您是不是在找：

李海音4月前
醒来脖子又酸又疼 是脖子扭伤了吗？#驻马店市中医院骨病科李海音 #午睡 #脖子疼 #神经压迫 #医学科普
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
6号健身5月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙子运动康复-菠萝2周前
脖子僵硬？肩膀酸涨？一个动作，快速缓解艹是不是经常感觉脖子后面和肩膀酸酸涨涨？ •低头、转头或者耸肩时特别紧？ •总以为是斜方肌出了问题？ 其实，这很可能是肩胛提肌在作怪！冰肩胛提肌是连接肩胛骨和颈椎的重要肌肉，长期姿势不良、耸肩，会让它持续紧张，导致肩颈僵硬酸痛。 *【今天教你一个简单拉伸动作，轻松缓解肩颈不适！】 ✅动作要点： 1️⃣坐姿或站姿，腰背挺直。 2️⃣低头，向对侧歪头，同时轻轻转向对侧。 3️⃣用对侧手按住脑袋，增加拉伸力度。 4️⃣同侧手抬起，上下举动20次，感受脖子侧面的拉伸感。 5️⃣每侧做3组，做完后肩颈立刻放松超多！ 📋为什么有效？ ✅放松过度紧张的肩胛提肌 ✅缓解肩颈僵硬酸痛 ✅改善因姿势不良引起的紧绷感 ⛳️别等了！赶紧跟着视频试一试！做完记得在评论区告诉我你的感觉吧！更多肩颈放松技巧，记得关注我哦！ #肩胛提肌放松#肩颈僵硬缓解#久坐放松 #正式确诊为健康人
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
6号健身6月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宇疗康复-小宇老师11月前
你以为只是脖子酸？其实是你的颈椎在求救 #运动康复 #改善肩颈 #肩颈酸痛 #体态纠正 #低头族怎么缓解颈椎痛
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
方了个方6月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的医生朋友韩良1年前
颈肩酸疼如果出现这些情况，就别拖着了 #医学科普 #颈肩酸痛 #颈椎病
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
大业健身1年前
练背脖子酸是怎么回事？其实就是体态不好，重量大了，爱耸肩借力。#背部训练 #体态调整 #健身 #减肥 #塑形
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
瓜子3月前
为何莫名脖子肩膀酸疼#科普 #玄学 #道教 #每日分享 #一分钟干货教学
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
肌骨疼痛-陈涛4周前
肩背部筋膜炎：你的肩颈部还好吗？#肩颈酸痛#肩膀疼#肩周炎#颈椎病#抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #肩周炎
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
触里见真2周前
长时间开车久坐感觉脖子酸，背沉，抬胳膊感觉酸 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #脖子酸痛 #背沉 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
1米93的大毛1周前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包#颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
体态大师的日常（3月上海站）7月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6678
指间奇迹3周前
日常不干活久坐低头小姐姐因长时间扫雪感觉脖子肌肉酸，感觉背上 肌肉沉酸痛，第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #脖子酸痛 #肩背酸痛 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
毕博士运动康复1年前
劳累后仰头出现不适，学会这个方法轻松缓解！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
景腾聊筋膜睡眠1周前
为什么脖子会不舒服! 那是你把它扔在那不管了#脖子不舒服#肩颈不舒服#有趣的知识又增长了
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
南忠庆主任1月前
两步治疗摆脱#劲椎病 困扰#肩颈疼痛怎么舒缓
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
1米93的大毛3周前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #消除富贵包 #改善脖子前倾 #肩颈 #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
上杉医生1月前
颈这块 “大肌肉” 酸到不行？别硬扛，这样做马上缓解！ #颈痛 #疼痛 #腰痛 #止痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2251
宋奇良方医疗器械旗舰店2周前
颈椎疼痛 出现这4个信号 一定要重视！ #颈椎 #颈椎疼痛 #脖子 #脖子酸痛 #脖子疼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
疼痛科博士郭向飞1周前
脖子发沉，肩膀酸痛！ #肩膀疼 #脖子酸痛 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5424
