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海哥逗百川2月前
哑铃为什么叫哑铃，因为一做一个不吱声
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无花果5天前
#撸铁女孩 哑铃推肩（也叫哑铃肩推）是练肩的王牌动作，主要作用是增加肩部宽度和厚度，让你看起来更“宽”、更有型。 🏋️ 主要锻炼肌肉 • 核心发力肌群：三角肌前束（肩膀前侧）和三角肌中束（肩膀外侧）。 • 辅助肌群：肱三头肌（手臂后侧）和上胸肌。 • 稳定肌群：核心肌群（腹肌、下背）和肩袖肌群。 💪 动作要点 1. 坐姿：建议坐在有靠背的凳子上，腰背紧贴靠背，核心收紧。 2. 握姿：双手全握哑铃，掌心朝前，哑铃位于耳朵两侧。 3. 推起：吐气发力，将哑铃垂直向上推过头顶，在顶端时哑铃不要相碰。 4. 下落：吸气控制哑铃缓慢下落，回到起始位置。 ⚠️ 安全提示 • 不要耸肩：推起时感觉肩膀下沉，避免用斜方肌代偿。 • 不要锁死：手臂伸直时肘关节微屈，不要完全锁死。 • 重量适中：肩关节很脆弱，不要盲目追求大重量，保证动作标准最重要。
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她叫雷克塞༌8月前
哑铃导购篇，帮助你避雷不踩坑#健身 #哑铃健身 #健身器材
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摸鱼科普馆2周前
钢丝绳不抖了！这“哑铃”叫“TMD”系统 #科普 #涨知识 #防振锤
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耿子涵 （蛮牛成长中）6天前
兄弟这个哑铃你还用吗#健身 #抽象 #我爱健身
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塞尔达小跟班6天前
宝可梦ZA快速捕捉闪光头目铁哑铃攻略 铁哑铃可以进化成巨金怪#宝可梦传说ZA #宝可梦 #抖音acg新春会 #主机游戏 #游戏推荐
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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Ronald SwimTheWorld4周前
游泳教学神器！泡沫哑铃竟然可以这样玩？ 🏊‍♂️ #swimtheworld 大家在泳池边应该常看到这种颜色的“泡沫哑铃”吧？别看它轻飘飘，进到水里它的“威力”可大咯！ 这支 2 分半钟的影片，我会带大家深度了解泡沫哑铃的功能。它不只是拿来练 Muscle（肌肉）的，通过一些创意小游戏， 它还可以： ✅ 训练平衡感（不让它浮出水面其实很难！） ✅ 增加核心力量 ✅ 让怕水的小朋友在游戏中忘掉恐惧 不管你是正在找教学灵感的教练，还是想买给孩子玩的家长，这一集一定要看完！如果你有更厉害的玩法，记得在留言区分享给我们知道哦！ #热点 #swimtheworld #cheras #kajang #balakong # 学游泳 # 室内50米盐水温水泳池
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杉杉甄选1周前
呼吸哑铃 【健原】呼吸哑铃可调节腹式呼吸肺活量腹肌训 练器盆底肌心肺训练#有氧训练 #盆底肌训练 #健身打卡 #健身小物件 #腹式呼吸训练
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易氏强强5天前
361°新品发布，是哑铃也是杠铃，四合一 #运动健身 #健身日常
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馨馨好物店铺11周前
PROIRON普力艾哑铃壶铃杠可调节家用健身器材 #普力艾健身器材 #可调节哑铃 #男士室内健身 #练背器材 #家用哑铃壶铃杠
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程程好物2周前
【品牌保真】呼吸哑铃腹式呼吸肺活量腹肌马甲线盆底肌产后恢复锻炼
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一只宝可坤5天前
快速捕捉闪光头目铁哑铃#宝可梦#宝可梦za
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爱健身工厂6天前
新手想要练出好看的身材，一定要备上这样一对哑铃，它不仅可以练手臂，还可以练肩膀、练背部、练胸部，甚至还能练腿。每天坚持十分钟，一段时间后你会发现自己变得更强壮了！#哑铃 #哑铃健身 #运动 #居家锻炼
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刘欢说健身器材3月前
关于哑铃你不知道的行业内幕 #健身器械 #健身器械厂家 #健身器材 #健身器材厂家 #刘欢说健身器材
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碎碎念Ծ‸Ծ✨2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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汉东岩台高育良4天前
“这老头瘦不拉几的，举个5kg哑铃还大喊大叫的，好像喊什么耶巴蒂” Yeah buddy！ #耶巴蒂 #健身氮泵 #罗尼库尔曼 #健身 #遥想公瑾当年
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美家乐百货6天前
Sprint家用健身跳操跑步女士专用手握沙袋软哑铃健身操软体沙袋#软哑铃 #负重训练 #哑铃 #沙袋 #健身必备
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小甜柚(辅食记)6天前
闺蜜生完娃，都在偷偷练的盆底肌哑铃！特别是生完娃后的姐妹，真的一定要试试，反正不想要了可以退！#宝妈分享 #凯格尔哑铃 #盆底肌哑铃 #生孩子 #孕妈
