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李壮士的减肥日记
9月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!巨虐大腿! 亲测有效!梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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招财梨🍐
5月前
挑战60天瘦腿|腿围60到50的全过程!没有变瘦的魔法,只有能抄的作业!#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #梨形身材 #瘦腿
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卷卷214
5月前
瘦腿 大腿围50 小腿围32#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #減肥 #居家健身
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大脸小黄
4月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之臀腿篇 #梨形#小基数#减肥#健身#舞蹈生
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彻爷减肥日记
9月前
腿围60缩小到48,最快的瘦腿方法
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夏子安爱运动
5月前
懒人瘦腿❗️腿围➖3cm✅真的巨酸爽! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #变美变瘦变好看 #瘦身
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)
4月前
瘦腿实测! #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿根 #居家健身
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小福猪练不瘦
6月前
三伏天快速瘦大腿!专攻大腿内侧肉肉的五个动作!练完暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️#瘦腿#瘦大腿
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李壮士的减肥日记
9月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效! 梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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大狮子
8月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练! 全程站立,胯宽腿粗、梨形身材必练!坚持一个月腿围从50cm-47cm!#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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李壮士的减肥日记
8月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型! 梨型必练!亲测有效!20分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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小Q爱叨叨
5月前
#每日分享 #日常分享 #测评穿搭 #拼多多 姐妹们你们原谅我话多吧,在一个地方太小全身的下次我去外面补上!#姐妹
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招财梨🍐
4月前
梨形别再瞎减肥!用对方法7天瘦5斤腿围瘦2cm!#減肥 #梨形身材 #减脂 #上热门 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律曹三岁
1年前
#日常vlog 大腿围50 小腿围33 腰围77#减肥vlog #电子减肥搭子
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香橙
2周前
梨形腿终于瘦了#瘦腿 #塑形 #大腿粗 #运动
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2颗苹果🍎(瘦腿ing
5月前
围度变化: 大腿围51▶️47 小腿围34▶️31 📝 俺终于有大腿缝咯!!! 我个人感觉大腿内侧变化比较明显! 可能主要我练大腿内侧的运动也会多一些 瘦的最多的地方应该是膝盖上方的位置 但是这个地方我之前没有测量过 现在测是40cm!!! 和大腿最粗的地方差了足足有7cm🥲 大腿根实在太难瘦了哇! 但是我已经很满足了,俺会继续努力的!! #瘦腿逆袭 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥逆袭成功
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偶不偶买噶
2年前
大腿围60到54【瘦腿必看】练腿不等于瘦腿,谁还在相信局部减脂#瘦腿 #瘦大腿
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植女
3年前
大腿围55-50.6 小腿围36.5~34.7#不瘦下来你永远不知道你有多美
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小梨的生活日记
1周前
瘦腿运动打卡的第100天!大腿围从刚开始的54厘米到现在的48厘米!这算不算年前逆袭成功?#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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小梨的生活日记
2周前
寒假瘦腿急救!腿围已➖6厘米!一套下来超酸爽!每天2组!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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李壮士的减肥日记
4月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效! 梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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李壮士的减肥日记
7月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效! 20分钟瘦腿训练!巨瘦大腿内外侧,直腿瘦腿,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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长大有效减肥
3月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路,大腿围59-50,梨形瘦腿姐妹,按我这思路腿必瘦!#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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小朱开昕
6月前
改变体态/第2天:体重148-103,臀围91,大腿围50。 武当一武当二打卡第二天,左右各做了200个。今日又➕了三组阿新老师翘臀的动作,有点类似于普拉提内外侧100次,做完屁股真的巨酸爽,姐妹们可以去试试,期待15天后的效果。#翘臀 #二胎宝妈 #臀凹陷假胯宽 #居家锻炼 #改变体态
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爱吃香菜✨
1月前
梨形身材练这个巨有用!大腿围➖11cm!超酸爽! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小胖刘
1周前
梨形身材瘦了50来斤后#瘦下来后 #梨形身材 #腿粗胯大 #减肥
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爪爪子(健身版)
