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电子功夫杂志7月前
武术基本功：控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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⛅️Sha Sha老师10月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈基本功 #少儿中国舞 地面搬控腿组合，训练孩子腿部肌肉的控制力以及学会断胯根的能力，为之后的站立踢搬腿打基础！
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天津津门花郎杨教练1周前
突击检查作业之曲奇同学~可可爱爱❤️#跆拳道 #萌娃 #控腿 #vlog日常
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艺洁舞蹈7月前
想要控好前腿，以下练习不可少 #基本功教程 #舞蹈基本功 #控腿
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日向阳呀☀️1月前
#基本功 #控腿 #舞蹈课堂随拍 #控腿能力 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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依七喵4月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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是小心宝呀2月前
每天10分钟家庭版跟练计划（前腿强化练习）💃 来啦来啦～给大家更新啦✌️快和4岁小心宝一起练起来吧🥰大家一起长高高💪#舞蹈生 #舞蹈基本功 #幼儿基本功 #中国舞 #萌娃跳舞
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花漾萌童狒狒老师3月前
今天的跟练版‼️ 核心控腿训练可以增强核心的稳定性和腿部的控制能力哟！一起练起来吧[机智]
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艺洁舞蹈7月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
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霏霏小北鼻5天前
8000千万人看过的控腿它来了！#萌娃跳舞 #太极 #萌娃的迷惑行为 #骗你生女儿 #萌娃日常
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妙圆2月前
加强版控腿舞姿训练组合 #居家锻炼 #养生 #养生舞#居家锻炼#一学就会
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喜欢运动的小老王1周前
这不是实战打架，只是控腿训练，展示一下#跆拳道#日常训练 #旋风少女#戚百草就是现在
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功夫瑜伽马大帅5月前
初级控腿练习动作分享。吊腿。量力而行，自己感到酸酸麻麻的时候，静止别动一分钟效果更佳。#锻炼
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ITF–驻马店大真跆拳道2月前
4种跆拳道控腿能力训练方法#跆拳道 #控腿 #抖音推广
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ITF–驻马店大真跆拳道2周前
为什么控腿必须天天练、反复练!控腿锻炼核心能力，腿部力量、平衡感和身体稳定性，让踢腿更稳、更快、更有力#跆拳道 #控腿 #每日一练
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新舒雅舞蹈生4周前
三步学会控腿。 #舞蹈基本功培训 #太阳宫舞蹈训练 #怎么学会控腿 #舞蹈生练习日常 #太阳宫附近舞蹈培训
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YAO不动3月前
控旁腿专项训练，提升舞蹈控腿质感！ 核心在于建立“髋部发力-核心稳定”的联动机制。 长期练习可显著提升旁腿控腿稳定性，拓展髋关节活动范围，解決舞蹈中旁腿“晃、散、控时短”的问题，为转体、跳跃等复合动作打下扎实的发力基础，助力舞蹈表现更具张力与精准度。#舞蹈基本功 #提高柔韧性#基本功 #零基础学舞蹈 #日常练功
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
PSC控旁腿融合训练 旁腿越控越高超轻松❗️#居家锻练 #软开度训练 #控旁腿 #每个动作都是用汗水换来的 #倪奴森舞蹈杆
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西安小天鹅艺术团丁老师8月前
胯跟、旁腿控制初级训练，酸爽的感觉#学舞蹈的孩子 #少儿舞蹈基本功 #控腿能力 #舞蹈教学 #抖音小助手dou上热门
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芝士小龙1月前
今天练新的控腿方法，大腿超级酸爽。#真实生活分享计划 #跆拳道#跆拳道训练#控腿训练 #玄虎跆拳道
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中国舞熙熙老师1月前
能搬腿但控不住，是不是你？三招帮你解决控不住难题 #搬腿 #技巧 #中国舞 #软开度训练 #干货分享
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安禾意（干货跟练版）5月前
搬腿搬不起来怎么练？控腿抬不起来怎么练？ 一个动作让你能力提升！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈控制力 #舞蹈软度
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜3️⃣个超简单控后腿软度训练🔥#软开 #基本功 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #后腿
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沈阳得林国际武道馆1年前
控腿训练有多累？ #少儿体能训练 #训练日常 #控腿 #少儿搏击散打 #沈阳跆拳道
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卓越领航周老师6月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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STARLiN·星澜艺术9月前
五个动作教你竖叉热身训练 1、髋关节外旋激活 2、腘绳肌拉伸 3、髋关节激活训练 4、直膝控腿训练 5、竖叉架高蹬膝训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #上海小艺考 #竖叉 #竖叉练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜如何控腿到180度的软开度秘籍#开肩美背 #体态纠正 #软开 #软开度训练 #软开度练习
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止戈笔记5天前
分享一下自创的呼啦圈控腿训练，这次是正蹬式控腿。#控腿 #张起灵 #腿法 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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小小婴儿肥3天前
台上一分钟 台下十年功#家庭日常 #最高礼仪 #控腿
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ITF–驻马店大真跆拳道1周前
控腿练习，想要腿法踢的好，控腿练习少不了#跆拳道 #腿法 #控腿 #人类幼崽
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止戈笔记1周前
