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小鱼同学UAU1年前
挑战跟着全球公认健康作息学一天…不用熬夜也能高效学满7小时！#韩国留学 #当代大学生精神状态 #学习vlog
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李老师说营养5月前
退休后人体黄金作息表#退休生活 #养老 #长寿秘诀 #中老年养生 #养生就是养健康
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懒人养生d6月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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一个荔子6月前
挑战世界公认健康作息｜暑期自律养成‼️ #学习 #学习打卡vlog #学习日常 #世界公认健康作息表 #自律
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悦享心选社1周前
zui佳作息时间表，建议收藏！ #作息时间 #作息时间表 #好习惯改变生活 #女生必看 #年前变美计划
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自控力4月前
不愧是央视推荐的国庆作息表 #运动 #健身 #国庆 #弯道超车
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湖南工业大学经管学院团学会2天前
健康作息不摆烂，阳光心态常在线。寒假在家也要健康作息哦！#寒假 #健康日常 #湖南工业大学 #经济与管理学院
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中式养生客栈7月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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玩AI的良久浩哥2天前
老人们，别熬夜守岁，休息好才有力气过年！#健康过大年 #这是个真实的事情 #冷知识科普 #中老年生活 @抖音小助手
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阿法哥科普健康知识5天前
人体黄金作息表 #健康科普 #人体奥秘 #养生之道#@DOU+上热门
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安安安安安2周前
坏了我居然是作息最健康的那一个#日常vlog #vlog #好朋友 #同一时间线 #三角洲行动
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39健康网11月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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岁月成诗6天前
60后朋友健康养生指南 #每天分享科普知识 #实用冷知识 #小知识大作用 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #每天跟我涨知识
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明2周前
熬夜党必看！3招调整作息14天甩脂亮肤 长期加班补觉的群体常面临肤色暗沉与体型管理困扰 研究表明昼夜节律紊乱易引发内分泌调节障碍 建议把握三个重要时段：晨起饮用300ml常温水促进新陈代谢 可搭配低因饮品提升状态 建议18时前完成晚餐并保持适度进食量 最迟建议不超过19时 晚间21时后保持空腹状态有利于代谢调节 多数实践者反馈周期性作息调整后肤质与体型管理效果显著 该方法适合轮班工作者及跨时区从业人员#时间管理瘦身 #生物钟减脂法 #激素失调肥胖 #作息调整燃脂 #熬夜党减脂
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李啤酒（职业规划）2周前
寒假不同的自律作息，看看你的朋友是哪一个#寒假 #大学生 #自律 #李啤酒
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健康周百通1天前
睡得浅、总醒？科学作息小思路，帮你睡更安稳 很多人都有睡眠偏浅、夜里容易醒的困扰，其实和日常作息、环境、习惯密切相关。分享一套温和、可落地的生活小方法，从环境、作息、日间状态等方面调整，帮你慢慢找回更踏实的睡眠感受，不焦虑、不硬扛，轻松养成更好的睡眠状态。
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南京文旅频道2周前
寒假在家如何规律作息 先这样，再那样，然后小小地劳逸结合一下......开个玩笑哦！视频仅供娱乐，建议健康作息❤️ #南京 #寒假 #南京旅游
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吴军瑞～吴氏福远堂2天前
作息有常 健康之本#福远堂 #吴氏福远堂 #中医世家 #吴汉卿教授 #吴军瑞
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湘姐说健康《健康管理师》4天前
#七天简易养生打卡表#试试效果特别好#全面营养运动一马当先 #不占时间适合上班族 7天极简养生打卡表 核心原则：每日仅3件事，低耗时、易坚持，无额外成本 日期打卡事项1（基础作息）打卡事项2（轻量运动）打卡事项3（饮食/习惯）完成情况（√/×）小备注 Day123点前入睡，7-8点起床久坐每1小时起身活动2分钟（累计≥5次）喝够1500ml温水（小口慢喝）可定喝水提醒，避免猛灌 Day223点前入睡，7-8点起床快走15分钟（通勤/饭后均可）早餐吃蛋白质（鸡蛋/豆浆/牛奶任选1）蛋白质提升上午精力，不空腹上班 Day323点前入睡，7-8点起床颈椎拉伸5分钟（低头族必做，网上搜简易动作）晚餐七分饱，不吃油炸/甜腻七分饱=感觉不饿，也不撑 Day423点前入睡，7-8点起床踮脚/提肛100次（碎片化做，站着就能完成）每天吃1种新鲜蔬果（苹果/番茄/黄瓜等）蔬果选方便洗、可生吃的，省时间 Day523点前入睡，7-8点起床慢走+深呼吸5分钟（睡前做，腹式呼吸）少吃精加工主食（用杂粮/玉米/红薯替代1/2）精细主食换一点，控血糖更稳 Day623点前入睡，7-8点起床全身拉伸10分钟（晨起/睡前均可，放松身体）不喝含糖饮料（用温水/淡茶水替代）包括奶茶、碳酸饮料、瓶装果汁 Day723点前入睡，7-8点起床累计活动30分钟（快走/家务/拉伸均可，不限制形式）复盘本周：选1个最易坚持的事，下周固定做找到适合自己的，比全完成更重要