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宁宁～好物分享1周前
还在等什么？想要身材变好，就选这款六角浸塑哑铃#自律遇见更好的自己 #健身 #好身材练起来 #居家好物 #好物推荐🔥
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AI好物分享2周前
lexi/乐系软壶铃女士专用健身器材家用练臀软体软底提壶哑铃 #运动女孩 #软壶铃女士专用健身器材家用练臀软体软底提壶哑铃
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宁宁～好物分享1周前
小哑铃健身家用塑形手臂浸塑六角哑铃男女3092#哑铃 #哑铃健身 #健身器材 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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可乐好物1周前
哑铃男士健身家用锻炼器材组合套装多功能女包胶可调节重量哑铃#力量训练 #好物推荐🔥
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西柠户外用品4天前
想轻松get紧致手臂线条？乐系这款小哑铃必须安排上！💪 2kg一对超适合新手～ 男女老少都能hold住，女生练拜拜肉、男生练臂肌，连小朋友都能跟着爸妈一起玩，全家动起来超有爱～ 体积小小不占地，客厅、卧室随手就能练，追剧时举几下，碎片时间全利用起来！颜值也在线，握着舒服不打滑，练完随手放角落，完全不碍事～ 不用去健身房人挤人，在家就能悄悄变美变壮，新手也能轻松坚持，这波入手不亏！ #家用小哑铃 #健身入门神器 #全家可练
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木子精选超市1周前
女士专用小哑铃，时尚家用健身好帮手，这颜值爱了吗？ #女士专用小哑 #哑铃 #居家健身 #居家好物 #哑铃男士健身家用 #时髦好物
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奶盖乌云☁3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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欢乐好物2周前
呼吸哑铃 群胜新款呼吸哑铃腹式呼吸肺活量腹肌马甲线盆底肌脸部核心训练#呼吸哑铃 #运动装备 #运动器材 #健身辅助 #体育用品
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雨梦娴好物2周前
女士专用小哑铃，时尚家用健身好帮手，这颜值爱了吗？ #女士专用小哑 #哑铃 #居家健身 #居家好物 #哑铃男士健身家用 #时髦好物
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好物优选日记1周前
女士专用小哑铃，时尚家用健身好帮手，这颜值爱了吗？ #女士专用小哑 #哑铃 #居家健身 #居家好物 #哑铃男士健身家用 #时髦好物
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多米家2周前
#健身小哑铃 #家用哑铃 #健身哑铃推荐 #健身器材 #哑铃
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阿云嘎夫妇传媒工作室6天前
姐妹们这款女士专用的哑铃，它可以让我们在家就能轻松锻炼身体，帮助我们塑型。而且它非常的小巧玲珑，便于收纳，无论是在家用还是带去健身房都很合适！@阿云嘎（食光宠爱） #女士专用#锻炼身体 #健身打卡 #哑铃健身
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Matador🥊Boxing1周前
拳击哑铃打开方式 #拳击 #哑铃 #打拳 #拳击训练
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桃桃乌龙2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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爷爷不泡茶🥸2周前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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九欲优选好物2周前
女士专用小哑铃，时尚家用健身好帮手，这颜值爱了吗？ #女士专用小哑 #哑铃 #居家健身 #居家好物 #哑铃男士健身家用 #时髦好物
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半仙（严选小卖铺）1周前
新升级计数呼吸哑铃太懂健身党了！可调节重量适配不同阶段，呼吸计数功能帮你掌握节奏，练肺活量的同时狠狠虐腹，马甲线腹肌这不就来了？居家锻炼靠它就够！ #健身神器 #核心训练 #马甲线必备 #呼吸调节 #可调节哑铃
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小金桔5天前
天呐‼️就这个高颜值高品质的健身哑铃居然便宜，一体成型的设计治疗嘎嘎好#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #瑜伽锻炼 #超便宜超划算
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果儿好物推荐4天前
环保哑铃时尚家用健身训练瑜伽女练臀包胶哑铃男同款实心学生儿童
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懒惰的水煮蛋🥚4天前
最简单的自律：每天一组哑铃，悄悄变美不费力。#哑铃 #开肩美背 #居家锻炼
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果儿好物推荐4天前