杨老师-脊柱在线4周前
#女生必看 #锻炼身体增强体质 #锻炼身体 #上班族
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
太原之业堂正🦴推拿按摩3月前
#按摩 #推拿 #按摩放松 #按摩手法 #正能量
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2808
疼痛专家刘长信2天前
颈椎病 怎么治最好？告诉你1个真相 #颈椎病 #脖子疼 #手麻 #锻炼 #科普
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
触里见真1月前
电脑前低头久坐小姐姐，感觉抬头脖子酸，肩胛骨缝感觉僵硬酸疼 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #肩颈酸痛 #肩背酸痛 #日常vlog @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
语铖的生活日记1周前
#记录真实生活 #带娃日常 #全职宝妈最近我的脖子很不舒服，很痛很累，还有点头痛，头晕恶心，想吐就会麻烦了，怎么是那么多呢？
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
泉硕医疗器械专营店4天前
你是否有感觉晚上睡觉跟开盲盒一样?！早上醒来脖子落枕，僵硬麻木疼痛?#落枕 #颈椎 #脖子酸痛 #僵硬 #健康科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
答案1月前
长期低头脖子酸痛？试试这个思路 久坐时，脖子前方的胸锁乳突肌和深层的枕下肌群容易变得紧张、僵硬，像“卡住”一样拉着头部前倾。而侧后方的肩胛提肌则因为长期被过度拉长而无力，导致颈部失去稳定支撑，从而引发酸痛和僵硬。 因此，同时处理这几个关键部位很重要： 松解前侧，释放过度紧张。 强化侧后方，重建稳定力量。 通过“一松一练”的平衡方式，有助于从根源上缓解颈部不适。#肩颈不适 #脖子酸痛 #口袋教练 #头前倾 #健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中医蒋晨浩2月前
颈椎病是怎么回事？ #针灸调理 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
李老师教居家运动1月前
#颈椎 不舒服的原因和缓解方式
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
冯明利1月前
久坐党肩颈僵到转不动?别瞎揉!这招舒缓 #酸伤肿痛科学养护攻略
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河南省中医院老年病科3周前
久坐脖子僵？#针灸 #针灸调理 #河南省中医院老年病科
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
潮州-体态矫正 尔纯1月前
所谓日常出现的脖子酸？颈部不舒服？该怎么办？今天分享一个小技巧#弘健运动理疗工作室#潮州运动康复#肩膀疼 #脖子酸痛 #筋膜放松
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
筋骨女侠张主任2周前
脖子腰酸伴腿麻 精神不佳 中医推拿 火龙灸齐帮忙#颈椎病 #腰酸背痛 #硬核健康科普行动 #骨科 #汕头 @筋骨女侠小助理
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
两个吐槽群3天前
脖子酸的原因找到了#这是个真实的事情 #脖子酸 #头盔没摘 #上班时间皮一下 #过年不回家
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
疼痛科苏医生7月前
经常脖子酸痛感觉累，一个动作帮你缓解 #颈椎 #颈椎病 #颈椎痛 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
扶阳名中医邱建强1月前
胃不胀了，但肩颈感觉酸，那是太阳经受寒了#扶阳名中医邱建强 #胃胀 #肩颈酸痛
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
运动医哥沈炜亮4月前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正清堂体态健康管理（赣州中海天玺店）3周前
斜方肌增厚，颈椎酸痛#颈椎曲度变直 #颈椎酸痛 #按摩放松 #斜方肌肥厚 #赣州
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
襄阳郭郭聊康养2天前
阳的朋友们，颈椎不舒服，千万别乱按，小心越按越糟！#襄阳#襄阳同城#颈椎护理#襄阳理疗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
赵琦1月前
#腰椎间盘突出#健康科普#腰椎管狭窄#颈椎病
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
神经外科刘华医生1周前
脖子酸手麻是颈椎病？真的会让人瘫痪吗 #石嘴山市第二人民医院 #神经外科刘华医生 #抖出健康知识科普 #健康科普有真知 #颈椎
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
1米93的大毛5月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #脖子前倾#颈椎病 #含胸驼背 #低头族
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
肌骨疼痛康复李皓1月前