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空姐奶奶-情感篇1年前
中老年朋友作息时间规划，很有道理，请大家参考#关注我每天分享不同的故事 #认知 #解读
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是静静吖1月前
想健康长寿？牢记这6个好习惯，中老年朋友尤其要坚持#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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狗哥要疯狂6月前
暑假起床自律等级，看看你有多自律👀？#暑假起床几点见 #暑假 #大学生 #自律 #狗哥要疯狂
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健康周百通1天前
睡眠质量对日常活动量的影响：来自 7 万人群数据 国际大规模人群研究发现，全球仅少数人能同时达到推荐睡眠时长与日常活动量。数据显示，睡眠时长、睡眠效率与次日活动水平存在明显关联，且睡眠对活动状态的影响更为显著，为日常作息安排提供了实用参考。#睡眠 #失眠 #健康睡眠 #健康科普
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我是庄小周🐳2周前
被迫连续100小时正常作息，只吃健康食材后身体发生了什么？ 只吃健康食物按作息表生活，看看身体会有多大变化？#美的餐边柜冰箱 #美的冰箱
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胡轩豪聊健康管理4月前
本人亲测～人体黄金作息表 坚持一个礼拜，你会感谢我！ #健康生活#养生知识#健康中国我们行动
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男科耿强医生1天前
#中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小原子聊健康3天前
真正的养生，从规律作息开始#生活方式养生#健康管理
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Bill不是比尔8月前
小伙挑战100个小时人类健康作息表！结果。。 #人类健康行为大赏 #这是条蓄谋已久的vlog #视频日记 #分享日常生活 #日常vlgo
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长点儿脑子5月前
坚持这5个习惯让你脑力提升300% 大脑的高效运转离不开稳定的生理节律，而规律的作息正是维持这种节律的核心。#养脑子 #大脑能力 #逆袭 #拯救大脑 #效率
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护心专家周炳凤7月前
锻炼时间有讲究，早晚效果不一样！ #锻炼 #健康 #晨练 #三高 #心脏健康
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奥斯卡老师教英语6月前
8月6日作息规律是神级长寿药 #知识分享 #健康常识 #作息时间
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拿铁健身工厂官方号2天前
自由职业者和灵活人群的健身计划安排！#健身 #减脂 #减肥 #塑形
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刘光伟医生7月前
肝胃不好的朋友注意啦！日常生活中一定要谨记这“三规律”#肝脏健康 #脾胃 #规律作息 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #门诊故事
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为什么大魔王1天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 规律作息，让成长更健康更有活力
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平姐每日分享3周前
全世界最公认的最健康时间作息表
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养生之道7月前
你敢不敢试一试 养生的方法 中医养生 人体正常的作息时间 改变的力量 如何改变自己？ 改变自己的健康状况 自我调理 每天跟我涨知识#知识分享 #每天跟我涨知识 #你学到了吗 #中医养生 #最简单的养生
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灵芝姐姐1天前
年轻人扎堆养生，是对健康的清醒选择#大健康#养生保健#轻养生慢生活#科普知识
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浙江名医馆3天前
立春已到 ，养生需要注意什么，作息和饮食 ，做出以下改变，快转发到家庭群吧#健康 #科普 #养生
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暖暖很软🍑2周前
挑战100小时健康作息的幕后花絮来啦！ 挑战完健康作息后身体会不会变好呢？#幕后花絮 #vlog @我是庄小周🐳#美的餐边柜 #美的冰箱
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Liulianxi心理咨询师1周前
春节熬夜党必看！你的睡眠还好吗，规律作息是王道，用健康睡眠迎活力新年！
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健康养生今明1周前
