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阿涵聊射箭3天前
2分钟解析复合弓世界第一萨拉·洛佩兹的射箭技术：训练计划、动作节奏、大风天技巧、黄心病 #射箭 #反曲弓 #复合弓 #射箭射箭了解一下 #射箭小姐姐
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郭珉瑞2周前
长跑训练方法丨一个视频全搞定丨科普向 大家好，我是你们的基层体育郭老师 一个视频带你了解所有长跑训练（Training method）方法 所有方法对应英语原意，告别翻译混乱 话不多说，正片开始 #大迫杰 #马拉松 #中长跑 #基普乔格 #田径 @DOU+上热门 @
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Dylan训练频道4月前
【中字】短跑计划安排，从第一天就开始练习"加速" #短跑训练 #体育生必看系列 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Sprinting Faster》。Karim教练介绍了将在整个课程中使用的方法论。这方法论基于一个基本事实，即短跑是一种可以通过改变强度的训练，来发展的技能。Karim教练打破了短跑运动员应该从耐力训练开始的传统理念，并介绍了他如何从一般准备期的第一天就开始练习加速，为全年周期的训练和成功奠定基础 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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宫向阳💫5天前
一堂恐怖如斯的训练课！！！ 今日训练计划：800专项队员：「30分钟变速跑+12分钟变速跑」 1500米专项队员：「10公里变速跑+3公里渐进跑」 长距离专项队员：「20公里+2x3公里」#体育生#冬训#田径#宫导#海兴体育
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训练怪兽3周前
训练重量和容量如何安排？陈康粉丝见面会|广州站 康哥为你现场解答！@陈康IFBB_PRO #训练怪兽粉丝见面会 #超鹿运动体育西旗舰店 #陈康
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谭成义5天前
居家训练，开练！！#居家锻炼 #增肌
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欧阳一刚5月前
考研英语小三门备考攻略及时间安排 #26考研 #考研英语 #新题型 #完型填空 #翻译
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小雨2周前
星火小学英语天天练听力阅读每天10分钟小学生轻松打卡专项训练 #星火小学英语天天练 #英语听力阅读训练 #小学生英语专项训练 #每日10分钟英语练习 #英语打卡训练
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教育填坑唐老师1月前
提分最快的训练：精读 转给娃直接看！如果有任何问题可以问我哈 英语训练中提分最快的，不是刷题，而是精读。把精读拆成三步，只要跑顺这三步，孩子的听力、阅读、写作会一起涨。 第一步：先听+读一遍全文，排除生难单词 第二步：精读精翻。不是“懂大意”，不是“好像明白”。判断精读是否有效，只有一条：你能不能把每一句话拆出来、翻出来。 第三步是升级的动作：精听复述（真正把“理解”变成“能力”） 这三步如果都保质保量的完成，娃的提分就像坐了火箭 那精读应该用什么材料？ 1. 不及格的孩子：从课本开始，课内文章做到精听、精读、精翻，基础立刻稳。 2. 想提升的孩子：小升初、中考难度非虚构材料，比如Timed Reading for Fluency是非常好的精读素材。 3. 想做到中上甚至优秀的孩子：必须进入信息密度更高、结构更复杂的文章。 刷题只能“看到问题”，精读才能“解决问题”
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长春英语Nancy老师3周前
独立老师｜安排学生看动画片无痛学英语 英语学习要每天坚持输入输出；手把手告诉你我安排什么，什么步骤，怎么落地，资料都发给你那种哦；利用好假期，开学变牛娃#独立老师 #独立老师创业 #经验分享 #假期安排 #英语老师
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咪啊6天前
学习好帮手！天文时间智能管家！海量学习教材！讲故事！英语训练#天文 #学习#天文智能管家 #学习用品
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茗日补给3周前
30分钟全身训练｜力量回归（非HIIT）· 重启第3天 今天是30分钟全身训练——一场融合下肢、上肢与核心的专注力量课程，节奏稳定，收尾有力。我们通过合理安排训练节奏、摒弃HIIT，确保课程既高效又易于跟上。 重启计划结构（4周） - 每周3次训练 - 1次腿部 + 1次上肢 + 1次全身 - 每次30分钟训练（含放松环节） - 基础动作 + 趣味变式 + 收尾强化 - 旨在重建力量、信心与持续性 所需器械： - 哑铃：轻量 + 中等重量 - 瑜伽砖或书本 - 瑜伽垫 **今日训练内容：** 1. 硬拉推举 2. 瑜伽砖辅助交叉弓步蹲 3. 自重交叉弓步力竭组 4. 环绕推举 5. 前平举 6. 平板支撑交替触肩 7. 高翻推举 8. 熊爬式 训练提示：选择让你能控制动作、保持平稳呼吸的重量。随时可以增加休息时间——进步比完美更重要。 如果你正在跟随本计划，请记得收藏 重启计划播放列表，并加入我下次的训练。💪 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。#在家健身 #上肢力量 #快速减肥 #健身塑形 #全身力量训练
