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马拉松冠军-魏亚楠8月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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追影的跑者日记6月前
跑步送髋之我见：如何快速找到跑步送髋的感觉 通过几个小动作，找到髋部发力的感觉。将肌肉启动顺序由大脑-大腿肌肉，调整为大脑-髋部-大腿肌肉。#马拉松 #中长跑 #跑姿 #跑步技术 #送髋
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
不要坐着跑，学会核心发力跑步，轻松省力，学废了吗 #跑步 #跑姿 #中长跑 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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跑步兴🏃1月前
中长跑正确跑法。#运动锻炼 #运动 #跑步治愈一切 #中长跑 #马拉松PB运动眼镜
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跑步兴🏃3月前
中长跑如何练出正确的跑步姿势。#体育生 #中长跑 #热爱跑步 #中长跑运动眼镜
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风行天下9月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1月前
跑步正确的呼吸方式 快来学习吧 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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STRC南操场4月前
日常力量训练实录 常见力量训练中的细节讲解与纠错，适合新手与自以为是的老手。#马拉松 #田径 #中长跑 #长跑训练方法和技巧
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再睡一个冬天7月前
初一业余爱好，800放松跑2分20#中长跑 #初中生
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洋杨1月前
摆臂教学 摆臂的重要性不言而喻 承上启下 协调上下肢发力 使步频步幅更好的为跑动服务 我将从1摆臂夹角、2肩膀（不耸肩）、3体态（不含胸）、4中线（摆臂不超过中线）、5摆臂不过度高抬、6减少不必要发力 保持轻快流畅
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Rocosako泽鹏10月前
中长跑力量训练 对于能力提高，预防伤病，跑姿纠正都有辅助作用，一起练起来！#中长跑#力量训练#大迫杰 #马拉松 #沉浸式体验
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跑步兴🏃4月前
中长跑比赛技巧。#运动训练 #体育生 #中长跑
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易林Mirror2周前
中长跑想要又快又不累？这4个坏毛病尽快纠正！ 无需太多动作练习，更多是意识行为。祝大家早日破pb，别被“城管抓”！#中长跑 #我在抖音聊运动 #跑步人都有的强迫症 #音速猫上瘾pro #音速猫
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田径齐导8月前
跑800怎么分配体力？#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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小琳在努力4月前
跑步核心力量训练干货分享，无器械简单高效，快一起练起来吧！#跑步 #中长跑 #核心力量 #腹部训练 #运动
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亚洲田径纪录创造者冯艳波9月前
蹬地发力不合理 成绩一定上不去 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
马拉松必做的小肌群力量训练 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小琳在努力5月前
跑步力量训练合集分享，助你跑的更快更轻松，避免伤病，一分钟教会你！！！#运动 #长跑 #中长跑 #跑步 #马拉松
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姿势跑法龙井教练7月前
速度上不去？一跑步就腿沉疲惫？力量、跑姿都需要提升#速度 #长跑 #马拉松 #体考
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
跑步省力技巧 试试这个发力方法中不中#省力技巧#发力顺序 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步技术
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@陈科宇1周前
3 个动作提升神经募集效率，赶紧练起来吧 #田径 #中长跑 #跑步教练 #上热门 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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鱼跑不动🏃3周前
1000米跑步保姆级教程 3分钟教会你提速不费劲#中长跑 #教学 #1000米 #技巧
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杭州国康-中长跑4月前
中长跑所需要的爆发力和快速力量课有哪些？ 国庆day1力量课 火热的第一天有十多名学员体验 我充分感受到他们训练认真和对中长跑的渴望，我将进行为期一周的系统训练得到他们的认可！ #中长跑 #力量训练 #800米 #田径训练 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
中长跑核心力量训练该怎么练？ 跑步提高成绩，核心力量训练非常重要！冯辉跑步线下训练营#马拉松 #体育生 #中长跑 #跑步 #田径
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吴鸿臻🥇（冲二级）1周前
中长跑自重核心力量训练教学 #中长跑 #力量训练 #1000米
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）7月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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年锦康最强大专生（冲健将）7月前
你们要的核心稳定，跑完练个100下！#马拉松 #中长跑 #长跑 #跑步
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温州超凡体育-周教练8月前
#中长跑运动员 #下肢力量训练 下雨天在室内给“发动机”做做保养🤭
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骑上蜗牛去旅行7月前
跑圈误区 — 后掌跑法，性能最强，场地跑鞋 #跑鞋 #马拉松 #中长跑 #田径
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步送髋难，一条视频帮你厘清跑步如何送髋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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铃羊Running7月前
中长跑自用核心训练分享，本人力量有限，如果不标准还请原谅#核心训练#中长跑#马拉松训练 #核心力量训练 #居家锻炼
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田径🏅️侯中原3月前
中长跑运动员跑姿解析#体育生 #中长跑跑姿 #河南中长跑教练 #田径侯中原 #大寸体育
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杨媛体育课堂1周前
各位家长注意啦！孩子中长跑总没劲儿、跑不快？针对性强化下肢爆发力、步幅和步频，每周练3次，孩子中长跑表现直接开挂！#小学体育#中长跑提分 #下肢力量训练#体测冲刺 #体育老师干货
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魏来可期1月前
跑之呼吸—壹之型！ “呼吸节奏”配合发力的呼吸也会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#中长跑 #跑步呼吸#体育中考
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雯雯说体育8月前
跑步“坐着跑”？一招教你从“拖沓”到“有力”！#中考体育#体育中考#中长跑#体能训练#创作灵感
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白羊长跑队2月前
中长跑力量训练#vlog日常 #力量训练 #中长跑#白羊长跑队
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田径🏅️侯中原6月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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带娃满分的高老师（大连中考体育）3月前
郑老师1000米800米摆臂发力#大连中考体育#中长跑#知行中学
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海教融媒1周前
寒假专属跟练帖（中学篇）：中长跑练习分三步，热身、核心、放松一步不能少！这个寒假跟着老师科学锻炼，夯实体能基础，为新学期蓄力赋能～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、北大附中初中体育备课组长 冯璐】
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）5月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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盐城中考体育中长跑2周前
中长跑核心发力技巧，步频步幅精准把控，蹬摆协调才能越跑越轻松，中考提分必练#盐城中考体育#盐城小树苗体育#中长跑#盐城
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莱恩田径8月前
9个百米基本功练习合集 跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。在每天的热身中勤加练习，练好这些会让你跑起来又轻又快！#跑的专门性练习 #短跑基础 #拾梦 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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马拉松冯老师7月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）7月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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喷嚏老师的跑步秘籍7月前
送髋跑 从髋窝窝里 把力发送出去 借助弹力带， 大腿远端对抗， 启动髋窝窝发力！ #正确跑姿 #跑步运动 #跑姿 #马拉松 #健身
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陈光教练9月前
提高跑跳支撑能力的经典动作 短跑、中长跑和跨跳田径训练中身体重心都要高，强调抬腿也对，但都是建立在腿在下压撑地能力强的前提下，训练中喊着“抬腿”却没有支撑力是抬不起来的，更看不到送髋的动作，应该强调支撑训练找竖立线，跑跳起来就不会软塌塌了，个人经验分享。#高考体育#体育课#田径训练#体育老师#运动训练
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.continue4天前
用一条阻力带和水瓶就可以高效提高体测八百，一千米#中考体测#八百一千米#中长跑
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玉凌蝉3周前
如何掌握中长跑的核心要领？#中长跑 泪水打湿碳板鞋，发誓追上大迫杰#马拉松#田径@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小琳在努力6月前
跑步力量训练合集分享，让你跑的更快更远更轻松，一分钟教会你！#跑步 #日常锻炼 #马拉松 #中长跑 #居家训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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SSS小董拼命跑1周前
跑者必练的腿部力量训练，提升腿部力量，远离伤病#马拉松 #腿部训练 #力量训练 #伤病 #中长跑
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中体未来2周前
后蹬跑 #中长跑 #马拉松#中考体育#青扬田径#破冰训练营
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小琳在努力5月前
跑步核心力量训练分享，快一起练起来吧。#跑步 #运动 #核心力量 #腹肌 #中长跑
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吴跑跑不想说话1周前
别瞎练了！这7个动作，教你跑得更快更省力！ 跑得快≠跑得远？中长跑的秘密在于“聪明”的下肢力量！别再只堆跑量了，7个黄金动作，精准提升你的跑步经济性。 🔥 动作要点回顾 🔥 扶墙提踵：固踝强末，稳基提速 半蹲提踵：承上启下，蓄能发力 深蹲：强根蓄力，固本开源 半蹲跳：储能释速，提频增效 弓步跳：单腿引爆，转换如簧 弓步抬腿：提髋控身，稳落增效 弓步蹲：强基稳髋，固腿蓄势 从基础稳固到爆发转化，一套闭环训练，帮你把每一步都变成高效推进！看完还怕跑不动？ #跑步训练 #跑步力量训练 #中长跑 #体育生 #跑得更快
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适存体育—霍教练3月前
长跑的正确打开方式#体育#中考#体育中考
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追风少年11月前
找个空地燃爆你的核心！ 核心力量强了，才能跑的更快更远，跳得更高更灵活，别跟我说连块空地都没有哦！#体育生 #跑步 #田径 #核心力量 #中长跑 @追风大叔（硬刚马拉松）
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阿走8月前
力量训练教程 #强风吹拂#中长跑#马拉松#力量训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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