分享一个自创的“呼啦圈”控腿训练法。#控腿 #张起灵 #腿法 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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安禾意（干货跟练版）2月前
轻松搬腿，控腿怎么都控不起来，怎么办？跟我练！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #舞蹈控制力 #舞蹈生 #控腿
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济南上门体育小山2月前
跳绳控腿练习 提高腿部敏捷性#跳绳 #跳绳训练 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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请叫我郭教练🥋3月前
初级班推踢控腿练习#跆拳道 #跆拳道竞技 #跆拳道训练 #许昌
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安禾意（干货跟练版）7月前
弹力带轻松练后腿，控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
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陕西双擎跆拳道运动培训9月前
孩子没有前腿能力可以多做一些这样的训练。
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1月前
2步 提高你的 控腿能力 #跆拳道 #控腿 #居家锻炼 #内容启发搜索 #教学
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黑孔雀舞蹈艺术1周前
胯根力量和控腿能力如何加强呢？快来跟着视频练起来吧！#控腿 #胯根训练 #力量 #基本功
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YAO不动4月前
旁腿稳控天花板训练 小球辅助，从地面到站立再冲波速球进阶！层层加码练臀中肌＋核心，旁腿稳如钉就这么来～#身体柔韧性 #核心控制力 #干货分享 #控腿 #软开度 关注我，解锁更多干货！
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星汐舞语10月前
7岁小妹妹没上过舞蹈班是如何练习舞蹈的 把上踢旁腿，把杆搬旁腿，前桥分解动作 #舞蹈基本功 #舞蹈生日常 #踩胯 #软开度训练 #萌娃日常
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升控腿力量？跟我练！ #舞蹈软度 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈生
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Min & Lucky4天前
#控腿练习#每天进步一点点遇见更好的自己 #萌娃日常
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安安小朋友🐻6月前
🥋今日练控腿～ #跆拳道 #日常训练 #每日一练基本功 #记录成长过程
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武术女孩 陈嘉欣6月前
8岁陈嘉宝的八块腹肌 世界上最好的贵人就是那个执行力超强的自己！行动大于一个人所有的认知！#弘扬中华武术 #台上一分钟台下十年功 #控腿 #武术女孩陈嘉宝 #刻苦训练
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昊然和丫丫4天前
每天控腿100次，第三十天
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武术女孩 陈嘉欣7月前
7岁陈嘉宝的强大核心 控腿 天赋可以让一个人闪闪发光，只有努力才能持续发光！#少年强则国强 #坚持梦想 #刻苦训练 #年少有为凭实力 #武术女孩陈嘉宝
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李明城3周前
五岁萌娃超强控腿 #李明城 #少儿格斗 #强身健体保护自己 #创作者中心 #创作灵感
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ITF–驻马店大真跆拳道6天前
2步提高你的控腿能力#腿法 #跆拳道 #控腿 #每日一练
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火迪鸟旗舰店1年前
少儿舞蹈基本功丨地面平躺前腿训练方法 国外舞蹈培训班都在用的弹力带，今天给练舞蹈亲们分享巧用弹力带辅助踢腿训练，提升控腿能力和软开度训练！#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功每日一练 #儿童中国舞3-5岁入门 #少儿基本功 #日常练功记录
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朵朵爱运动7月前
躺着做控腿是一个高效、安全的核心基础训练动作，经常练习，增强腰腹力量#居家锻炼
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东莞（厚街体育公园）光达武术散打5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #体育运动 #日常训练 #习武之人 #自古英雄出少年之少年强则国强[666][666][666][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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静《静心清语》2月前
世界冠军孙瑛老师讲解#蹬脚和拍脚还有控腿的方法技巧 技巧^0^🌹🌹
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昊然和丫丫3天前
每天控腿100次，第三十一天
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浦东儿童干预李老师5天前
宝宝不会独站，独走的训练方法#发育迟缓 #基因突变 #大运动落后 #儿童康复
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武当山道微武道传承基地1周前
控腿是提高武术基本功的训练之一 #武当武术 #武术传承#武当山道微草堂 #传统文化 #痛苦面具
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✨功夫小龙哥✨冲50W粉3天前
腿功柔韧压腿教学 新手练腿功压腿控腿侧踹基本功详细教学#吊腿带#腿法柔韧训练#控腿训练
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芝士小龙1月前
#真实生活分享计划 #跆拳道 #跆拳道训练 #玄虎跆拳道 忍耐到极限。😎😎😎
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HQ恋舞艺校官方号8月前
舞蹈基本功核心训练💁🏻‍♀️中断松的孩子练起来#少儿中国舞 #舞蹈基本功 #提高身体控制力 #强化核心力量#舞蹈课堂随拍 @抖音小助手 @DOU+小助手
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醉美太极3天前
控腿练习动作要领：提膝尽量过腰，用核心力量往里收紧，控腿蹬脚#真实生活分享计划 #太极
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於無聲處5天前
#功夫 #咏春 #日常训练 #基本功 小年儿控控腿💪照护母亲之余也要保持功力训练🏋️‍♀️吖
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次第花开🌸4天前
控腿练习#每天坚持基本步练习
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Min & Lucky3天前
#控腿练习 #每天进步一点点遇见更好的自己 左右腿控腿各100次，对比很明显
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