6月前
大腿内侧肥肉多?大腿根粗?别怕 4个动作无器械开练! 每天15分钟,无需器械,针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天,坚持4周大腿围平均减2-3cm! 训练结束一定要多拉伸!腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍!(大腿根脂肪很顽固!) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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断糖谷F姐
5年前
为什么我腿围是50cm ,但看起来要粗一些,你觉得是什么原因? #减肥 #身材 #瘦身
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小福猪练不瘦
6月前
三伏天瘦腿黄金期!练完直接暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️小腿围已➖7cm❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#减肥
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兮兮敏
7月前
继续跟练打卡玛丽姐瘦腿训练~今天量了大腿围51Cm 🤭初始是56Cm,已减➖5Cm啦[派对R][派对R]距离目标更近一步~#跟练 #瘦腿
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I want 2西柚
4天前
今天是57.52kg~测量我的初始腰围是67.7cm和大腿围是54.3cm#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥#减脂#减肥打卡
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叶子还想瘦
5月前
坚持每晚瘦腿,大腿围➖11cm,小腿也有明显变化#懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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2颗苹果🍎(瘦腿ing
6月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天! 记录一下10天的维度变化: 大腿围:51▶️50 小腿围:34▶️32 今日运动: 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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琪琪很忙(直腿版)
9月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评,每天都在坚持跟练,大腿围成功掉了3厘米,小腿围掉了2厘米,真的太牛了。
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宋小玉(已瘦23斤
3月前
如何让大腿50㎝瘦到45㎝的? 就去练帕梅拉瘦腿➕拉伸,简直是瘦腿杀手,坚持一个月你也可以有筷子腿🦵🏻#瘦腿 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #小基数减脂
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秋刀鱼木有猫滋味
1周前
第36集|大腿围 59cm,距离过年9天!普拉提内外侧 100 次打卡第36天,真的能瘦大腿吗?我替你们实测。 停了好几天的锻炼,今天终于回归啦~ 年会的两天,感觉把半年的能量都耗尽了, 越长大越觉得,生活越纯粹越好,简单点就很舒服。 下午先去跳了节舞蹈课,晚上接着打卡普拉提, 练完整个人都清爽通透,瞬间找回生活的原始轨道 本周就放假啦!打工人再坚持最后一周, 稳住节奏,把自律坚持到放假前最后一刻 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿
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小福猪练不瘦
6月前
三伏天瘦腿黄金期!瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了!超级虐腿!每天3组!大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
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徐徐自律版
8月前
整条腿子就这坨肉肉最好✂️,我大腿围➖11cm,小腿也有明显变化,每天跟练3-5组,记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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秋刀鱼木有猫滋味
1周前
第37集|大腿围 59cm,距离过年8天!普拉提内外侧 100 次打卡第37天,真的能瘦大腿吗?我替你们实测。 今天专门回复评论区姐妹的疑问~ 好多宝子说练了很久没效果,真的要敲黑板: 只练无氧真的瘦不了!一定要搭配有氧啊! 不管是快走、慢跑还是跳操,哪怕15分钟都管用,燃脂效率直接拉满! 还有滚泡沫轴真的通到红温 但但坚持几天就会发现 身体越来越适应 痛感也在慢慢减轻 继续坚持,慢慢变美不着急💪 #运动打卡 #居家健身 #我的减肥日记 #创作者中心 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟的瘦腿日志
2月前
耗时172天的瘦小腿战报📊已瘦5.5Cm 大腿围:52→47cm✅ 小腿围:35→29.5cm✅ 体重:95→93斤 #上热门🔥 #矫正腿型 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #瘦腿动作
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嘟嘟的瘦腿日志
7月前
耗时3个月的瘦小腿战报📊已瘦3.4CM 大腿围:52→50cm✅ 小腿围:35→31.6cm✅ 体重:95→97.5斤 下阶段目标小腿围31.6cm✅ 粉丝:412 #上热门 #矫正腿型 #瘦小腿 #万物皆可种草 #小腿外翻
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巨胃莎JWS
3周前
[瘦大腿]这才不是真正的大粗腿!无需焦虑! 很多女生在减脂或健身过程中,都会开始关注臀围、腿围、大腿围、小腿围这些数据,一量发现数值上来,就开始怀疑自己是不是练错了、吃错了。 但关于女生下肢比例,网上其实存在不少被反复传播、却并不严谨的说法。 比如:为什么有些人看起来臀部明显,但腿部线条差异很大? 为什么有的人大腿不突出,小腿却存在明显存在感? 围度本身并不是问题, 真正需要弄清楚的是下肢发力方式、训练结构和长期习惯。 如果你也正在纠结腿型、比例、训练方向, 这条内容会帮你把思路理清楚。腿围焦虑|大腿小腿比例|下肢训练思路|健身误区|女性力量训练#女生健身# #臀腿训练# #身材比例##瘦腿 #健身干货
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练瑜伽的小明
2周前
瑜伽三个月,瘦了20斤 腰围-10CM 大腿围-7CM #产后恢复 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #改善体态 #减肥
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嘟嘟的瘦腿日志
1月前
耗时174天的瘦小腿战报📊已瘦5.5Cm 大腿围:52→47cm✅ 小腿围:35→29.5cm✅ 体重:95→93斤 #上热门 #瘦小腿 #腿型矫正 #万物皆可种草 #内容过于真实
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秋刀鱼木有猫滋味
1月前
第14集|大腿围 59cm,距离过年33天!普拉提内外侧 100 次打卡第14天,真的能瘦大腿吗? 家人们谁懂啊!普拉提打卡第 14 天✅ 掐指一算居然整整两周了!连我自己都惊到! 以前总觉得“坚持”两字比搬砖还难,现在才发现:一旦动起来,根本没那么多借口! 每天回家再晚,雷打不动爬垫子上捯饬一小时 肉眼可见的体态变化,比任何鸡汤都管用! 对了,前天姐妹催的对比图在12 号评论区! 要的宝子自取,主打一个真实无滤镜! 继续冲!下一个 14 天见!💪#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #居家运动 #真实生活分享
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瑶瘦了
1月前
挑战普拉提内外侧瘦大腿100次第一天,典型的梨形大粗腿,大腿围56,小腿围35,上半身只有90斤,下半身看起来有120斤#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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嘟嘟的瘦腿日志
1月前
耗时177天的瘦小腿战报📊已瘦5.5Cm 大腿围:52→47cm✅ 小腿围:35→29.5cm✅ 体重:95→92斤 #真实生活分享官 #瘦小腿 #腿形矫正 #怎么样才能让腿变瘦 #种草
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我是婷婷姐
1年前
瘦了25斤❗️❗️大腿围从54cm➖43cm,姐妹们来看看我都做了哪些训练吧!#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿教程 #减肥经验分享
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嘟嘟的瘦腿日志
6月前
耗时95天的瘦小腿战报📊已瘦3.4Cm 大腿围:52→50cm✅ 小腿围:35→31.6cm✅ 体重:95→97斤 下阶段目标小腿围30.6cm✅ 粉丝:579 #上热门 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #万物皆可种草
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嘟嘟的瘦腿日志
7月前
耗时79天的瘦小腿战报📊 大腿围:52→50cm✅ 小腿围:35→32cm✅ 体重:95→97斤 下阶段目标小腿围31.6cm 粉丝:300➕ #上热门 #怎么才能让小腿变细 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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秋刀鱼木有猫滋味
4天前
第40集|大腿围 59cm,距离过年5天!普拉提内外侧 100 次打卡第40天,真的能瘦大腿吗?我替你们实测。 放假倒计时 2 天! 这几天公司的活直接疯魔, 工作堆到脾气爆炸, 浑身酸痛到不行, 回家累得只想原地躺平。 但都坚持 40 天了,最后两天绝不能放弃! 累归累,动一动给自己喘口气,打完收工,扛完最后一班岗~ #居家打卡 #漫画腿 #普拉提内外侧100次 #健身 #真实生活分享计划
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十斤
6月前
三伏天瘦腿睡前3分钟!梨形身材大腿已瘦—9cm!这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿,每日两遍!#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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Molly要减肥
3月前
梨形身材逆袭开启,能否也能拥有漫画腿 #vlog日常 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #逆袭 #减脂
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奶盖队长(已瘦30斤版)
9月前
直腿瘦腿跟练版来惹!!! 2个月大腿围⬇️11cm,小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣:足弓重建改善小腿外翻,金刚坐 动作2️⃣:改善大腿前倾,髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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李壮士的减肥日记
5月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!亲测有效! 20分钟臀腿塑形训练!巨瘦大腿内外侧,直腿瘦腿,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦腿提臀 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正
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梨小练🍐(健身和学习搭子)
4月前
已瘦12斤!#女生减肥 #减脂 #变瘦 #肩宽背厚 #马甲线
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娟娟要瘦到100斤
6月前
硬拉1000次!三天大腿围减2厘米!太牛了~#瘦下来做最美的自己 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿打卡
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6441
十斤
6月前
三伏天瘦腿睡前3min,大腿围已瘦—9cm!和我一起逆袭女团腿吧!#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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李壮士的减肥日记
7月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型 梨型必练!亲测有效!13分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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叫我小金金(自律版)
7月前
第31天|功夫不负有心人!我大腿围现在是53cm,初始大腿围55cm,第十五天53.5cm😭我今天上称105斤,被打击到了🥹有点想放弃了,一量大腿围,我又可以了😌就是小腿围不变,真愁人😞#运动 #练腿 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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嘟嘟的瘦腿日志
7月前
耗时91天的瘦小腿战报📊 大腿围:52→50cm✅ 小腿围:35→31.6cm✅ 体重:95→96.5斤 下阶段目标小腿围31cm✅ 粉丝:419 #上热门 #纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦小腿 #万物皆可种草
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嘟嘟的瘦腿日志
6月前
耗时94天的瘦小腿战报📊 大腿围:52→50cm✅ 小腿围:35→31.6cm✅ 体重:95→97斤 下阶段目标小腿围30.6cm✅ 粉丝:543 #上热门 #瘦腿逆袭 #小腿外翻 #纠正腿型 #万物皆可种草
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十五十五
6月前
韩小四瘦大腿计划已完成✅有效减围1厘米!任何效果都是叠加的,不可能一蹴而就!练普拉提的外侧一样,基本上第一周是看不出来什么变化的!无论是普拉提内外侧100次还是韩小四的瘦大腿基本是9分饱,如果能严格的控制饮食效果会更!#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #࿆居家运动 #亲测 #普拉提内外侧100次
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土没有米
6月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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土豆泥泥酱
6月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月,瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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最新发布时间:2026-02-14 07:38
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