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Xander健身5天前
我的一周训练分化安排，身材就是这样练出来的 #分化训练 #健身干货 #健身教学
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考研英语晶婷老师2月前
翻译突击，只用学这10句！#考研英语 #翻译 #26考研 #考研冲刺 #大学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张震Zz1月前
练到越后面，训练计划越具有个性化。特别是大神们的训练计划不要盲目模仿，可以参考逻辑。#健身 #4k战士 #健身干货
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郑州地铁男声杨磊4周前
如何训练自己的英语思维？ 如何训练自己的英语思维？避免汉译英只是第一步 #英语学习 #口语学习 #英语思维
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Faster（训练版）1周前
我们做到分队训练 每个队不超过20人 因材施教 基础差的和基础好的用不同训练方法 俱乐部力量房离田径场不超过100米 将高水平技术内容翻译成白话 让每一个人都理解技术 知道自己哪里不行怎么改正 而不是一味的上大力量堆素质。#体育生#体育生冬训
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拉爆小赵（恩师大正）3天前
回到山西第一练，“小胖子”亲弟弟带我跑#跑步#马拉松#体育生#运动帮帮团
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西卡卡5天前
10公里跑进40分？一周三练就行（保姆级训练计划） 10 公里怎么跑进 40 分？ 这是很多进阶跑友的第一道槛。网上课表你肯定见过不少，但很多人不知道： 它们到底在练什么？为什么这样安排？ 今天我把： 10K 破 40 需要的能力体系 一周训练结构（只要三练） 三个月专项计划（到手就能跟练） 一次给你讲透。 #跑步 #10公里 #马拉松 #训练计划 #上热搜
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壹骏🏀9月前
你知道怎么安排一周的训练吗？ 总是猛地练？不会提升的。#运动表现 #弹跳训练 #短跑训练 #力量训练
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晓超英语5天前
 学英语最关键：练直连，不练翻译#英语口语 #英语启蒙 #英语学习 #零基础英语 #英语没那么难
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Brotherfive2周前
口译的五步训练法 #口译 #翻译 #跟武哥学翻译 #学习 #开拍即新年
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小张爱运动呀2周前
新手增肌如何安排训练计划 回复 @蝈蝈的评论 新手力量有两个误区，第一，想瘦胳膊，就专门练胳膊，想瘦肚子，就天天练肚子。第二，天天练，频率过高，要么单次训练质量差，要么疲劳积累训练过度#减肥#减脂#新手力量训练
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自律阿岩2周前
冬训训练的力量安排，开春依旧保持力量！#体育生 #冬训 #抖音推广 #体育#创作者扶持计划
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星星体能表现3天前
运动表现提升训练计划分享 冬训肯吃苦，开春猛如虎！#体能训练 #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #star运动训练中心
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Brotherfive5天前
任何考试都需要刻意训练 #考试 #刻意训练 #人生 #未来 #职业
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塔勒Taler3周前
自学语言，最重要的就是学习计划，有计划就不会慌。按照计划一步一步踏实的走，你就一定能学会。 我的学习计划分享给大家参考。 #德语学习 #英语自学 #英语学习 #德语入门 #学习计划
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一朵一果书店2周前
英语巅峰训练！完形阅读+听力填空，2026中考专项突破 #中考英语 #巅峰训练 #完形填空 #阅读理解 #听力填空
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李想Sam4天前
强度与数量是投篮的根基#真实生活分享计划 #篮球教学 #投篮 #训练师李想 #口播
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非鸡娃-袁Sir1周前
本期视频介绍小学英语听力专项训练 #小学英语 #英语听力 #学霸 #假期安排
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用户马平（拒私聊）5天前
