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注册营养师Sophie2月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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大敬小敬3周前
熬夜补救指南！空姐的养生秘方快来码住~ #熬夜 #生物钟紊乱 #民航人 #日常vlog
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武大醺3月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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旺财的冷知识8月前
熬夜之后如何调节生物钟#冷知识 #生物钟紊乱 #生物钟如何恢复正常 #生物钟调整 #生物钟乱了怎么调回来
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毛茸茸事务所2年前
熬夜后生物钟乱了怎么调节？试试这个方法！ #弱小可怜又无助 #内容过于真实 #原创动画
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Izzy81mo8月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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神经内科小高医生8月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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催眠师相国1周前
睡眠节奏失控怎么办#助眠 #失眠 #干货分享 #养生 #生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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神经内科赵莲花医生10月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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巧月4天前
恩#熬夜 #聊天记录 #生物钟如何恢复正常
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知源灼见3月前
#失眠的夜 #泡脚的好处#生物钟 生物钟不是一天两天养成的，改善睡眠一定要坚持重复做这四招
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睡眠疼痛医生陶涛4天前
小伙子凌晨三点才入睡直接打乱了睡眠节律 教你两招科学重置生物钟#失眠 #熬夜成瘾 #生物钟 #睡眠质量 #医学知识科普
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九九医博士4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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飞天小娱警2年前
如何调整生物钟#生物钟 #万万没想到 #熬夜
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商丘师范学院1周前
总是睡不够？补觉有讲究#熬夜后怎么补觉#合理睡眠
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萌姐抗时光7月前
睡眠救星：NAD+竟让熬夜党生物钟逆转，犯困了！#抗衰 #NAD+#失眠#生物钟紊乱#熬夜党
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我不是学霸不支持内卷（🇬🇧联培版）1月前
只要不是失眠成疾 就轻易别用褪黑素之类的内服药 看连续两三天凌晨三四点睡的我 如何一键调整生物钟吧😎#自律学习vlog
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光光是颗小太阳5月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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白小给2年前
熬夜后怎样调整生物钟#冷知识 #助眠
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三林康德社区卫生服务中心7月前
倒班族如何调整生物钟，快速入睡？一起来听听中医科医师朱笑吉怎么说~#医学科普
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开心爸爸文涛5月前
孩子休学在家黑白颠倒如何调整睡眠？ 很多休学在家的孩子晚睡晚起黑白颠倒，非常常见，作为爸妈非常担心，如何帮助孩子调整睡眠呢？ #休学 #休学复学 #不上学 #孩子不上学 #关注青少年心理健康
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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睡眠医学中心孙伟主任10月前
调整生物钟 如何调整生物钟，改善睡眠？接下来两个小妙招请记牢
#失眠 #生物钟 #健康科普 #抖音小助手
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艾因斯科普小站4周前
凌晨4、5点就睡不着了？教你一招“晒”回好睡眠！ #青年创作者成长计划 #健康科普#健康养生#提升睡眠质量
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全国名老中医范军铭10月前
说了800遍了日夜颠倒 精神患者康复的“拦路虎” #中医 #范军铭 #范军铭预约 #精神疾病
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Mira姜8月前
用非药物的方式调整作息，找回被打乱的睡眠节律，当我们建立稳定的内在秩序，那么一切就都正向循环了起来！#呼吸#冥想#改善睡眠#身心健康#非药物疗法
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思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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晋城泽州县齐家乐幼儿园🏫6月前
想要宝宝顺利入园不焦虑，调整生物钟很关键，快来一起听听吧#幼儿园 #调整生物钟
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疯狂大强哥3天前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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老唐AI1周前
退休后不用早起了，为啥反而睡不着？4招找回好睡眠 #人性 #退休 #早起 #睡不着 #睡眠 @DOU+小助手 @抖音小助手 @AI-照片处理
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姜知识1年前
教你熬夜后怎样调整生物钟#冷知识#科普
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失眠医生张建平11月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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专治想不通1周前
熬夜后，第二天快速补救的8个方法#认知觉醒 #心理#人生感悟 #本质#经验分享
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王翠华1月前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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桂语朝阳1月前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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临沂-兰山大墩1月前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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L王进1月前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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王震说麻醉睡眠4天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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深原生命6天前
一键重置生物钟？时差党救星来了！ #基因 #基因组 #遗传 #育种
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国梅聊养生（强功效养生）3月前
熬夜后，快速补救的芳法来啦！尤其是最后一点#养生就是养健康 #养生 #大健康养生 #正能量 #健康科普
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米菲老师3天前
（最终篇）假期作息乱了套？ 怎么帮孩子把生物钟拨回来？ #家庭教育#育儿#作息规律#寒假
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头小蛋冷知识9月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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金铂脑科学3周前
为什么你越想早睡，反而越睡不着？ #睡觉 #睡不着 #早睡 #早起 #生物钟
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葱哥3周前
三步时钟校准：入夜静心、深夜稳眠、晨起焕活，从入夜安睡到晨起焕活，科学调节，让你的睡眠回归自然健康节律。#完美中国 #完美公司
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小孟11月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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刘慧说AD4月前
专治老人“黑白颠倒”！3招让全家睡个好觉！ 3招简单又有效的方法，帮助调整老人生物钟 #老年痴呆 #阿尔茨海默病 #失智老人
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雨辰兴盛图书1周前
一本写给现代人de生物钟修复手册 揭秘人体奥秘！一本关于生命的科普读本，带你了解身体运作规律。#宝妈推荐 #快乐读书吧 #课外阅读 #好书推荐 #必读书籍
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米菲老师4天前
假期作息乱了套？ 怎么帮孩子把生物钟拨回来？ #家庭教育#育儿#作息规律#寒假
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刘大胆育儿1月前
新生儿昼夜颠倒不用愁！卫健委+儿科专家认证3招，科学校准生物钟#创作灵感 #新生儿 #新生儿护理 #每日分享 #新手爸妈必看
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悦心空间—英华5天前
失眠！内耗！两招教你“救回睡眠”！#心理学知识 #情绪管理 #焦虑 #失眠 #内耗
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官医生聊睡眠4天前
白天犯困晚上精神？3天调回生物钟#睡眠 #睡眠质量 #健康睡眠 #科普
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上海六院王红梅主任1月前
睡眠开关重启指南 #真实生活分享计划 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍
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如何调节生物钟？#睡不着 #医学科普 #生物钟 #睡眠不好 #失眠
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小脚印规划师1月前
新年作息不紊乱！3步帮娃调整生物钟#新年 #作息时间调整 #父母课堂 #幼儿园
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阿呜的大象1月前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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547906573303天前
#🔥🔥🔥春节放假不失眠！回家过年，少不了与各种亲戚朋友聚会、饭局、酒局邀约不断容易失眠，春节假期导致生物钟紊乱如何调节？请收好这份春节睡眠攻略！过年用得上！#这是个真实的事情 #还有这种操作 #小知识大作用 #互联网资讯
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米菲老师4天前
假期作息紊乱，不是因为孩子不听话，而是…… 我们总想靠外力推动孩子，实际上作息习惯的养成靠的是孩子的内在感受。 #家庭教育#作息规律#育儿#寒假作息
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Wོ5天前
三天解决生物钟被迫熬夜#科普冷知识
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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中医皮璐讲情志5天前
#双相情感障碍 #青少年心理健康 #中医情志科皮璐 #中医中药 #双相情感障碍混合发作
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