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北京大学10月前
一起来练八段锦！ 八段锦是我国古代的导引术，有800余年的历史，其健身效果显著，且易行而安全，深受大家的喜欢，是中华传统养生文化中的瑰宝。今天，一起和北京大学武术研究中心主任、人口学博士王东敏老师一起，一起练习八段锦吧！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 视频制作：付佳祥
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大都会·简潮健身号6月前
健身气功马王堆导引术教学#运动健身 #课堂随拍 #马王堆导引术 #八段锦
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桃子的凝视1年前
自制国家体育总局完整版，镜像版，口令版，呼吸版 #八段锦 #健身气功 #口令版 #跟着央视一套学练八段锦 #导引术
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武当韩湘子7月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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崇沛--道家养生10月前
揭秘真正八段锦锻炼秘诀#传统文化 #科普 #弘扬传统文化
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
80%的人都忽视了，呼吸让八段锦效果翻倍 #八段锦 #道家养生 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #甘草慧养八段锦站桩
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传统导引养生术（导引空间）1年前
八段锦寻“根” 国体版八段锦的由来，中华文化博大精深。#中华文化 #八段锦 #养生 #导引术 #杨玉冰 @抖音小助手
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甘草慧养青阳子八段锦站桩7月前
八段锦大多数人都做错了，注意事项一次说清 #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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朱小满（百康贴）2年前
为什么八段锦版本这么多，到底该相信谁？#八段锦 #传统文化 #小动作大作用 #愿所有人平安健康
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小平的如是生活1年前
健身气功八段锦完整版（动作＋口令＋呼吸导引） 国家体育总局录制，北京体育大学杨柏龙教授示范！（镜像版）#八段锦#健身气功#健身功法#传统文化
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全民八段锦1年前
国体版八段锦12分钟正反两面+呼吸引导 #八段锦 #养生 #居家锻炼 一招八段锦，形同百味yao
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武当岳武1年前
十二段锦为什么又称文八段锦？ #养生#武当岳武#十二段锦#八段锦
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商界联合-齐善鸿人生智慧1年前
流传千年的引导术，心法《太极八段锦》 #齐善鸿 #八段锦 #国学智慧 #引导术
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武道养生张洪友10月前
武道养生丨五禽戏、八段锦与易筋经的区别 #武道养生 #八段锦 #五禽戏 #易筋经 #锻炼身体增强体质
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中道站桩施元之1年前
八段锦别瞎练，往“内”练才见效 #八段锦 #易筋经 #导引 #八部金刚功 #居家锻炼
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博雅健身1年前
搞懂八段锦，八段锦口诀吐纳心法注解版，莲老师注解。 北宋八段锦，南宋八段锦，健身气功八段锦，一次讲清楚。口诀，吐纳，心法和动作由莲老师注解。 八段锦成型于北宋，流行于南宋，起源可以追溯到西汉，长沙马王堆出土的《导引图》中至少有4幅图势与八段锦动作相似。 八段锦是古法，要讲口诀，吐纳和心法，若只练动作，达不到它应有的功效。心法和吐纳到位，动作差一点可以忽略，若心法和吐纳不同步，只能起到体操的作用，达不到内外兼修。 #八段锦 #健身气功 #健身 #古法健身 #八段锦教学
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崇沛讲养生7月前
八段锦问题百问百答。#道家思想 #道家养生 #中医养生 #养生知识 #养生
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扇贝财经1年前
自制国家体育总局完整版，镜像版，口令版，呼吸版 #八段锦 #健身气功 #口令版 #跟着央视一套学练八段锦 #导引术
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武当陈师宇8月前
八段锦呼吸导引 #武当陈师宇 #道家养生 #道家文化 #八段锦
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人民公菩11月前
健身气功八段锦完整版（动作＋口令＋呼吸导引） 国家体育总局录制，北京体育大学杨柏龙教授示范！（自用）每天练一遍#八段锦养生操 ＃八段锦教学视频完整版＃养生八段锦＃健康＃八段锦运动养生
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武当太极张师永1年前