《健康养生》小常识:中老年人养生(七) 合理作息#健康养生#养生知识#中老年人养生
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花初氧（天赐我爱）2天前
#健康常伴#健康饮食搭配 #健康是存款健康无捷径.#作息有规律
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霖姐聊健康1月前
人类的黄金作息表#养生 #养生知识 #养生就是养健康 #养生健康 #养生之道
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知时大师姐5月前
这样养生才是百岁人生 #知时大师姐 #大健康 #养生 #自我疗愈
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名中医强爱平3天前
健康都在细节中，吃饭喝水和作息 #中医 #健康科普 #重庆 #名中医强爱平 #抖出健康知识宝藏
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中老年健康经典老歌5天前
#每天分享科普知识 #生活小常识 #中老年朋友的智慧，祝中老年朋友老有所养，老有所乐，天天健康快乐幸福
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珠江频道3周前
医生提醒：冬日别和被子“硬掰”！赖床10分钟，缓慢起床，有助平稳血压、保护心血管。尤其适合中老年人及熬夜人群。#健康科普 #养生 #起床
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聊点健康的1周前
2026 立春养生指南：跟着自然节奏调作息、养身心#立春 #养生就是养健康 #顺自然 #自然 #身体调理
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中医特色小针刀任清峰医生8月前
肥胖人群从饮食和作息调整代谢 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #任清峰医生 #减重
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人民网6月前
睡了吗？别再等“串”了！健康作息，等一会儿就休息！晚安💤 #年轻人不要总熬夜
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怡然中式养生2天前
春节期间养生指南「作息养生」#健康 #内容过于真实 #一般人不告诉他 #春节 #养生
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张歌[生活小常识]1天前
长寿小常识：这10类人更易长寿，作息规律心态好，健康生活福寿长。 #生活小常识 #涨知识 #每日分享 #每天跟我涨知识 #小常识记得关注点赞收藏
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浙大二院周慧江医生1年前
适合所有人的健康建议：规律运动和良好的生活作息。#医学科普 #硬核健康科普行动 #日常饮食的医学科普 #运动 #健康建议
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暴躁姐聊养生5月前
多活20年的作息表，抄抄吗？#中医养生 #健康 #作息时间 #干货分享
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六一幼儿园🍎4天前
假期作息别乱套！早睡不晚9点，每天2小时户外运动，晒太阳补钙还防近视，宝贝体质棒、吃饭香、睡眠好🌞 一起坚持呀～#幼儿园#假期时光
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风年是真的1天前
《健康作息》#挑战同一时间线拍vlog @lannie @柏里挑怡文案馆 @于我而言最可爱的你
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小水心安处1周前
养生要根据四季的变化规律。肝对春，要晚睡早起，应养"生"，适合运动。心对夏，要晚睡早起，应养"长"，是运动出汗排湿排毒的好季节。肺对秋，应养"收"，要早睡早起，此时天气转凉，阳气开始往内收，不太适合运动。肾对冬，应养"藏"，要跟随万物一起闭藏，宜静少动，避免出汗损耗阳气，作息应该晚睡晚起。#养生#中医养生#四季养生#健康
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倩说1周前
健康规律的作息是良医#涨知识 #规律作息 #健康生活 #生话小常识每日更新
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中医韩洪讲风湿免疫1周前
风湿免疫病患者，几点起床最补阳气 这个原则同样适合喜欢熬夜的你 #风湿 #类风湿 #红斑狼疮 #强直性脊柱炎 #补阳气
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燕语健康科普1周前
人到中年拼啥？拼体质！老朋友们记住:饭吃热乎，步慢慢走，好日子还在后头呢~ #中老年养生 #体质养护小妙招 #姐妹养生日常 #健康生活很简单 #养出好体质
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健康守护者 晓锅1月前
早睡早起不是口号 #健康养生 #早睡早起 #同城发现
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生活小常识分享1天前
作息与健康的关系有多重要#健康科普 #生活小常识每日更新 #每天跟我一起涨知识
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君良神农本草堂5月前
如何正确的作息，才能保持良好的状态呢！ #中医养生#健康#中医文化
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章节成长笔记3天前
世界公认的休息时间表#干货分享 #知识科普 #每天跟我涨知识 #实用小技巧
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