NBA文班亚马训练有多自律？ 讲述文班亚马训练自律故事#NBA #体育 #训练自律
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恭喜发财3周前
#寒假 时间足，英语听力是学习英语的重点，假期一定要多练习，准备一本听力专项练习，每天10分钟练习一篇，不仅听力提升，英语词汇量和语感也同步提升，考试不丢分！ #小学英语 #英语听力 #星火英语
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河池融媒教育频道1月前
自从有了这个#ai口语陪练 孩子的英语学起来简单多了#每天坚持学习一点点 #英语口语 #实时翻译 #外语学习
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发飙的蜗牛（成长版）4天前
表达力第一阶段怎么练？我把方法全公开 最近有小伙伴问我第一阶段是如何训练的，今天在这里毫无保留的给大家分享出来，我都是按照剑飞老师《语音写作》这本书来的，把知识学了用起来，并且训练过程中，我还会全程直播公开构建，在公众视野下工作的感觉真好，可以让大家看到我一个做事的过程，我这样一个做事三分钟热度，看别人眼光做事的一个人都能变好，那么大家也可以，加油2026，一起成长。#个人成长 #表达力 #口才训练
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杨教练CoachAxe1周前
终于有人把体育统招怎么安排训练说清楚了！ 想走体育统招的体育生家长看过来！ 杨教练一个视频告诉你体育统招要怎么准备，怎么训练！ #体育培训 #体能训练 #体育统招 #专项训练 #体育升学
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体能定制师—Peng4天前
如何安排篮球专项体能训练周期——上肢日🔁 #篮球体能训练 #上肢训练 #功能性训练 #篮球训练
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不爱练腿的章鱼3月前
新手健身怎么开始？如何安排训练计划？#健身小白必看经验 #健身新手入门
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Chen教练爱健身7月前
#健身小白必看经验 #新手健身计划 #减脂塑形 新手来健身房训练计划第一天，背部训练，视频9分多钟有点长，但如果你是刚来健身房不知怎么练跟安排训练计划的，那可以看完视频，对你肯定有帮助，后面也会继续更新别的训练计划，希望能帮到你们#健身干货
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蛋白超人1月前
新手怎么安排训练分化？ #健身 #健身干货 #健身教学 #健身日常 #健身房
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快乐现场6天前
有了这个AI口语陪练器就可以给孩子创造语言环境，就相当于是请了一位贴身外教，多国语言可翻译简直太实用了！#AI #翻译机 w
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✨敲极蛋黄酥🥞✨2周前
假如你从2.2备考大英赛（边玩边学版)#大英赛#大英赛C#全国大学生英语竞赛#当代读书人#备赛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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万钧运动科学6天前
功能性训练怎么安排？功能性训练计划的核心是合理分配上肢、下肢与核心训练内容。上肢分为推与拉，各细分垂直和水平；下肢分髋主导和膝主导，再划分为单侧与双侧；核心则涵盖抗伸展、抗侧屈、抗旋转。 如果每周训练两次，可将内容平均分配。我习惯把上肢与下肢动作结合交替完成，既能增加恢复时间，又能提升训练效率。 比如水平推选卧推，髋主导做单腿硬拉，垂直拉安排引体向上，膝主导练单腿蹲，抗伸展用健腹轮，抗侧屈则是农夫行走。 很多人觉得这类计划不适合新手，其实不然。功能性训练有完善的进退阶系统，单腿硬拉不会可以练后腿抬高分腿蹲，还不会就用直线箭步蹲，一直退到能完成。同一节训练课上，大家练着各自的进退阶动作，虽看起来五花八门，但都围绕当天目标展开，老人小孩、年轻人、运动爱好者和运动员都能从中受益。 而且各动作间有紧密联系，比如农夫行走能提升握力助于引体向上发力；引体做好了有助于单腿硬拉起效；单腿硬拉进步了，单腿蹲也会跟着提升，一个项目变强带动其他都进步不少。 #功能性训练#力量训练#运动健身#同城精选#运动表现
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邵小艺网球成长记🎾4天前
#网球#网球训练 #体育生 #高精力人群过年安排#运动女孩
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Charly(北京体能训练)3天前
🏀前叉ACL力量训练日分享 直接跟练抄作业！ 👉🏻视频中我也附上了我编排计划的一些逻辑也可以借鉴相互交流，有什么好思路也欢迎教练/爱好者评论区留言一起进步 #体能训练 #康复训练 #运动表现 #篮球训练 #膝盖
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大笑星6天前
音络AI口语陪练3
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Mia老师1周前
