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朱小帅1年前
你是不是长这么大都没见过男士跳帕梅拉，没错，今天你就见到了#帕梅拉新版三部曲 #今日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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小王碎碎念2年前
减不下去的时候跳60分钟的帕梅拉吧，没有白流的汗水，跳完瘦2斤都不夸张的#运动 #帕梅拉燃脂
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开心小年糕（养成系）8月前
宝宝们抖音版帕梅拉4.0来啦！！！这次5分钟暴汗🥵！每天跳个3遍包瘦的！！！都是热门小抖舞～～～（有的动作记不住跳不熟练忘记动作请多多包涵～致歉～～～🧎）我来Cha啦#抖音潮流舞蹈地图 #帕梅拉燃脂 #dj #慢摇 #扭一扭
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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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帕梅拉PamelaReif8月前
帕梅拉 - 10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌 二合一 高强燃脂 是的，我的腹肌新宠！♥︎动感的音乐，漂亮的场地，简单上手…但不简单！让我们一起流汗，露出腹肌，燃烧大量的卡路里！ 我真的很喜欢这套训练，我相信这也一定是一套高“回购”的训练视频！伴随着Tate McRae和Alex Warren的歌声，我们一起来一场大汗淋漓的HIIT，同时……雕刻一下腹肌线条吧！ ▸ 新动作：增加趣味性 ▸ 休息不休息：与其休息，不如一起完成慢速的站姿腹肌动作 ▸ 涨腹肌：作为彩蛋，我在基础的HIIT动作中增加了卷腹和扭腹 ▸ 高强度间歇训练的好处：提升心率，促进脂肪燃烧，增加肌肉，提高代谢——全能训练！ 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧70-130千卡热量。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #全身燃脂 #马甲线养成 #腹肌撕裂 #减肥
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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香菜公主11月前
中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
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不到90斤不改名7月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉3000步有氧燃脂合集！ 谁跳谁知道，帕梅拉这一期太好跳了，暴汗燃脂！节奏感超嗨！跳完整个人精神气爽！每天来一遍，瘦全身超绝！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 生理期友好 ▸ 基础的有氧动作，但是更有趣 ▸ 容易上手，不复杂的动作 ▸ 好听的音乐 ▸ 适合所有水平的帕家人 ▸ 无波比跳，尽量不跳跃 ▸ （几乎）100% 对楼下邻居友好 除了好心情，你还可以在这里燃烧大量的卡路里 ▸ 我在10分钟里燃烧了80千卡 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #新手健身 #燃脂有氧 #内啡肽 根据你的身高、体重和健康水平，卡路里消耗可能在70-130千卡之间变化。
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单眼皮馒头6月前
今天的封面图没吸肚子 感觉和前天吸了肚子差不多大🥳🥳#帕梅拉燃脂 #亲测有效 #强烈推荐
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郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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富贵闲鱼11月前
帕梅拉~心情加速器 天呐～我太喜欢这个歌曲热身了！我一次性做了十遍， 它真的可以让我的心情变好！！！踏着歌曲的节奏，欢乐跳跃 。快乐就是这么简单！！！#帕梅拉燃脂 #适合所有人的健身动作 #跳舞
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张Pi屁11月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员11月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
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大牙的分享1年前
帕梅拉50分钟直播回放 全程跟练带解说 腹肌马甲线、瘦肚子。#锻炼出腹肌的方法 #帕梅拉燃脂操完整版 #减肚子赘肉的锻炼方法 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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钉钉猫6月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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小蛇要自律（备孕版）8月前
备孕日记16:【多囊克星】跟跳帕梅拉C-POP！快乐不焦虑💃🏻改善胰岛素抵抗➕释放压力#帕梅拉 #多囊备孕 #备孕那些事 #好身材练起来 #健身打卡
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姜胜男（七妈）7月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作简直是有氧中的黑马，有趣不枯燥，打造全身！#居家锻炼 #创作者扶持计划 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健身
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八方来财的月如意6天前
帕梅拉|10分钟 魔鬼有氧暴汗，想要瘦全身就每天坚持跳一遍这个内啡肽，站立腹肌训练，超级暴汗#运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #bangbang舞蹈挑战
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彭恰恰5月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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我是婷婷姐6月前
跳它巨巨巨快瘦❗️❗️抓紧练起来 强度高爆汗快，真的非常燃脂#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉有氧 #减脂
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江姜疆（减肥版）5月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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铁蛋妹妹7月前
帕梅拉✖️卜卦🔥也太好瘦啦‼️每天连跳五遍一个月换裤子❗️ 怎么会这么好跳呀！真的后悔没早点跳！ 巨简单！一遍会！ 关键是无跑跳！不伤膝！ 连跳五遍真的像洗了个澡🚿 怎么会这么暴汗燃脂啊！！！！ 每天五遍🔥坚持两周直接换裤子！ 姐妹们都去瘦！！！ #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #燃脂操
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陈老头古法跳操《已瘦20斤》5月前
不服不行！帕梅拉暴汗瘦全身、一遍就爱上 根本停不下来台#帕梅拉 #减肥 #暴汗燃脂#瘦全身#居家锻炼
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小胡同学1周前
中式帕梅拉更适合中国宝宝，也就跳了5遍就巨暴汗，很适合年前想要快速瘦下来的老婆们，我替你们试过了，急性子的你快速冲#自律 #高效燃脂 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动 @DOU+小助手
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）3月前
帕梅拉情绪充电站，每天跳1小时，让坏情绪都随着汗水挥发～现在一天不运动我都难受#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉瘦手臂 #居家锻炼 #减肥
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蕉太狼6月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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皮皮要努力💪8月前
可惜你不跳帕梅拉，不懂这套心如火烧有多快乐，暴汗满满#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #安娜 #居家锻炼
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Cokelorte聊运动健康2周前
别瞎练！12种有氧运动真实排名公开。 在你心中，减脂效果最好的运动是哪一个？跑步？游泳？还是帕梅拉？ 这期视频可能会颠覆你的认知。我深度测评了12种主流有氧运动，从“掉肌肉风险”和“关节损伤”的角度重新排了个名。 结果发现，那个最不起眼的运动，才是真正的王者。👑 答应我，看完视频后，把你的“心动运动”打在公屏上！
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爱运动的yoyo3月前
谁懂啊⁉️千万不要轻易跳帕梅拉！后劲太大 连喝水都在燃脂 嘎嘎掉秤 今天是2025年的第300天 距离今年结束还有66天 不要因为时间感到焦虑 也不要轻易给自己设限 人生没有太晚的开始 再推自己一把 再多坚持一下 66天足够我们成为更好的自己#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #健身vlog #女性成长 #职场宝妈
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翻不过鞍马的前体育老师6月前
四肢有点不协调的人来了#帕梅拉
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中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动-30分钟帕梅拉燃脂，跳完直接暴汗❗️ 坚持一周必瘦。跟练：corn玉米跟跳员#健身 #燃脂爆汗 #见人不如健身 #燃脂操 #运动
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姜胜男（七妈）8月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
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王小二5天前
#这才是猛男该跳的舞蹈 帕梅拉忠实爱好者#帕梅拉 #帕梅拉男孩 #边学边跳 #舞搭子日常尬舞
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莉莉燃脂日记8月前
跟跳帕梅拉30分钟！积极响应国家号召，持续推进"体重管理"！将重视体重，管住嘴，迈开腿，健康饮食，积极参与运动锻炼。#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Luna想要马甲线8月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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世豪爱健身2周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿# 帕梅拉#欧阳春晓
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莉莉燃脂日记8月前
跟跳帕梅拉30分钟！积极响应国家号召，持续推进"体重管理"！将重视体重，管住嘴，迈开腿，健康饮食，积极参与运动锻炼。#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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你的唐老师（运动康养）2周前
#居家锻炼运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿＃帕梅拉欧 阳春晓沙
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大牙的分享1年前
帕梅拉30分钟有氧 新手友好、膝盖友好、大基数友好、姨妈期友好。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #适合初学者的燃脂操教学 #有氧健身操
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运动康养范老师1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉
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大芋泥3月前
运动vlog I 坚持打卡第1天 在家运动了跳帕梅拉三部曲，帕姐太牛了。 巨巨巨暴汗呀，一个字爽！！！没有人能懂暴汗之后的快乐呀#蜕变过程 #运动vlog #挑战自己突破自己 #日常分享
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@朱大爱要努力8月前
经期不跑不跳：帕梅拉有氧合集30min，全程站立无深蹲不伤膝 盖！*在加上30min的上肢训练塑形，肩胸背超级组，不要小看这些平平无奇的动作哦，我是2kg哑铃负重，练起来超级酸爽‼️姨妈期也有需求运动的姐妹就跟这两套，练完又出汗又通透，状态也是真的好✅加油👏 #经期运动 #帕梅拉 #居家运动 #早起 #自律遇见更好的自己
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黄黄谈运动养生4周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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居家养生崔老师2周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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脊然有序阿伟3周前
#居家锻炼#运动瘦身 #瘦肚子 #瘦大腿 #帕梅拉
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2米阿涛老师聊康养3周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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小橘子爱运动8月前
[可投屏版]经典好跳的《帕梅拉-爱的主打歌》完整版！！更好跟更好跳，太喜欢了❤️今天的快乐是爱的主打歌给的，快乐又燃脂，巨上瘾❗️❗️跟练：东北赵又廷 #好身材练起来 #运动女孩 #减肥 #居家锻炼 #dou+小助手
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四十岁中年宝妈的解压健身日常7月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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运动养生黄老师4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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张老师讲康复运动4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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龙龙燃脂日记（韩教头）5天前
我试了，东北大秧歌很燃脂，更适合中国宝宝体质#韩教头 #高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #帕梅拉
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阿龙没有腹肌3周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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王老师讲康养4周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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我必瘦6月前
今天我跟练帕姐的燃脂操，对新手很友好，快一起练起来吧#本视频申请热门 #帕梅拉#燃脂操 #好身材练起来 #减肥
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莉莉燃脂日记6月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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