环保哑铃时尚家用健身训练瑜伽女练臀包胶哑铃男同款实心学生儿童
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小金桔6天前
天呐‼️就这个高颜值高品质的健身哑铃居然便宜，一体成型的设计治疗嘎嘎好#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #瑜伽锻炼 #超便宜超划算
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幸福5天前
#哑铃 #健身 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身
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来来优选好物1周前
女士专用小哑铃，时尚家用健身好帮手，这颜值爱了吗？ #女士专用小哑 #哑铃 #居家健身 #居家好物 #哑铃男士健身家用 #时髦好物
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优选好物2周前
女士专用小哑铃，时尚家用健身好帮手，这颜值爱了吗？ #女士专用小哑 #哑铃 #居家健身 #居家好物 #哑铃男士健身家用 #时髦好物
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玲玲健身4天前
实心纯铁哑铃家用健身训练男女士通用哑铃力量训练运动健身器材#哑铃健身#哑铃 #哑铃训练#健身器械哑铃#哑铃训练动作
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桃桃乌龙2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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幸福5天前
#哑铃 #健身 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身
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小罗精选5天前
361°八角哑铃可调节杠铃多功能家用健身可切换多种模式运动练肌肉#361哑铃 #家用健身 #可调节哑铃 #多功能健身器材 #练肌肉
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草莓啵啵🍓6月前
#张俪 #任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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佑安百货1周前
哑铃女士健身全身塑形练臂肌练马甲线全身居家用塑形环保彩色哑铃
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桃桃乌龙2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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草莓啵啵🍓3周前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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浩瀚8月前
#哑铃为啥叫哑铃
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我不是淑女3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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强姐（十万粉穿男装）1周前
零基础新手小白上肢锻炼动作（不好意思哑铃侧平举有误，应该叫哑铃水平外旋，大家看得懂就行了，私密马赛）#零基础健身 #在家健身 #宿舍健身 #懒人健身
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碎碎念Ծ‸Ծ✨2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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屹然晓幸百货2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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碎碎念Ծ‸Ծ✨2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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桃桃乌龙3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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肉肉居家运动3周前
吹一次就懂什么叫“肚子发力”！ 呼吸哑铃新手攻略，看完直接下单练起来#腹式呼吸 #肺活量 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #腹直肌分离
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碎碎念Ծ‸Ծ✨3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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奶盖乌云☁2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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