️瘦腰瘦腿瘦背🔥#减肥 #中医养生 #健康减脂 #经络疏通 #瘦
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子扬爱运动4天前
瘦腰，瘦腿，瘦背，每天十分钟，坚持✊打卡#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #古法养生
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专注脂肪杨森1月前
后背脂肪多不用怕#郑州杨森 #后背脂肪堆积过多怎么减 #后背厚重 #上臂环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Cc励志健身3月前
疯狂安利体态大师的瘦腰训练，姐妹们，赶紧来打卡吧！#瘦腰 #居家锻炼 #瘦背 #体态纠正 #少女背
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桔子古法运动1月前
🔥三个动作 每天五分钟，瘦腰瘦手臂瘦全身，改善上热下寒，改善睡眠质量#上热下寒 #睡眠不好 #瘦肚子 #养生操 #强身健体
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希娅要练马甲线5天前
在家找一面墙瘦遍全身#居家锻炼#瘦腰背#强身健体正能量#居家锻炼有新招
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李佳薰生活美学1月前
有#大肚腩 #水桶腰 的情况不用担心，专业形体老师带你轻松地减掉多余肉肉#好身材练起来 #形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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陶老师运动康养5天前
胖的人脂肪多 坚持200个两周让你整个人小一圈#养生操#居家锻炼#跟我一起做运动#瘦肚子
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40+蓓姐爱健身3天前
瘦背薄背超🐮｜4min4个简单动作居家榨干后背赘肉🔥特别是后背八字肉的姐妹们❗️ 这一套居家#健身 #瘦背 的动作简单高效，对于新手也很友好，可以练到背部和肩部、还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 弹力带选择20磅就可以了！主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #背部塑形 #开肩美背 #提升气质
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李可以（努力版）3周前
112-92｜费教练的10分钟瘦背跟练推荐给大家，每天做一次是可以看到背越来越薄的！ #减肥 #费教练健身 #瘦背 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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余念.安（塑型中）6月前
由于之前躺着玩手机，不注意体态，怀孕生娃，体态变得特别差，现在坚持练背 也喜欢练背 不仅仅是薄了瘦了体态也好了很多 后背肉肉多，有拜拜肉的姐妹快来一起练吧！#开肩美背 #练背#瘦背 #瘦脸#瘦手臂
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仙姬瑜伽3天前
我试图跟所有人说，不管你是背厚、有贵包、虎背熊腰、圆肩驼背，只要你每天坚持5分钟，半个月后你会回来感谢我#居家锻炼 #滚背 #厚背 #圆肩驼背 #虎背熊腰
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艾米教练1周前
打造腰腹线条🔥瘦腰美背✅ 专注腰腹背训练，练出挺拔与自信✨ #郴州健身女教练 #腰腹训练 #轻线条塑造 #瘦腰美背#郴州产后修复@DOU+小助手 @抖音小助手
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临安小丸子·妈生腰塑4天前
肩内扣 背厚 体态邪修🔥。体态邪修 无需器械快去练！#春节不长胖～#一般人不告诉他 #健身干货#临安一人一馆女子塑形 #临安私教
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犟拐拐健身(线上指导)2周前
瘦后腰赘肉不要只做卷腹！这个动作精准虐后侧腰，注意这些细节让你马上找到发力@犟拐拐教练 线上一对一私教#练背 #后腰 #健身教学 #私教一对一 #瘦腰
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oO爆脾气Oo3天前
姐妹信我，你吃水煮菜一个月不如跟我练一个星期，每天200个，手臂细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了腿也细了，整个人瘦一圈。#瘦全身 #瘦手臂瘦后背瘦肚子#提臀瘦腿 #燃脂爆汗#哑铃@DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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张慧华3天前
瘦肩针：告别“虎背熊腰”，打造直角肩的秘密 #瘦肩 #肩膀 #抖出健康知识宝藏
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甜•燕儿～4天前
#同城好店推荐 #丽减美瘦吧 #肩颈疏通
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瑜伽白白4周前
一个动作瘦全身🔥每天坚持100个，大肚子不见 找一面墙就可以练习，收紧腹部练习，坚持练习，效果显著，每天100个，臀翘了，腰细了，背薄了，亲测有效，行动起来❗️#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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辣不不1月前
132-95｜瘦背经验分享｜#瘦 #瘦背 #身材管理 #瘦瘦瘦 #体态纠正
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李佳薰生活美学3天前
14年专业形体老师，带你练习专业的形体动作，让你#0基础 #不跑不跳 轻松拥有好身材！#形体训练 #简单易学 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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瑞瑞努力减肥4天前
每天雷打不动150下 坚持15天后 富贵包消失 背薄了 整个人挺拔不少 #减肥日常vlog #日常减肥vlog #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡 @DOU+小助手
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琨琨不困（挑战中）5天前
谁做谁变好，老祖宗的“帕梅拉”，动起来吧姐妹们！#减肥 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感
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小澜古法运动（早6点40中午12点40）1周前
2026年2月6日最新直播回放，57分钟跟练，没时间跟练直播的姐妹练起来， 一起练出一个健康美丽的身材#居家练出好身材 #古法养生操 #变美变瘦变好看#爆汗燃脂瘦全身
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大女主气血体雕1月前
产后半年，小姐姐过来瘦背瘦腰瘦妈妈臀，夏天穿衣更自信 #小基数瘦背 #局部塑形 #瘦斜方肌 #瘦富贵包 #瘦后副乳
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时髦姐姐团潘老师5天前
过了50岁想要显年轻，那就跟着潘老师练背吧，每天练一练，练出少女背！#时髦姐姐团#形体模特#中老年模特走秀#退休生活#上热门
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余念.安（塑型中）6月前
瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！不愧是全网 爆火体态大师！越练越薄 只需要一条毛巾！#瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦腰 #改善体态 #改善含胸驼背
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颖儿瘦身日记1周前
晚课直播回放全集 直播号@颖儿古法健身2号
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居家养生玉师姐4月前
在胖的人，坚持2周，整个人小一圈#瘦全身 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #一招瘦全身 #居家锻炼
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李佳薰老师唯一售后服务号1月前
#体态不正 #肩宽背厚 在这里都不是问题，咱们专业形体老师带你做简单动作，轻松练出#好身材 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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185的哈哈教练5天前
“家人们谁懂啊！这个动作绝了！每天200个，背薄了、手臂细了、腿也瘦了，不知不觉就瘦一圈！你敢挑战两周吗？评论区扣‘挑战’，我看看谁是瘦身狠人！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身#居家锻炼
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悠迩瑜伽在西安1周前
7. T桶普拉提，瘦腰、提臀、美背一步到位 #西安瑜伽 #西安普拉提 #西安瑜伽馆 #瑜伽 #呼吸练习
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运动养生美美老师4天前
帕梅拉瘦背直背跟练啦 帕梅拉5min瘦背直背全程跟练改善圆肩驼背、溜肩、斜方肌又高又厚#体态纠正#开肩美背#减肥逆袭#健身干货#居家锻炼
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马昌华｜上海体雕塑型3周前
后背+腰腹抽脂修复，不用担心穿不上婚纱了#抽脂 #腰腹环吸 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #瘦背
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是梦辰呀2月前
🔥急性子瘦背 一组动作瘦腰瘦背#瘦背 #美背 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽仙儿～5天前
#上热门 过年好吃好喝后，明星们带你瘦手臂、瘦背、瘦腿，瘦肚子，让你节后回来可爱多了几分，体重减了几斤#居家锻炼 #过年体重管理 #瘦肚子 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音作者会客厅 @抖音来客官方助推官 @DOU+上热门
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谢老师康复运动4天前
把背练薄需要多久？四个动作帮你开间美背告别虎背熊腰。#居家锻炼#女生必过看
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小小冲哥5天前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂薄背，瘦肚子减小腹，提臀瘦腿，坚持两周整个人瘦一圈！同款小哑铃在橱窗，选2kg一对#瘦肚子 #瘦腰腹 #开肩美背 #提臀瘦腿 #哑铃
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小小冲哥4天前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这个动作就好，细手臂薄背，瘦肚子减小腹，提臀瘦腿，坚持两周整个人瘦一圈！同款小哑铃在橱窗，选2kg一对#瘦肚子 #瘦腰腹 #开肩美背 #提臀瘦腿
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想瘦到88斤的小番茄子5天前
背真的薄了🔥10min哑铃美背🔥谁练谁瘦！ 被电子姐妹种草的一套美背训练， 一组动作循环1次，在重复动作中寻找发力感， 坚持下去，发力点把握会越来越准！ 全程配合哑铃，瘦手臂+瘦肩+薄背✅ 整体跟练负重：2KG*2 新手姐妹可徒手或矿泉水瓶替代❤️ 逐步适应后再递增难度！ 运动前做好热身、运动后充分拉伸！ 核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ #练背不垮脸 #练背 #瘦肩薄背 #瘦手臂
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约瘦身材管理（多福路店）5天前
（注意，叠加立减后的价格是99元，团购价是198元；）#脸部护理 #肩膀 #推背的好处 #网红打卡地 #拍照打卡圣地
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