肩颈酸胀痛？可能是神经在求救！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肩颈酸胀
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
菩提花开《倪师大爱》1周前
#中华文化知识讲解 #倪海厦老师讲中医 #颈椎病 #小妙招
00:00 / 21:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞973
马文庭医生1周前
#颈椎病 #颈痛#脖子疼#颈部肌肉劳损#家庭自我保健 长期脖子疼痛，不知道什么原因？该如何治疗？
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
成都私教—小宇2周前
脖子僵、背痛？你可能在“无效呼吸”！#成都私教 #健身教练 #拒绝废话#科普#冷知识
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
花姐的体态研究室2天前
脖子僵硬、肩膀酸？分清是“垮下来”还是“锁死了”！ #体态矫正 #肩颈酸痛#脖子酸痛#久坐低头族#肩颈自我改善
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
脊柱微创张辉1周前
90%的颈腰痛，记住两个“方法”就够了 #腰肌劳损 #颈椎疲劳 #关节酸痛 #颈腰椎间盘突出 #神经性疼痛
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
哈尔滨3C 脊柱健康管理中心3周前
喝完酒脖子酸可能是斜角肌损伤#运动康复 #正骨 #颈椎
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中医骨伤党芙蓉9月前
颈5/6突出，脖子酸沉疼痛，给患者做做龙氏正骨#正骨#颈椎病#医学科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
放筋松莉姐4月前
脖子酸痛其实是身体在给你提醒！！ #小动作大健康 #脖子酸痛怎么缓解 #肩颈训练 #体质养生 #莉姐的养生馆
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
整形医生张菊芳2天前
每天头昏酸胀跟哪两个部位有关？#富贵包 #门诊实录 #医者仁心 #脖子上长个包 #科普一下
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊柱骨科张顺聪教授5月前
脖子老是酸痛，不舒服，"来你这看，情况一天天变好" #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脖子酸
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
晋舍瑜伽普拉提官方号4周前
脖子酸别总按摩！普拉提👉调体态、治根本💪#长治普拉提 #普拉提
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
骨科医生孙国栋2天前
头痛反复，警惕颈椎病在作祟！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
甄医生1周前
脖子酸、紧、沉，其实不是一个问题，这3种感觉处理方法不同 #颈椎病 #脖子疼 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
温眠warm sleep4月前
睡了很久却越睡越累，到底是什么原因？ #越睡越累 #越睡越困
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
骨科医生孙国栋4天前
颈椎病有预警，别等严重才重视！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
崔继昆专注运动康复2周前
伏案工作三小时，脖子又累又酸？脖子还前倾，双下巴也凸显了咋 #颈椎按摩#颈椎操#颈椎锻炼#颈椎枕#颈椎枕头
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
🌿静心10月前
如果你长期低头不良姿态 🔥肩膀又酸又胀还特别紧张！建议一定要试试这个操✅快速缓解颈椎疼痛！改善脖子前倾 富贵包等问题舒缓僵硬，亲测有效！ 每天3-4组 做完整个人都很放松～ ✅长期坚持比什么按摩都管用 #颈肩酸痛
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
杜氏骨伤罗建平主任3月前
#手麻脖子酸 #中医 #健康 #颈椎椎间盘突出
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中医王宝凯博士2周前
颈肩腰腿痛，一条视频教你怎么对付它#疼痛 #止痛 #活血化瘀 #医学科普 #经皮给药
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4188
脊柱外科周宏伟1月前
你的颈椎是累了？还是提前变老了？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
泓领堂养生馆5天前
你的肩颈是不是也像背着两座大山？ 长期僵硬酸痛，绝不是按一按就能解决的。 记录一次完整的肩颈调理评估. #昆明 #按摩 #放松 #体态管理 #颈椎
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“脖子感觉特别酸累怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-15 05:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: