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自由健身知识分享1月前
小肚腩克星！仰卧摸脚这样做，两周紧致腰腹 还在为松垮小肚腩发愁？一个仰卧交替摸脚，帮你精准虐腹，练出紧致腰腹线条！#健身训练 #居家健身 #腹部训练 #核心力量
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黑大帅爱健身7年前
仰卧交替摸踝训练
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花卷长跑俱乐部10月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 仰卧交替摸脚，提升侧腹力量的经典动作！ #跑步 #马拉松
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跟练健身计划10月前
仰卧交替触脚跟：被低估的腹斜肌精准激活动作——动作规范详解 #腹部训练 #腹斜肌 #练出小蛮腰 #瘦侧腰 #居家锻炼
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身心疗愈神龙老师2年前
07仰卧交替落腿
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古德菲力科技好物6年前
仰卧交替摸脚踝练完脖子酸？做这个动作帮你轻松搞定易错点！#核心训练 #腹肌 @抖音小助手
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大顺g10月前
坚持练这个版本#健身 #运动
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深圳市足球俱乐部5年前
#深足小课堂 周末也不能放松喔，葛振带你做核心力量练习~#精彩球不停
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小奇爱健身7月前
腹肌训练9分钟，tabata跟练适合新手#腹肌#马甲线#居家锻炼
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Ellen🐳3年前
早知道锻炼这么辛苦，晚餐就该少吃一碗饭的#今日运动打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #运动
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飞飞爱健身6月前
腹肌马甲线9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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尹教练5年前
仰卧交替摸踝动作要领#在家运动 #运动 #运动健身 #健身运动
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宋氏烧烤2年前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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健身皇帝8月前
腹肌跟练:每天2组，完成1组间隙60秒，#8块腹肌
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第8天 13个动作强化你的核心，别为自己的懒惰找借口，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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不是阿龙y7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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姜姜吃堡🍔（教练版）1年前
腹部属于耐受肌群 坚持住 ！#创作灵感 #健身 #健身干货 @DOU+小助手
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跟练健身计划1年前
仰卧交替抬腿：居家腹部锻炼动作，简单易学，容易上手。#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #减小肚子 #健身教学
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跟练健身计划1年前
仰卧起坐交替触尖：塑造腹部线条、增强核心力量、紧致腰腹 #新手健身 #腰腹训练 #仰卧起坐挑战 #运动表现 #紧致腰腹
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方橙（健身版）9月前
自律遇见更好的自己 #练腹肌
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徐徐自律版4周前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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健身吧网4年前
交替卷腹触踝#腹肌 #练出好身材 #健身教学 #健身动作示范 #肌肉男养成中
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超人洛斯7月前
腹肌觉醒计划：卷腹的终极变形 #dou来运动吧 #健身 #腹肌 #运动 #居家锻炼
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阿杰AJie1月前
挑战100天练出腹肌 第5天 由于这几天忙着搬家等一堆事情，导致5天没练，还好有尽量控制饮食，体重没多大变化。#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌 #腹肌马甲线 #挑战自己突破自己
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姜姜吃堡🍔（教练版）1年前
退阶可以不用那么大幅度 直接肩膀与脚踝平行触碰即可#创作灵感 #健身 #健身干货 @DOU+小助手
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌 第4天 继续跟练，夏天前练出腹肌，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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聪圣子2周前
一套核心力量训练课程分享给大家#核心力量 #腹肌 #马拉松
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LIGHT US 健身中心1周前
LightUs健身 ✅ 仰卧交替摸对侧腿 | 零器械 过年胡吃海喝，肚子鼓成皮球、侧腰堆赘肉？别慌！第三季第一集，安排一个零器械、躺平就能练的虐腹神器 —— 仰卧交替摸对侧腿，新手友好，精准瘦侧腰、平小腹，练对细节，马甲线离你不远～ 不用去健身房，在家铺个瑜伽垫就能练，全程靠核心发力，不粗腿、不塌腰，避开腰部代偿，新手也能零受伤！#练腹 #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #核心力量
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指南者健身俱乐部(安平店)官方号4年前
轻松减掉你的大肚子！#创作灵感 #腹肌训练 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音广告助手
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小泷包制作教程3周前
周一：胸+二头肌+核心 开合跳热身 弹力带拉伸 上斜哑铃卧推（4✖️15） 哑铃交替弯举（4✖️15） 仰卧交替触踝（4✖️15） 平板支撑（3✖️50秒 拉伸 #新手健身 #减脂 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐
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Need健身10月前
任何辉煌的成绩，都是来自于量变到质变的积累——C罗 #c罗 #健身 #精神氮泵 #腹肌 #练腹
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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幸运儿瘦身1年前
高效瘦下腹#居家锻炼 #腹部训练 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼 #好身材练起来
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丰禾力健运动营养专营店1年前
听说过节吃胖了，腰粗了一圈！#丰禾力健 #核心训练 #沙漏腰
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蒙面酱1月前
核心第2天 #让健身成为一种习惯#客厅也是运动场#坚持就是胜利#7分钟跟练#dou来运动吧
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郁动派1月前
#腹肌 #居家锻炼 #全民健身
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小品爱运动5年前
八个腹肌训练，全方位刺激腹肌！#腹肌 #健身打卡 #tabata #练腹 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大头爱健身10月前
挑战30天练出腹肌 第2天 夏天即将到来，一起来打卡减脂练腹，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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胖龙不胖.6月前
0基础挑战100天练出8块腹肌！第十天#励志#健身#逆袭 #三伏天 #腹肌
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C小西3周前
4分钟TABATA腰腹核心训练 3.0 | 今天分享居家瘦腰腹 | 瘦肚子 | 练出马甲线的8个动作，一起练起来，可以每天4-6组！！ 平板撑 平板同侧提膝 抬腿交叉 俄罗斯转体 对侧提膝起身 v字卷腹 交替触踝 高蹬腿 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰腹 #练核心 #居家锻炼
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别叫我牛牛1周前
想要侧腹好看的兄弟们，这个动作不要错过#分享健身日常 #健身 #居家锻炼 #交出你的健身作业
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帅的不谈咯2周前
兄弟姐妹们，什么时候开始都不晚，重要的是开始。一起从零开始 #居家锻炼 #tabata #腰腹训练 #日常训练
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姜来🇨🇳1月前
不用出门！9分钟Tabata腹肌训练 新手跟练虐出清晰腹肌#腹部塑形 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼 #无器械健身
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倒三角健身教练线上培训中心6年前
腹肌锻炼，仰卧交替摸踝。动作很简单 每天做高级组轻松拿走小肚皮#瘦肚 #腹肌 #2019我想要
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阿杰自律之路7月前
挑战 30 天长出腹肌第十二天 跳绳1800个，6组，每组300个 俯卧撑90个，6组，每组15个#健身 #居家健身训练 #健身减脂 #暴汗燃脂 #腹部训练
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天行健运动康复-发哥2月前
腰椎椎管狭窄进阶专项训练#运动康复
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运动康复马森7月前
腰突康复训练课程（2） 你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复#腰 #腰突 #腰椎间盘突出
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商小行（健身）9月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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倒三角健身教练线上培训中心6年前
腹肌锻炼仰卧交替摸踝20个做4组#腹肌
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拉丝兄6月前
欢迎大家来挑战，练出腹肌马甲线#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第15天 13个动作强化你的核心，夏天越来越近，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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接下来课程是排球3年前
#运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 我减肥减不下来，从来不是因为没有教学视频
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一个豆先生3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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青少年体能训练指导6月前
本期公开课为青少年居家体能训练，主要进行核心训练，包括仰卧交替伸腿、仰卧对侧卷腹、简易俄罗斯转体、四点支撑、仰卧交替伸腿、仰卧对侧卷腹、简易俄罗斯转体、四点支撑、腹部拉伸和跪姿背部拉伸等动作，每个动作做60秒，中间休息20秒，总训练时长约15分钟。#健身 #运动健身 #减脂训练 #体能训练 #功能性训练
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烤焦了的百日极简6月前
90后女教师居家消耗不消费的一天#断舍离 #极简主义 #存钱 #每日一扔 #存钱
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李搞啥🎾7月前
🔥腹部训练日｜7动作远离赘肉✅懒人必练 无需器械的7个腰腹训练，收藏夹吃灰不如现在开练📝： 1.仰卧摸腿 2.左右触踝 3.交替收腿 4.仰卧拍打 5.坐姿收腹 6.V字起身 7.动态平板 练完记得拉伸哟~~ 课代表划重点✅ ⏰最佳跟练时段：早晨空腹前（燃脂效率+30%） 🔥 组数建议：每个动作3-4组，组间休息＜20秒 一起涨球吧~~🎾 #居家健身 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子
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Ajie4年前
周六孩子们锻炼起来吧！#居家训练 #腹部训练 #核心力量训练 #核心力量 #体能训练 #高效燃脂 #燃脂
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SK健身俱乐部2年前
腹肌养成计划—仰卧交替摸脚跟，简单有效的训练动作。 #节后甩肉大作战 #腹肌马甲线 #健身操 #居家训练
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拓普网球俱乐部6月前
核心练到位，打球像开挂💪 💥 7个动作解锁网球暴走模式：1️⃣交替触膝伸展2️⃣死虫式静态对抗3️⃣死虫式对侧伸展4️⃣死虫式仰卧卷腹5️⃣双侧死虫式伸展6️⃣交替平板支撑7️⃣单腿两头起核心肌群=打网球的隐形外挂！！！ 数据说话： ✅ 核心力量强的人，发球速度平均快18% ✅ 躯干稳定性高的人，移动反应快0.3秒#网球 #青少年网球 #核心训练 #体能训练 #网球训练
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