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叶大大3年前
人生建议大家都只睡一个小时会真的感觉时间挺慢的
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中医睡眠专家吴教授7月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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宇宙舰长1周前
晚睡补觉和早睡少觉，身体到底更怕哪一个？ #科普一下#睡眠 #涨知识 #科普一下
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三甲医生妈妈赵主任1天前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？ #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #熬夜 #熬夜党 #新年囤点专业货
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長9月前
高中生一天只睡一个小时是如何熬过一天的#不破不立 #高中生 #走读生 #校园生活#无不良引导
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小鑫讲空气5月前
关窗睡觉=慢性缺氧？你的“睡不够”可能是空气中毒了 #全空气系统 #五恒系统 #缺氧 #睡眠
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小头爸爸聊失眠7月前
不要过度关注睡眠，降低对睡眠的期待 #失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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华大峰哥聊肠道2天前
碎片化睡眠，比熬夜更伤身！ 碎片化睡眠，比熬夜更伤身！#科普知识 #睡眠
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阅木书栈3月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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LILI～女性产后整体康复2月前
睡眠时长并非决定精力充沛的关键，睡够“周期”，比睡够“小时”重要100倍#睡眠质量#睡眠与健康的紧密关系
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飞虫啃书1周前
为什么睡了8小时，却像“白睡了”一样累？ 如果你也感到“身体睡了，大脑没休”，白天困倦乏力，问题很可能出在深度睡眠严重不足。它只占整晚睡眠的13%-23%，却是修复身体、清理大脑“代谢垃圾”的黄金窗口。本期视频将带你： 1. 自测深睡是否“缺勤”； 2. 看懂睡眠周期秘密； 3. 执行切实有效的《深度睡眠召唤攻略》，告别“无效睡眠”。 #深度睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #涨知识 #冷知识
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百岁约读计划2月前
让你疲惫不堪的，从来不是工作，而是你从未停止运转的大脑。即使你什么都不做，你的大脑也在消耗你的能量，把你推向精疲力竭的深渊。这本由耶鲁大学医学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》，教会你如何把大脑清空格式化，让你1小时的专注胜过别人1天，在精力和效率上跑赢别人，让收入翻倍！ #高效休息法 #好书分享 #好书推荐 #大脑放松 #原创视频 @DOU+小助手
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Lara殿2天前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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博科园10月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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冒菜菜de塑形宝典1周前
睡不好 太难受了😣#睡觉的重要性 #睡不好睡不着 #睡不好的危害 #熬夜对身体的危害 #睡不着根本睡不着
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老韦5天前
早上醒来，却比通宵熬夜还要疲惫不堪。你总把这一切归为亚健康，觉得是现代人绕不开的通病？大错特错！#养生 #国学文化 #皇帝内经
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九维中医养生4天前
现在大多数人好像对于睡眠都有意见吧#黄帝内经#中医养生#健康
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小亮带你出海1周前
#渔船#小亮带你出海#懂的人自然能听懂 说这么高工资，可不是撒谎，你体验过24小时睡1个小时嘛？隔三四天还得来个通宵，让人崩溃，一个小时都难熬！#内容太过真实 #上热搜 #小亮带你出海
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好兆头（说知识）1周前
为什么年轻人更觉着疲惫
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清华水木师4天前
睡眠就是决定你分数的最重要因素#寒假逆袭计划#睡眠周期#清华学霸#逆袭攻略#热门
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Holo慢痛研究社7月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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戴志强讲NLP1天前
可能是这个原因导致「睡眠不足」 #失眠 #大脑缺氧 #睡眠 #科普 #智慧人生
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剑哥聊胃肠9月前