鹤形导引功 是一种传统的养生功法，与仙鹤的形态和特性相结合，对于提高身体健康水平具有积极的作用。#太极 #八段锦 #锻炼#养生
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素年锦时8月前
健身气功八段锦完整版(动作+口令+呼吸导引) 国家体育总局录制，北京体育大学杨柏龙教授示范!(镜像版)#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#养生八段锦#健康#八段锦运动养生
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同修太极☯️1年前
张云崖教授 马王堆导引术创编人 整套演示 #八段锦#易筋经#五禽戏#六字诀
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张武俊易学文化1年前
八段锦的历史起源于发展 #传统文化 #知识分享#八段锦 #历史起源
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五行掌刘天君2年前
#呼吸 #八段锦 一直都在做八段锦，其实=白做！#导引术 需要配合呼吸才能有效，八段锦如何配合呼吸你会吗？#养生 #修行
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易五六八养生1年前
健身气功·马王堆导引术原版背向口令跟练 #健身气功 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #马王堆导引术
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泓雲子集6月前
破解1500年前功法六字诀#健康乘风计划 #非遗守护人 #抖音非遗计划 #百young非遗计划
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新识评2天前
八段锦演示及每式一要点：全部八式完整版 新识评导引气功八段锦，陈勇演示及精讲 #八段锦
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苏北老李唱民间小调4月前
苏北民间小调《八段锦》应该是500年前的歌曲 从八段锦的整体发展来看，其雏形可能与古代导引术相关，汉代马王堆三号汉墓出土的《导引图》中部分图势与后世八段锦姿势相似。“八段锦”一词最早见于东晋葛洪的《神仙传·栾巴传》，不过当时并非指民歌形式。 宋代以后，八段锦逐渐形成并开始流传，其名称最早出现在南宋洪迈所著的《夷坚志》中。而作为民歌的八段锦，在流传过程中不断演变，据记载，土地革命时期的民歌《八月桂花遍地开》就是依据大别山的小调《八段锦》填词而来，这也说明八段锦民歌在当时已广泛流传。由此推测，苏北民间小调《八段锦》至少有数百年的历史，具体时间还需进一步深入研究民间音乐的传承脉络来确定。#苏北小调#民间小调#八段锦
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武当煮语2月前
导引术到底选择哪个嘞 #道家文化 #道家养生
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心灵港湾8月前
八段锦——千年长寿导引术，导气引体，调畅气血，疏通经络。早晚一次，带入日常，成为生活习惯！ #养生密码#修心修行#唤醒真我
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海爷爷练太极7月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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付理一2月前
不为人知的古法导引术：颤抖功夫，只需5分钟缓解身体疲劳，僵硬，焦虑登#道家养生 #健康 #养生#八段锦##太极拳
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Julia朱朱8月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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易筋经研习社1月前
八段锦不仅可以站着练，还可以坐着练~ #八段锦 #健身气功
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王泰科师承1年前
武当十二段锦-王泰科 武当十二段锦创立于1989年的冬季，是武当道人王泰科在八段锦的基础上增补而成的。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。鉴于此，王泰科道长根据自己多年的练功实践和传功需要，对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。2008年，王泰科开始向其门下弟子传授“武当十二段锦”
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轻养记7月前
八段锦作为流传千年的中医导引术，其作用深刻融合了中医经络学说和脏腑理论，不仅强身健体，更能调节身心平衡。#八段锦 #健康 #一起做运动 #爱健康
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功法宇帝2月前
马王堆导引术完整版口令带练｜老祖宗的养气血秘籍 马王堆导引术源自马王堆汉墓出土的《导引图》，其锻炼的依据主要基于中医经络学说、气血理论、阴阳五行学说和情志调节理论。通过动作、呼吸和意念的配合，马王堆导引术可以调节气血运行，改善脏腑功能，缓解情绪压力。现代研究进一步验证了其科学性和实用性，使其成为中医养生和调理的重要手段。 #马王堆导引术 #养生操 #居家锻炼 #国风 #中华文化
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武当艺峰8月前