#学习打卡ing每天努力一点点#创作灵感 开学不慌！四年级女生的英语下册预习大法四年级娃英语下册预习打卡✅ 妈妈早早给我安排了学霸笔记，每天20分钟轻松预习～ 把课文中文翻译工工整整写在书边，再把学霸笔记里的课堂重点全抄上，音标、句型、语法点一目了然，自己学也超轻松，开学上课直接跟紧老师节奏，完全不慌啦💪 #小学英语预习 #学霸笔记 #四年级学习打卡
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小初教辅资料1月前
中考前最值得卷的就是寒假!初三家长听点劝。#九年级 #备战中考 #学霸秘籍 #寒假充电计划 #学习打卡
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岐黄悟4月前
考研英语时间分配#考研 #考研英语 #上热门 #创作人计划
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沉浸式翻译7月前
练口语+学干货！大学生必看的校园英语对话 最近收到好多大学生宝子✉️🙋♀️说想看一些和校园生活相关的英文口语，尤其是谈论学习方法的那种！这就安排上～ 分享几个我练口语时挖到的实用表达，还能顺带get学习干货： 📌思维导图法 mind - mapping "Draw a mind - mapping to organize key points"（画张思维导图梳理重点） ⏰ 番茄工作法 Pomodoro Technique "Try the Pomodoro Technique for better focus"（用番茄工作法提升专注力） 😌 缓解焦虑相关 "Deep - breathing exercises calm my nerves"（深呼吸练习能平复紧张） 其实练口语不用怕，从这些日常学习场景聊起，既实用又容易坚持～ 你们平时练口语会谈论哪些话题？评论区告诉我✨互动就有机会获得🎁哦 #校园英语 #口语练习 #学习方法分享 #沉浸式翻译 #大学生期末
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小猴子2周前
家长英语不好又想让孩子英语口语能力快速提升的，这个“双语成长伙伴”AI口语陪练机一定要给孩子安排上，随时可以英语对话。#英语口语 #英语 #寒假 #新年礼物 #翻译机
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Sony教翻译2周前
寒假备考别太紧，可参考⬆️安排。寒假该玩还是得玩，每天保持学习几个小时足以，慢慢进入备考状态，加油！ #27考研 #考研英语 #考研英语辅导 #考研备考 #考研规划
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研厉带学1年前
26考研备考。26考研开始进入翻译集训啦！英语需要下苦功夫，25考研英语难度很大，打好基础😊。不要认为26考研复习还早，那只是你认为罢了#加油考研人 #26考研规划 #26考研 #上岸吧 #学习监督
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精挑细选宝藏屋1周前
#教辅推荐#寒假#高中英语#高中学习方法#提分秘籍蝶变2026高考适用英语听力30天计划高中英语听力专项寒假提升资料
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青芒甄选屋2周前
小学英语训练 星火小学英语天天练听力阅读每天10分钟小学生轻松打卡专项训练#英语听力 #学习资料 #专项训练 #学习神器 #小学英语训练
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听小伴4月前
如何训练流畅英语听力 谁懂啊！听英语时脑子疯狂 “中译英”，人家一加速就直接掉线？别慌！非母语者都栽过这坑 —— 但你完全能练出 “像母语者一样” 的英语听力，关键不是多听，是会听！ 这 3 个超实用方法，每天 10 分钟就能练： 3 步精听法：选喜欢的剧 / 播客片段（越日常越好）→ 盲听抓大意→ 看文本再听→ 脱稿听，让大脑直接 “声义对应”； 影子跟读法：跟着音频 “同步复述”，别只念单词！模仿语调、重音，练多了就不会觉得英语是 “外星噪音”； 按 “意群” 听：比如 “You know what I mean” 要当一个整体听，不是逐词蹦，反应速度会快超多！ 听力不是 “堆单词”，是练 “大脑反应肌肉”～ 每天坚持一点点，总有天你会发现：不用翻译，也能跟得上英语的节奏！ #英语学习 #英语学习方法 #英语听力 #英语听力训练
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Vicky老师教演讲辩论3周前
💡停止无效英语输入！输出训练安排上✅ 🏆我是Vicky，曾任ABP 亚洲议会制辩论总裁判长，10余年英语演讲辩论经验，针对大家在英语、演讲及辩论学习上最常见的问题，我特地给大家准备了“家长必看”内容，帮助大家解答疑惑🤔 💬大家也可以把您的问题留在评论区哦！跟着我，一起提升表达能力、演讲能力以及思辨能力。 #英语 #英语演讲 #英语辩论 #英语课堂 #输出
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Hi健身动画吧4周前
瘦子增肌必看的周计划训练安排。#瘦子增肌 #增肌训练 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
减肥三部曲 减肥一定高强度训练么？有氧和训练怎么安排，#减肥 #减肥小知识 #减肥做有氧还是无氧运动
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