别只防熬夜！这种睡眠更伤身! #抖出健康知识宝藏 #碎片化睡眠 #知识科普 #医学科普
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幸福伊哥3周前
只有 1% 的顶级精英才知道的“身体出厂设置” 如果我告诉你，好睡眠不是在晚上开始的？揭秘99%的人都不知道的“光线游戏”。为什么顶级精英每天只睡 6 小时依然精力爆表？斯坦福实验室揭秘：你的精力崩盘，不是因为老了，而是身体的“底层协议”乱了。不需要昂贵补品，拨动眼睛里的那个“开关”，24 小时重启你的精力！#养生 #失眠 #健康养生 #认知觉醒#幸福伊哥
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金医生聊健康1周前
睡眠损伤比安眠药更可怕？ #中医养生 #健康睡眠 #国妇婴金富锐医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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唐俊英2天前
刚睡下一个多小时， 被一个信息铃声吵醒。今夜又注定一夜无眠，为什么睡觉那么难。明明感觉很困，可怎么也睡不着，这到底是怎么了，#睡觉困难户
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey2天前
宝宝明明会自己睡，为什么还是频繁夜醒？ 前几天有位妈妈问： 宝宝自主入睡没问题， 夜里却一小时一醒， 是不是自己做错了？ 其实不是。 帮她排查后发现——不是不会睡，而是被“夜醒闭环”卡住了。 不是所有夜醒都要干预，发育期别硬破。 完整判断逻辑，我录成了视频~ #宝宝夜醒 #自主入睡 #夜醒频繁 #育儿干货 #哄睡
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lntv健康一身轻1周前
晚睡晚起气血损伤很严重？ #失眠 #血虚 #皮肤
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纵览新闻3月前
熬夜到什么程度可能会猝死？医生划出4条红线（生命时报）
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一位已辞职的儿科医生1周前
你值夜班的时候，最长连续睡过几小时？#医生 #医学生 #规培医生 #高考家长 #医学考研
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杨九九Tina2周前
愧疚式成瘾｜如何破解“一边自责一边放纵”的恶性循环？#心理学 #认知成长#自我和解 #心理干货
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失眠专家马界主任2天前
#失眠 #失眠专家马界主任 #门诊日常 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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粒子8月前
vlog36｜欢迎收看99年小护士只睡1小时超长待机的一天 这下粒子是真的累到了🥹#满级打工人是如何炼成的 #学医的女孩子 #vlog日常 #vlog #护士懂护士
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孙泓食养生活3天前
你以为睡不好只是“第二天没精神”，真的这么简单？#健康提醒 #作息规律 #睡眠管理#健康生活重养自己一遍
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失眠专家赵国平4天前
一晚只睡三小时，海南连线找我看，按我方法很好调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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半夏清读3周前
《高效休息法》 那些看起来永远精力充沛的人，并不是因为他们比你更能睡，而是因为他们懂得一个你可能一辈子都没想明白的事情。累的根本不是你的身体，而是你的大脑。#休息 #健康 #好书精读 #好书分享
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雨声晚安馆1天前
警惕健康危机！熬夜只睡3小时 #熬夜 #助眠 #睡眠障碍 #睡眠质量
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元气老陈2月前
睡了8小时，像没睡？你很可能在“睡假觉”！ 身体躺下了，大脑却通宵加班…别再把“倒头就睡”当资本了！ 真正的睡眠，不看开场，看结局——醒来是否神清气爽。 熬夜不是唯一的耗电元凶，90%的人忽略了它👇 #睡眠 #健康 #养生 #改善睡眠 #睡不着
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耳鼻喉范志涛医生3月前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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好眠有道2天前
睡眠不应只关注8小时 睡眠质量比数量更重要#失眠 #睡眠障碍 #睡眠
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海海嘉业2月前
警惕！20-39岁心脑血管高风险人群占比超4成，熬夜是隐形杀手！连续3天睡＜4小时、通宵不补觉、长期睡＜6小时、熬夜后强负荷，出现任一赶紧休息！胸闷胸痛别忽视，好好睡觉才是硬通货～#健康 #熬夜 #今日分享
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大盛读书2周前
《高效休息法》：你以为累了就该躺平？ 其实90%的人不是没休息，是休息方式完全错了。 真正拉开差距的，从来不是努力，而是——会不会高效休息。 【本期看点】 这条视频，带你拆解一套被高绩效人群反复验证的【高效休息法】： • 为什么刷手机不但不解压，反而更累 • 如何用短时间休息，快速恢复专注力和精力 • 忙、焦虑、睡不够的人，如何通过“休息策略”反超状态 • 把休息变成长期能量资产，而不是情绪止痛药 这不是鸡汤，而是一套可执行、可复用的精力管理方法。 【互动时间】 如果你也长期疲惫、效率下滑、越努力越累 点个赞 + 收藏，关键时候能救你一整天的状态 关注我，持续拆解普通人也能用的成长与健康底层方法。 书籍信息：《高效休息法》 作者：【日】久贺谷亮 #读书 #好书推荐 #个人成长 #认知提升 #高效休息法
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睡个好觉1天前
午睡睡不对 越睡越累 中老年午睡记住“123”原则 #健康睡眠 #改善睡眠 #睡眠的重要性 #健康科普养生 #创业
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健康之家2天前
三个致命误区，越睡越伤身体#冷知识科普 #养生知识科普 #每天分享科普知识
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健识派 Health Insight1周前
告别浅睡眠，一夜睡到天亮！ #非遗祈福百景图 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 主题：科学改善睡眠，轻松告别浅睡 / 失眠 一、3 个睡眠误区（别踩坑） 不是睡够 8 小时就好：睡眠质量（深睡占比）> 时长 熬夜后补觉没用：过度补觉会打乱睡眠节律，陷入 “熬夜 - 补觉 - 更失眠” 循环 睡前刷手机不助眠：电子屏蓝光抑制褪黑素，越刷越难睡 二、睡眠的核心规律 睡眠是身体修复 / 整理记忆的阶段，分 3 个循环（每轮 90 分钟）： 浅睡眠：放松热身 深睡眠：修复黄金期（提升免疫力、抗衰） 快速眼动睡眠：调节情绪 / 记忆 好睡眠标准：30 分钟内入睡、夜醒少、晨起不乏力 三、4 个实操方法（关键） 睡前 1 小时（低刺激）： 做：泡脚、读闲书、腹式呼吸；不做：刷电子屏、吃刺激食物、情绪激动 日间习惯： 晨起晒自然光、固定起床时间；午睡 15-30 分钟（下午 3 点后不补觉） 饮食微调： 晚餐清淡适量，睡前 3 小时少进食；避开辛辣 / 刺激性饮品 情绪调节： 睡前写清待办（放下焦虑）；躺 20 分钟没睡就起身，别强迫入睡 四、特殊人群适配 职场人：固定作息，熬夜后少补觉 老年人：增加日间活动，缩短午睡 青少年：睡前远离电子设备 孕期 / 产后：调整舒适睡姿，碎片补觉 五、注意事项 调整 1-2 个月无改善，且伴随头痛 / 严重打鼾，及时就诊睡眠科 不盲目吃褪黑素 / 助眠保健品，需咨询医生
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知识搬运工1月前
你是不是也经常这样“白天困晚上嗨”？真相竟然... #中医养生 #健康科普
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博叨3月前
为什么你只睡了几分钟，却做了很长的梦#知识科普 #人体奥秘
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老洋人科普3周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普 #熬夜 #睡眠 #抖音知识年终大赏 #知识前沿派对
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想自在1天前
#到底还是去医院了，果然还是专业的治疗好得快。#记录独居生活
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极简脑科学2天前
失眠的你缺的不是睡眠，是大脑的“系统重置"#AI #失眠 #科技
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小朱医生4天前
为什么你的止痛药只能顶4个小时 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#止痛药
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北条司2周前
#科学休息 #精力管理 #合理#精准
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清风-小韬2天前
36个小时无座，一晚上就睡1个小时！难受 #春运 #特斯拉#城市荒野求生 #无座
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清心养生说6天前
每天总是很困怎么办？#科普冷知识 #就想说点大实话 #养生知识 #健康科普
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神经通路守护者3周前
睡好觉就是养命，小心碎片化睡眠伤害你#睡不着自救计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #助眠 #我的年度健康盘点
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Simon和Wes的控糖实验室1月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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红日养生笔记6月前
越睡越困？睡十小时比通宵还累？#知识分享 #涨知识 #正能量 #知识科普 #每天跟我涨知识
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邦臣安睡仪1周前
明明睡得晚，却早早醒来睡不着了？？ #迷走神经 #睡眠 #脑神经科学
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杨志宏主任讲科普VP2天前
胃不好睡眠好不了！半夜固定醒，根源在脾胃 #失眠
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贾大宇来了3月前
为什么总觉得累，能量不够 #能量#修行 #高效 #注意力 #专注力
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中医肿瘤专家吴万垠2天前
肝癌 只睡2小时→睡眠好 肝区胀减轻 体力恢复#肝癌 #吴万垠 #中医
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温姐聊幸福1天前
熬夜伤身#就想说点大实话 #熬夜 #睡眠 #健康 #生物钟
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奋斗2天前
有和我一样的吗朋友们，满脑子都在胡思乱想，一晚上只睡几个小时，一夜一夜的睡不着，在这样继续下去不是疯就是死。
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