八段锦，第二段左右开弓式的气息动作要领分享！初学者，气息不明显，知道明确路线后，主要是靠动作的导引，配合呼吸。用意念去走气，长时间练习气息就会很明显，要点，一定要身正体松，静心放松！！！！ #养生功法 #八段锦养生功教学#养生知识分享
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等闲3月前
#八段锦#气血运动#养生运动 调理脾胃需单举
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郑教练导引养生3天前
@中国健身气功协会官方账号 @健身气功名家大讲堂Airt #导引术 #导引养生功十二法 #道家养生 #五禽戏#八段锦
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道•无界1月前
道家养生#导引按跷术 #呼吸吐纳 #内丹#道脉太极
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武当艺峰8月前
吐纳术、是道家古老的练气补阳的呼吸功法，历代都在门派秘传#八段锦养生功教学 #道家功法#养生 #知识分享
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金氏易筋经养生1月前
何为导引术（一） #易筋经 #金加洲古易筋经 #传统文化 #功夫 #养生
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沈楠山10月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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肖云龙清虚2周前
什么是导引术，它的本质是什么。 #道家 #道家文化 #道医 #道医文化 #道医传承
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南山天玥11月前
秘传导引术#道家养生 #八段锦养生操 #练功 #玉瑶子#终南山隐士
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导引术八段锦2周前
这哪是八段锦？这不是纯纯的炼丹炉嘛 #八段锦 #太极 #传统文化 #养生 #手脚冰凉
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中道养元站桩施元之7月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
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新识评6天前
八段锦演示及每式一要点：第一式 新识评导引气功八段锦，陈勇演示及精讲 #八段锦 #两手托天理三焦
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禅养堂*妙音7月前
道家养生功—古传导引术，基础版的分享给大家，【导引术】 重在，“导气令柔，引体令柔”。#道家养生 #导引术 #修身养性 #智慧生活
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导引术八段锦7月前
导引术八段锦第7式，攒拳怒目增气力 #八段锦 #八段锦养生操 #传统养生功法 #健康养生##中医养生
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长白本草·吉药兴农1月前
中医药的养生文化(1)日语版
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尹喆潜能教育1周前
普通锻炼与中医导引术#潜能开发 #照相记忆 #锻炼身体
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乐享生活3月前
练八段锦，持之以恒，康健延年。#八段锦 #国风古韵 #养生 #养生就是养健康 #每日分享
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金氏易筋经养生3月前
易筋经的导引术与普通按摩导引术 #易筋经 #金加洲古易筋经 #传统文化 #中医养生
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秃头老板爱摸鱼（康哥）4周前
中国传统导引术分别有啥用 #八段锦 #金刚功 #养生 #健身操 #广场舞
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江晓霞古法养生4月前
#八段锦 #呼吸#养生 #导引术 #小动作大作用
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施元之·中道站桩4月前
元气导引术究竟是什么锻炼方式！效果真的这么好吗？#导引#黄帝内经#中式养生#居家锻炼#古法健身
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导引术八段锦7月前
筋骨无力，练这两个动作就行了！#养生之道 #道家养生 #健康养生 #中医养生 #八段锦
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导引术八段锦7月前
站桩的调节原理，一次给你讲明白！！！ #站桩 #桩功 #健康养生#传统养生功法 #八段锦
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文汇剧场4天前
#养生就是养身体 #创作者中心 #创作灵感 #馬王堆导引术#分亨版
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施老师站桩养生5月前
六大翳术之一，导引到底是什么？#黄帝内经 #中医 #导引 #修行
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